- Biển số
- OF-463149
- Ngày cấp bằng
- 21/10/16
- Số km
- 479
- Động cơ
- 215,749 Mã lực
hehe thôi ko khoe nữa ![Grinning face with smiling eyes :smile: 😄](https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f604.png)
![Grinning face with smiling eyes :smile: 😄](https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f604.png)
Em sợ òi cụ ạ, mai em coi xem vụ lolotica thía lào đã rồi mới nhận học viên.Học viên thì ko nhận lại còn đá đểu
Cụ cứ cẩn thận![]()
Buồn lắm cụ ạ bình thường chỉ mưa e mới nghỉ thôi rét mấy vẫn tít hôm trước chân nó tấy tấy e chủ quan vẫn xỏ giày tập tễnh đi bộ với tập xà về tối nó mới đau mạnh. Hôm nay ngon ngon rồi chắc mai lại tiếp tục chạy đc.Cố lên cụ ơi. Em ghét chạy nhưng hít ko khí cũng lên cân nên cùng lắm nghỉ 4, 5 ngày
E cười suốt ngày, ko cáu ai đâuThì anh bẩu khi nào mà cáu ai thì mông dồn hết lên mặt mờ, hôm nào thử soi gương xem.![]()
NotedE cười suốt ngày, ko cáu ai đâu
Cụ tìm lại bài của em trong thớt này để áp dụng nhé.Buồn lắm cụ ạ bình thường chỉ mưa e mới nghỉ thôi rét mấy vẫn tít hôm trước chân nó tấy tấy e chủ quan vẫn xỏ giày tập tễnh đi bộ với tập xà về tối nó mới đau mạnh. Hôm nay ngon ngon rồi chắc mai lại tiếp tục chạy đc.
Vầng cụ để e lội lại xem.Cụ tìm lại bài của em trong thớt này để áp dụng nhé.
Otf e thấy rất lạ là những bài hay, chuẩn thì lại ít người để ý, thường bị bỏ qua rất nhanh![]()
Em tập được 7 tháng mỗi tháng bình quân 150km, mà chẳng giảm được Lạng nào, chỉ có vòng 2 giảm được 18cmAi như e ko !!!! tháng 6 năm ngoái tới giờ rít gần 1k que rồi mà giảm dc.......3 lạngTuấn nào cũng 2x- 4x que như vắt chanh luônấyạ.
![]()
Cụ giảm được nhiều thế, e chạy đều được 6 tháng bình quân 120km/tháng mà giảm được có 2cm bụng + 3kg thịt.Em tập được 7 tháng mỗi tháng bình quân 150km, mà chẳng giảm được Lạng nào, chỉ có vòng 2 giảm được 18cm![]()
![]()
Nó có mấy yếu tố ảnh hưởng đấy cụ:Em 10 năm nay không chạy bộ. Giờ bắt đầu chạy mà hay bị chấn thương, mặc dù khởi động kĩ càng phết ợ. Cứ nghĩ mình vẫn đôi mươi, không ngờ giờ gân guốc, xương cốt nó kém đi nhiều. Giờ đang phải thay đổi cự ly và tốc độ. Thấy các cụ khác chạy hùng hục được mà thấy ham.
Em tập yoga cộng với giảm ăn được mấy tháng mà hóp bụng lại cũng thấy có múi dọc như này. Đàn ông múi ngang, phụ nữ múi dọc hay sao í nhỉEm cũng chạy bộ được 3 năm rồi. Người săn gọn đẹp hẳn ra ý. Nhưng quan trọng hơn chuyện đẹp người là tinh thần vui vẻ hẳn lên. Đỡ bi quan hơn khi gặp khó khăn. Các mợ cứ yên tâm tập đừng nghe mấy cụ lười thể thao rồi AQ hóp má tóp tiếc này nọ. Mục tiêu tập luyện của em là được như idol Alica Schmidt vdv chạy của Đức. Hôm nào hơi lười là em lại xem các clip tập luyện của em này để lấy khí thế.
![]()
Em đoán do bụng cụ nhỏ sẵn rồiCụ giảm được nhiều thế, e chạy đều được 6 tháng bình quân 120km/tháng mà giảm được có 2cm bụng + 3kg thịt.
Xác định vậy là okie rồi cụ ơi. Đá bóng là thể thao đối kháng nên mình hăng máu hoặc đối thủ hăng quá dễ chấn thương lắm.Em sau hôm húng lên bị lật cổ chân, không nặng lắm nhưng cũng nghỉ 2 tháng (già rồi hồi phục chậm quá), giờ túc tắc đá lại thấy ổn. Mỗi buổi đá được khoảng 40-45' (3 trận mỗi trận 15', đầu buổi có các bài tập khởi động, tập kỹ thuật, thể lực), trước và sau ngày đá vẫn chạy 6-7km pace rùa. Tính ra thì tuần đá 1 trận và chạy 3-4 buổi thấy vẫn trong vòng kiểm soát. Chủ yếu là phải biết mình già, đừng ham hố quá (cả trong đá bóng và chạy bộ).
Xỏ giầy chạy đi mợ, em cũng đang chạy mỗi sáng đâyĐộng lực chạy bộ đây rồi. Em cũng rất thích chạy sáng sớm. Nhưng fai mắc 2 đứa nhỏ, mẹ dậy trước nó dậy theo sau nên chưa nghĩ ra dc khung tgian tối ưu. 8h con đi học rồi mới chạy thì nắng mất rồi