- Biển số
- OF-750775
- Ngày cấp bằng
- 22/11/20
- Số km
- 7,976
- Động cơ
- 506 Mã lực
Trẻ đang khỏe như voi thì cần gì tập, lúc già yếu mới cần phải tính toán chứ
Người trẻ chủ yếu là bận đi làm, nhà nhiều việc, không có thời gian tập, làm cũng đủ mệt rồi sức đâu mà tập nữaTrẻ đang khỏe như voi thì cần gì tập, lúc già yếu mới cần phải tính toán chứ
Chạy chỉ mệt nhất là 1km đầu thôi, sau đã vào form rồi thì ngon. Có giáo trình tập chạy 21 buổi cho người bắt đầu, tăng dần đều mỗi lần 350m, em thấy rất hay. Hơn nữa, còn cách thở, cách duy trì pace sao cho bền. Mới chạy thì ko cần nhanh, chứ nhiều ông em thấy cũng húng lắm, mới chạy buổi đầu lên phải bấm ngay 9-9.5 km/h thì nhanh mệt và chóng bỏ cuộc là phải.Đúng đấy cụ. Nhiều người vừa chạy thấy mệt đã bỏ cuộc. Lúc mệt cứ chạy tiếp nhưng chậm lại, qua ngưỡng mệt bắt đầu ra mồ hôi lần 2 sẽ thấy rất dễ chịu. Nói chung môn chạy bền này phải có tí nghị lực lúc đầu.
Chuẩn cụ.Chạy chỉ mệt nhất là 1km đầu thôi, sau đã vào form rồi thì ngon. Có giáo trình tập chạy 21 buổi cho người bắt đầu, tăng dần đều mỗi lần 350m, em thấy rất hay. Hơn nữa, còn cách thở, cách duy trì pace sao cho bền. Mới chạy thì ko cần nhanh, chứ nhiều ông em thấy cũng húng lắm, mới chạy buổi đầu lên phải bấm ngay 9-9.5 km/h thì nhanh mệt và chóng bỏ cuộc là phải.
Em chạy khá thường xuyên, nếu ko Covid thì tuần 4 lần, mỗi lần 7-10km nhưng công nhận là 1km đầu tiên là mệt nhất. Chạy xong rồi thì cảm giác cứ gọi là phê.
Phỉ phui cái mồm mợ, chủ thớt mới 40.Gần đến tuổi chết nên sợ ấy mà, e cũng bắt đầu sợ chết rồi đây
Lý do gì, ngụy biện gì? Sao cụ lại ví với ông nghiện thuốc lá, thuốc lào, chẳng hiểu cụ nói bản thân cụ hay nói tất cả mọi người, hay cứ vơ đũa cả nắm là thành ra nói đúng tất.Srr các cụ, em nghĩ tất cả chỉ là lý do và ngụy biện giống y choang mấy ông nghiện hút thuốc lá thuốc lào
à ý em là các cụ cứ lý do vì đã 4x cơ thể rệu rã ko tập thể dục được.Lý do gì, ngụy biện gì? Sao cụ lại ví với ông nghiện thuốc lá, thuốc lào, chẳng hiểu cụ nói bản thân cụ hay nói tất cả mọi người, hay cứ vơ đũa cả nắm là thành ra nói đúng tất.
Cái đoạn 3x trở đi thì gần giống nhà cháu, sinh hoạt vô tổ chức và sau đó khắc phục. Nhưng qua đó mới thấy tập luyện không bao giờ muộn.Có em… em còn nát hơn cụ
1x bé ko tính
2x nhậu, nên sk yếu. Học ĐH ngán nhất môn t dục
3x nhậu, làm ăn, bụng to… có thời 97kg thở còn mệt. Thuốc hút gần 20 năm, 1 ngày 1 bao. Ngồi bình thường tim 100, hút 1 điếu lên 115. Ko biết bơi
Năm em 38 xảy biến cố. Sau đó thì học bơi, theo gym, theo muay thai… bẵng cũng được 5-6 năm
Giờ: thuốc bỏ 3 năm
Tim bt 65-75
Xưa sợ nhất là đi khám định kỷ ở cq… giờ thấy bt… điện tâm đồ xong bs thường hỏi: anh là vdv ah
Covid ntn, mỗi tuần cũng tập ít nhất 4 buổi. Chăm thì + thêm 2 buổi chạy
Bọn bạn thân C3 nhìn cười ngất và nói hệt như cụ: trẻ méo tập, già tập bù ah
Cái gì cũng phải từ từ dần dần, các cụ nói dục tốc bất đạt mà cụ nhỉà ý em là các cụ cứ lý do vì đã 4x cơ thể rệu rã ko tập thể dục được.
Chả ai mới tập 1-2 buổi mà đã chạy bộ đc 2km, tất cả phải tuần tự tập từ nhẹ rồi nâng lên
Em 10 năm nay cứ ngày đạp xe khoảng chục km đến chỗ vắng vẻ đi bộ 30" xong lại đạp về , nhịp tim lúc nghỉ ngơi đúng như cụ nói tầm 5-60.Dành 30 phút trở lên mỗi ngày đi bộ chừng 2km, cardio full body...thì ai cũng làm được để duy trì sức khỏe - sẽ đat nhịp tim nghỉ ngơi trên 50, tuổi thể dục ít hơn tuổi thật 1-3 tuổi
Muốn khỏe hơn nũa phải dành thời gian ít nhất 1 giờ mỗi ngày, tăng cường độ, khối lượng tập luyện - sẽ đat nhịp tim nghỉ ngơi trên 40, tuổi thể dục ít hơn tuổi thật 5-7 tuổi, có người ít hơn tới 10 tuổi
Tập phải có phương pháp kết hợp ăn, ngủ, uống nước phù hợp mới bền
Chỉ sức khỏe mới là của mình, chẳng ai lo thay được
Cháu sẽ thử. Cảm ơn cụ!Thêm món đu xà, chạy bộ tầm pace 6 hôm ko đá bóng, thêm lọ canxi hoặc omega.