Tuy nhiên đến 1 ngưỡng nào đó là dừng mà không thể tiến bộ được, em từng tập như này, tích lũy gần 3k km nhưng 10k chỉ max avg 5:00, HM max avg 5:20, không có cách nào hạ avg được
FM sub 4 được rồi
Còn xa em lắm cụ ah
Có thể cơ địa mỗi người mỗi khác. Như e thì cũng tích luỹ tương đối được mấy tháng xong rồi vào bài 3 tháng trước LBM2022 và đạt PR 3:12.
Khủng khiếp ạ. Em ước sub 430 cho FM năm tới mà không biết khả thi không.Có thể cơ địa mỗi người mỗi khác. Như e thì cũng tích luỹ tương đối được mấy tháng xong rồi vào bài 3 tháng trước LBM2022 và đạt PR 3:12.
Xong sau đó húng quá nên đẩy nhanh khối lượng + tốc độ để quất sub3 nên chấn thương kéo theo phong độ tụt dốc tới giờ chưa lấy lại được. Giờ đang cố gắng để tập lại từ đầu đây cụ ơi
Mình tích luỹ hơn 15k, mà chỉ chạy dưỡng sinh, giảm kg
Thôi món này cứ duy trì lâu dài chứ đừng chạy theo phong trào rồi nhanh chán là được cụ ah. Chạy vì sức khoẻ mới bền chứ chạy vì sub cháo thì mau nản lắm. Tập theo giáo án nó cực.
Dưỡng sinh của cụ là ước ao của em, gần đây em tập theo bài thì thấy tất cả tích luỹ đã có tan biến đâu hết, lại phải làm lại từ đầu với 3k, 5k, 10k
Vâng, nhưng em thích cái mục tiêu FM 4:30 này, cố gắng hiện thực hoá đầu năm tới ạ.
) pace 7:50 
Em đang đi Maxroad 6 (mới 200 que), mới thử qua 3 cái HM (trong đó có 1 race HM), tuy nhiên em chả biết review thế nào vì hiện tại em đang tập theo bài nên mọi thứ về chạy bộ với em là mới hoàn toàn (em không có chạy các bài như trước nên không biết so sánh khi chạy bằng Sketcher thế nào). Đánh giá chung của em đối với đôi này: êm, nảy và nặng.Ngoài mấy giày chạy thương hiệu được nhiều runner yêu thích, có cụ nào chuột bạch giày chạy Skechers chưa, e thấy con này đẹp phết mà ko biết có phù hợp cho cự ly chạy dài, kiểu 42km, pace tầm 6.00 ko nhỉ. E thấy theo bảng thì Speed beats cùng mâm elite với đội Das pro3, Saucony pro 4…nhưng con này lại là Speed freek
Đôi cụ nêu ở link là một đôi tốt của Ske rồi đấy ạ. Tuy nhiên ở mình, dòng này giống như Newton, định giá cao quá và khó tiếp cận với vô vàn các thương hiệu trong tầm giá có khả năng support tốt hơn cũng như là đệm carbon. Ske dòng này bền, nhẹ, đế lâu mòn, nhưng phù hợp với các bài tập nhiều hơn.Ngoài mấy giày chạy thương hiệu được nhiều runner yêu thích, có cụ nào chuột bạch giày chạy Skechers chưa, e thấy con này đẹp phết mà ko biết có phù hợp cho cự ly chạy dài, kiểu 42km, pace tầm 6.00 ko nhỉ. E thấy theo bảng thì Speed beats cùng mâm elite với đội Das pro3, Saucony pro 4…nhưng con này lại là Speed freek
quạ quá
Không quạ cụ nhé.quạ quá
có hội R18 hay chạy cuối tuần hồ Vị Xuyên đấy cụ, cụ cứ chạy quanh hồ đó hay đầm Bét, hồ truyền thống là gặp anh chị em chạy bộ nhiều ngay. Cứ duy trì đều ngày 6-7km cuối tuần làm 10-20km sẽ lên ngay
