Thảo luận U 50 và xe đạp thể thao

[thanhtung947]

Bác yên tâm em u56 mà sau 3 năm dop thì cái ấy nó lớn nhanh như thánh giong mình đồng da sắt... Gấu nhà mới mua cho cái rulo đạp ở nhà để duy trì phong độ khi mùa mưa tới kg thể ra ngoài.. Chỉ yêu cầu bác trang bị quan bỉm tốt để kg ảnh hưởng tới thằng em song sinh

Nhất cụ

 

[thanhtung947]

Ngày mưa bão em vẫn đi ạ. Mát trời nhưng hơi ướt vì đường có nước.

 

[hnilqhuy]

Ngày mưa bão em vẫn đi ạ. Mát trời nhưng hơi ướt vì đường có nước.

Hqua lường trước mưa bão e đi từ sáng

 

[dinhtuanvt]

Một vòng sáng CN

 

[thanhtung947]

Sáng CN em dậy làm một tua 21 km, sau đó về ngồi trà đá cổng công viên 30 phút.
Về nhà tắm rửa và chở BX đi ăn sáng, cà phê.
9h30 về làm vườn trồng rau.
12h ăn trưa rồi đi ngủ.
Dự định 14h tiếp tục trộn đất bỏ chậu để cuối tuần sau trồng lứa mới.
16h30 hai VC ra phòng tập Califonia.
...

 

[dinhtuanvt]

Sáng CN em dậy làm một tua 21 km, sau đó về ngồi trà đá cổng công viên 30 phút.
Về nhà tắm rửa và chở BX đi ăn sáng, cà phê.
9h30 về làm vườn trồng rau.
12h ăn trưa rồi đi ngủ.
Dự định 14h tiếp tục trộn đất bỏ chậu để cuối tuần sau trồng lứa mới.
16h30 hai VC ra phòng tập Califonia.
...

Nhà cụ đất rộng, có sân vườn nên có nhiều việc để làm quá nhỉ! Chẳng bù với mình chẳng có việc gì làm cả!!! Cụ bảo vệ luận văn thế nào, chắc chắn là thành công mỹ mãn chứ!!!

 

[thanhtung947]

Nhà cụ đất rộng, có sân vườn nên có nhiều việc để làm quá nhỉ! Chẳng bù với mình chẳng có việc gì làm cả!!! Cụ bảo vệ luận văn thế nào, chắc chắn là thành công mỹ mãn chứ!!!

Tháng 10 em mới bảo vệ ạ.
Nhà chung cư, có cái ban công khoảng 30m2 thôi ạ

 

[dinhtuanvt]

Tháng 10 em mới bảo vệ ạ.
Nhà chung cư, có cái ban công khoảng 30m2 thôi ạ

Trời! Nhà chung cư mà ban công 6 x 5 = 30m2, vậy thì nhà to lắm!!! Hihi!!!

 

[Nguyễn Đăng Dương]

Bác làm con phượng hoàng cánh chả đi cafe dạo phố, đảm bảo đẹp+chất

 

[Tamtittom]

