[Funland] Trung niên và Gym

CaptainMT

Xe tăng
Biển số
OF-731836
Ngày cấp bằng
7/6/20
Số km
1,230
Động cơ
82,486 Mã lực
Em lại ko thích tập gym lắm. Em thích các môn thể thao hơn. Em chơi cầu lông 2-3 lần/tuần và thấy mình nhanh nhẹn hơn cả về thể chất và tinh thần. Xen kẽ mà đẹp trời thì em chạy tầm 5km.
 

Ryan848

Xe container
Biển số
OF-355634
Ngày cấp bằng
27/2/15
Số km
7,371
Động cơ
-15,824 Mã lực
Nơi ở
Lâm Gia Trang, Hà Nội
Vẫn beer đều mà body như này là quá chuẩn luôn cụ ạ.
Em trc chạy bền phong trào, thi cho trường từ cấp 1 tới cấp 3 nên người khô cụ ạ :D
Cơ địa như em tập gym khó lên, người cũng ko phải dày mình nên ko tập nặng như nhiều cụ được; món sinh tố thì em vác đều chục cốc, thiếu là vã :))
 

VuNgoanMuc

Xe điện
Biển số
OF-709574
Ngày cấp bằng
5/12/19
Số km
3,583
Động cơ
233,285 Mã lực
Tuổi
48
Vào đây sao thấy các cụ cao thế nhỉ :D
Em 10 năm trở lại đây lùn đi 4cm rồi, không hiểu tại sao nữa. Cứ nghĩ nguyên tắc bình thông nhau mình lùn đi thì sẽ có chỗ nó dài ra .. nhưng không, thế mới lạ.
 

sirius6688

Xe điện
Biển số
OF-88971
Ngày cấp bằng
18/3/11
Số km
3,909
Động cơ
479,363 Mã lực
Nơi ở
Đại Kim, Hoàng Mai, Hà Nội
Em tập được cỡ 10 năm nay rồi, từ khi ra trường , giờ vợ con tập đều tuần 3-4 buổi, chưa bao giờ phải kiêng ăn uống j, tập để khỏe và sống vui vẻ lành mạnh mục tiêu sẽ duy trì đến khi sức khỏe ko cho phép nữa vì hiện tại đã thành thói quen, tập xong vào xông hơi 15p cảm giác vô cùng phê pha.
Đàn ông mỗi người nên rèn cho mình 1 môn thể thao vận động và kiên trì với nó!
E cực kỳ kị mấy ông tập môn này thì chê môn của người khác, ví dụ như môn gym này mấy ông hay chê lắm!
 

buicongchuc

Xe ngựa
Biển số
OF-146822
Ngày cấp bằng
23/6/12
Số km
26,164
Động cơ
630,107 Mã lực
Nơi ở
Bắc Từ Liêm, Hà Nội

buicongchuc

Xe ngựa
Biển số
OF-146822
Ngày cấp bằng
23/6/12
Số km
26,164
Động cơ
630,107 Mã lực
Nơi ở
Bắc Từ Liêm, Hà Nội
IMG_5060.jpeg
IMG_5061.jpeg
E
Em góp vui vài ảnh. Phòng tập ko cho cởi trần chứ em thích khoe lưng hơn
47 xuân, 1m85, 83kg, bf 14,4. Đag cần lên 3-4kg. Tập nhẹ, nhậu đủ không bỏ anh em bữa nào, rượu quất tầm 800ml vẫn chưa ngất. À trước khi tập em 97kg, bf 22, thuốc hút 1,5 bao/ ngày trong 20 năm- giờ bỏ hẳn thuốc rồi- riêng món ziệu bia vẫn vã đều
Em tập lêu hêu nên các cụ nhẹ tay ạ
1m85 như này thì như mẫu rồi.
 

bimbimzinzin

Xe tăng
Biển số
OF-54180
Ngày cấp bằng
3/1/10
Số km
1,331
Động cơ
460,102 Mã lực
Tập nó theo sức khỏe và tuổi tác các cụ ạ, trung niên nên thiên về các bài tập Cadio để cải thiện tim mạch, kết hợp gym nhẹ nhàng để giữ cơ bắp thôi, tuổi trung niên tập gym rất khó tăng cơ mà chỉ là giữ cho nó không bị mất cơ là thành công rồi.
 

