Đúng đấy cụ. Nhiều người vừa chạy thấy mệt đã bỏ cuộc. Lúc mệt cứ chạy tiếp nhưng chậm lại, qua ngưỡng mệt bắt đầu ra mồ hôi lần 2 sẽ thấy rất dễ chịu. Nói chung môn chạy bền này phải có tí nghị lực lúc đầu.
Hỏng cái gì, U70 còn chạy, đá bóng ầm ầm, nó là tuỳ cơ địa, đừng vơ đũa cả nắm
Phương châm của cụ chỉ phù hợp lứa tuổi trẻ thôi. Tuổi trung niên trở lên lúc thấy mệt là cơ thể đã bắt đầu suy kiệt sức lực rồi. Nếu cố cơ thể vắt kiệt sức lực thì rất lâu phục hồi, ảnh hưởng cuộc sống bình thường 1 vài ngày sau đó. Tuổi trung niên mà cố quá dễ đứt lắm.
Chạy thả lỏng thì U50- U60 vẫn chạy được 10km trong 60-90 phút. Không dốc sức như tuổi thanh niên mà chỉ chạy bền thì vẫn vô tư nhé cụ. Hơn nữa cách 1-2 ngày mới chạy một buổi thì cơ thể đủ thời gian hồi phục.
Tất nhiên là nhiều người vẫn chạy được 10km nhưng không phải đa số. Em thấy cuộc thi chạy ở HN năm ngoái vẫn thấy có cự ly chạy 5km mà rất nhiều người chạy nghiệp dư chỉ tham gia vào cự ly này, kể cả đám thanh niên. Các cụ chạy 10km là có nền tảng từ tuổi trẻ rồi.
Chỗ em cũng thế chỉ thấy đội trung tuổi với hưu trí là chăm tập thôi, em thì ngày nào cũng làm đôi set cầu lông đánh từ 17h30p đến tầm 19h thì nghỉ
40 tuổi bắt đầu tập vẫn được mà cụ. Quan trọng lúc khởi đầu phải có nghị lực. Khởi đầu chậm, mệt không bỏ cuộc mà chỉ giảm tốc độ, vượt qua ngưỡng mệt sẽ quen. Đa số các cụ tập chạy nóng vội nên bị mệt lại sinh ra nản lòng. Cứ từ từ tăng dần là ok.
Cụ nói thế nào ấy chứ. Em thì lại thấy dân mình yêu thể dục thể thao nhất thế giới, 3h sáng đã thấy các cụ đi tập rồi. 10h tối vẫn thấy các cụ đứng xếp hàng vỗ lưng nhau đen đét cơ mà.
Chơi thể thao cũng phải có chút năng khiếu và yêu thích, có người ưa vận động thì sẽ dễ chơi dễ theo đuổi hơn những người trầm lặng. Rồi còn tùy lứa tuổi mà lựa chọn môn thể thao phù hợp nữa.
Cụ oánh giờ này thì quad khủng chắc da đen xì như Monfill nhể
))
Đúng đấy cụ. Em bắt đầu tập chạy bộ năm ngoái khi vừa 4 sọi, 20 năm trước đó gần như không thể dục thể thao gì. Mấy hôm đầu em chỉ chạy được tầm 150 - 200m đã đau cứng hết bắp chân, đầu váng mắt hoa thở hồng hộc, còn đau cả đầu gối nữa chứ. Phải nói là nản vô cùng, nhưng sau đó cứ mỗi hôm nâng lên 1 tí, đau mệt quá thì nghỉ vài hôm, rồi 3 tháng qua thì em cũng chạy được 1.5km, 4 tháng lên 3km, 6 tháng lên 6km, tầm 8 tháng thì 10km ngon lành. Đến bây giờ qua hơn 1 năm thì có thời gian là có thể được 15km, túc tắc pace tầm 7 thôi, nhưng cũng thấy khỏe ra nhiều.
Qua 40 tuổi mà cụ chạy 15km là khỏe đấy. Cứ từ từ chạy tốc độ 7-10 km/h là vừa. Mà chạy bộ này nó làm cho khả năng XXX tăng lên kinh ngạc, súng ống to dài ra và cứng ngắc.Đúng đấy cụ. Em bắt đầu tập chạy bộ năm ngoái khi vừa 4 sọi, 20 năm trước đó gần như không thể dục thể thao gì. Mấy hôm đầu em chỉ chạy được tầm 150 - 200m đã đau cứng hết bắp chân, đầu váng mắt hoa thở hồng hộc, còn đau cả đầu gối nữa chứ. Phải nói là nản vô cùng, nhưng sau đó cứ mỗi hôm nâng lên 1 tí, đau mệt quá thì nghỉ vài hôm, rồi 3 tháng qua thì em cũng chạy được 1.5km, 4 tháng lên 3km, 6 tháng lên 6km, tầm 8 tháng thì 10km ngon lành. Đến bây giờ qua hơn 1 năm thì có thời gian là có thể được 15km, túc tắc pace tầm 7 thôi, nhưng cũng thấy khỏe ra nhiều.
Nói chung môn chạy bộ cần nhất là tinh thần chứ không phải thể lực, và nếu có đồng đội chạy tốt hơn mình một chút thì trình lên sẽ nhanh hơn
Tôi về quê họ hàng tưởng làm xe ôm vì gầy,đen. Giờ thì bỏ rồi chỉ chạy và bơi thôiCụ oánh giờ này thì quad khủng chắc da đen xì như Monfill nhể
Có em… em còn nát hơn cụ
Nếu biết cách thì 10km rất dễ… kể cả U40 50.
Cụ nói thế 1 nửa ốp phơ lại tranh nhau đi mua giày tập chạy đấy, nửa còn lại không chạy là vì không có súng
Chỗ em cũng thế chỉ thấy đội trung tuổi với hưu trí là chăm tập thôi, em thì ngày nào cũng làm đôi set cầu lông đánh từ 17h30p đến tầm 19h thì nghỉ
Về nhà thấy bọn trẻ nó lười vận động em tự tay lắp đặt 1 bộ xã đơn và 1 bộ chơi bóng rổ cho bọn trẻ nó kéo đến để chơi mong chúng rời xa tivi điện thoại chăm chỉ tập luyện từ nhỏ sau này chúng sẽ ham tdtt dù sao cũng không phải như bố nó mải theo cơm áo mà đến 3x mới theo đuổi tập luyện
Dưỡng sinh cho người cao tuổi thì hợp. Người trẻ thì tập thể lực nó mới hiệu quả. Còn vơ thì e chả vơ làm gì
