Thảo luận U 50 và xe đạp thể thao

thanhtung947

Xe tải
Biển số
OF-79358
Ngày cấp bằng
1/12/10
Số km
402
Động cơ
421,642 Mã lực
Nơi ở
Hà Nội
Em bắt đầu tập GYM nên mỗi tuần vợ nó nhồi cho 3 cái ức gà hấp, bắt chấm muối ăn hết vào bữa sáng của ngày không có lịch tập. Và hắn còn cấm ko đc giảm thêm cân nặng nữa, giữ nguyên mức 72 kg/1m74 - câu cửa miệng là "đàn ông U50 phải bệ vệ chút".
Gay go quá.
 

dinhtuanvt

Xe tải
Biển số
OF-518094
Ngày cấp bằng
24/6/17
Số km
315
Động cơ
180,755 Mã lực
Nơi ở
Thành phố Vũng Tàu
Em bắt đầu tập GYM nên mỗi tuần vợ nó nhồi cho 3 cái ức gà hấp, bắt chấm muối ăn hết vào bữa sáng của ngày không có lịch tập. Và hắn còn cấm ko đc giảm thêm cân nặng nữa, giữ nguyên mức 72 kg/1m74 - câu cửa miệng là "đàn ông U50 phải bệ vệ chút".
Gay go quá.
Cụ được mợ cưng quá nên cụ phải hãnh diện, tự hào vì còn giá trị sử dụng!!! Hahaha!!!
 

hnilqhuy

Xe tăng
Biển số
OF-384544
Ngày cấp bằng
28/9/15
Số km
1,576
Động cơ
257,166 Mã lực
Em bắt đầu tập GYM nên mỗi tuần vợ nó nhồi cho 3 cái ức gà hấp, bắt chấm muối ăn hết vào bữa sáng của ngày không có lịch tập. Và hắn còn cấm ko đc giảm thêm cân nặng nữa, giữ nguyên mức 72 kg/1m74 - câu cửa miệng là "đàn ông U50 phải bệ vệ chút".
Gay go quá.
quan trọng là khoẻ & mạnh. Quan niệm của mấy bà vợ giống nhau y hệt, bx e cũng kêu e gầy quá (71kg 1.76m) nhưg bản thân e thấy nhẹ nhõm nhanh nhẹn thoải mái là dc.
 

thuyphongthanh

Xe lăn
Biển số
OF-190452
Ngày cấp bằng
19/4/13
Số km
12,766
Động cơ
441,115 Mã lực
Em 69 kg 1.74m mà đang lo ngay ngáy lên cân đây này..
 

