Em trc chạy bền phong trào, thi cho trường từ cấp 1 tới cấp 3 nên người khô cụ ạ
50t thế này quá ngon rồi.Thôi thì tiện thớt em đưa cái ảnh 50t (1m75-75kg), không gym, ngày chạy đều 5-6km + gập bụng + chống đẩy. Nhờ các cụ động viên để em duy trì.
1m85 như này thì như mẫu rồi.
E
Em góp vui vài ảnh. Phòng tập ko cho cởi trần chứ em thích khoe lưng hơn
47 xuân, 1m85, 83kg, bf 14,4. Đag cần lên 3-4kg. Tập nhẹ, nhậu đủ không bỏ anh em bữa nào, rượu quất tầm 800ml vẫn chưa ngất. À trước khi tập em 97kg, bf 22, thuốc hút 1,5 bao/ ngày trong 20 năm- giờ bỏ hẳn thuốc rồi- riêng món ziệu bia vẫn vã đều
Em tập lêu hêu nên các cụ nhẹ tay ạ
Nhìn như 40+ tí.
Em cũng là U50 đây, chiều cao ngang cụ chủ, nhẹ cơm hơn 3kg.
Thành quả sau 2 tháng tập đây. Tuần 3 -4 buổi chạy ở Zone2, mỗi buổi 1 tiếng. Sáng tập Yoga, Core Strength, Plank, Chống đẩy, kéo xà...
Ăn lean meat. Uống Giảo Cổ Lam, Omega 3 liều cao.
Em cũng đang chuẩn bị tăng cơ lại bằng cách tập tạ.
Ái chà chà trông bác vẫn khỏe như 30 vậy. Chúc bác khỏe như 20 nhéEm năm nay 49 tuổi, có sở thích tập Gym, nhưng trc giờ cũng kg tập đc nhiều. Trc Sinh viên tập đc khoảng gần 1 năm rồi bỏ. Đến 38 tập đc nửa năm lại bỏ, giờ 49 rảnh lại đi tập, đến nay đc khoảng 4 tháng rồi. Cũng chủ yếu tập cho khỏe người thôi. Mà e thấy sức đề kháng tăng lên nhiều. Các bệnh lặt vặt như viêm họng, cảm cúm...kg còn nữa, các chỉ số đường mỡ máu...đều nằm trong giới hạn. Khả năng đàn ông thì vẫn chạy khá tốt. Cơ thể thì cũng tự tin khi lên đồ. E cao 1.7m cân nặng dao động từ 62-65kg khoảng 20 năm nay. Ở đây có các cụ nào chơi môn này kg nhỉ, vào trao đổi giao lưu và học hỏi.
Thanks cụ động viên. Em thì chỉ mơ được 1/2 cụ chủ thớt là ok rồi ạ
Này là Khổng tước hoặc DaDieuchienxu rồi chứ Chích bông gì?E
Em góp vui vài ảnh. Phòng tập ko cho cởi trần chứ em thích khoe lưng hơn
47 xuân, 1m85, 83kg, bf 14,4. Đag cần lên 3-4kg. Tập nhẹ, nhậu đủ không bỏ anh em bữa nào, rượu quất tầm 800ml vẫn chưa ngất. À trước khi tập em 97kg, bf 22, thuốc hút 1,5 bao/ ngày trong 20 năm- giờ bỏ hẳn thuốc rồi- riêng món ziệu bia vẫn vã đều
Em tập lêu hêu nên các cụ nhẹ tay ạ
. Cụ nào có kinh nghiệm chỉ giáo tập bụng ntn cho hiệu quả ạ. E đa tạ các cụ!Không cẩn thận dễ chấn thương lắm.
Không rõ cụ bao xuân, chơi món võ j chứ như cụ nói thì em phục đấy. Sparing trên ring, xưa em chỉ max được 5 hiệp mỗi hiệp 3” là hết pin- cụ húp 8-9” thì quá kính. Chống đẩy 50 cái cũng ko quá khó, xà thì luyện cũng lên được 20 cái nhưng món đối kháng kia thì cụ đỉnh đấy
Ý kụ là lọ mỡ hửNữ giờ mode mặc quần bó sát kiểu tập gym ra đường
Kể cả 4x trông vẫn đường nét lắm
Mà em nghĩ là cái bình thôi
Còn con chuột thì ko hiểu là thế nào
Chíck bông thì cũng có this có that cụ ạNày là Khổng tước hoặc DaDieuchienxu rồi chứ Chích bông gì?
