[Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon

[OmegaO9]

Rất nhiều yếu tô cụ à, đầy cụ gấp đôi tuổi e mà chạy như ngựa
Họ tập luyện bài bản giáo án, tập bổ trợ core ở gym, rồi dinh dưỡng bổ sung các kiểu con đà điểu. Chứ có phải chạy chơi chơi như bthg đâu.

Giờ phong trao họ tập khác bọt lắm, mấy ông tập sai thì lỗi người dùng thôi chứ lỗi gì ở môn chạy. Cũng như kiểu nấu cơm nát thì phải lỗi của thằng đong nước sai chứ ai lại đi bảo cái gạo này nấu ra nát được cụ

Mấu chốt là cứ ăn uống đầy đủ, ít rượu bia và tập đều thôi cụ. Thực phẩm bổ sung tầm tuổi em với cụ rất quan trọng, nhưng quyết định nhất vẫn phải là không được lười hoặc phải phân bổ thời gian cho một môn thể thao nào đó.

 

[QDV2012]

Nếu so tuổi để em so cá nhân em nhé, không phải để khoe hay quảng cáo gì ạ.
-Giai đoạn cấp 2-3 từ những năm 90, mỗi lần em lên cầu thang tầng, chân nó cứ "tạch tạch" nghe rất vui tai. Đợt đó tuần em đá bóng 1 trận, đá kiểu trẻ con vui chơi, còn lại là cầu lông nhẹ, chạy bộ thì một tuần 2-3 buổi, mỗi buổi 1.5 km cùng với bạn bè xóm. Năm lớp 10-11 em còn bị đau khớp gối và mấy lần tự ra hiệu thuốc mua Alaxan uống cho hết giảm đau.
-Giai đoạn đại học thì chỉ tuần 1 trận bóng, chân vẫn thi thoảng tạch tạch khi lên cầu thang.
-Năm 38 tuổi, vợ em kêu "dạo này bụng bia lắm rồi", em mới giảm đá bóng (vì toàn đá đấu xong nhậu đêm mới về) và tập dần chạy bộ (toàn một mình), từ lúc đó thì chân cực kỳ trơn tru và khoẻ. Giờ đây đã +giữa U40 nhưng trộm vía khả năng phục hồi của cơ thể cũng như của chân khá tốt. Chạy xong race căng là hôm sau có thể tập lại được luôn mà không cần quá nhiều thời gian phục hồi.

Bây giờ, vợ còn kêu "bụng bia" không cụ. Tầm này, lại chẳng hết nước chấm, ko lôi đi cùng có khi bắt ở nhà vì mỡ để miệng mèo ấy Hôm e đi cùng team, ở CV Ngoại Giao Đoàn, có gặp 1 cụ bên HBPR, mà bước chạy nhẹ nhàng cỡ pace 5, nhìn người gọn gàng khỏe mạnh. Ae vừa chạy vừa buôn mới ngã ngửa ra cụ đây phải tầm 6x tuổi mà nhìn phong độ như thanh niên 3x . Không biết cụ có biết ko ?

Giờ các cụ HBPR mà quăng trùy chắc vài két/người cũng chẳng lên được tí bụng bia nào cụ nhể

 

[Ryan848]

Cháu vẫn nói với mấy thằng bạn sau trận thi đấu để đạt huy chương trong một giải đấu cấp cty với quãng đường 10km rằng: "Thể thao thì nghiệp dư, nhưng mà chấn thương nó chuyên nghiệp lắm"

Sau này cháu chỉ tập tạ nhẹ và bơi hàng ngày ở Thái Hà thôi ^^

Cái huy chương kia chỉ để về khoe với gấu nhà rằng cô chê tôi yếu nữa không

Như vậy là chuẩn rồi cụ
Thể thao mục đích cũng chỉ để khỏe, vui lắm thì phấn đấu đạt 1 thành tích nào đó miễn đừng để bị chấn thương.

 

[OmegaO9]

Bây giờ, vợ còn kêu "bụng bia" không cụ. Tầm này, lại chẳng hết nước chấm, ko lôi đi cùng có khi bắt ở nhà vì mỡ để miệng mèo ấy Hôm e đi cùng team, ở CV Ngoại Giao Đoàn, có gặp 1 cụ bên HBPR, mà bước chạy nhẹ nhàng cỡ pace 5, nhìn người gọn gàng khỏe mạnh. Ae vừa chạy vừa buôn mới ngã ngửa ra cụ đây phải tầm 6x tuổi mà nhìn phong độ như thanh niên 3x . Không biết cụ có biết ko ?

