[Funland] Trẻ nhác thể thao, già lại chăm tập.

[Thạch Hầu]

Thực sự là tôi đã 6 lần chuyển nhà nhưng hiếm khi thuê người vận chuyển( thường chỉ thuê chuyển tủ và sofa do to quá). Tất cả đồ tôi đều tự đóng gói và bê vác rồi cho lên xe 7 chỗ . Máy giặt lồng ngang thì bốc vào xe đẩy rồi đưa xuống nhà. Trước năm 2010 chuyển nhà khoảng 3 ngày thì xong ( tự bê vác cho xuống xe của nhà rồi chở đến nhà mới). Nhưng năm 2019 chuyển nhà thì thấy yếu hẳn,tôi mất 5 ngày mới hoàn thành vì cũng ham tập. Chuyển nhà từ sáng đến chiều nhưng tối vẫn chạy và bơi. Thực sự với các cụ là tầm 45 tuổi trở lên là ngại việc nặng rồi. Nên các cụ tới tầm tuổi này cố gắng sinh hoạt lành mạnh và tập tành đều đặn. Tôi mong là lúc già ít làm khổ con cháu

Tuổi cụ mà vẫn khỏe và nhiệt như thế là giỏi quá. Em cũng cố gắng kiên trì tập để cải thiện sức khỏe, nhất là sức bền vì em hay nhanh mệt, kết hợp ăn nhậu điều độ hơn. Trước đợt dịch này em đang duy trì:
- Chạy bộ: tuần độ 3 - 4 lần, mỗi lần 6 - 12 km, pace 7. Có lần chạy 21km thì pace lên đến 8:30
- Thỉnh thoảng chống đẩy, hít xà theo hứng
- Ăn ở nhà thì tăng nhiều rau, giảm lượng mỡ, rất hạn chế các món như thịt chó, lòng lợn,...
- Nhậu trung bình 1 lần / tuần: khi nhậu thì không kiêng bất cứ thứ gì
Em thấy sức khỏe có cải thiện, hy vọng duy trì được để sau này 70, 80 vẫn đi du lịch được với con cháu

 

[202]

Thi thoảng khi hối thúc bọn F1 tập luyện thể thao em tự cũng cảm thấy ngượng mồm. Ngẫm lại suốt thời tuổi trẻ từ 1x, 2x chả chơi môn thể thao thể dục gì. Nói chung thời 2x mới đi làm trẻ khỏe tập môn nhậu là chủ yếu. đến thời 3x có nhúc nhắc chơi món tenis cũng chủ yếu do ham chơi thôi chứ chả có ý thức thể dục thể thao. Giờ già rồi, 4x thấy sức khỏe đi xuống thành ra sợ chết, thể dục cũng tập, thể thao cũng đòi chơi, nhưng giờ sức yếu, gân cốt rã rời rồi, lực bất tòng tâm, tập kiểu dưỡng sinh là chính. Có cụ nào có cuộc đời thể dục thể thao vô lý như em không?

4x mà tập dưỡng sinh thì coi như hỏng

 

[Hoadaols]

Trẻ uống nước chè
Già tập thể dục

 

[kfc1981]

Đau lưng a dùng cây xương sông nhé
Sao vàng hạ thổ sắc nước uống
Xay xinh tố lấy nước uống
Rất hiệu quả

Dạ cháu cảm ơn cụ! Cháu đi kiếm rồi dùng xem đỡ ko, sẽ phản hồi lại ạ!

 

[fadco]

Em 4x mầm non nhưng vẫn tennis liên tục 4.5 trận đánh đôi trong khoảng 3 tiếng

 

[dpl]

Thi thoảng khi hối thúc bọn F1 tập luyện thể thao em tự cũng cảm thấy ngượng mồm. Ngẫm lại suốt thời tuổi trẻ từ 1x, 2x chả chơi môn thể thao thể dục gì. Nói chung thời 2x mới đi làm trẻ khỏe tập môn nhậu là chủ yếu. đến thời 3x có nhúc nhắc chơi món tenis cũng chủ yếu do ham chơi thôi chứ chả có ý thức thể dục thể thao. Giờ già rồi, 4x thấy sức khỏe đi xuống thành ra sợ chết, thể dục cũng tập, thể thao cũng đòi chơi, nhưng giờ sức yếu, gân cốt rã rời rồi, lực bất tòng tâm, tập kiểu dưỡng sinh là chính. Có cụ nào có cuộc đời thể dục thể thao vô lý như em không?

