Tốc độ trung bình của đạp xe thể dục

[bai]

Ôh cụ đạp đường mới Phúc La - Văn Phú à, đường này thông toàn tuyến rồi à cụ? Đợt trước em đi qua thấy có 1 khúc.

Thông được 22km, chưa đến đất Phú Xuyên đâu cụ ơi. Thứ 7 này em sẽ chạy Hà Đông - Hòa Lạc. Em chưa tham gia team nào, mới tự kỷ 1 mình.

 

[Thefall014]

Lần đầu tiên em độp dài. Bình thường thì em chỉ độp đi làm 20km/ngày cả đi và về.
- Xế: MTB Totem. Lốp 26"x2.0, bộ đề 3x7.
- Không bỉm. Về ê mông mất 1 ngày. Ấm chén không bị tê.
- Giày, pedan thường.

Ồ, em đang đạp cung này đây cụ, hầu như tối nào cũng chạy. Em đi từ Xa la đến chỗ ngã tư thì quay về, khoảng 21 km đều đều.
Xê em là MTB nhưng cải tiến nhẹ lai touring.
Khi nào giao lưu nhé cụ.

 

[Thefall014]

Em chạy MTB đã cải biên thành touring. Tốc độ bình quân khoảng 26km/h. Như cung trong hình là 40km em chạy mất 1h34 phút, trời gió thổi nhẹ.

 

[xutun315]

Cụ ko tin vào fb MTB Hà Nội hỏi nhé. Chạy Surly Troll nhiều cụ chạy AVG hơn 30kmh. Có cụ chạy MTB mà AVG hơn 35kmh kìa (cụ ý chạy FM liên tục mấy giải như LBM, HHM; Lào cai cụ ý hình như chạy cự ly 100km nhé). Đây là nghiệp dư k chuyên nghiệp gì đâu
Cụ ko tin add vào mấy fb của các gr mà xem
Yếu như em mà chạy MTB cũng đc AVG 25-27kmh. Cụ muốn nâng cao thành tích thì tham gia cùng để lên chân ví như cuối tuần này các cụ ý leo Gióng xong, đạp qua hồ Đồng đò leo 6km nữa rồi ra ngồi nhậu đới

Avg 25-27kmh nghĩa là thường phải chạy trên 30kmh đúng ko bạn. Vì chỉ cần đi phố 1 đoạn 10ph với vận tốc 15kmh là phải bù vào đó 20ph 33kmh rùi. Chưa tính dừng đèn đỏ ngoài mất thời gian còn mất gia tốc khởi động lại.

Đây là kết quả sau 3 tháng đạp xe một mình khu vực bên Long Biên

Tự thấy chưa thể đi xa nên ko dám đú

 

[lautuoisong]

Avg 25-27kmh nghĩa là thường phải chạy trên 30kmh đúng ko bạn. Vì chỉ cần đi phố 1 đoạn 10ph với vận tốc 15kmh là phải bù vào đó 20ph 33kmh rùi. Chưa tính dừng đèn đỏ ngoài mất thời gian còn mất gia tốc khởi động lại.

Đây là kết quả sau 3 tháng đạp xe một mình khu vực bên Long Biên

Tự thấy chưa thể đi xa nên ko dám đú

Bác đạp 1 mình lâu lên chân lắm, trừ khi bác kiên trì tập theo bài cố định. Đi theo đoàn có đu có ***, có nhấn có quay sẽ nhanh lên chân và đỡ mệt hơn. Đừng xác định có sức mới theo đoàn bác ạ, đu theo mỗi ngày một ít thôi, mệt thì quay đầu.

 

[Hằng Trần DTT]

Có bác nào thanh lý xe đạp địa hình không, em cần mua tầm 3-4 triệu để tối vợ chồng chở nhau đi dạo

 

[Dzon]

Có bác nào thanh lý xe đạp địa hình không, em cần mua tầm 3-4 triệu để tối vợ chồng chở nhau đi dạo

Xe đạp địa hình đa số khung nhôm, ko chở nặng đc đâu mợ ơi. Vợ chồng mợ nên sắm con xe này hợp hơn

 

[Hằng Trần DTT]

Xe đạp địa hình đa số khung nhôm, ko chở nặng đc đâu mợ ơi. Vợ chồng mợ nên sắm con xe này hợp hơn

ủa vậy à bác? Em tưởng xe nào cũng chở được. Hihi con này thì sợ sáng dậy thủng tường mất bác ơi

 

[Bảo_Ngân]

Avg 25-27kmh nghĩa là thường phải chạy trên 30kmh đúng ko bạn. Vì chỉ cần đi phố 1 đoạn 10ph với vận tốc 15kmh là phải bù vào đó 20ph 33kmh rùi. Chưa tính dừng đèn đỏ ngoài mất thời gian còn mất gia tốc khởi động lại.

