Chưa hình dung ra nhảy dây siêu nhàm chán thế nào nhưng khi em chạy bộ đến km15 là bắt đầu cảm thấy sự cô độc, cảm giác như cả thế giới bỏ rơi mình...thế là nghỉ, hôm nào có pacer trẻ đẹp kéo thì còn cố lên 21
Cứ bộ thôi cụ, đừng đua với ai cả, gần nhà có bác gần 60 chạy bộ nhiều quá giờ gần như ngồi 1 chỗ rồi, cơ địa thể chất mỗi người mỗi khác, vận động làm sao cảm thấy khỏe và phù hợp là ok rồi, em tối cũng lang thang bách bộ ngắm thiên hạ chút chứ không chạy.
Quả chuẩn cụTranh cãi việc đi bộ không phải là thể thao hay thể thao phải là các phương pháp tập khác chỉ có ý nghĩa khi các cụ là chuyên nghiệp về một bộ môn thể thao nào đó. Lấy nó để sinh nhai và rèn luyện cho sức khoẻ (cái này dở này vì vận động viên chuyên nghiệp thường ko thọ đâu). Vậy, mục đích số 1 là tập bất cứ môn nào để nâng cao sức khoẻ, thọ hơn...thì quan trọng là tập gì và tập thế nào cho đúng, cho phù hợp. Chứ không phải ngày phải chạy hùng hục 20km ], nhịp tim trên 150...hay nâng 30-50 lần tạ hoặc chống đẩy một lần 100 nhát...nếu cứ vin vào mốc này nhưng sức khoẻ ko có thì đúng là đường đến với thiên đường nhanh hơn. Tập bất cứ môn gì, kể cả đánh lữoi mà mà khoẻ thì đều tốt cả
. Mỗi người một thể trạng và mục tiêu riêng nên không thể đánh đồng ai cũng như nhau .
Đúng rồi, thư thả đi nó nhẹ cái bụng sau ăn tối...Ngoài ra vẫn động não làm việc gì đó được
Chạy thì nhanh hơn đi bộ thôiHàng xóm khu em khá là thân thiết, đơn giản vì đều là bợm nhậu cả.
Cách đây chừng một năm. Một ngày đẹp 4 ông trong tầng sau một tuần phê phê thì đọ bụng với nhau. Kết quả ông nào cũng gần trăm cả. Mỡ bọc cả gan lẫn máu.
Để thêm vài tuần bia rượu nữa cho phê hẳn thì cả nhóm quyết định phải thể thao bánh bao tuổi tác. Toàn 4x cuối.
2 ông quyết định đi bộ sáng.
2 ông chạy bộ (em bỏ sau 1 tuần sau còn đúng 1 ông).
Gần năm nay em thấy kết quả như sau.
- 2 ông đi bộ thấy không tiến triển. Mỗi sáng hai ông dậy sớm đi bộ chừng 45-1h sau đó đi chợ. Vừa đi vừa nói chuyện tâm sự nên thân nhau hẳn. Vòng bụng vẫn thế, một ông còn to hơn. Mỡ máu mỡ gan đều tiến triển rất đều đặn.
- ông chạy bộ thì thôi rồi. Mặc dù là bếu nhất nhưng sau gần năm vừa rồi chạy trên HG đc FM 42km sub 5h30. Cân nặng từ 77–>64kg. Mỡ chỉ số an toàn. Nhịp tim trung bình giảm hẳn. Ông này giờ điên, ngày nào cũng min 1h chạy cỡ 12-15km. Cuối tuần chạy dài 21-30k nhưng tốn tiền vì ngoài trang bị với mua bib thì dự năm nay ông phải mất tầm 5 chục là ít.