buicongchuc

Xe ngựa
Biển số
OF-146822
Ngày cấp bằng
23/6/12
Số km
26,164
Động cơ
630,107 Mã lực
Nơi ở
Bắc Từ Liêm, Hà Nội


Em cũng là U50 đây, chiều cao ngang cụ chủ, nhẹ cơm hơn 3kg.
Thành quả sau 2 tháng tập đây. Tuần 3 -4 buổi chạy ở Zone2, mỗi buổi 1 tiếng. Sáng tập Yoga, Core Strength, Plank, Chống đẩy, kéo xà...
Ăn lean meat. Uống Giảo Cổ Lam, Omega 3 liều cao.

Em cũng đang chuẩn bị tăng cơ lại bằng cách tập tạ.
Nhìn như 40+ tí.
 

Diep1979

Xe container
Biển số
OF-809344
Ngày cấp bằng
24/3/22
Số km
5,755
Động cơ
182,584 Mã lực
Nhà cháu 44, 1m80, nặng 79 kg.
Nhà cháu chỉ tập tạ tự làm, hít đất duy trì cơ mặt gấu mẹ mỗi khi đòi thôi ạ :))

Còn lại lo làm chưa đủ thời gian ;))

30fb25c00c26de788737.jpg
 

DucoHanoi

Xe đạp
Biển số
OF-839075
Ngày cấp bằng
22/8/23
Số km
38
Động cơ
69 Mã lực
Tuổi
24
Em năm nay 49 tuổi, có sở thích tập Gym, nhưng trc giờ cũng kg tập đc nhiều. Trc Sinh viên tập đc khoảng gần 1 năm rồi bỏ. Đến 38 tập đc nửa năm lại bỏ, giờ 49 rảnh lại đi tập, đến nay đc khoảng 4 tháng rồi. Cũng chủ yếu tập cho khỏe người thôi. Mà e thấy sức đề kháng tăng lên nhiều. Các bệnh lặt vặt như viêm họng, cảm cúm...kg còn nữa, các chỉ số đường mỡ máu...đều nằm trong giới hạn. Khả năng đàn ông thì vẫn chạy khá tốt. Cơ thể thì cũng tự tin khi lên đồ. E cao 1.7m cân nặng dao động từ 62-65kg khoảng 20 năm nay. Ở đây có các cụ nào chơi môn này kg nhỉ, vào trao đổi giao lưu và học hỏi.
20230806_192758.jpg
20230808_083307.jpg
20230821_153454.jpg
20230815_210048.jpg
Ái chà chà trông bác vẫn khỏe như 30 vậy. Chúc bác khỏe như 20 nhé :D
 

luv

Xe tải
Biển số
OF-12238
Ngày cấp bằng
23/12/07
Số km
288
Động cơ
524,127 Mã lực
em năm nay 48, cao 1m71, đợt đi nghỉ lễ 30/4 về tăng mấy kg lên 82. Báo động quá nên mới đi tập được 2 tháng, giờ giảm 5kg còn 77. Hạn chế là xưa đá bóng đứt dây chằng chéo bán phần nên ko chạy và vận động mạnh được, chứ trước kia e là dân phủi cầu lông thì chưa bao giờ quá 63kg. Được cái là dân thể thao cũ nên cũng sẵn phom, giờ giảm mỗi cái bụng là ổn.
 

AKAN_N

Xe buýt
Biển số
OF-742471
Ngày cấp bằng
10/9/20
Số km
671
Động cơ
73,593 Mã lực
Em tập võ được gần 10 năm kết hợp thêm tập xà, đạp xe nên trộm vía người cũng khỏe ko ốm đau hay bệnh tật gì. Leo cầu thang 20 tầng ko thở dốc, chống đẩy được 50 cái, lên xà đơn, kép 15 cái không mệt. Sparing boxing 8-9 phút mới đuối. Em cứ nghĩ có sức khỏe là quan trọng nhất, giàu đến đâu mà suốt ngày đau ốm cũng vất
 