E bị tăng động nên k đi đá bóng thì đi chạy bộ
Mỗi tội xong lại uống bia nên béo bụng

 

[Halinh07]

Tuổi cụ mà vẫn khỏe và nhiệt như thế là giỏi quá. Em cũng cố gắng kiên trì tập để cải thiện sức khỏe, nhất là sức bền vì em hay nhanh mệt, kết hợp ăn nhậu điều độ hơn. Trước đợt dịch này em đang duy trì:
- Chạy bộ: tuần độ 3 - 4 lần, mỗi lần 6 - 12 km, pace 7. Có lần chạy 21km thì pace lên đến 8:30
- Thỉnh thoảng chống đẩy, hít xà theo hứng
- Ăn ở nhà thì tăng nhiều rau, giảm lượng mỡ, rất hạn chế các món như thịt chó, lòng lợn,...
- Nhậu trung bình 1 lần / tuần: khi nhậu thì không kiêng bất cứ thứ gì
Em thấy sức khỏe có cải thiện, hy vọng duy trì được để sau này 70, 80 vẫn đi du lịch được với con cháu

Tôi thì từ trẻ không rượu bia,thuốc lá ( do không thích). Mấy món nhiều đạm như lòng lợn,thịt chó thì chả bao giờ ăn. Nhìn chung là sinh hoạt lành mạnh nên luôn cảm thấy tinh thần sảng khoái. Ăn thì gọi là có trách nhiệm với cơ thể thôi chứ cũng không phải là người có tâm hồn ăn uống. Giờ đây kinh tế tạm ổn thì chỉ quan tâm duy trì sinh hoạt và tập luyện . Nên thời gian biểu hàng ngày của tôi hiện nay giờ nào việc ấy và lặp lại hết ngày này qua ngày khác

 

[Thạch Hầu]

Tôi thì từ trẻ không rượu bia,thuốc lá ( do không thích). Mấy món nhiều đạm như lòng lợn,thịt chó thì chả bao giờ ăn. Nhìn chung là sinh hoạt lành mạnh nên luôn cảm thấy tinh thần sảng khoái. Ăn thì gọi là có trách nhiệm với cơ thể thôi chứ cũng không phải là người có tâm hồn ăn uống. Giờ đây kinh tế tạm ổn thì chỉ quan tâm duy trì sinh hoạt và tập luyện . Nên thời gian biểu hàng ngày của tôi hiện nay giờ nào việc ấy và lặp lại hết ngày này qua ngày khác

Ôi thế này là cụ đắc đạo thành tiên, không ăn khói lửa nhân gian rồi

 

[pooka]

Em sêm sêm tuổi cụ chủ thớt nhưng em chỉ tập thể dục cho lưỡi thôi. Tối nào cũng thè lưỡi đưa lên đưa xuống. Có tuổi phải chịu khó tập tành thôi ,không thì già hơn nữa sợ không thè lưỡi ra được ấy chứ.
Tập lưỡi có tác động rất tốt đến cảm xúc, sự kiên nhẫn và hệ thần kinh trung ương. Em từ ban đầu được 5’, mà giờ em có thể vận động lưỡi đến 20’ mà lưỡi không mỏi, cảm nhận rõ được cảm xúc và sự nhẫn nại hơn nhiều so với hồi trẻ.

Là cụ tập lưỡi với đối tác là gấu hả . Thế đá lưỡi vào đấy 20p xong không làm gì thêm, gấu nó đánh cho đấy.

 

[minhhai985]

giống vợ e, bt thì ko sao chứ cứ giãn cách lại tính đi thể dục.