Quan trọng nhất ổng chia sẻ là cái khoản kia tốt hẳn lên cả về tần suất lẫn thời lượng mà không cần uống rượu thuốc
Tuy nhiên tình cảm với ae có vẻ kém đi vì ít nhậu hơn. Đặc biệt là trc khi nghỉ lễ vừa rồi ae có tưng bừng nhưng lão chỉ uống nc lọc cụng. Bẩu giữ sức cho giải. Nhưng sau khi về ae ra quán bia thì lão phải chơi 20 cốc, ko thấy say gì.
Và em quyết định chạy lại, mệt gần chết nhưng vì mục tiêu 79–>65kg thì đành vậy. Công nhận mệt nhưng khi vã mồ hôi ra như tắm, ướt cả áo lẫn quần thì phải nói là vô cùng sảng khoái.
Vì thế đừng đi bộ. Hãy chạy. Đừng lý do. Hãy chạy
quan trọng là đi bao lâu Cụ ấy trâu già gặm cỏ non lấy vợ kém cỡ chục tuổi nên lúc nào cũng ám ảnh chuyện xxxxxx là món gì đấy cụ?
Nếu ý cụ là xxx là chịch choạch thì quên ngay chuyện khỏe đi. xxx nhiều mà khỏe toàn ông nói phét
Ngày được mấy nhát? Tuần được mấy ngày sinh hoạt?
Cụ thế là có đam mê bộ môn chạy rồi, chứ em chạy 2km là phát chán lên rồi. Đi bộ hay đạp xe loanh quanh tí thì được.
Nó mất mỡ nhưng tăng lượng cơ nên tổng trọng lượng không thay đổi đó cụ.Để tối nay em đo xong báo cáo nhé, vì mục tiêu của em là giảm 2 nên không để ý nó chạy đi đâu
Em đoánSao cụ biết hay vậy ta
Bụng e 88 cũng k phải là nhỏ cụ ạ. Hôm nay e chạy trở lại đc rồi cảm giác người khoẻ khoắn hẳnEm đoán do bụng cụ nhỏ sẵn rồi
Em đang tập như cụ còm. Em 42 tuổi, chạy tuần 3, 4 buổi, đá bóng 1 buổi dưỡng sinh. Khi chạy đều em đa phần chạy pace 6 hơn xíu, nhịp tim tầm 150-160. Trong khi chạy thi thoảng em tăng tốc chạy căng tầm vài km pace 5. Trước và sau chạy em đu vài cái xà đơn. Thành quả của em đây
Em cũng mỗi ngày đi bộ khoảng 10.000 bước. Vừa đi ngắm đường, ngắm mọi người hoặc đi trong công viên thì ngắm cây, ngắm hoa. Em thấy rất chi là thư giãn, sảng khoái và đỡ hẳn đau đầu mệt mỏi.
Nhìn khung cụ là tập tạ vs xà ác rồiEm đang tập như cụ còm. Em 42 tuổi, chạy tuần 3, 4 buổi, đá bóng 1 buổi dưỡng sinh. Khi chạy đều em đa phần chạy pace 6 hơn xíu, nhịp tim tầm 150-160. Trong khi chạy thi thoảng em tăng tốc chạy căng tầm vài km pace 5. Trước và sau chạy em đu vài cái xà đơn. Thành quả của em đây
Tạ em từ bé đến giờ chưa đẩy cái nào vì thấp. Xà em đu mãi vẫn ko caoNhìn khung cụ là tập tạ vs xà ác rồi
88 phải so vs chiều cao cân nặng nữa chứ, êm nghĩ là tầm trung niên 85-90 là bt màBụng e 88 cũng k phải là nhỏ cụ ạ. Hôm nay e chạy trở lại đc rồi cảm giác người khoẻ khoắn hẳn
Em cao hơn met 6 xíu, bụng 85 cân nặng 62 kg thấy ổn88 phải so vs chiều cao cân nặng nữa chứ, êm nghĩ là tầm trung niên 85-90 là bt mà
Kaka thế do cơ địa cụ ăn vào xô nhiều. Cơ xô của cụ thường chơi tạ nặng hoặc chuyên xà mới có