Sau khi cán mốc 1000 km bằng xe đạp đầu tiên trong ba tháng với sự tiến bộ khá nhanh, em thấy có vài cảm nhận cho môn đạp xe thể thao như sau:
Trước đây em vốn rất lười vận động, không tham gia bất cứ môn thể thao nào. Cứ ngoài giờ là tụ tập nhậu, nhậu và nhậu. Để rồi bước qua ngưỡng 45 tuổi thì sức khỏe xuống dốc không phanh. Từ năm 2015 - 2016 em bắt đầu tham gia đi bộ ngày 3-6 km nhưng hiệu quả không được như ý: sức khỏe không được cải thiện bao nhiêu.
Sang năm 2017 tình cờ đọc được bài viết của mợ kimngan về chuyến đi xe đạp qua mấy quốc gia, và các bài viết của các cụ khác trong mục "xế độp" em mới nảy ra ý định thử đạp xe xem sao? và tháng 4/2017 em bắt đầu tham gia "HAI DONG CLUB" sau 30 năm không dùng đến xe đạp.
Bắt đầu với cái xe đạp cũ của con trai để lại, em túc tắc đạp với mức 4km/ngày trên con đường ngay gần nhà. Lúc ấy nghĩ rằng mỗi ngày 2 lần với mức ấy là ổn - không bao giờ nghĩ rằng mình có thể đạp một mạch được 20 km!
Nhưng thật tuyệt vời, tốc độ và khoảng cách cứ được nới dài ra một cách tự nhiên mà bản thân em không hề nghĩ rằng mình có thể làm được như vậy. Đến nay, em đã có thể tự tin đạp một mạch 30 km không nghỉ.
Với khoảng cách nêu trên - với các bạn trẻ thì không có ý nghĩa gì nhiều- nhưng với người lười vận động và mắc đủ các chứng bệnh, trong đó có bệnh GOUT ( đến nay là 12 năm, qua 2 lần lên bàn mổ u tophi như em đã viết trên TOP bệnh xá OF) như em thì đó là một sự cố gắng lớn, một kì tích. Và lần đầu tiên sau 12 năm, em có một bảng kết quả xét nghiệm máu có chỉ số axit uric gần với ngưỡng an toàn- tất nhiên có sự hỗ trợ của thuốc đặc trị.
Là kết quả của cá nhân em, nhưng em muốn chia sẻ lên đây để các cụ tầm tuổi em (tuổi suýt soát 50) có thêm động lực tập luyện. Sau 1000 km em mới hiểu được đi xe đạp và đạp xe thể thao không hoàn toàn giống nhau. Khi các cụ đã tập luyện được khoảng 1 tháng trở ra sẽ thấy được tác dụng của việc đạp xe thể thao, và bắt đầu ngại tụ tập bia rượu cuối giờ - nhưng với chân dài thì ...sẽ thích hơn đó ạ. Đi đâu vài ngày không được đạp xe là thấy khó chịu.
Tháng 7/2017, mục tiêu của em sẽ là 500km/tháng. Các cụ ủng hộ em nhé.

Cụ thanhtung947 cho em hỏi cụ đang dùng thuốc đặc trị gì mà chỉ số axit uric gần với ngưỡng an toàn thế ạ?
Em cũng bị gout 7-8 năm nay rồi, khoảng một năm trở lại đây em thực hiện chế độ ăn chủ yếu là ăn cá nước ngọt và rau quả, ăn ít thịt và kiêng tất cả các loại thực phẩm cần kiêng của bệnh gout, rượu bia gần như không uống, đi bộ thể dục vào buổi chiều tối 3-4km/buổi nhưng axit uric em xét nghiệm 2 tháng/lần vẫn loanh quanh ở mức 520 -:- 570.

Tiện đây cụ cho em hỏi luôn, cái xe đạp cụ đang dùng đến lúc nào cụ thanh lý để nâng cấp thì cụ để lại cho em nhé, em thử chuyển sang món xe đạp xem có cải thiện hơn được không, chứ như cụ nói là đi bộ cũng không cải thiện được bao nhiêu.

Em cám ơn cụ trước ạ!

 

[thuyphongthanh]

Gout thì không rõ chứ mỡ máu em đạp vài tháng là hết tiệt trong điều kiện bia rượu không đổi.

 

[thanhtung947]

Cụ thanhtung947 cho em hỏi cụ đang dùng thuốc đặc trị gì mà chỉ số axit uric gần với ngưỡng an toàn thế ạ?
Em cũng bị gout 7-8 năm nay rồi, khoảng một năm trở lại đây em thực hiện chế độ ăn chủ yếu là ăn cá nước ngọt và rau quả, ăn ít thịt và kiêng tất cả các loại thực phẩm cần kiêng của bệnh gout, rượu bia gần như không uống, đi bộ thể dục vào buổi chiều tối 3-4km/buổi nhưng axit uric em xét nghiệm 2 tháng/lần vẫn loanh quanh ở mức 520 -:- 570.

Tiện đây cụ cho em hỏi luôn, cái xe đạp cụ đang dùng đến lúc nào cụ thanh lý để nâng cấp thì cụ để lại cho em nhé, em thử chuyển sang món xe đạp xem có cải thiện hơn được không, chứ như cụ nói là đi bộ cũng không cải thiện được bao nhiêu.

Em cám ơn cụ trước ạ!