 

[Huyện Trưởng]

Thi thoảng khi hối thúc bọn F1 tập luyện thể thao em tự cũng cảm thấy ngượng mồm. Ngẫm lại suốt thời tuổi trẻ từ 1x, 2x chả chơi môn thể thao thể dục gì. Nói chung thời 2x mới đi làm trẻ khỏe tập môn nhậu là chủ yếu. đến thời 3x có nhúc nhắc chơi món tenis cũng chủ yếu do ham chơi thôi chứ chả có ý thức thể dục thể thao. Giờ già rồi, 4x thấy sức khỏe đi xuống thành ra sợ chết, thể dục cũng tập, thể thao cũng đòi chơi, nhưng giờ sức yếu, gân cốt rã rời rồi, lực bất tòng tâm, tập kiểu dưỡng sinh là chính. Có cụ nào có cuộc đời thể dục thể thao vô lý như em không?

Kiểu này nó quá phổ biến ở dân tộc Việt Nam. Một dân tộc lười nhác vận động cỡ nhất nhì thế giới cụ ạ. Nhìn mấy thằng ngoài 30 bụng ỏng đít teo, người toàn mỡ thấy tội nghiệp vãi ấy. Thể dục thì lười nhưng nói đến nhậu với chén là ko ai bằng.

 

[xecakho]

Thi thoảng khi hối thúc bọn F1 tập luyện thể thao em tự cũng cảm thấy ngượng mồm. Ngẫm lại suốt thời tuổi trẻ từ 1x, 2x chả chơi môn thể thao thể dục gì. Nói chung thời 2x mới đi làm trẻ khỏe tập môn nhậu là chủ yếu. đến thời 3x có nhúc nhắc chơi món tenis cũng chủ yếu do ham chơi thôi chứ chả có ý thức thể dục thể thao. Giờ già rồi, 4x thấy sức khỏe đi xuống thành ra sợ chết, thể dục cũng tập, thể thao cũng đòi chơi, nhưng giờ sức yếu, gân cốt rã rời rồi, lực bất tòng tâm, tập kiểu dưỡng sinh là chính. Có cụ nào có cuộc đời thể dục thể thao vô lý như em không?

Em tầm tuổi cụ cuối 4x, toàn bộ thời trẻ em ko tập gì ngoài nâng tạ 0.5kg, tận 3x mới biết bơi. Đến 4x em ngộ ra sk kém nên sa hố vôi chạy bộ giờ cũng dc 5 năm và đã hoàn thành một số FM, 1 ultra VMM, HM thì cứ vui hoặc mưa mát là chạy. Sức khỏe cảm thấy tăng rõ, em vẫn nhậu đều weekend nhé. Cụ cứ tập theo sức các môn sức bền như bơi, đạp, chạy em nghĩ ok

 

[Vanhoatnguyen]

E cũng may rút kinh nghiệm được vụ này từ các đồng nghiệp đi trước. Nên giờ đang 3x cố gắng tập đều tối thiểu 5 ngày/tuần, 30-45 phút/lần. Tuy nhiên cũng nhẹ nhàng kiểu thể dục thôi chứ chưa phải thể thao. Chỉ là đi bộ/chạy bộ hoặc hít đất, gập bụng tại gia thôi. Kết hợp ăn uống nữa nên cũng giảm eo, giảm mỡ bụng và khỏe ra nhiều so với trước các cụ ạ.

 

[Hoàng Gia Thành]

E cũng may rút kinh nghiệm được vụ này từ các đồng nghiệp đi trước. Nên giờ đang 3x cố gắng tập đều tối thiểu 5 ngày/tuần, 30-45 phút/lần. Tuy nhiên cũng nhẹ nhàng kiểu thể dục thôi chứ chưa phải thể thao. Chỉ là đi bộ/chạy bộ hoặc hít đất, gập bụng tại gia thôi. Kết hợp ăn uống nữa nên cũng giảm eo, giảm mỡ bụng và khỏe ra nhiều so với trước các cụ ạ.

Rút kinh nghiệm, giờ bọn f1 ngày nào em cũng bắt tập thể dục ít nhất nửa tiếng. Chủ yếu là chạy. Cái món thể giáo dục thể chất ở trường toàn dạy kiểu ví dụ, chả ăn thua gì. Hy vọng thế hệ sau sẽ khác mình.

 

[pooka]

Rút kinh nghiệm, giờ bọn f1 ngày nào em cũng bắt tập thể dục ít nhất nửa tiếng. Chủ yếu là chạy. Cái món thể giáo dục thể chất ở trường toàn dạy kiểu ví dụ, chả ăn thua gì. Hy vọng thế hệ sau sẽ khác mình.