Đây là kết quả sau 3 tháng đạp xe một mình khu vực bên Long Biên

Tự thấy chưa thể đi xa nên ko dám đú

Mới đầu ai cũng như cụ cả thôi. Cụ đạp nhiều, cuối tuần lên Cầu NT tham gia với cụ MTB leo Gióng hoặc join FB MTB Việt Nam Club đi theo các cụ ý cung cuối tuần như Đồng Đò, Leo Gióng, Leo 3 vì, 3 đảo. Hoặc cũng xa 2,3 ngày là lên chân ngay
Loanh quoanh phố thì đạp nhanh sao đc cụ? Avg 30km/h cho MTB các cụ ko tin à? Có cụ chạy MTB đi với đội Road cung hàng ngày của đội 69 đới

 

[cusao]

Em tự kỷ đc 2 năm, giờ thôi rồi do cung đường không ủng hộ...thêm khí thế giảm
Bình thường thì 20km/buổi và tốc độ tb 22km/h em cho là phù hợp với tiêu chuẩn rèn luyện chung.
Cao nhân thì đầy ...nhưng số đông chỉ như trên thôi ạ

 

[mcat1015]

Avg 25-27kmh nghĩa là thường phải chạy trên 30kmh đúng ko bạn. Vì chỉ cần đi phố 1 đoạn 10ph với vận tốc 15kmh là phải bù vào đó 20ph 33kmh rùi. Chưa tính dừng đèn đỏ ngoài mất thời gian còn mất gia tốc khởi động lại.

Đây là kết quả sau 3 tháng đạp xe một mình khu vực bên Long Biên

Tự thấy chưa thể đi xa nên ko dám đú

Cụ chạy tốc độ thế này là ngon rồi, có hôm cũng được ~ 26km/h rồi còn gì nữa. Đó là về tốc độ, còn về sức bền để chạy xa thì cụ test dần xem sức tới đâu, mỗi lần nâng hang dần lên để biết giới hạn của mình là bao nhiêu.

 

[mcat1015]

Em tự kỷ đc 2 năm, giờ thôi rồi do cung đường không ủng hộ...thêm khí thế giảm
Bình thường thì 20km/buổi và tốc độ tb 22km/h em cho là phù hợp với tiêu chuẩn rèn luyện chung.
Cao nhân thì đầy ...nhưng số đông chỉ như trên thôi ạ

Cũng tuỳ cụ ah. Không thể dùng sức của mình để suy ra sức của người khác đâu. 20KM/ngày em thấy là ít, nếu xác định tập nghiêm túc. Dân ta thì lười thể dục, nên tích luỹ sức ít, bọn Tây nó khoẻ sẵn, lại chăm tập, tập nhiều năm liên tục, nên bọn nó có thể dã 500-600km/tuần là bình thường.

 

[cairong_2011]

Chạy bao nhiêu, tốc độ như thế nào theo em là tùy từng người. Tập thể thao cũng cần biết nghe cơ thể của mình để tập phù hợp. Không hẳn đi xa, đạp nhanh là tốt nhất là với những người có tuổi hoặc một bệnh lý nào đó. Cụ chủ tịt đã từng đăng bài có cụ độp nhanh, nhiều quá bị ra đi nhanh vì ko cho cơ thể mình nghỉ ngơi, hồi phục. Quan trọng nhất là độp thấy thoải mái, ko phải cố sức, ko phải nhảy hố vôi nhiều để chạy đua vũ trang

 

[mcat1015]

Em cóp trộm list của Hanoi Cyclist tuần trước trên Strava. Tuy tiếng là CLB của Hànội nhưng toàn các cụ Tây ở tận đẩu đâu join vào. Và top cũng toàn các cụ Tây. Các cụ này thì toàn road là chủ yếu thôi.

 

[xutun315]

Cụ chạy tốc độ thế này là ngon rồi, có hôm cũng được ~ 26km/h rồi còn gì nữa. Đó là về tốc độ, còn về sức bền để chạy xa thì cụ test dần xem sức tới đâu, mỗi lần nâng hang dần lên để biết giới hạn của mình là bao nhiêu.

Em đi vào vinh mất 2 ngày rưỡi. Nếu không đeo balo chắc hết 2 ngày

 

[gauhd1986]

Em đi vào vinh mất 2 ngày rưỡi. Nếu không đeo balo chắc hết 2 ngày

Vãi chưởng nhỉ. Cụ chạy thế bằng e chạy 2 tuần đấy. Thế này mà ngủ chắc k biết trời đất ấy nhỉ^_^. Ngày nào e cũng đạp 16km mà thấy ê mông lắm rồi.hiazz

 

[gauhd1986]

Có bác nào thanh lý xe đạp địa hình không, em cần mua tầm 3-4 triệu để tối vợ chồng chở nhau đi dạo

E có đấy. Nhưng xe đạp địa hình k phải để chở người lớn mợ nhé. Max size 25kg thôi.

 

[Happyfun]

Có phần mềm nào Free để đo các thứ khi đạp xe k các cụ, e xaui đt hua wei

 

[ndb975]

Các cụ xem link này mà choáng nhé, còn tin được hay không thì em không biết
https://www.strava.com/segments/8706135

Đây là 1 segment dài khoảng 3km ở đường Vành Đai 3, ghi lại tốc độ trung bình của cụ dẫn đầu là: 74.4 km/h

1 Huy Dang 74.4km/h - 2:27
2 Maengkyoo Sung 73.4km/h 722W 2:29
2 Yen Hoang 73.4km/h 1,010W 2:29
4 Ryunghwa K. 71.5km/h 1,137W 2:33
5 hyung guen park 69.7km/h - 2:37

Chuyện bình thường mà cụ, các cụ TDF của OF chạy Cen cũng có cụ làm được điều này.

 

[mcat1015]

Em đi vào vinh mất 2 ngày rưỡi. Nếu không đeo balo chắc hết 2 ngày

Chúc mừng cụ, sau chuyến đi dài kiểu này về cụ sẽ thấy lên chân rõ rệt. Hành trình qua ngày gian nan đó chứ?