[Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon

[Supercub_90]

Cũng có thể do số lượng người tham gia chạy phong trào đang tăng lên x lần nên các ca cấp cứu như này cũng xh nhiều hơn; ngược lại cụ mợ nên giữ sức khỏe làm tiêu chí hàng đầu, chơi theo sức của mình thôi.

Em vẫn chơi thể thao đều nhưng vừa phải thôi, khỏe và an toàn vẫn là tiêu chí hàng đầu.

 

[Trái Tim Mùa Thu]

Cũng có thể do số lượng người tham gia chạy phong trào đang tăng lên x lần nên các ca cấp cứu như này cũng xh nhiều hơn; ngược lại cụ mợ nên giữ sức khỏe làm tiêu chí hàng đầu, chơi theo sức của mình thôi.

Đây là những ca cấp cứu được báo chí đưa tin vì có liên quan đến các giải chạy chứ bình thường bên ngoài cũng có nhiều ca như này nhưng k đc đưa tin thôi.
Em vẫn ủng hộ phong trào chạy toàn dân như hiện tại.
Miễn là tự cảm nhận được cơ thể của mình.

 

[chievo]

CHÀO CÁC CỤ ĐỒNG RUN

 

[ats2011]

các cụ chạy ác thế e tuần 1 buổi 10km chấm hết

cụ 1 tuần 1 buổi 10km là quá giỏi rồi ạ, e mà muốn cuối tuần chạy đc 10km nhẹ nhàng thì trong tuần cũng làm thêm đôi buổi 4-5km nữa mới đc cụ ạ

 

[Congloi90]

Tập luyện hàng ngày là đi được không gì là không thể

 

[Ama-Kia]

Tập luyện hàng ngày là đi được không gì là không thể

Theo BS Wynn thì chạy vừa phải và phù hợp với lứa tuổi ( thế nào phù hợp thì tìm hiểu thêm cho mỗi người) thì sẽ tốt cho hệ xương khớp và sụn bền lâu!

 

[tranthanhhaist]

Đây là những ca cấp cứu được báo chí đưa tin vì có liên quan đến các giải chạy chứ bình thường bên ngoài cũng có nhiều ca như này nhưng k đc đưa tin thôi.
Em vẫn ủng hộ phong trào chạy toàn dân như hiện tại.
Miễn là tự cảm nhận được cơ thể của mình.

Em cũng ủng hộ cụ ạ, chạy dù sao nó cũng ít nguy cơ chấn thương nặng hơn mấy môn khác, và nó dễ phổ cập hơn, còn việc lắng nghe cơ thể mình thì lúc nào cũng là quan trọng nhất.

 

[chievo]

Em sau gần 2 năm sa hố đã chạy dc 4 cái 42km Full Marathon rồi ạ

 

[PCX2018]

Gần đây em lười quá , không duy trì chạy được , lại tăng cân. Vừa chạy được 1 chút lại mệt, lại sinh tâm lý nản. Hồi đầu tiên chạy thì ham lắm , nghiện lắm. Thế mới thấy duy trì 1 thói quen tốt khó như nào .

 

[Ladyfirst]

Gần đây em lười quá , không duy trì chạy được , lại tăng cân. Vừa chạy được 1 chút lại mệt, lại sinh tâm lý nản. Hồi đầu tiên chạy thì ham lắm , nghiện lắm. Thế mới thấy duy trì 1 thói quen tốt khó như nào .

thấy mình lười là khởi đầu của sự chăm chỉ bác ạ :3

 

[OmegaO9]

Gần đây em lười quá , không duy trì chạy được , lại tăng cân. Vừa chạy được 1 chút lại mệt, lại sinh tâm lý nản. Hồi đầu tiên chạy thì ham lắm , nghiện lắm. Thế mới thấy duy trì 1 thói quen tốt khó như nào .

Đoạn đường xa nhất là từ nhà ra đến đường bác ạ.

 

[QDV2012]

Em sau gần 2 năm sa hố đã chạy dc 4 cái 42km Full Marathon rồi ạ

Em thì cũng hay ủng hộ ae thử sức với FM nhưng tốt nhất là nên thử "một lần cho biết" còn đã xác định chạy FM thì nên đặt target và tập luyện ở mốc khoảng dưới 5 tiếng. Còn dài hơn thì nên hạ cự ly.