thanhastec2002

Xe tải
Biển số
OF-669
Ngày cấp bằng
7/7/06
Số km
256
Động cơ
580,610 Mã lực
Tuổi
48
Website
www.astecgroup.vn
Em nghe thấy nhiều nghiên cứu của nc ngoài nói : Đi xe đạp hỏng hết " Đồ "............:)):)):))
Tặng cụ :
LỢI ÍCH THỨ 5 SẼ KHIẾN BẠN PHẢI HỨNG THÚ
.
1) Tăng cường thể chất và sự nhẫn nại:
Tập thể dục bằng cách đi đạp xe là một phương pháp giúp bạn ngày một cải thiện chức năng của cơ bắp. Bạn đạp xe không chỉ bằng bàn chân, đùi hay ngón chân... mà đó là sự kết hợp nhuần nhuyễn, uyển chuyển của cả chân. Mỗi khi đạp, các bộ phận cần phải linh hoạt chuyển động theo vòng quay của pedan giúp chúng hoạt động một cách liên tục, bền bỉ. Thường xuyên đi xe đạp thể thao giúp tăng cường cơ bắp cho chân và rất tốt cho sự di chuyển của hông và đầu gối.
Dần dần bạn sẽ bắt đầu nhìn thấy sự cải thiện rõ rệt trong các cơ ở chân, đùi và hông. Đạp xe liên tục sau một tháng nhìn lại, bạn sẽ bất ngờ với độ săn chắc của các cơ mà từ lâu nay đã lãng quên nó
Ngoài ra, đi xe đạp thể thao là một cách tốt để xây dựng khả năng chịu đựng. Bởi vì mọi người thích đi xe đạp và họ sẽ không nhận ra rằng càng ngày họ càng có thể đi được xa hơn.
.
2) Tăng cường sức mạnh hệ xương
Như đã đề cập ở trên, các bắp chân, cơ chân ... được luyện tập và trở nên săn chắc nhưng tác dụng của đạp xe còn sâu hơn nữa.Những bộ phận của cơ thể được hỗ trợ với nhau bằng cơ bắp, gân và dây chằng nhưng xương lại là bộ khung quan trọng nhất của chúng ta . Việc đi xe đạp thể thao thường xuyên giúp tăng cường tích cực đến mật độ xương, giúp bảo vệ, tăng sức mạnh của hệ xương. Không những thế, tư thế khi đi xe đạp sẽ kích thích cơ bắp ở lưng dưới. Nhờ thế, cột sống cũng sẽ được tăng cường và có thể kích thích các cơ bắp nhỏ của các đốt sống, giảm nguy cơ đau lưng và các vấn đề khác cho bạn.
.
3) Cải thiện chức năng tim phổi
Xe đạp thể thao đặc biệt tốt cho những người bị huyết áp cao, dành thời gian đạp xe vừa phải, bạn có thể tránh xa bệnh huyết áp, đột qụy. Hiệp hội Y Khoa Anh đã từng công bố đi xe đạp 20 km/tuần có thể làm giảm nguy cơ của bệnh tim mạch 50%. Một nghiên cứu khác với 10.000 cán bộ công chức cho thấy, nhóm đi xe đạp khoảng 20 dặm trong một tuần sẽ giảm một nửa nguy cơ mắc các bệnh liên quan tới tim mạch hơn nhóm người còn lại.
Các chuyên gia vận động khoa học cho rằng, đi xe đạp có thể rèn luyện toàn diện các cơ quan trong cơ thể, tăng cường chức năng tim phổi và tăng sức chịu đựng, thúc đẩy trao đổi chất và tuần hoàn máu, làm chậm quá trình lão hóa. Xe đạp thể thao cũng được cho là một trong những phương tiện tốt nhất để khắc phục các vấn đề tim phổi.
Vận động bền bỉ lâu dài có thể giúp bão hòa oxy trong máu, giảm các triệu chứng giãn tĩnh mạch, tăng cường sức mạnh cho cơ tim và nhịp tim ổn định hơn, tăng lưu lượng vận chuyển máu gấp 2 – 2,5 lần, kết quả là tim tiêu tốn ít oxy, hiệu quả làm việc cao hơn trong quá trình vận động (st)
.
4) Phương pháp giảm stress, cải thiện tâm lý

Về mặt cảm quan, đi xe đạp sẽ giúp bạn có cảm giác thư thái, gần gũi và cảm nhận nhiều hơn được nhịp sống xung quanh mình. Thực tế, khoa học cũng nhận định, đạp xe có thể khiến cơ thể bài tiết một loại hormone tên là endorphins β, giúp thoát khỏi lo lắng, tinh thần vui vẻ, sảng khoái. Ngoài ra, khi dùng lực toàn thân trong quá trình đạp xe sẽ giúp thu hẹp mạch máu, khiến tuần hoàn máu được đẩy nhanh hơn, não bộ tiêu thụ nhiều oxy hơn, mắt tinh tai thính, tâm trí sáng suốt hơn.
i xe đạp thể thao ngoài trời có thể kích thích sức khỏe tâm lý. Kiểu vận động vừa phải này có thể khiến cơ thể bài tiết một loại hormone tên là endorphins β, có thể giúp con người thoát khỏi lo lắng, tinh thần vui vẻ, sảng khoái.
Đồng thời, việc dùng lực toàn thân trong quá trình đạp xe sẽ giúp thu hẹp mạch máu, khiến tuần hoàn máu được đẩy nhanh hơn, não bộ tiêu thụ nhiều oxy hơn, mắt tinh tai thính, tâm trí sáng suốt hơn.
.
5) Tăng cường khả năng chăn gối, có hay không ?
Những tranh luận về việc đạp xe quá nhiều khiến cho đời sống tình dục của nam giới trở nên khó khăn và có ảnh hưởng xấu. Điều này được bắt đầu từ năm 1997 khi một bài báo được đăng tải trên trang Bicycle Magazine (Tạp chí xe đạp) nói về bài nghiên cứu của bác sĩ khoa tiết niệu học Irwin Goldstein chứng minh yên xe sẽ làm tê liệt một số bộ phận của nam giới. Tuy nhiên dần dần, trong những bài báo, bài nghiên cứu gần đây lại chứng minh điều ngược lại bằng việc thử nghiệ trên hơn 100 người đạp xe cùng việc kết hợp đo các chỉ số như lưu lượng máu, các cơ hoạt động như thế nào ...
Có 6 lý do bạn nên tiếp tục luyện tập xe đạp để cải thiện khả năng chăn gối của mình: làm cho máu lưu thông tốt hơn, nâng cao nhu cầu tình dục,đi được "quãng đường" dài hơn, cơ bắp khỏe hơn, bản năng tăng lên, tự tin vào bản thân hơn.
.
KẾT LUẬN: Xe đạp thể thao không chỉ giúp bạn cải thiện về mặt thể chất, hình thể mà còn mang tới cho bạn những lợi ích vô cùng to lớn liên quan tới tâm lý, sự thoải mái trong tâm hồn. Hi vọng, với chiếc xe đạp thể thao phù hợp, các bạn sẽ có được một cuộc sống hoàn hảo và có ý nghĩa hơn.
 
