[Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon

[chievo]

Em sau gần 2 năm sa hố đã chạy dc 4 cái 42km Full Marathon rồi ạ

 

[PCX2018]

Gần đây em lười quá , không duy trì chạy được , lại tăng cân. Vừa chạy được 1 chút lại mệt, lại sinh tâm lý nản. Hồi đầu tiên chạy thì ham lắm , nghiện lắm. Thế mới thấy duy trì 1 thói quen tốt khó như nào .

 

[Ladyfirst]

Gần đây em lười quá , không duy trì chạy được , lại tăng cân. Vừa chạy được 1 chút lại mệt, lại sinh tâm lý nản. Hồi đầu tiên chạy thì ham lắm , nghiện lắm. Thế mới thấy duy trì 1 thói quen tốt khó như nào .

thấy mình lười là khởi đầu của sự chăm chỉ bác ạ :3

 

[OmegaO9]

Gần đây em lười quá , không duy trì chạy được , lại tăng cân. Vừa chạy được 1 chút lại mệt, lại sinh tâm lý nản. Hồi đầu tiên chạy thì ham lắm , nghiện lắm. Thế mới thấy duy trì 1 thói quen tốt khó như nào .

Đoạn đường xa nhất là từ nhà ra đến đường bác ạ.

 

[QDV2012]

Em sau gần 2 năm sa hố đã chạy dc 4 cái 42km Full Marathon rồi ạ

Em thì cũng hay ủng hộ ae thử sức với FM nhưng tốt nhất là nên thử "một lần cho biết" còn đã xác định chạy FM thì nên đặt target và tập luyện ở mốc khoảng dưới 5 tiếng. Còn dài hơn thì nên hạ cự ly.

Tất nhiên là không đúng với tinh thần Marathon cho lắm nhưng em nghĩ là nên vậy. Vừa tốt cho mình và vừa tốt cho giao thông khu vực.

 

[chievo]

Em thì cũng hay ủng hộ ae thử sức với FM nhưng tốt nhất là nên thử "một lần cho biết" còn đã xác định chạy FM thì nên đặt target và tập luyện ở mốc khoảng dưới 5 tiếng. Còn dài hơn thì nên hạ cự ly.

Tất nhiên là không đúng với tinh thần Marathon cho lắm nhưng em nghĩ là nên vậy. Vừa tốt cho mình và vừa tốt cho giao thông khu vực.

em cám ơn cụ. Như theo cụ đã nghiên cứu thì nếu chạy quá dài 42km mà chạy chậm (sấp xỉ 6 tiếng) sẽ dễ chấn thương đúng ko ạ?

 

[QDV2012]

em cám ơn cụ. Như theo cụ đã nghiên cứu thì nếu chạy quá dài 42km mà chạy chậm (sấp xỉ 6 tiếng) sẽ dễ chấn thương đúng ko ạ?

Độ dài trên 6 tiếng đầu tiên là hại tinh thân thêm nữa là hại thể chất. Vì bản thân 1 lần chạy Marathon đã hại người rồi. Các cụ cứ nhìn các Elite chạy liên tọi vậy thôi, chạy nhiều các kiểu. Chứ thực ra chế độ trước chạy và sau chạy họ nghiên cứu rất kỹ đề phục hồi và chuẩn bị rồi. Chứ chẳng phải đùng cái đẹp trời họ đky đâu. Cụ đã có kế hoạch được như vậy chưa? Chuận bị trước và sau race ntn? Cả một quá trình rèn luyện để hạn chế tối đa chấn thương ấy

Tinh thần Marathon thì không quy định thời gian nhưng em nói rồi chỉ cần nên "một lần thử thách bản thân vượt qua chính mình" thôi. Các lần sau tham gia mà không chuẩn bị mà cứ thế mà đi không có kế hoạch hạ thời gian thì em nghĩ khá là kỳ cục hay gọi là hời hợt ấy

Còn chơi chơi chạy đủ COT thì không sai luật mà vui vẻ thôi cụ

 

[Ama-Kia]

Nói chung, chuyên hãy chuyên- rồi giảm lại cũng ko muộn- không chuyên thì lắng nghe cơ thể lên tiếng - rồi tăng cường độ lên cũng đâu vào đó!

