[Funland] Trung niên và Gym

[Ryan848]

Với kinh nghiệm OF của em, cứ tầm 6t-12t lại có 1 thớt về trung niên và gym, trung niên và tập luyện….
Ồn ào sôi nổi được dăm bữa rồi chìm… đợi năm sau thớt mới
Dưng mà cũng zui, cho các cụ thả sức chém gió giật bão nện sét
Btw, em là phục các cụ tập gym lâu năm lắm vì bo đì chắc rất đẹp… nếu được thì các cụ chia sẻ vài tấm ảnh cho em có động lực ạ chứ em thấy các cụ trên này hay nói với em, văn hoá trên này rất hay tả bằng mồm ạ nên khó hình dung
Trc em biết có cụ step j đó trên of, người đẹp phết cũng tập 5-10 năm rồi

Em bđ tập 2007 (trc đó tập phọt phẹt), phòng phủi, tạ gang; tập tới lúc đi làm, vô rọ
Ảnh tranh thủ chiều đi làm về

10 năm sau lên phòng hịn hơn

Gym em coi như thể dục hàng ngày, ko quá quan trọng các mục tiêu gì cả, tập lâu tự lên cơ, vào form hết; ko mất tiền PT, ko mất tiền sữa bỉm... Tuần 3-4 buổi, cũng có tuần ko tập nhưng bia tuần ko uống là rên hừ hừ

 

[Sao Mai]

Căn bản mái kụ ló oách. Là tập 3 của kụ hử

Vâng tập 3 ạ. Em họ của tập 2 ạ. Chắc nhỏ hơn e 20t nên em cày cuốc ác phết. Mà kg biết có giữ đc phong độ kg?

 

[VuNgoanMuc]

Các cụ đừng ham hố tập nhiều. Già rồi giữ gìn xương khớp Làm cái xà đơn ở nhà, rộng thì để ngoài sân, ko thì làm giữa hai bức tường lối đi hoặc cửa cũng được. Chỉ cần kéo xà, chống đẩy + squad+ đu xà nâng chân tập bụng. Em tập cách ngày, mỗi ngày 15-20', nhớ là tập động tác nào phải tập đến ngưỡng ko thêm đc cái nào nữa (tới hạn).Ko tới hạn thì lượt tập đó ko có ý nghĩa.

Em có đọc một nghiên cứu trên một trang về gym (ko nhớ tên), mỗi nhóm cơ chỉ cần tập tới hạn 3 lần/tuần là nhóm cơ đó có khả năng phát triển 64% mức tối đa. Có nghĩa là có tập thêm cả trăm lần nữa thì cũng chỉ đạt nốt 36% còn lại, đấy là xét các yếu tố khác đều hoàn hảo. Chắc nó giống việc làm đề thi đạt 7-8 thì dễ, 9 thì nó khó hẳn còn đạt 10 thì nó ở cái tầm khác.

Em cũng tập đúng như thế thôi tầm hơn 1 năm nay, ko mất thời gian mà e thấy kết quả thu được rất khá. Kết hợp cả ăn uống hợp lý (nhiều protein, nhiều ra củ quả, ít tinh bột) em giảm được từ 74kg về 68kg (Em 4x, cao 1m7). Đến phòng gym đo thử mấy bạn ở đó nói a về 65-66kg là sẽ lộ đc múi bụng. Anw, giảm từ 74 về 70 thấy nhanh, từ 70 về 68 thấy khó khăn, còn chắc câu chuyện về 65-66 lại là một câu chuyện dài

Có thể hiểu biết của em nông cạn, nhưng ý kiến cá nhân e là tất cả các phương pháp phức tạp để kéo các cụ đến phòng tập rồi thuê PT rồi chế độ ăn này kia là cách để tiền từ túi các cụ bay sang túi họ. Còn những thứ đơn giản mới là những thứ hiệu quả.

Đến phòng tập hàng ngày với em đôi khi là thói quen, niềm vui giao lưu chào hỏi nhau tí ti với những người quen trên phòng, và quan trọng là ngắm gái

 

[Sao Mai]

Nhiều cụ ngọa hổ tàng long quá.