Chỉnh sửa cuối:

thanhtung947

Xe tải
Biển số
OF-79358
Ngày cấp bằng
1/12/10
Số km
402
Động cơ
421,642 Mã lực
Nơi ở
Hà Nội
Em đạp xe vài tháng, thấy mọi chuyện vẫn vậy.................... trừ việc sức khỏe khá lên, tinh thần vui vẻ và rủ đc vài người bỏ hầu bao mua xe, bỏ nhậu đi đạp xe. Ngày CN nào cũng dành 1-2h mang xe ra quán rửa sạch, tra dầu mỡ, xiết lại ốc ác... chăm nó hơn là chăm cái xế hộp
 

hnilqhuy

Xe tăng
Biển số
OF-384544
Ngày cấp bằng
28/9/15
Số km
1,576
Động cơ
257,166 Mã lực
Em đạp xe vài tháng, thấy mọi chuyện vẫn vậy.................... trừ việc sức khỏe khá lên, tinh thần vui vẻ và rủ đc vài người bỏ hầu bao mua xe, bỏ nhậu đi đạp xe. Ngày CN nào cũng dành 1-2h mang xe ra quán rửa sạch, tra dầu mỡ, xiết lại ốc ác... chăm nó hơn là chăm cái xế hộp

Tình hình gút đã good chưa bác
 

qhhp

Xe điện
Biển số
OF-207897
Ngày cấp bằng
27/8/13
Số km
2,769
Động cơ
342,707 Mã lực
Em vẫn đạp đi làm đều đặn dù mưa hay nắng. 20km/ngày, 5 ngày/tuần, trừ những hôm đi công tác. Đạp xe trời mưa thích hơn trời nắng vì mát và không bị bụi. Khoác cái áo mưa vào đạp túc tắc, nghe tiếng mưa tí tách.
 

wagon2004

Xe buýt
Biển số
OF-145010
Ngày cấp bằng
7/6/12
Số km
540
Động cơ
362,151 Mã lực
U50 và Đền Thượng Ba Vì vừa đi hôm qua về , tổng 151km leo 12km đèo dốc Max 64,9km đổ đèo
















 

thanhtung947

Xe tải
Biển số
OF-79358
Ngày cấp bằng
1/12/10
Số km
402
Động cơ
421,642 Mã lực
Nơi ở
Hà Nội
Tình hình gút đã good chưa bác
Từ khi đạp xe thì gout nó cũng giảm nhiều cụ ạ. Nhưng nảy ra vấn đề khác là do có sức khỏe, lại ko đau nên hay bị lôi đi ........choén. Và chén nhiều thì lại ....đau. Mà từ chối rượu ngon, đồ nhắm tốt trong khi ngồi với chân dài thì ...khó quá :D. Mà sao giờ chân của nhân viên nữ nó lại dài khác thường? Ko lẽ vì nó mặc váy ngắn?
 

