Nhặt được bí kíp trên face. Tặng mấy cụ chạy mới.
Newbie hãy nhớ câu này,
Khi mới học chạy , luyện ngay sức bền.
Không theo thằng bạn lớp trên.
Pây 3 , pây 4 , rồi rên tối ngày.
Nhẹ nhàng pây 7 mà xây.
Nhanh thì pây 6 , tốt cày pây 5.
Tim thì ở mức hơn trăm
Zone 2 là chuẩn , chớ nằm vùng cao.
Hít thở thì phải làm sao.
Hít qua đường mũi , thở lao ra mồm.
Kéo vài người bạn cho xôm.
Ngày ngày tập chạy chuyện rôm diễn đàn.
Về dáng thì chớ nên bàn.
Mỗi người mỗi dáng có phàm giống ai.
Lắc mông , ưỡn ngực lại hay.
Đôi khi xoắn quẩy có ngày top trên.
Về dép , về giày cứ nên.
Chân bè chơi đát , hay bền an tra.
Chân thon mũi nhỏ pu ma.
Nai kỳ số 1 về ca chạy nhiều.
Trời mưa vẫn luyện thì yêu.
San dal chạy bộ đang sêu bán đầy.
Quần áo mỏng , gọn , đủ cây.
Màu mè 1 chút là thầy Náp chơi.
Tạm vậy cho các con giời.
Khi nào đạt cảnh người zời tính sau