Số với các cụ dưỡng sinh thì em nghĩ pace này ổn, nhưng so với mấy cụ bán chuyên thì thua xa cụ à
Cụ nói thế này thì chuẩn quá rồi.
Em chạy ngoài đường thấy chó là cảnh giác từ xa, nó định gầm gừ là em nhảy gầm lên cho nó sợ cái đã rồi em vừa chạy qua nó vừa ngoái đầu lại cho chắc.
Thế nên em tự tìm niềm vui trong lúc chạy bằng cách chạy lung tung các khu vực khác nhau, khám phá các con đường mới,... chứ cái công viên trước cửa nhà em đẹp thật, nhiều cây nhưng chạy 1 vòng hết 850m, được 3 vòng là em chán nhè, chẳng muốn chạy thêm nữa, lại vòng ra đường. Mà cứ đau đầu chạy xong cái là khoẻ, đỡ phải uống panadol.
Là cụ doạ phủ đầu cho nó sợ không dám cắn ta nữa hả cụ? Em sợ chó mà nhiều bữa chạy hú tim. Chỉ biết co giò chạy thật nhanh cho thoát. Cụ thật hay troll đấy. Em làm theo mà chó nó tưởng chuẩn bị cắn nó nên lao vào cắn trước thì chết
Em thật đấy, chó nó hay đuổi theo cắn trộm nên em cứ thấy con nào nó nhìn nhìn em đang chạy là em chuẩn bị tinh thần doạ nó trước khi nó doạ em.Là cụ doạ phủ đầu cho nó sợ không dám cắn ta nữa hả cụ? Em sợ chó mà nhiều bữa chạy hú tim. Chỉ biết co giò chạy thật nhanh cho thoát. Cụ thật hay troll đấy. Em làm theo mà chó nó tưởng chuẩn bị cắn nó nên lao vào cắn trước thì chết
Vâng cụ, em tập theo hướng dẫn đấy cụ ạ.
Em chạy MAF hơn năm, cũng làm cái FM rồi, hồi tháng 9 bị sốt XH (tiểu cầu xuống dưới 100), từ hồi đó đến giờ cơ thể rất yếu, nghi ngơi 3 tháng mới dám tập, chủ yếu là đạp xe, tuần rồi mới chạy lại mà oải quá, cảm giác như không còn sức mặc dù canh tim ở 134, trong khi đạp xe 50km tim trưng bình 143 vẫn không sao. Tập lên trình giờ về 0 nên rất nản, cụ có bí kíp nào để trở lại mặt đất k ạh. (Đang tính qua phòng Gym tập mấy bài funtional trainer để phục hồi chức năng)Mới chạy mà full MAF rất dễ chán, em theo MAF nhưng không full tuần mà tập các bài khác nữa (Tempo, Interval,...) cụ cứ tập thêm mấy bài kia đảm pace tim MAF hạ nhanh hơn đấy
Lạ nhỉ. Cụ đạp 50km mà 25km/h, nếu đi road thì không nói nhưng nếu đi các loại xe khác thì cũng gọi là bền sức sao chạy tốc độ pace 8-9 lại thấy mệt nhỉ?Em chạy MAF hơn năm, cũng làm cái FM rồi, hồi tháng 9 bị sốt XH (tiểu cầu xuống dưới 100), từ hồi đó đến giờ cơ thể rất yếu, nghi ngơi 3 tháng mới dám tập, chủ yếu là đạp xe, tuần rồi mới chạy lại mà oải quá, cảm giác như không còn sức mặc dù canh tim ở 134, trong khi đạp xe 50km tim trưng bình 143 vẫn không sao. Tập lên trình giờ về 0 nên rất nản, cụ có bí kíp nào để trở lại mặt đất k ạh. (Đang tính qua phòng Gym tập mấy bài funtional trainer để phục hồi chức năng)
hôm qua chạy đây
Còn đây là đạp xe bữa trước
Em chạy MTB cụ ạh, trước tết mần 94km, trung bình 20km/h, chỉ dừng 4-5 lần chụp ảnh thôi, (Em độp 1 mình), nhưng chạy bộ thì k đc. Như hôm nay chạy đc 2km phải đi bộ vì đuối
Cái q.trọng nhất trong đám này là cách thở thì lại sai cụ ah.
Cụ có thể chia sẻ không ạ?
Hít mũi thở mồm là tập gym, còn chạy phải hít sâu xuống bụng rồi thở đêu: thường nhịp sẽ là hít hit hít - thở thở, còn hít thở bằng gì cũng đc, chạy nhanh cả mũi và mồm đều tranh nhau.
Ui, làm như cụ chỉ phù hợp với con chó hiền thôi. Chứ chó dữ nó lao vào phập luôn thì chết. Thôi, em cứ quanh nhà cho lành.
Thấy nó dữ là phải cúi xuống nhặt cái gì đó ngay lập tức cụ ơi. Em bị chó cắn 2 lần hồi bé sợ đến giờ, hàm có kẹp đau lắm.
Em thì chưa bị chó cắn bao giờ. Nhưng mà em sợ đau nên không dám mạo hiểm. Chỗ em ở nhà nào cũng nuôi vài ba con chó cỏ mà chẳng xích bao h.
Bọn chó đàn adua khiếp lắm, chân đi giày còn đỡ chứ đi dép là hơi ghê.
Úi, ko nên thử. Chó cắn đau lắm. Tốt nhất là cầm cái gì tự vệ khi đi qua chó, liều chết với nó.
Nói đến chó, đợt đi chơi trên Tân Lạc, Hòa Bình em có thử chạy đường núi xem sao, về cũng hãi hãi, Dân cư ở đấy thưa thớt, vài chục thậm chí vài trăm m mới có 1 nóc nhà. Nhưng nhà nào cũng nuôi cả đàn chó, em chạy qua nhà nào đàn chó cũng sủa và đuổi theo. Em chạy 1 mình suýt nữa thì tèo, may ở đó sẵn nhiều bụi tre
Môn thể thao chạy đường bản toàn chó ta của cụ thì em ko chơi nổi, mạo hiểm quá. Em chịu.
