[Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon

[bomong]

nhịp tim của em bình thường đã 80 90 lúc chạy toàn trên 170 thì có cao không các cụ

Vậy là cao >>> có bài tập, từ từ kiên nhẫn để kéo nhịp tim xuống thấp/

 

[pooka]

Em bị viêm cân gan bàn chân, nghỉ chạy 4 tháng rồi mà không khỏi

Bệnh viêm cân gan bàn chân là gì? Điều trị bằng cách nào?

Viêm cân gan bàn chân là một chứng bệnh rất phổ biến, bệnh thường thấy ở tuổi trung niên nhưng cũng có thể gặp ở người trẻ, những người phải đi bộ nhiều, đứng lâu hoặc có thói quen đi chân đất, đi dép đế quá cứng,...

www.vinmec.com

Cụ ăn tăng đạm( thịt nạc, cá), uống viên Alaxan ngày 4 viên chia 2 lần sau ăn no, uống trong 3-5 ngày. Nghỉ ngơi không chạy trong 2 tuần.

 

[OmegaO9]

khiếp, cụ chạy như này là chuyên nghiệp rồi chứ gì nữa. em hỏi khí ko phải cụ có trong đt quốc gia ko

Em mới chơi và biết đến cái Fm đầu tiên là LBM 2020 ạ. Trên OF nhiều cụ chạy cực tốt và em giờ cũng trên 40 nên tập chủ yếu duy trì sức khoẻ thôi cụ

 

[VW Golf 02]

Dạ, của em lúc nghỉ dao động 48-55 cụ ạ. Em duy trì ngưỡng mileage khoảng 100-120km được khoảng 1 năm nay, tập chạy được 2 năm (trừ đợt giãn cách thì chỉ chạy thang và không đều) và nhậu nhẹt là chính nên hầu như không cải thiện thành tích mấy đâu cụ ạ (có bia thì tăng lên).

Chúc mừng bác.
Nhịp tim của tôi từng ở mức 58, đã là rất thấp, kèm với huyết áp lúc đó là 60-90, cháu y tá đã dọa là giữ lại ở phòng ICU rồi (chắc lý do tôi ngon giai là chính) .

Còn giờ thì cao hơn, chắc 70-75 gì đó, mà cũng dà cmnr.

 

[OmegaO9]

Cụ ăn tăng đạm( thịt nạc, cá), uống viên Alaxan ngày 4 viên chia 2 lần sau ăn no, uống trong 3-5 ngày. Nghỉ ngơi không chạy trong 2 tuần.

Không nên cụ ơi. Tính chất của Alaxan là giảm đau tạm thời (với thành phần nhiều paracetamon) nên dùng để điều trị là không ổn, nhất là với viêm gan cân và gót Asin (Archilles)- 2 cái có thể nói là ác mộng với anh em chạy bộ, nó không khác gì dây chằng trong bóng đá. Em biết khá nhiều anh em dính cái này, trong đó có một số anh em đã và đang chạy dưới sub 3. Thường phải mất đến gần 1 năm mới hồi phục, và chưa chắc đã hoàn toàn khỏi. Trong đó có những anh em thậm chí là bác sỹ, họ có chuyên ngành và chụp chiếu vô cùng cẩn thận, vô cùng chi tiết (qua nhiều bệnh viện khác nhau). Cuối cùng, tất cả điều tìm đến vật lý trị liệu. Vừa lành vừa hồi phục bền vững.

 

[Cap Còm]

Các cụ ấy dùng đồng hồ Garmin, đeo vào tay. Còn app cài trên mobile hoặc tablet devices. Ảnh trên của cụ ý là app Connect của Garmin, ảnh dưới là app Strava dành cho chơi hội nhóm (vì ko bị hạn chế như Garmin là phải xài đồ của Garmin, tuy nhiên vẫn nên xài Garmin vì nó ổn nhất so với tất cả phần còn lại)

Úi. Nói thì chắc cụ không tin, nhưng đội em tập thì ít và nhậu thì nhiều cụ ạ, tuần nào cũng 2 cữ đều ạ. Đều là anh em bán phong trào loanh quanh mạn Xuân La- Xuân Đỉnh ạ. Về cơ bản thì cấu trúc bài tập vẫn là tự solo hết, và gặp nhau ở cái bài 30 km cuối tuần này- đó là bài chúng em coi là quan trọng nhất.
Về đồ đạc thì cá nhân em thích sự đơn giản, đi tập chỉ đeo mỗi đồng hồ và stryd gắn giày. Gọn nhẹ nhất có thể. Còn nếu cụ mang theo được điện thoại thì GPS của phone là chuẩn đét rồi ạ, cụ có thể do qua vài app như : Strava; Adidas running; Runkeeper...chỉ có điều nó ít thông số hơn đồng hồ nên không đo được nhịp tim và ước tính calo chuẩn như đồng hồ thôi ạ.

Hóa ra các cụ dùng đồng hồ chuyên thể thao, thảo nào em dùng đồng hồ samsung còi nên thông số chán quá.