Giờ các cụ HBPR mà quăng trùy chắc vài két/người cũng chẳng lên được tí bụng bia nào cụ nhể

Thực ra môn chạy bộ này ban đầu tiếp cận với nó sẽ thấy rất là chán, nó ngấm từ từ nhưng khá lâu. Song đa số dân chạy đều có khả năng nhậu tốt, dù việc duy trì nó làm cho người ta phải tiết chế món đó nhiều.
Thành thật mà nói, ở tuổi trên 40 với nam giới sẽ khó nhất ở cái bụng đấy cụ, nó tích mỡ nhanh lắm. Dù em là tạng người không béo.
Ở team em có anh N. Hải, trên 50 nhưng bước chạy nhẹ như sóc, trail road đều cực tốt. Có lẽ là anh ấy cụ ạ.

 

[Diep1979]

Như vậy là chuẩn rồi cụ
Thể thao mục đích cũng chỉ để khỏe, vui lắm thì phấn đấu đạt 1 thành tích nào đó miễn đừng để bị chấn thương.

Thằng bạn cháu 47, ham hố đá bóng bị mấy cậu trẻ lao vào xoạc bóng.
Ngã đau, dính dây chằng, mổ hơn chục củ

Nhưng sau này cứ ngồi lâu, đứng lên là đầu gối trái lại nhói đau lên tận óc

 

[Ryan848]

Càng chạy khớp gối càng linh hoạt và trơn tru cụ nhé. Không vận động gì nó mới dễ khô thôi, khoa học đã chứng minh.
Trừ cụ nào có bệnh lý về nó thì không nói.
Cá nhân em nhờ running mà hết lục khục gối.

Em nghĩ quan trọng là phù hợp vs thể trạng + chạy dài nó cũng là cả 1 quá trình rèn luyện chứ trc chưa chơi môn thể thao nào dài dài mà tập chạy 1 năm chạy 1 giải 42km thì quá khủng khiếp.

Thế nào là phù hợp thì cụ không nói

Em quen ông 1 năm chạy tích lũy cỡ 7.000 km, vẫn khỏe re. Cuối cùng so ông này ông kia thì có mà hết ngày.

Phù hợp thì tùy thể trạng từng người vs cả quá trình trc đó rèn luyện thể thao ra sao nữa cụ.

 

[Em đi bộ]

Chúc mừng năm mới các Cụ các Mợ!

Mục tiêu năm nay của em là tham gia đi bộ marathon 40km, từ nay đến ngày xuất phát là 6 tháng. Lúc mới đăng ký, em háo hức phấn khởi lắm, nhưng lúc google thì thấy bảo khó thực hiện, và nhiều khả năng là sẽ tự gây ra chấn thương cho bản thân. Do vậy, em muốn hỏi có cụ mợ nào có kinh nghiệm thì chia sẻ cho em với, từ việc có khả thi ko, đến kế hoạch luyện tập, và tư vấn giày đi bộ ạ.

Tình trạng sức khỏe của em hiện nay là ko khỏe ko yếu. Mỗi ngày em chỉ đi bộ khoảng 2,3 cây, mỗi tuần đều đi bơi, yoga, cầu lông, nhưng ko quy củ lắm. Em cám ơn cccm!

Theo em thì vừa nghiên cứu các hướng dẫn vì hõ có khoa họ rồi nhưng mình cũng phải lắng nghe cơ thể mình, chứ như chỗ em làm mấy anh em cũng nhiệt tình quá rồi sau kêu khớp gối và gót chân có vấn đề hết. Em thì đi bộ theo khả năng, bình thường đều đều thì khoảng 5-7km, cân đối cả thời gian sinh hoạt và các công việc khác nữa cụ ạ

 

[rfs]

Tết rồi lên cân nhiều quá các cụ ạ

 

[CuongNguyenPhuc71]

Tết rồi lên cân nhiều quá các cụ ạ

Mấy cưn thế kụ. Sang mùa bánh chưng rán còn tăng nữa

 

[rfs]

Mấy cưn thế kụ. Sang mùa bánh chưng rán còn tăng nữa

hehe lên 2-3kg cụ ạ

 