Grand 2016

Xe tăng
Biển số
OF-477871
Ngày cấp bằng
19/12/16
Số km
1,573
Động cơ
212,927 Mã lực
Tuổi
47
Xe Thống nhất tốt mà cụ, cố gắng lên cụ nhé.
Mỗi ngày làm vài chục km cụ sẽ thấy việc ăn uống rất ngon miệng và ăn được rất nhiều nhưng vẫn giảm cân. Hơn nữa chỉ số sinh hóa máu sẽ dần dần về mức ổn định; nhịp tim và huyết áp cũng vậy ( em nói vậy là vì mỗi tháng em làm XN máu một lần).
Em đang ở tình trạng phải thay toàn bộ quần âu vì cái cạp bây giờ nó đã ...quá rộng so với bụng, hao nhất là toàn bộ complete đang phải thanh lý và sắm mới cho mùa thu này! Cân nặng đang ở mức 72 kg/1m74 (chiều cao) - trước khi bắt đầu đạp xe em dao động ở mức 75-76kg. :D
Mạn phép cho em hỏi cụ đạp được bao nhiêu tháng để giảm 3-4kg ạ?
E đang lên kế hoạch đạp xe giảm cân ạ.

Thanks cụ
 

thanhtung947

Xe tải
Biển số
OF-79358
Ngày cấp bằng
1/12/10
Số km
402
Động cơ
421,642 Mã lực
Nơi ở
Hà Nội
Mạn phép cho em hỏi cụ đạp được bao nhiêu tháng để giảm 3-4kg ạ?
E đang lên kế hoạch đạp xe giảm cân ạ.

Thanks cụ
Khoảng 4 tháng đầu cụ ạ, nhưng sau đó sẽ không giảm nữa nếu không tăng cường độ. giảm mạnh nhất là tháng thứ ba.
 

Grand 2016

Xe tăng
Biển số
OF-477871
Ngày cấp bằng
19/12/16
Số km
1,573
Động cơ
212,927 Mã lực
Tuổi
47
Khoảng 4 tháng đầu cụ ạ, nhưng sau đó sẽ không giảm nữa nếu không tăng cường độ. giảm mạnh nhất là tháng thứ ba.
Vâng, cám ơn cụ chia sẻ kinh nghiệm ạ.
Trước học Đại học ngày đạp xe cuốc Tiệp gần 20km mòn mông. Giờ định tập lại cho giảm cân mà còn ngại quá.
 

2 tai 8 banh

Xe container
Biển số
OF-152521
Ngày cấp bằng
13/8/12
Số km
6,262
Động cơ
191,567 Mã lực
Từ khi đạp xe thì gout nó cũng giảm nhiều cụ ạ. Nhưng nảy ra vấn đề khác là do có sức khỏe, lại ko đau nên hay bị lôi đi ........choén. Và chén nhiều thì lại ....đau. Mà từ chối rượu ngon, đồ nhắm tốt trong khi ngồi với chân dài thì ...khó quá :D. Mà sao giờ chân của nhân viên nữ nó lại dài khác thường? Ko lẽ vì nó mặc váy ngắn?
gớm quá, từ đầu đên h cụ mới lộ nguyên nhân đạp xe để nâng cao sức khỏe của cụ ạ :)) :))

mấy năm trước em đi bộ, em mới độp đc mấy tháng roài tìn văn hìn là vưỡn thía cụ ạ
cơ mà cơ đia em ló thía cũng nên - từ năm 87 đi làm công nhân đến đi lính về ... đến h em cân nặng vưỡn thía : 51- 54kg/1m62
 

thanhtung947

Xe tải
Biển số
OF-79358
Ngày cấp bằng
1/12/10
Số km
402
Động cơ
421,642 Mã lực
Nơi ở
Hà Nội
gớm quá, từ đầu đên h cụ mới lộ nguyên nhân đạp xe để nâng cao sức khỏe của cụ ạ :)) :))

mấy năm trước em đi bộ, em mới độp đc mấy tháng roài tìn văn hìn là vưỡn thía cụ ạ
cơ mà cơ đia em ló thía cũng nên - từ năm 87 đi làm công nhân đến đi lính về ... đến h em cân nặng vưỡn thía : 51- 54kg/1m62
:D
Em mà không giữ thì lên khoảng 77-78 kg là đơn giản luôn ạ. Mà giờ ko thích bếu nữa nên phải cố thôi.
 

