[Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon

Tit_mu_tap

Xe tăng
Biển số
OF-100032
Ngày cấp bằng
14/6/11
Số km
1,953
Động cơ
413,601 Mã lực
Chạy bộ mất thời gian tập phết, chạy nhiều quá cũng đau khớp. Thôi sức đến đâu tập đến đó.
 

Bobbo

Xe điện
Biển số
OF-792912
Ngày cấp bằng
10/10/21
Số km
2,497
Động cơ
47,524 Mã lực
Tuổi
42
Kaka thế do cơ địa cụ ăn vào xô nhiều. Cơ xô của cụ thường chơi tạ nặng hoặc chuyên xà mới có :D
Em đoán mò thế.
Chắc đó cơ địa cụ ạ, ngoài xà đơn em ko tập gì khác. Kéo cũng chỉ 5 hiệp tổng chưa đến 60 cái 1 ngày mà lên xô ghê thật
 
Chỉnh sửa cuối:

.Bo My

Xe lăn
Biển số
OF-795404
Ngày cấp bằng
1/11/21
Số km
10,439
Động cơ
221,689 Mã lực
Chạy bộ mất thời gian tập phết, chạy nhiều quá cũng đau khớp. Thôi sức đến đâu tập đến đó.
Chạy mỗi ngày 1_2 km thôi. Chạy là động tác cơ bản rồi, không gì thay thế được mà lại an toàn nhất. Khi đuối thì tự khắc dừng lại.

Hầu như chơi môn gì cũng có tập chạy cỡ trung.
 
Chỉnh sửa cuối:

wildcat74

Xe container
Biển số
OF-22272
Ngày cấp bằng
11/10/08
Số km
5,861
Động cơ
574,489 Mã lực
U40 an toàn nhất là xe đạp máy, ko tác động vào khớp nhiều mà đạp cũng dễ điều chỉnh nhịp tim hơn.
 

jazzzzz

Xe lăn
Biển số
OF-90108
Ngày cấp bằng
29/3/11
Số km
13,015
Động cơ
1,336,245 Mã lực
Em nghỉ rõ lâu, hôm nay bắt đầu tập lại, em chạy MAF nên chỉ canh nhịp tim còn pace chả quan tâm (chạy liền không đi bộ).
BF4B8F2B-9158-4497-B788-8D474C73DBE4.jpeg
 
Chỉnh sửa cuối:

Ryan848

Xe container
Biển số
OF-355634
Ngày cấp bằng
27/2/15
Số km
7,370
Động cơ
-15,890 Mã lực
Nơi ở
Lâm Gia Trang, Hà Nội
Chạy mỗi ngày 1_2 km thôi. Chạy là động tác cơ bản rồi, không gì thay thế được mà lại an toàn nhất. Khi đuối thì tự khắc dừng lại.

Hầu như chơi môn gì cũng có tập chạy cỡ trung.
Nhìn xô cụ như dân chơi võ vật ấy 😁
 

Quỳnh Ốc

Xe điện
Biển số
OF-319651
Ngày cấp bằng
14/5/14
Số km
2,009
Động cơ
303,432 Mã lực
Các cụ cho e hỏi nhờ, cái môn chạy ý,nên chạy đến lúc mệt thì dừng luôn hay mệt rồi cứ cố thêm tí, cố thêm tí thì sức bền sẽ tốt hơn? Nhiều khi e muốn chạy cố mà mệt quá dừng luôn.
 

bomong

Xe điện
Biển số
OF-12106
Ngày cấp bằng
15/12/07
Số km
2,124
Động cơ
479,640 Mã lực
Thực ra có 1 môn giảm cân còn hiệu quả hơn chạy bộ và rẻ hơn rất nhiều là nhảy dây. Mỗi tội chạy bộ đã chán rồi, nhảy dây còn chán gấp 20 lần chạy bộ. Chỉ có tụi vđv hoặc fan môn này mới nhảy đc cả tiếng mỗi ngày. Chứ người b/thường chắc chịu thua vì nó siêu nhàm chán luôn.
Vừa nhảy có vừa đếm mà, nhàm gì
 

Bobbo

Xe điện
Biển số
OF-792912
Ngày cấp bằng
10/10/21
Số km
2,497
Động cơ
47,524 Mã lực
Tuổi
42
Các cụ cho e hỏi nhờ, cái môn chạy ý,nên chạy đến lúc mệt thì dừng luôn hay mệt rồi cứ cố thêm tí, cố thêm tí thì sức bền sẽ tốt hơn? Nhiều khi e muốn chạy cố mà mệt quá dừng luôn.
Mỗi hôm cố 1 tí mợ ạ. Không thì mãi vẫn lẹt đẹt
 

