[Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon

[Quỳnh.Anh.VNA]

hehe thôi ko khoe nữa

 

[Nhimtiu]

Học viên thì ko nhận lại còn đá đểu
Cụ cứ cẩn thận

Em sợ òi cụ ạ, mai em coi xem vụ lolotica thía lào đã rồi mới nhận học viên.

 

[Lam__Phương]

Cố lên cụ ơi. Em ghét chạy nhưng hít ko khí cũng lên cân nên cùng lắm nghỉ 4, 5 ngày

Buồn lắm cụ ạ bình thường chỉ mưa e mới nghỉ thôi rét mấy vẫn tít hôm trước chân nó tấy tấy e chủ quan vẫn xỏ giày tập tễnh đi bộ với tập xà về tối nó mới đau mạnh. Hôm nay ngon ngon rồi chắc mai lại tiếp tục chạy đc.

 

[MuathuHN252]

Thì anh bẩu khi nào mà cáu ai thì mông dồn hết lên mặt mờ, hôm nào thử soi gương xem.

E cười suốt ngày, ko cáu ai đâu

 

[Nhimtiu]

E cười suốt ngày, ko cáu ai đâu

Noted

 

[Sonduong.BMV]

Què chân bóng đá,hóp má điền kinh,chết bất thình lình thể dục buổi sáng.

 

[Viivuu]

Buồn lắm cụ ạ bình thường chỉ mưa e mới nghỉ thôi rét mấy vẫn tít hôm trước chân nó tấy tấy e chủ quan vẫn xỏ giày tập tễnh đi bộ với tập xà về tối nó mới đau mạnh. Hôm nay ngon ngon rồi chắc mai lại tiếp tục chạy đc.

Cụ tìm lại bài của em trong thớt này để áp dụng nhé.
Otf e thấy rất lạ là những bài hay, chuẩn thì lại ít người để ý, thường bị bỏ qua rất nhanh

 

[Lam__Phương]

Cụ tìm lại bài của em trong thớt này để áp dụng nhé.
Otf e thấy rất lạ là những bài hay, chuẩn thì lại ít người để ý, thường bị bỏ qua rất nhanh

Vầng cụ để e lội lại xem.

 

[Xe bo 4 banh]

Ai như e ko !!!! tháng 6 năm ngoái tới giờ rít gần 1k que rồi mà giảm dc.......3 lạng Tuấn nào cũng 2x- 4x que như vắt chanh luônấyạ.

Em tập được 7 tháng mỗi tháng bình quân 150km, mà chẳng giảm được Lạng nào, chỉ có vòng 2 giảm được 18cm

 

[Lam__Phương]

Em tập được 7 tháng mỗi tháng bình quân 150km, mà chẳng giảm được Lạng nào, chỉ có vòng 2 giảm được 18cm

Cụ giảm được nhiều thế, e chạy đều được 6 tháng bình quân 120km/tháng mà giảm được có 2cm bụng + 3kg thịt.

 

[OmegaO9]

Em 10 năm nay không chạy bộ. Giờ bắt đầu chạy mà hay bị chấn thương, mặc dù khởi động kĩ càng phết ợ. Cứ nghĩ mình vẫn đôi mươi, không ngờ giờ gân guốc, xương cốt nó kém đi nhiều. Giờ đang phải thay đổi cự ly và tốc độ. Thấy các cụ khác chạy hùng hục được mà thấy ham.

Nó có mấy yếu tố ảnh hưởng đấy cụ:
-Khởi động không đúng kiểu nó cũng gây ra khả năng chấn thương khi chạy
-Đôi giày cụ chạy nó phù hợp chưa
-10 năm không chạy thì ban đầu cụ nên đi bộ nhanh rồi chạy máy cho quen dần, hoặc chạy ở đường với tốc độ rất chậm để hệ cơ kịp thích nghi

 

[ductien.su]