 

[Ryan848]

Đến phòng tập hàng ngày với em đôi khi là thói quen, niềm vui giao lưu chào hỏi nhau tí ti với những người quen trên phòng, và quan trọng là ngắm gái

Em cũng y cụ. 1 niềm vui cuối ngày lao động vất vả

 

[Fat_TonySG]

Vâng tập 3 ạ. Em họ của tập 2 ạ. Chắc nhỏ hơn e 20t nên em cày cuốc ác phết. Mà kg biết có giữ đc phong độ kg?

Em nể cụ đấy. Em cũng mói tập 2 thôi, hot girl 9x hehe
Cơ bản em nghic chắc cụ với em cũng giống nhau, đều có động lực tập luyện, giữ gìn sức khoẻ, nâng cao chất lượng cs. Thích hưởng thụ hehe

 

[hp78]

Em thì kg kiêng khem gì thích gì ăn nấy, nhưng thói quen của e từ nhỏ giờ là kg thích ăn đồ chiền xào, chỉ thích đồ luộc, ăn rất nhạt, và em kg biết uống rượu bia

Tập mà không uống rượu bia thì phí công cụ ơi

 

[xe đạp 3 bánh]

Em năm nay 49 tuổi, có sở thích tập Gym, nhưng trc giờ cũng kg tập đc nhiều. Trc Sinh viên tập đc khoảng gần 1 năm rồi bỏ. Đến 38 tập đc nửa năm lại bỏ, giờ 49 rảnh lại đi tập, đến nay đc khoảng 4 tháng rồi. Cũng chủ yếu tập cho khỏe người thôi. Mà e thấy sức đề kháng tăng lên nhiều. Các bệnh lặt vặt như viêm họng, cảm cúm...kg còn nữa, các chỉ số đường mỡ máu...đều nằm trong giới hạn. Khả năng đàn ông thì vẫn chạy khá tốt. Cơ thể thì cũng tự tin khi lên đồ. E cao 1.7m cân nặng dao động từ 62-65kg khoảng 20 năm nay. Ở đây có các cụ nào chơi môn này kg nhỉ, vào trao đổi giao lưu và học hỏi.

Tầm tuổi này mà gọn đẹp như này là ngon cụ ạ. Cụ giữ cân giỏi thật, nhà cháu mà cứ thả ra phát vọt lên 5-6 cân ngay. Cháu cũng tập nhẹ nhàng ko lên cơ bắp tăng cường sức khoẻ, chủ yếu chạy thôi.

 

[Sao Mai]

Em nể cụ đấy. Em cũng mói tập 2 thôi, hot girl 9x hehe
Cơ bản em nghic chắc cụ với em cũng giống nhau, đều có động lực tập luyện, giữ gìn sức khoẻ, nâng cao chất lượng cs. Thích hưởng thụ hehe

Chuẩn luôn cụ ey. Tuổi này đi qua bao thăng trầm mới thấy sk là duy nhất.

 

[Sao Mai]

Tầm tuổi này mà gọn đẹp như này là ngon cụ ạ. Cụ giữ cân giỏi thật, nhà cháu mà cứ thả ra phát vọt lên 5-6 cân ngay. Cháu cũng tập nhẹ nhàng ko lên cơ bắp tăng cường sức khoẻ, chủ yếu chạy thôi.

Tạng của e thì tăng cân rất khó. Mà giảm thì dễ ạ. E mà thả ra thì lại mất 2-3kg chớp mắt

 

[Ryan848]

Tạng của e thì tăng cân rất khó. Mà giảm thì dễ ạ. E mà thả ra thì lại mất 2-3kg chớp mắt

Em thì hơi ngược vs cụ; em cũng khó tăng cân nhưng ít khi giảm (trừ khi ốm như bị dính sốt xh), mỗi năm lên dc ~1kg, khoảng hơn 10 năm nay

 

[CuongNguyenPhuc71]

Vâng tập 3 ạ. Em họ của tập 2 ạ. Chắc nhỏ hơn e 20t nên em cày cuốc ác phết. Mà kg biết có giữ đc phong độ kg?