Chuẩn đấy cụ. Em thấy môn chạy bộ dễ thực hiện, hiệu quả rõ rệt, tăng sức bền và tăng sức khỏe hệ tuần hoàn. Mỗi tuần chạy 3-4 buổi, mỗi buổi 10km liên tục không nghỉ là ok rồi. Giảm cân giảm mỡ, tăng sức khỏe đủ thứ. Chi phí tốn nhất là đôi giày chạy bộ khoảng trên dưới 1 củ , vài đôi tất, đai đeo bụng chứa đồ. Chạy 6 -9 tháng mới phải thay 1 đôi giày dù nó chưa rách.

 

[Halinh07]

Ôi thế này là cụ đắc đạo thành tiên, không ăn khói lửa nhân gian rồi

Hehe. Trước tôi chơi tennis với 4 anh em thì 1 cậu sn 1976 và 1 ông anh 1962 cũng vậy. Mấy anh em toàn đánh đơn từ 14h-16h30 hàng ngày. Nói chung là không giữ sức thì không cày nổi. Nguyên việc đứng trên sân lúc 14h mùa hè đã muốn ngất rồi. Vì thể thao là đam mê nên hy sinh các môn khắc để giữ sức thôi.

 

[tieunhilang]

Nói toẹt là có tập tành thì "trym" mới cứng được, lúc trẻ cậy khoẻ mỗi đêm 5 hiệp, giờ thì mút mát các kiểu cũng không lên.
Nên phải tập cụ ạ, tập đều cứng như đá, mà cứng thì mang lại nhiều lợi ích cho cuộc sống.

 

[sonvg]

Cháu 4sọi rồi mà nửa năm nay sinh hoạt đá bóng sân cỏ nhân tạo với đội hết thời giống mình, thấy vẫn chạy đc tuy nhiên hay bị đuối. Cơ mà nghỉ 1 vài phút lại chạy đc, mồ hôi đầm đìa về đêm về ngủ sâu. Có điều cháu bị đau lưng ( nói chung tự thấy xương khớp dệu giã, thiếu canxi), chân tay hay bị tê bì nhức mỏi. Xin hỏi các cụ tầm tuổi cháu và đã kinh qua có cụ nào có chế độ tt (tuần 2 trận) và thế trạng kiểu như nhà cháu ko ạ? Và tình hình xương khớp của nhà cháu như vậy nên luyện tập thuốc thang bổ sung kiểu gì ạ? Cháu xin cảm ơn và chúc các cụ mợ có sk tốt cuộc sống viên mãn!

Thêm món đu xà, chạy bộ tầm pace 6 hôm ko đá bóng, thêm lọ canxi hoặc omega.

 

[sonvg]

Em thì lại nghiệm thấy kể cả già hay trẻ thì thể thao dưỡng sinh mới là môn để duy trì sức khoẻ, các môn bóng đá hay ten nit đều là những môn phá sức, kể cả chạy bộ.

Dưỡng sinh là thể dục, món kia là thể thao. Chạy bộ nhẹ nhàng, chục cây tầm hơn tiếng thì có gì mà phá sức.

 

[Vanhoatnguyen]

Chuẩn đấy cụ. Em thấy môn chạy bộ dễ thực hiện, hiệu quả rõ rệt, tăng sức bền và tăng sức khỏe hệ tuần hoàn. Mỗi tuần chạy 3-4 buổi, mỗi buổi 10km liên tục không nghỉ là ok rồi. Giảm cân giảm mỡ, tăng sức khỏe đủ thứ. Chi phí tốn nhất là đôi giày chạy bộ khoảng trên dưới 1 củ , vài đôi tất, đai đeo bụng chứa đồ. Chạy 6 -9 tháng mới phải thay 1 đôi giày dù nó chưa rách.

Ui để đạt được mỗi lần 10km không nghỉ với những người trước đó chưa tập tành gì cũng là cả vấn đề đó cụ ạ. Nhưng nói chung món tập tành là phải kiên trì, cứ không bỏ cuộc ắt sẽ có kết quả cụ nhỉ.