thanhtung947

Xe tải
Biển số
OF-79358
Ngày cấp bằng
1/12/10
Số km
402
Động cơ
421,642 Mã lực
Nơi ở
Hà Nội
Chớm Đông - se lạnh.
5h15', trời còn tối mò. Tôi dắt xe ra đường, cái se lạnh đầu đông khiến người ta dễ tỉnh táo. Cây hoa sữa đầu nhà cho mùi hương dịu nhẹ làm cho tinh thần thêm phấn khích. Sau vài động tác khởi động, bật các loại đèn trước sau và Endomondo trên điện thoại, tôi lên xe và mải miết đạp. Đường vắng. Lác đác có người đi thể dục sớm quanh Công viên - đa phần là các bác lớn tuổi.
Rong ruổi trên con đường quen thuộc mà 7 tháng qua tôi đi hàng ngày - đến nay đã nhớ những chỗ đường xấu, gồ ghề... đầu ngẩng cao, hít căng lồng ngực không khí buổi sớm trong lành và mát dịu - tôi thấy thật tuyệt vời khi đạp xe buổi sớm.
Hơn 6h sáng tôi về quán trà đá sau khi đi hết một vòng khoảng 18-20 km, cô bán hàng và những gương mặt quen thuộc uống trà sớm. Một cốc trà đá loãng, dăm ba câu chuyện tầm phào tếu táo. 6h30 tôi về nhà.
Bữa sáng đã được BX chuẩn bị sẵn. Tôi ra mảnh vườn nhỏ trên ban công tưới rau, cho cá ăn và tiện tay hái vài nhánh rau thơm, quả dưa chuột cho bữa sáng. Cũng có khi hái cả rổ cho bữa trưa hôm đó -- khi rau đến kỳ thu hoạch.
Vào nhà tắm rửa và pha ly cafe Metrang yêu thích. Ăn sáng xong thì cafe cũng vừa xong. Ly sữa đá thơm nhẹ bên chương trình Cafe sáng trên VTV3.
7h50 phút, ra khỏi nhà và lên xe đến cơ quan.
Lại ...trà sáng cùng đồng nghiệp và các ...chân dài!
Ngày mới vui vẻ.



 
Chỉnh sửa cuối:

thuyphongthanh

Xe lăn
Biển số
OF-190452
Ngày cấp bằng
19/4/13
Số km
12,766
Động cơ
441,115 Mã lực
Cà phê Mê Trang à ? Cụ biết gu của em.....
 

cairong_2011

Xe container
Biển số
OF-193288
Ngày cấp bằng
9/5/13
Số km
9,144
Động cơ
481,018 Mã lực
Độp sáng sớm mùa thu công nhận có nhiều thú vị: trời không quá lạnh, không khí trong lành.Hành trình hôm nay của em và ảnh chụp trên cầu vượt của đường 5 kéo dài lúc gần 6h









 

2 tai 8 banh

Xe container
Biển số
OF-152521
Ngày cấp bằng
13/8/12
Số km
6,262
Động cơ
191,567 Mã lực
U50 và Đền Thượng Ba Vì vừa đi hôm qua về , tổng 151km leo 12km đèo dốc Max 64,9km đổ đèo

iem chạ dại bác ạ
U 50 không còn nhanh nhẹn nữa, xe đạp thì hệ số an toàn không cao, đến xe máy chạy đường 5 h iem cũng chỉ 50km/h thoai ạ
tốc độ đổ đèo dư nài thì ... bác cứ vìa trước chiều iem vìa sau :D

Độp sáng sớm mùa thu công nhận có nhiều thú vị: trời không quá lạnh, không khí trong lành.Hành trình hôm nay của em và ảnh chụp trên cầu vượt của đường 5 kéo dài lúc gần 6h
hành trình này là bao km và cụ đi hết mấy h ạ ??
hềnh dư cụ ở mieèn Đông nước Anh ạ ?? :D
 
Thông tin thớt
Đang tải
Top