 

[Dan du an]

Nói chung chạy vừa phải thì người cực đẹp....Chạy nhiều quá như vận động viên em thấy chả mấy người đẹp

 

[jazzzzz]

Hôm nay trời mưa nên em xách giày qua New York chạy cho vui, bắt đầu tập làm quen với MAF:

 

[quangmanh123]

Hôm nay trời mưa nên em xách giày qua New York chạy cho vui, bắt đầu tập làm quen với MAF:

Vừa lướt face thấy cụ đăng trong nhóm MAF luôn.

 

[truongbanthamnhung]

Sáng nay em leo đồi nhịp tim gần 2 lít sợ quá

 

[emphailamsao]

Que chân bóng đá, tóp má điền kinh mà cụ

 

[Quagia21]

Chào các cụ, dạo này em chạy bộ đều như vắt chanh, ngày nào chạy thấp nhất cũng 10km ~ 15km đo strava. Mà em thấy chân, bụng vẫn vậy chỉ cứng hơn chứ không giảm (bụng giảm nhẹ, bắp đùi to ra). Mỗi 2 cái má là nó tóp lại nhìn buồn cười vãi. Cụ nào chạy bộ có thấy tình trạng bị hóp 2 má lại em không. Cơ mà em thấy má tóp vào nhìn nó cũng đẹp trai ra chứ không kiểu bệu bệu các cụ ạ

Chúc mừng cụ!
Thể thao mà đkinh thì quá tốt, nâng cao sk toàn diện (cả trí óc), hình thức manly rõ luôn. Mà cái món này hay nữa ở chỗ nó bổ trợ rất tốt cho các môn khác, kể cả khi ko còn chơi đkinh nữa

 

[thngaylangthang]

May wa, em chỉ đi bộ, ko chạy

 

[namcutthoi]

May wa, em chỉ đi bộ, ko chạy

Đi bộ cũng là cách tập tốt mà cụ. Chạy chán là em đi bộ, hôm nào không gấp thời gian, cứ đi với tốc độ khoảng 8 hay 9 phút/km, vừa đi vừa nói chuyện, chém gió, ngắm cây cỏ hoa lá, rất thư thái

 

[Thèm khát]

Iem thời gian eo hẹp nên chỉ chạy sáng mỗi ngày tầm 30’ ạh. Má iem chưa thấy hóp, cơ mà bắp chân to tròn căng bóng nhìn chắc chắn phết

Chạy bộ nâng cấp khoản uỵch oạc kha khá ạ, Gấu iem đứ đừ

Kết quả tháng này đến ngày hôm nay ạ

Nhịp tim iem cụng có cải thiện chút so với trước đây

 

[ThangPV.HR]

Iem thời gian eo hẹp nên chỉ chạy sáng mỗi ngày tầm 30’ ạh. Má iem chưa thấy hóp, cơ mà bắp chân to tròn căng bóng nhìn chắc chắn phết

Chạy bộ nâng cấp khoản uỵch oạc kha khá ạ, Gấu iem đứ đừ

Kết quả tháng này đến ngày hôm nay ạ

Nhịp tim iem cụng có cải thiện chút so với trước đây

Chúc mừng gấu cụ, nhá nhá

 

[hungpmu]

Từ ngày Covid em bị nghỉ món chơi cầu lông, giờ sang đi bộ. Chán kinh, di mãi mà không mệt, chạy không được vì đi bộ cùng với bọn ranh.
Chân tay giờ thịt nó đi đâu hết, teo lại nhanh quá

 

[maycatcnc]

Iem thời gian eo hẹp nên chỉ chạy sáng mỗi ngày tầm 30’ ạh. Má iem chưa thấy hóp, cơ mà bắp chân to tròn căng bóng nhìn chắc chắn phết

Chạy bộ nâng cấp khoản uỵch oạc kha khá ạ, Gấu iem đứ đừ

Kết quả tháng này đến ngày hôm nay ạ

Nhịp tim iem cụng có cải thiện chút so với trước đây

Má hóp thì còn do nhiều yếu tố khác như thời gian chạy, tốc độ chạy...
Cụ chạy 30 phút thì vẫn nhẹ nhàng chán, chắc hơn cầu thủ bóng đá khởi động làm nóng người tý thôi

 

[Thèm khát]

Má hóp thì còn do nhiều yếu tố khác như thời gian chạy, tốc độ chạy...
Cụ chạy 30 phút thì vẫn nhẹ nhàng chán, chắc hơn cầu thủ bóng đá khởi động làm nóng người tý thôi

Vầng... quỹ thời gian eo hẹp phết nên nàm tí tí cho khỏe người thôi ạ.

 

[namcutthoi]

Từ ngày Covid em bị nghỉ món chơi cầu lông, giờ sang đi bộ. Chán kinh, di mãi mà không mệt, chạy không được vì đi bộ cùng với bọn ranh.
Chân tay giờ thịt nó đi đâu hết, teo lại nhanh quá

Cụ cho "bọn ranh" đạp xe hoặc patin rồi bon cùng