Cụ nào ở HCM muốn t/gia 1 team bóng bánh đá gà, đá ngu thiệt sự. Đá trận nào đóng tiền trận đó (team đông, mỗi trận khoảng 30 mạng nên share tiền khoảng 35k/trận đá từ 2 tiếng rưỡi-3h). Đá xong ko cà kê nhậu nhẹt, ăn uống. Ko gạ gẫm bắt đối đá sân nc mà chỉ ae đá nội bộ diễn hài với nhau (toàn trình gà vịt mà)... Thì join nhóm này của bọn em nhé https://zalo.me/g/knrwpw877

thảo luận - Ai đá banh ngu nhưng khoái đá vào đây

close topic

voz.vn

Trưởng nhóm sn94 thôi nhưng thẳng thắn, nghiêm túc. Mấy ông trình cao hoặc rủ thêm bạn vào đá hành gà. Vào sân hút thuốc bừa bãi, chửi bậy, gây áp lực với ae đá kém này nọ đều bị kick hết sau trận. Team này chỉ ưu tiên gà vịt đá thôi, ông nào trình cao mà vẫn muốn t/gia thì phải thành thật "khai" level và vào sân chỉ đc đá hv, ko đc lao lên thể hiện hành gà

 

[shiluo]

Em sau hôm húng lên bị lật cổ chân, không nặng lắm nhưng cũng nghỉ 2 tháng (già rồi hồi phục chậm quá), giờ túc tắc đá lại thấy ổn. Mỗi buổi đá được khoảng 40-45' (3 trận mỗi trận 15', đầu buổi có các bài tập khởi động, tập kỹ thuật, thể lực), trước và sau ngày đá vẫn chạy 6-7km pace rùa. Tính ra thì tuần đá 1 trận và chạy 3-4 buổi thấy vẫn trong vòng kiểm soát. Chủ yếu là phải biết mình già, đừng ham hố quá (cả trong đá bóng và chạy bộ).

 

[Nắng nhạt]

Em cũng chạy bộ được 3 năm rồi. Người săn gọn đẹp hẳn ra ý. Nhưng quan trọng hơn chuyện đẹp người là tinh thần vui vẻ hẳn lên. Đỡ bi quan hơn khi gặp khó khăn. Các mợ cứ yên tâm tập đừng nghe mấy cụ lười thể thao rồi AQ hóp má tóp tiếc này nọ. Mục tiêu tập luyện của em là được như idol Alica Schmidt vdv chạy của Đức. Hôm nào hơi lười là em lại xem các clip tập luyện của em này để lấy khí thế.

Em tập yoga cộng với giảm ăn được mấy tháng mà hóp bụng lại cũng thấy có múi dọc như này. Đàn ông múi ngang, phụ nữ múi dọc hay sao í nhỉ

 

[Phuongnh28]

E đag phấn đấu dc hóp má như cụ đây

 

[Xe bo 4 banh]

Cụ giảm được nhiều thế, e chạy đều được 6 tháng bình quân 120km/tháng mà giảm được có 2cm bụng + 3kg thịt.

Em đoán do bụng cụ nhỏ sẵn rồi

 

[Ryan848]

Em sau hôm húng lên bị lật cổ chân, không nặng lắm nhưng cũng nghỉ 2 tháng (già rồi hồi phục chậm quá), giờ túc tắc đá lại thấy ổn. Mỗi buổi đá được khoảng 40-45' (3 trận mỗi trận 15', đầu buổi có các bài tập khởi động, tập kỹ thuật, thể lực), trước và sau ngày đá vẫn chạy 6-7km pace rùa. Tính ra thì tuần đá 1 trận và chạy 3-4 buổi thấy vẫn trong vòng kiểm soát. Chủ yếu là phải biết mình già, đừng ham hố quá (cả trong đá bóng và chạy bộ).

Xác định vậy là okie rồi cụ ơi. Đá bóng là thể thao đối kháng nên mình hăng máu hoặc đối thủ hăng quá dễ chấn thương lắm.

 

[chievo]

Tập nhiều xxx khoẻ đó cac cụ

 

[MuathuHN252]

Động lực chạy bộ đây rồi. Em cũng rất thích chạy sáng sớm. Nhưng fai mắc 2 đứa nhỏ, mẹ dậy trước nó dậy theo sau nên chưa nghĩ ra dc khung tgian tối ưu. 8h con đi học rồi mới chạy thì nắng mất rồi

 

[Xe bo 4 banh]

Động lực chạy bộ đây rồi. Em cũng rất thích chạy sáng sớm. Nhưng fai mắc 2 đứa nhỏ, mẹ dậy trước nó dậy theo sau nên chưa nghĩ ra dc khung tgian tối ưu. 8h con đi học rồi mới chạy thì nắng mất rồi

Xỏ giầy chạy đi mợ, em cũng đang chạy mỗi sáng đây