Em uống Allopurinol 300 mg của Hung-ga-ri ạ. Uống hết 1 lọ 30 viên nghỉ 1 tuần rồi lại uống tiếp.
Em ko kiêng gì ngoài thịt chó, mèo. Vẫn tuần 1 bữa cá hồi nhập khẩu và 1-3 bữa rượu - ko uống bia.
EM đi bộ cả năm ko có tác dụng gì. chỉ khi đạp xe mới thấy có sự chuyển biến. Hiện giờ em vãn sáng sớm đạp xe, chiều ra phòng GYM tập ạ.
Cái xe còi nên em koo bán cho ai đâu ạ

 

[Tamtittom]

Em uống Allopurinol 300 mg của Hung-ga-ri ạ. Uống hết 1 lọ 30 viên nghỉ 1 tuần rồi lại uống tiếp.
Em ko kiêng gì ngoài thịt chó, mèo. Vẫn tuần 1 bữa cá hồi nhập khẩu và 1-3 bữa rượu - ko uống bia.
EM đi bộ cả năm ko có tác dụng gì. chỉ khi đạp xe mới thấy có sự chuyển biến. Hiện giờ em vãn sáng sớm đạp xe, chiều ra phòng GYM tập ạ.
Cái xe còi nên em koo bán cho ai đâu ạ

Vâng, em cám ơn cụ!
Cụ cho em hỏi thêm cụ uống Allopurinol có uống kèm thêm thuốc gì nữa không ạ?
Và cụ uống thuốc này 1 ngày bao nhiêu viên, vào buổi nào và trước hay sau khi ăn ạ?
Cứ uống hết 1 lọ rồi nghỉ 1 tuần xong rồi lại tiếp tục uống liên tục như thế quanh năm hay là uống được khoảng mấy lọ là dừng ạ?
Thuốc này mua ở các hiệu thuốc có không ạ hay phải mua ở đâu cụ chỉ em với em uống thử một thời gian xem có hạ được chỉ số Axit Uric không?

 

[thanhtung947]

Em chỉ uống duy nhất Allopurinol 300mg, ngày 1 viên sau khi ăn sáng.
Uống hết 1 lọ (30 ngày) làm xét nghiệm sinh hóa máu 1 lần, khi nào chỉ số AU về dưới ngưỡng bình thường thì tạm dừng uống thuốc.
Hầu hết nhà thuốc đều có bán Allo, tuy nhiên nên dùng loại tốt một chút, ko nên dùng Allo của VN hoặc Ấn độ sản xuất cụ nhé - dù nó rất rẻ.
----------
Từ thực tế bản thân sau 12 năm bị Gout em thấy: phải thay đổi ngay cách sống, sinh hoạt và ăn uống càng sớm càng tốt. Tích cực vận động một vài môn thể dục phù hợp với mình, mọi chuyện sẽ ổn.

Có loại biệt dược mới là Febuxostat với nhiều tên thương mại khác nhau, nhưng rất đắt (900.000 đ/hộp 30 viên- hàng của Pháp) nhưng ko phù hợp với những ng như em: Huyết áp thấp và có chút vấn đề về tim mạch. Uống vào rất mệt.
Cụ tham khảo thêm bài viết của em về bệnh Gout trong phần "bệnh xá OFF" sẽ rõ hơn ạ.
Link tìm hiểu về Febuxostat: https://timhieubenhgout.wordpress.com/2014/11/16/allopurinol-va-febuxostat-trong-dieu-tri-gut-ky-3/

 

[dinhtuanvt]