Kụ uy tín nên hoa thơm oánh cả cụm. Cám ra thì Tấm lại vào. Kinh tế kụ em nghĩ cũng khủng đấy ạ nên chị em thấy chỗ dựa vững chắc

 

[Chíck Bông]

E
Em góp vui vài ảnh. Phòng tập ko cho cởi trần chứ em thích khoe lưng hơn
47 xuân, 1m85, 83kg, bf 14,4. Đag cần lên 3-4kg. Tập nhẹ, nhậu đủ không bỏ anh em bữa nào, rượu quất tầm 800ml vẫn chưa ngất. À trước khi tập em 97kg, bf 22, thuốc hút 1,5 bao/ ngày trong 20 năm- giờ bỏ hẳn thuốc rồi- riêng món ziệu bia vẫn vã đều
Em tập lêu hêu nên các cụ nhẹ tay ạ

 

[CuongNguyenPhuc71]

E
Em góp vui vài ảnh. Phòng tập ko cho cởi trần chứ em thích khoe lưng hơn
47 xuân, 1m85, 83kg, bf 14,4. Đag cần lên 3-4kg. Tập nhẹ, nhậu đủ không bỏ anh em bữa nào, rượu quất tầm 800ml vẫn chưa ngất.
Em tập lêu hêu nên các cụ nhẹ tay ạ

Thoạt nhìn kụ em chưa nhìn ra chích bông ở đâu cả ợ

 

[Sao Mai]

E
Em góp vui vài ảnh. Phòng tập ko cho cởi trần chứ em thích khoe lưng hơn
47 xuân, 1m85, 83kg, bf 14,4. Đag cần lên 3-4kg. Tập nhẹ, nhậu đủ không bỏ anh em bữa nào, rượu quất tầm 800ml vẫn chưa ngất. À trước khi tập em 97kg, bf 22, thuốc hút 1,5 bao/ ngày trong 20 năm- giờ bỏ hẳn thuốc rồi- riêng món ziệu bia vẫn vã đều
Em tập lêu hêu nên các cụ nhẹ tay ạ

này chắc tốn gái lắm.

 

[xukthal]

Thôi thì tiện thớt em đưa cái ảnh 50t (1m75-75kg), không gym, ngày chạy đều 5-6km + gập bụng + chống đẩy. Nhờ các cụ động viên để em duy trì.

Trước giờ cứ tưởng là Dì Thảo trong vai mộng chòe hóa ra là cụ ông bụ bẵm

 

[Chíck Bông]

này chắc tốn gái lắm.

Khoản đó em vác sách đi học cụ ạ
Hợ hợ cụ là thần tượng của em đới

 

[Chíck Bông]

Trước giờ cứ tưởng là Dì Thảo trong vai mộng chòe hóa ra là cụ ông bụ bẵm

Em cũng vỡ con bác mộng ạ. Hoá ra là đồng chí, vội hạ súng xuống

 

[Cuong_rublei]

Người ntn mà 65kg thấy có vẻ sai sai, hoặc cụ quá ít nạc thăn
View attachment 8038387

Ít nhất phải 70kg

 

[Cuong_rublei]

Em bđ tập 2007 (trc đó tập phọt phẹt), phòng phủi, tạ gang; tập tới lúc đi làm, vô rọ
Ảnh tranh thủ chiều đi làm về

10 năm sau lên phòng hịn hơn

Gym em coi như thể dục hàng ngày, ko quá quan trọng các mục tiêu gì cả, tập lâu tự lên cơ, vào form hết; ko mất tiền PT, ko mất tiền sữa bỉm... Tuần 3-4 buổi, cũng có tuần ko tập nhưng bia tuần ko uống là rên hừ hừ

Vẫn beer đều mà body như này là quá chuẩn luôn cụ ạ.