[QDV2012]

Thực ra môn chạy bộ này ban đầu tiếp cận với nó sẽ thấy rất là chán, nó ngấm từ từ nhưng khá lâu. Song đa số dân chạy đều có khả năng nhậu tốt, dù việc duy trì nó làm cho người ta phải tiết chế món đó nhiều.
Thành thật mà nói, ở tuổi trên 40 với nam giới sẽ khó nhất ở cái bụng đấy cụ, nó tích mỡ nhanh lắm. Dù em là tạng người không béo.
Ở team em có anh N. Hải, trên 50 nhưng bước chạy nhẹ như sóc, trail road đều cực tốt. Có lẽ là anh ấy cụ ạ.

Cụ Lạc sao ấy cụ

Em vừa thấy ảnh cụ ấy trên phở bò, thanh niên U70, FM sub4 điều mà thanh niên như e còn ao ước . Quả ảnh 2018 vs ảnh bây giờ của cụ ấy chắc nhiều ng sẽ shock lắm

 

[CuongNguyenPhuc71]

hehe lên 2-3kg cụ ạ

Kụ nặng 90kg thì tăng thêm 3kg chả mùi mẽ. Dưng 65kg mà tăng 3 cưn thì tập hộc bơ

 

[Xe bo 4 banh]

Cuối năm vừa rồi vụ chạy midnight vnexpress, a xếp thứ 6 ở lứa tuổi 50-59. Có chưa công bằng lắm khi chỉ còn ít ngày nữa là a lên 60 nhỉ.
Thôi cố gắng giải tới để lọt vào top3 vậy.

Năm nay làm lại đi anh.
Em mua bib Tràng An rồi, anh đăng ký đi, em thấy nói đường chạy này thoáng hơn trong phố nhiều

 

[Pumzen]

Năm nay làm lại đi anh.
Em mua bib Tràng An rồi, anh đăng ký đi, em thấy nói đường chạy này thoáng hơn trong phố nhiều

Giải bao giờ tổ chức lão e?

 

[OmegaO9]

Cụ Lạc sao ấy cụ

Em vừa thấy ảnh cụ ấy trên phở bò, thanh niên U70, FM sub4 điều mà thanh niên như e còn ao ước . Quả ảnh 2018 vs ảnh bây giờ của cụ ấy chắc nhiều ng sẽ shock lắm

À, chú Lạc thì ít chạy bên Cv NGĐ. Nhưng đó cũng là một tấm gương của bọn em đấy ạ.
U70 kém, nhưng vẫn Plank gần chục phút, vẫn FM đều, HM sub 142. Đặc biệt từ 97 kg giờ gọn gàng và còn lên múi...
Cũng chỉ nhờ bền bỉ tập. Kiểu Tết của chú ấy thế này.

 

[OmegaO9]

Năm nay làm lại đi anh.
Em mua bib Tràng An rồi, anh đăng ký đi, em thấy nói đường chạy này thoáng hơn trong phố nhiều

Đó là một giải nên tham gia cụ ạ. Em đánh giá tổng quan nó còn hơn cả Halong Heritage và Vne Hải Phòng. Quá xứng đáng để trải nghiệm trước - trong và sau chạy.

 

[Xe bo 4 banh]

Thế nào là phù hợp thì cụ không nói

Em quen ông 1 năm chạy tích lũy cỡ 7.000 km, vẫn khỏe re. Cuối cùng so ông này ông kia thì có mà hết ngày.

Tuổi tác chỉ là một phần, quan trọng vẫn là phương pháp tập luyện cụ nhỉ. Trẻ mà tập không đúng phương pháp vẫn chấn thương như thường

 

[Xe bo 4 banh]

Giải bao giờ tổ chức lão e?

Tháng 11 anh ạ

 

[Pumzen]

Tháng 11 anh ạ

Tầm này thì ok đấy, chứ 1-2 tháng nữa thì a sợ chưa hồi đc quả tiền đình vẫn đang âm ỉ hành hạ.

 

[rfs]

Tầm này thì ok đấy, chứ 1-2 tháng nữa thì a sợ chưa hồi đc quả tiền đình vẫn đang âm ỉ hành hạ.

Cụ anh cứ duy trì đi bộ dịp này đi, em nghĩ chạy bộ tiền đình phải tốt lên chứ nhỉ