xukthal

Xe lăn
Biển số
OF-772930
Ngày cấp bằng
1/4/21
Số km
10,922
Động cơ
1,632,757 Mã lực
IMG_5060.jpeg
IMG_5061.jpeg
E
Em góp vui vài ảnh. Phòng tập ko cho cởi trần chứ em thích khoe lưng hơn
47 xuân, 1m85, 83kg, bf 14,4. Đag cần lên 3-4kg. Tập nhẹ, nhậu đủ không bỏ anh em bữa nào, rượu quất tầm 800ml vẫn chưa ngất. À trước khi tập em 97kg, bf 22, thuốc hút 1,5 bao/ ngày trong 20 năm- giờ bỏ hẳn thuốc rồi- riêng món ziệu bia vẫn vã đều
Em tập lêu hêu nên các cụ nhẹ tay ạ
Này là Khổng tước hoặc DaDieuchienxu rồi chứ Chích bông gì? :-o
 

viet7500

Xe buýt
Biển số
OF-367244
Ngày cấp bằng
18/5/15
Số km
851
Động cơ
242,954 Mã lực
E cũng lứa same same cụ chủ. Hơn 02 năm nay, từ hồi dãn cách Covid không đi đâu chơi dc, ko đi đâu tập dc, E quay ra tự tập ở nhà (body weight và cardio), có cái hay là tốn ít thời gian, mưa hay nắng đều tập dc. Nếu đi công tác, vẫn có thể tập dc đều trong phòng khách sạn hay bất cứ đâu.

E thấy sức khỏe tốt lên: giảm cân, tăng cơ, sức bền cũng lên!

Nhưng có cái bụng là tập khó nhất, vòng bụng xuống rất chậm 😅. Cụ nào có kinh nghiệm chỉ giáo tập bụng ntn cho hiệu quả ạ. E đa tạ các cụ!
 
Chỉnh sửa cuối:
  • Vodka
Reactions: rfs

Lipbup

Xe hơi
Biển số
OF-833205
Ngày cấp bằng
3/5/23
Số km
137
Động cơ
-302 Mã lực
Tuổi
24
Tập nó theo sức khỏe và tuổi tác các cụ ạ, trung niên nên thiên về các bài tập Cadio để cải thiện tim mạch, kết hợp gym nhẹ nhàng để giữ cơ bắp thôi, tuổi trung niên tập gym rất khó tăng cơ mà chỉ là giữ cho nó không bị mất cơ là thành công rồi.
Không cẩn thận dễ chấn thương lắm.
Mỗi tuổi môtj khác
 

Chíck Bông

Xe buýt
Biển số
OF-19213
Ngày cấp bằng
28/7/08
Số km
801
Động cơ
505,708 Mã lực
Em tập võ được gần 10 năm kết hợp thêm tập xà, đạp xe nên trộm vía người cũng khỏe ko ốm đau hay bệnh tật gì. Leo cầu thang 20 tầng ko thở dốc, chống đẩy được 50 cái, lên xà đơn, kép 15 cái không mệt. Sparing boxing 8-9 phút mới đuối. Em cứ nghĩ có sức khỏe là quan trọng nhất, giàu đến đâu mà suốt ngày đau ốm cũng vất
Không rõ cụ bao xuân, chơi món võ j chứ như cụ nói thì em phục đấy. Sparing trên ring, xưa em chỉ max được 5 hiệp mỗi hiệp 3” là hết pin- cụ húp 8-9” thì quá kính. Chống đẩy 50 cái cũng ko quá khó, xà thì luyện cũng lên được 20 cái nhưng món đối kháng kia thì cụ đỉnh đấy
Em đánh muay nhé- spa cùng hạng cân
 

alo123567

[Tịch thu bằng lái]
Biển số
OF-832716
Ngày cấp bằng
22/4/23
Số km
2,245
Động cơ
62,057 Mã lực
Nơi ở
https://github.com/sonvirgo/4G-Circumvent
Website
github.com
Nữ giờ mode mặc quần bó sát kiểu tập gym ra đường
Kể cả 4x trông vẫn đường nét lắm
Mà em nghĩ là cái bình thôi
Còn con chuột thì ko hiểu là thế nào
:D
 
Thông tin thớt
Đang tải
Top