[Funland] Trung niên và Gym

[CuongNguyenPhuc71]

Dạ không ạ, em giờ chắc xuất bản tạp chí bán nguyệt san ạ.

Là 15 lần 1 tháng phỏng kụ

 

[Mầu Diệu Thảo]

Là 15 lần 1 tháng phỏng kụ

Cụ cười cợt em phỏng?

 

[Fat_TonySG]

Em năm nay 49 tuổi, có sở thích tập Gym, nhưng trc giờ cũng kg tập đc nhiều. Trc Sinh viên tập đc khoảng gần 1 năm rồi bỏ. Đến 38 tập đc nửa năm lại bỏ, giờ 49 rảnh lại đi tập, đến nay đc khoảng 4 tháng rồi. Cũng chủ yếu tập cho khỏe người thôi. Mà e thấy sức đề kháng tăng lên nhiều. Các bệnh lặt vặt như viêm họng, cảm cúm...kg còn nữa, các chỉ số đường mỡ máu...đều nằm trong giới hạn. Khả năng đàn ông thì vẫn chạy khá tốt. Cơ thể thì cũng tự tin khi lên đồ. E cao 1.7m cân nặng dao động từ 62-65kg khoảng 20 năm nay. Ở đây có các cụ nào chơi môn này kg nhỉ, vào trao đổi giao lưu và học hỏi.

Sao cụ ko tập lên six pack luôn.

 

[Sao Mai]

Được các cụ truyền cảm hứng. Buổi đầu sau bao năm. Mong giữ được nhịp. Cháu 74kg

Cụ tập đều, siết khô lại tí là đẹp ngay

 

[nicholas1618]

Cụ tập đều, siết khô lại tí là đẹp ngay

Siết khô tức là ăn kiêng hả cụ?

 

[Tomtep1]

Siết khô tức là ăn kiêng hả cụ?

Ko phải ăn kiêng cụ êu, mà là cái món kia kìa, 1 lần/quý thôi cụ,

 

[Phỗng new]

Phải sờ mới biết được ạ

Nhiêu khê phết nhề. Mợ nổ địa chỉ, em chạy qua mợ sờ thử trước khi quyết nhá

 

[bobesoc]

Tuổi trung niên như cụ còn thể thao đc là tốt rồi, môn j cũng đc, tối thiểu 40p/ngày và 6 ngày/tuần.
Còn nếu xét về gym thì dường như cụ chỉ tập tạ tay là chính, nên phần ngực ko có, bụng vẫn mỡ nhiều, chân và mông, đùi đều yếu.
Kết luận: ý chí 10/10, trình độ và thành quả gym 2/10. (e chơi triathlon đc 5 năm, gym thì từ 2008 ah)

 

[Nắng nhạt]

Cụ Tomtep1 đùa quá mợ ấy giận đấy ạ.

Không, em chỉ giận dỗi với cụ nhà em thôi. Người khác em chả giận làm gì

Hihi! Kụ chủ đẹp mà mợ, nhất là lúc mặc đồ

Vâng ảnh bận đồ, che mặt nhìn như thanh niên. Cởi ra phom người lòng khòng giống cụ Kim Lý bạn trai Hồ Ngọc Hà. Chỉ là em không thích cấu hình như vậy, người khác họ lại thích

 

[Hoàng Trang]

Nhiêu khê phết nhề. Mợ nổ địa chỉ, em chạy qua mợ sờ thử trước khi quyết nhá

Không được, như thế em lại mang tiếng sàm sỡ

 

[CuongNguyenPhuc71]

Không được, như thế em lại mang tiếng sàm sỡ

Xem lốp căng không thây mợ ôi

 

[DUONGLAM]