Gout là dạng rối loạn chuyển hóa, làm tăng acid uric trong máu.
Điều trị: không dùng thuốc hoặc dùng thuốc.
- phương pháp không dùng thuốc: chế độ ăn uống phù hợp (tiết chế về ăn uống) + chế độ tập luyện thể dục, sinh hoạt hằng ngày phù hợp. Rất quan trọng, nếu phương pháp ko dùng thuốc đạt được hiệu quả, kiểm soát tốt nồng độ acid uic trong máu thì có thể không dùng thuốc và theo dõi acid uric định kỳ.
- dùng thuốc: allopurinol, colchicin, giảm đau, kháng viêm non-steroid, tùy từng giai đoạn, mức độ bệnh mà phối hợp thuốc. Allopurinol là thuốc chủ yếu trong điều trị là hạn chế tổng hợp acid uric và tăng thải acid uric qua nước tiểu để làm giảm nồng độ acid uric trong máu. Khi dùng allopurinol cần phải uống nhiều nước trong ngày để ngăn ngừa thành lập sỏi ở đường tiết niệu. Các thuốc giảm đau, kháng viêm khác được phối hợp để điều trị triệu chứng viêm, đau.
Đừng quan niệm uống thuốc điều trị để ăn uống thoải mái, phương pháp ko dùng thuốc quan trọng ko kém so với phương pháp dùng thuốc.
Trong giai đoạn cấp nên phối hợp cả 2 phương pháp, dùng allopurinol + các thuốc giảm đau, kháng viêm để điều trị triệu chứng và giảm acid uic máu, khi bệnh ổn định thì duy trì allopurinol mỗi ngày + phương pháp ko dùng thuốc để kiểm soát nồng độ acid uric máu, khi acid uric máu được kiểm soát tốt thì có thể tạm thời ngưng thuốc và vẫn tiếp tục phương pháp ko dùng thuốc và theo dõi acid uric, nếu acid uric kiểm soát tốt thì ok, ngược lại thì phải dùng thuốc trở lại.

 

[hnilqhuy]

Vâng, em cám ơn cụ!
Cụ cho em hỏi thêm cụ uống Allopurinol có uống kèm thêm thuốc gì nữa không ạ?
Và cụ uống thuốc này 1 ngày bao nhiêu viên, vào buổi nào và trước hay sau khi ăn ạ?
Cứ uống hết 1 lọ rồi nghỉ 1 tuần xong rồi lại tiếp tục uống liên tục như thế quanh năm hay là uống được khoảng mấy lọ là dừng ạ?
Thuốc này mua ở các hiệu thuốc có không ạ hay phải mua ở đâu cụ chỉ em với em uống thử một thời gian xem có hạ được chỉ số Axit Uric không?

Thuóc tây trị gout ảnh hưởng tới gan kha khá
Chịu khó nấu cháo đậu xanh nguyên vỏ ăn đều
Xe đạp và ba triệu đầy mua luôn cái cần gì chờ thanh lý. E 45 xơi thoải mái cacc loại vẫn kolên cân, chỉ số binh thươnf như thời 30, tâst cả nhờ cái xe đạp mua 4tr , 1 năm đạp 7200km đều chằn chặn

 

[Tamtittom]

Thuóc tây trị gout ảnh hưởng tới gan kha khá
Chịu khó nấu cháo đậu xanh nguyên vỏ ăn đều
Xe đạp và ba triệu đầy mua luôn cái cần gì chờ thanh lý. E 45 xơi thoải mái cacc loại vẫn kolên cân, chỉ số binh thươnf như thời 30, tâst cả nhờ cái xe đạp mua 4tr , 1 năm đạp 7200km đều chằn chặn

Sao theo em tìm hiểu thì bị gout phải kiêng các thực phẩm có nguồn gốc từ đậu, đỗ nhỉ?

 

[thanhtung947]

Sao theo em tìm hiểu thì bị gout phải kiêng các thực phẩm có nguồn gốc từ đậu, đỗ nhỉ?

Tamtittom đọc phần mình viết ở bệnh xá OF, khá kỹ về tài liệu tin cậy cho bệnh Gout ạ.
Link: https://www.otofun.net/threads/benh-gout.129239/page-21. Đọc từ #412

 

[Tamtittom]

Tamtittom đọc phần mình viết ở bệnh xá OF, khá kỹ về tài liệu tin cậy cho bệnh Gout ạ.
Link: https://www.otofun.net/threads/benh-gout.129239/page-21. Đọc từ #412

Vâng, em cám ơn cụ nhiều ạ!
Em đã đọc kỹ và thấy cũng mở mang thêm được nhiều điều về bệnh gout này ạ!
Câu chuyện về chính thực tế căn bệnh gout của cụ rất bổ ích cho các cụ khác tham khảo.

 

[cairong_2011]

Gout sẽ ảnh hưởng đến gan thận, nhất là khi uống thuốc cấp hoặc thuốc để giảm axit uric. Do vậy tốt nhất là nên thực hiện chế độ ăn uống và có tập luyện thể thao. Không nên lạm dụng thuôc,kể cả thuôc Apu