 

[Joker2k]

Em bắt đầu chạy bộ được gần 3 năm, khoảng 7300km. Đang đặt target cuối năm nay đi FM sub4 mà không biết có hoàn thành được không. Race thì em mới đi được HM sub1:43 chứ chưa đi FM bao giờ.

 

[rfs]

Em bắt đầu chạy bộ được gần 3 năm, khoảng 7300km. Đang đặt target cuối năm nay đi FM sub4 mà không biết có hoàn thành được không. Race thì em mới đi được HM sub1:43 chứ chưa đi FM bao giờ.

Cụ làm được vài cái 30-32km pace 6:00 là có thể sub4

 

[cá ngão long tong]

Em mới chạy được hf thôi. Nhưng đầu gối thấy đau nên nghỉ. Mệt thì còn cố được, chứ cái xương khớp là em hơi ngại.

 

[Máy cắt cỏ]

Em bắt đầu chạy bộ được gần 3 năm, khoảng 7300km. Đang đặt target cuối năm nay đi FM sub4 mà không biết có hoàn thành được không. Race thì em mới đi được HM sub1:43 chứ chưa đi FM bao giờ.

Em cùng mục tiêu như cụ

 

[tranthanhhaist]

Đoạn đường xa nhất là từ nhà ra đến đường bác ạ.

E tưởng từ giường đến kệ giày chứ cụ nhỉ.

 

[jazzzzz]

Gần đây em lười quá , không duy trì chạy được , lại tăng cân. Vừa chạy được 1 chút lại mệt, lại sinh tâm lý nản. Hồi đầu tiên chạy thì ham lắm , nghiện lắm. Thế mới thấy duy trì 1 thói quen tốt khó như nào .

Em cũng rứa mắc bệnh lười và mau chán, chạy đc lúc là chán nên dừng.
Hôm trước đi Vũng Tàu, thấy bờ biển đẹp tính làm quả HM, nhưng chạy tầm 10km thì chán (không mệt) nên bắt grap về KS.
Chắc chỉ chạy sau gái xinh mới có hứng thôi cơ mà lại sợ nhịp tim tăng...

 

[CuongNguyenPhuc71]

Em cũng rứa mắc bệnh kuoiwf và chán, chạy đc lúc là chán nên dừng.
Hôm trước đi Vũng Tàu, thấy bờ biển đẹp tính làm quả HM, nhưng chạy tầm 10km thì chán (không mệt) nên bắt grap về KS.
Chắc chỉ chạy sau gái xinh mới có hứng thôi cơ mà lại sợ nhịp tim tăng...

Mợ hoa hậu Mai Phương Thúy cũng hay chạy lắm đó kụ

 

[jazzzzz]

Mợ hoa hậu Mai Phương Thúy cũng hay chạy lắm đó kụ

Chạy theo mợ bông hậu này chắc em đột quỵ mất, cứ thấy gái xinh là tim loạn nhịp

 

[LiKaShing]

Em mới chạy được hf thôi. Nhưng đầu gối thấy đau nên nghỉ. Mệt thì còn cố được, chứ cái xương khớp là em hơi ngại.

E cũng chỉ đạp xe đạp cho nhẹ nhàng. Chứ chạy là e ko tải nổi

 

[LiKaShing]

Mợ hoa hậu Mai Phương Thúy cũng hay chạy lắm đó kụ

Đàn bà con gái như vậy là giỏi rồi. E có khi còn chả lê nổi caia xác.

 

[Nguyễn Đăng Thuận]

Em chạy được tầm 5km là nghỉ, chạy nhiều sợ hôm sau không đi làm được ạ

 

[Joker2k]

Cụ làm được vài cái 30-32km pace 6:00 là có thể sub4

Em mới chạy đc 30km pace avg 5:39 là tốt nhất trong lúc tập thôi cụ, thấy các chân chạy kinh nghiệm bảo phải lên đc 38km thì mới ổn cụ ah.