Các cụ tầm tuổi này xương khớp cũng không còn chắc chắn nữa, có tập thì cũng chỉ loanh quanh mấy bài kéo đẩy thân trên thôi chứ ko dám tập chân nặng, nên thường sẽ có thân hình kẹo mút (trên to dưới bé). Tuy nhiên phần chân lại là quan trọng nhất vì nó chiếm 1 nửa cơ thể, gánh vác toàn bộ trọng lượng cơ thể, tập mệt nhất tiêu hao nhiều calo nhất trong các nhóm cơ và cũng rất thẩm mỹ khi mặc jean.
Tuổi nào thì tuổi, các cụ vẫn nên tập đều toàn thân, không nên bỏ qua phần nào. Các nhóm cơ khác tập lên được thì chân đùi cũng vẫn lên được. Các cụ vẫn có thể chơi nặng như thanh niên nhưng phải lên từ từ đừng ham sốc là dễ chấn thương.
Em cũng chỉ kém cụ chủ 3t, cũng tập đều đặn đc 5 năm nay. E cao 1,65m cân nặng ban đầu có 54kg, bây giờ lên 69kg mà không bị bụng mỡ. Ngày cày gym đủ 3 tiếng liên tục, chơi nặng thanh niên còn phải sợ. DL 200kg, SQ 160kg, Ben 110kg.
Các cụ cứ tự tin lên, kiên trì là sẽ đạt được.

 

[Phỗng new]

Xem lốp căng không thây mợ ôi

Em tả = mồm rồi nhưng mợ ý muốn sờ rồi mới quyết. Thế em mới bảo nổ đ.c để em chạy qua cho sờ thử, thì lại lắc. Khó quá

 

[Dacia90]

Có từ “sờ” với “nắc” thì các mợ chẳng né, khác gì tới Z

 

[Chíck Bông]

Các cụ tầm tuổi này xương khớp cũng không còn chắc chắn nữa, có tập thì cũng chỉ loanh quanh mấy bài kéo đẩy thân trên thôi chứ ko dám tập chân nặng, nên thường sẽ có thân hình kẹo mút (trên to dưới bé). Tuy nhiên phần chân lại là quan trọng nhất vì nó chiếm 1 nửa cơ thể, gánh vác toàn bộ trọng lượng cơ thể, tập mệt nhất tiêu hao nhiều calo nhất trong các nhóm cơ và cũng rất thẩm mỹ khi mặc jean.
Tuổi nào thì tuổi, các cụ vẫn nên tập đều toàn thân, không nên bỏ qua phần nào. Các nhóm cơ khác tập lên được thì chân đùi cũng vẫn lên được. Các cụ vẫn có thể chơi nặng như thanh niên nhưng phải lên từ từ đừng ham sốc là dễ chấn thương.
Em cũng chỉ kém cụ chủ 3t, cũng tập đều đặn đc 5 năm nay. E cao 1,65m cân nặng ban đầu có 54kg, bây giờ lên 69kg mà không bị bụng mỡ. Ngày cày gym đủ 3 tiếng liên tục, chơi nặng thanh niên còn phải sợ. DL 200kg, SQ 160kg, Ben 110kg.
Các cụ cứ tự tin lên, kiên trì là sẽ đạt được.

Nghe đoạn tập 5 năm thì có hứng, xuống đoạn gym đủ 3h liên tục / ngày là em tụt mood
Hê hê hê

 

[Halinh07]

Có lẽ em phải đổi thôi cụ ạ, bơi em thấy sảng khoái nhưng có vẻ nó ko đốt nhiều calo như các môn trên cạn hay sao ấy, em bơi sải hay trườn sấp cỡ hai trục vòng bể cũng ko thấy nó mệt như chạy 5km

Cụ bơi tăng tốc lên là thấy mệt ngay. Bơi sải 2km khoảng 50 phút thôi là cũng không kém chạy đâu. Khéo Cụ lên bờ nằm như Cá nằm trên cạn

 

[Loe_hờ lú]

Người bác 50 mà như này thì quá ngon

 

[TXM3b]

Đầu tư chứng khoáng thì vk làm sao nắm nổi các kụ hầy. Giàu cũng nhanh mà nghèo cũng chóng

cụ lại động vào nỗi đau của em, mất cả nhà vì nó

 

[Fat_TonySG]

Em cũng là U50 đây, chiều cao ngang cụ chủ, nhẹ cơm hơn 3kg.
Thành quả sau 2 tháng tập đây. Tuần 3 -4 buổi chạy ở Zone2, mỗi buổi 1 tiếng. Sáng tập Yoga, Core Strength, Plank, Chống đẩy, kéo xà...
Ăn lean meat. Uống Giảo Cổ Lam, Omega 3 liều cao.

Em cũng đang chuẩn bị tăng cơ lại bằng cách tập tạ.

 

[phucnhan21]

nhìn form cụ vẫn ngon đấy