Tất nhiên là không đúng với tinh thần Marathon cho lắm nhưng em nghĩ là nên vậy. Vừa tốt cho mình và vừa tốt cho giao thông khu vực.

 

[chievo]

Em thì cũng hay ủng hộ ae thử sức với FM nhưng tốt nhất là nên thử "một lần cho biết" còn đã xác định chạy FM thì nên đặt target và tập luyện ở mốc khoảng dưới 5 tiếng. Còn dài hơn thì nên hạ cự ly.

Tất nhiên là không đúng với tinh thần Marathon cho lắm nhưng em nghĩ là nên vậy. Vừa tốt cho mình và vừa tốt cho giao thông khu vực.

em cám ơn cụ. Như theo cụ đã nghiên cứu thì nếu chạy quá dài 42km mà chạy chậm (sấp xỉ 6 tiếng) sẽ dễ chấn thương đúng ko ạ?

 

[QDV2012]

em cám ơn cụ. Như theo cụ đã nghiên cứu thì nếu chạy quá dài 42km mà chạy chậm (sấp xỉ 6 tiếng) sẽ dễ chấn thương đúng ko ạ?

Độ dài trên 6 tiếng đầu tiên là hại tinh thân thêm nữa là hại thể chất. Vì bản thân 1 lần chạy Marathon đã hại người rồi. Các cụ cứ nhìn các Elite chạy liên tọi vậy thôi, chạy nhiều các kiểu. Chứ thực ra chế độ trước chạy và sau chạy họ nghiên cứu rất kỹ đề phục hồi và chuẩn bị rồi. Chứ chẳng phải đùng cái đẹp trời họ đky đâu. Cụ đã có kế hoạch được như vậy chưa? Chuận bị trước và sau race ntn? Cả một quá trình rèn luyện để hạn chế tối đa chấn thương ấy

Tinh thần Marathon thì không quy định thời gian nhưng em nói rồi chỉ cần nên "một lần thử thách bản thân vượt qua chính mình" thôi. Các lần sau tham gia mà không chuẩn bị mà cứ thế mà đi không có kế hoạch hạ thời gian thì em nghĩ khá là kỳ cục hay gọi là hời hợt ấy

Còn chơi chơi chạy đủ COT thì không sai luật mà vui vẻ thôi cụ

 

[Ama-Kia]

Nói chung, chuyên hãy chuyên- rồi giảm lại cũng ko muộn- không chuyên thì lắng nghe cơ thể lên tiếng - rồi tăng cường độ lên cũng đâu vào đó!

 

[Joker2k]

Em bắt đầu chạy bộ được gần 3 năm, khoảng 7300km. Đang đặt target cuối năm nay đi FM sub4 mà không biết có hoàn thành được không. Race thì em mới đi được HM sub1:43 chứ chưa đi FM bao giờ.

 

[rfs]

Em bắt đầu chạy bộ được gần 3 năm, khoảng 7300km. Đang đặt target cuối năm nay đi FM sub4 mà không biết có hoàn thành được không. Race thì em mới đi được HM sub1:43 chứ chưa đi FM bao giờ.

Cụ làm được vài cái 30-32km pace 6:00 là có thể sub4

 

[cá ngão long tong]

Em mới chạy được hf thôi. Nhưng đầu gối thấy đau nên nghỉ. Mệt thì còn cố được, chứ cái xương khớp là em hơi ngại.

 

[Máy cắt cỏ]

Em bắt đầu chạy bộ được gần 3 năm, khoảng 7300km. Đang đặt target cuối năm nay đi FM sub4 mà không biết có hoàn thành được không. Race thì em mới đi được HM sub1:43 chứ chưa đi FM bao giờ.

Em cùng mục tiêu như cụ

 

[tranthanhhaist]

Đoạn đường xa nhất là từ nhà ra đến đường bác ạ.

E tưởng từ giường đến kệ giày chứ cụ nhỉ.