Bobbo

Xe điện
Biển số
OF-792912
Ngày cấp bằng
10/10/21
Số km
2,497
Động cơ
47,524 Mã lực
Tuổi
42
Em nghĩ rõ lâu, hôm nay bắt đầu tập lại, em chạy MAF nên chỉ canh nhịp tim còn pace chả quan tâm (chạy liền không đi bộ).
BF4B8F2B-9158-4497-B788-8D474C73DBE4.jpeg
Maf dành cho ai nhiều thời gian. Gấu em khoán ngày có 1 tiếng hơn chút để tập thôi nên đã tập Maf tầm 2 tháng mà đành bỏ. Chậm quá thể đáng cứ pace 8 cảm thấy ko đã, mất thời gian
 

jazzzzz

Xe lăn
Biển số
OF-90108
Ngày cấp bằng
29/3/11
Số km
13,015
Động cơ
1,336,245 Mã lực
Maf dành cho ai nhiều thời gian. Gấu em khoán ngày có 1 tiếng hơn chút để tập thôi nên đã tập Maf tầm 2 tháng mà đành bỏ. Chậm quá thể đáng cứ pace 8 cảm thấy ko đã, mất thời gian
Kệ thôi, em tập Maf lâu rồi thành quen, năm trước làm quả FM. Tới tháng 9 bị mấy con muỗi nó quật cho trận 10 ngày, nên sức khoẻ xuống quá, chỉ đạp xe thôi, giờ mới bắt đầu chạy lại,
 

Xe bo 4 banh

Xe cút kít
Biển số
OF-26089
Ngày cấp bằng
19/12/08
Số km
18,461
Động cơ
166,264 Mã lực
Nơi ở
Thanh Xuân Bắc
Maf dành cho ai nhiều thời gian. Gấu em khoán ngày có 1 tiếng hơn chút để tập thôi nên đã tập Maf tầm 2 tháng mà đành bỏ. Chậm quá thể đáng cứ pace 8 cảm thấy ko đã, mất thời gian
Em cũng chạy MAF nhưng chỉ 5km đầu còn lại em chạy theo pace nên thường 10km em chạy hết 1h05-1h08 phút
 

jonhnynguyen

Xe tải
Biển số
OF-589906
Ngày cấp bằng
13/9/18
Số km
337
Động cơ
135,031 Mã lực
Chạy bộ khá tốt cho sức khoẻ về ăn hết nửa nồi cơm =))
 

Quỳnh.Anh.VNA

Xe tải
Biển số
OF-463149
Ngày cấp bằng
21/10/16
Số km
493
Động cơ
215,763 Mã lực
Em tập yoga cộng với giảm ăn được mấy tháng mà hóp bụng lại cũng thấy có múi dọc như này. Đàn ông múi ngang, phụ nữ múi dọc hay sao í nhỉ
Yoga mà tập nặng cũng ép cân và săn người lắm. Em cũng thích nhưng không có thời gian ý. Tuần nào ở nhà thì 2 ngày tập gym, 4 ngày chạy, mỗi hôm mất 1-2 tiếng cả đi lại tắm rửa rồi. CN nghỉ full. Em thích cả đi bơi nữa mà đành chịu.
 

Bobbo

Xe điện
Biển số
OF-792912
Ngày cấp bằng
10/10/21
Số km
2,497
Động cơ
47,524 Mã lực
Tuổi
42
Em cũng chạy MAF nhưng chỉ 5km đầu còn lại em chạy theo pace nên thường 10km em chạy hết 1h05-1h08 phút
Cụ chạy thế thì lại sai phương pháp maf rồi. Theo em đã maf thì theo hẳn ko thì chạy theo pace
 

AcMilan90

Xe tăng
Biển số
OF-145863
Ngày cấp bằng
15/6/12
Số km
1,234
Động cơ
383,981 Mã lực
Em chạy 3 năm nạy, tuần trung bình 35km, đi bộ 12-15km (đạt trung bình mỗi ngày 10000 bước). Giảm từ 73kg xuống còn 65kg vào tháng 10/2022 và 5 tháng nay chỉ giảm được 300g. Không biết đến lúc nào xuống đến 63kg như mục tiêu đây. Em cao 1m63
 
  • Vodka
Reactions: rfs

Bobbo

Xe điện
Biển số
OF-792912
Ngày cấp bằng
10/10/21
Số km
2,497
Động cơ
47,524 Mã lực
Tuổi
42
Em chạy 3 năm nạy, tuần trung bình 35km, đi bộ 12-15km (đạt trung bình mỗi ngày 10000 bước). Giảm từ 73kg xuống còn 65kg vào tháng 10/2022 và 5 tháng nay chỉ giảm được 300g. Không biết đến lúc nào xuống đến 63kg như mục tiêu đây. Em cao 1m63
Cụ cao cỡ em, hơn chút xíu. Cụ bị chững ở 65 kg nhưng em thấy thế ổn rồi ko cần giảm, em 62 kg. Còn vẫn quyết tâm giảm chắc cụ phải tăng cường độ vận động lên, chạy chẳng hạn
 
  • Vodka
Reactions: rfs

QDV2012

Xe tăng
Biển số
OF-521799
Ngày cấp bằng
17/7/17
Số km
1,440
Động cơ
211,204 Mã lực
Tuổi
32
Đi bộ chỉ có tác dụng vận động cho khỏe hơn thôi, còn bản chất giảm cần là cần phải đốt calo nhiều, mà như vậy chỉ có cách là chạy thôi.
Cụ chạy FM (42km) sau về quất 1 bát phở 2 trứng, chiều thêm bữa nướng lẩu nữa thì có khi còn tăng cân đấy =))

Tập luyện thể thao giúp gia tăng đốt calo nhưng 70%-80% giảm cân đến từ dinh dưỡng :) Nên vấn đề là mục đích tập luyện của mình là gì? Giảm cân thì tập trung vào dinh dưỡng chạy hay đi bộ đều được, nâng cao hô hấp, tim mạch thể lực thì phải chạy hoặc tập các bài về cardio,...
 
Thông tin thớt
Đang tải

Bài viết mới

Top