[Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon

matavn

Xe tăng
Biển số
OF-309014
Ngày cấp bằng
23/2/14
Số km
1,692
Động cơ
317,048 Mã lực
Công nhận là chạy bộ loanh quanh xong tạt vào quán bia làm đôi cốc thấy mùi vị nó ngon hơn hẳn. Về nhà ăn cơm cũng thấy ngon miệng hơn nhiều, ăn cũng nhiều hơn nhiều...
Môn chạy cháu ko rõ nhưng cháu đi tập gym đc vài tháng và có cảm nhận như sau:
_tuần đầu tiên đi tập có thể là chưa quen,hút thuốc thấy đắng mồm,bia rượu ko muốn động,cơm ko ăn đc,người đau toàn thân.
_từ tuần thứ 2 trở đi cơ thể đã thích nghi,thuốc vẫn ko muốn hút,cơ thể lúc nào cũng phừng phừng,cơ bắp gân cốt cứng cáp,ko có hiện tượng mệt mỏi,buổi chiều tập xong thèm bia hơi kinh khủng,ngày nào cũng làm vài cốc rồi về,cơm ở nhà cảm giác ăn chỉ no bụng chứ mồm vẫn muốn ăn tiếp,
Kết luận tập vài tháng cơ thể chả thay đổi đc gì,mỗi đc cái người khoan khoái,ko nhức mỏi xương khớp cơ bắp nữa,bụng vẫn to như thùng phi
 

cucsat

Xe tải
Biển số
OF-34810
Ngày cấp bằng
7/5/09
Số km
283
Động cơ
474,499 Mã lực
Nơi ở
Hai Bà Trung
Các cụ có câu: Chân to bóng đá, má hóp điền kinh, chết bất thình lình là dân thể dục. Thể dục ở đây là Thể dục dụng cụ ạ. Ko phải tập thể dụng buổi sáng hay dưỡng sinh đâu ạ.
 

lanhpham

Xe điện
Biển số
OF-630142
Ngày cấp bằng
8/4/19
Số km
3,290
Động cơ
146,884 Mã lực
Tuổi
37
Nơi ở
Sky3 ecopark
E cũng chạy 5km ngày ,được cái người e nhỏ cao 1.65 m dài 17cm
 

Cap Còm

Xe điện
Biển số
OF-203939
Ngày cấp bằng
28/7/13
Số km
2,062
Động cơ
339,776 Mã lực
Nơi ở
Caugiay

Ali chemist

Xe hơi
Biển số
OF-8118
Ngày cấp bằng
15/8/07
Số km
176
Động cơ
538,134 Mã lực
Theo cách tính 220 trừ tuổi thì tối đa của em chưa đến 170, thế mà em chạy thường xuyên trên mức này (theo đồng hồ samsung active2 liệu có cx?) mà ko thấy tim đập thình thịch hay thở dốc gì cả (không thấy quá sức) liệu có tốt không, có hại cho tim ko cụ?
Công thức lấy 220 trừ số tuổi ra nhịp tim tối đa hoặc một số công thức khác tính ra nhịp tim tối đa đều là các công thức cảm tính, không có số liệu khoa học. Mỗi người 1 cơ địa khác nhau, thể trạng khác nhau nên không thể tính như thế được, chính vì thế mà cụ chạy trên 170 mà vẫn chưa bị thở dốc chứ chạy được 1 km với nhịp tim max thì có mà là thánh. Trên mạng có 1 số bài kiểm tra nhịp tim tối đa dạng giống như kiểm tra mức lactate nhưng khuyến cáo cụ trước khi test bài này vì khi test xong thì chỉ muốn nôn khan :)
 

cocsku

Xe cút kít
Biển số
OF-29844
Ngày cấp bằng
23/2/09
Số km
17,088
Động cơ
588,616 Mã lực
Cái này cũng k đúng lắm, chạy nhiều k nạp đủ năng lượng cơ thể sẽ tích mỡ vì khi ấy bản năng sinh tồn đc đánh thức.
Em thường chạy Interval hoặc HiT, đốt mỡ tốt và luyện nhịp tim.
32C87BF0-9334-4807-9F7C-52E9A07420A8.jpeg
Cụ tập có 30 phút nhỉ. Em nghe nói từ phút thứ 30 trở đi thì cơ thể mới đốt mỡ.
 

jazzzzz

Xe lăn
Biển số
OF-90108
Ngày cấp bằng
29/3/11
Số km
11,915
Động cơ
1,333,466 Mã lực
Cụ tập có 30 phút nhỉ. Em nghe nói từ phút thứ 30 trở đi thì cơ thể mới đốt mỡ.
Bài interval này chỉ cần 30 phút thôi, tăng tốc tối đa trong 30 giây rồi giảm xuống, đẩy nhịp tim lên cao, bài này luyện Kỵ khí, luyện cơ tim để nó quen với việc nhịp tim tăng bất thường; ngược với bài MAF (hiếu khí).
Chạy MAF mới cần thời gian dài.
 

RongPhuongBac

Xe điện
Biển số
OF-748686
Ngày cấp bằng
2/11/20
Số km
2,560
Động cơ
-311,025 Mã lực
Em cũng hay chạy bền. Công nhận hóp má điền kinh là có. Má em chẳng căng được. Các cụ có bí kíp thì cho em xin. Chứ má hóp người ta tưởng bệnh gì.
 

zzun_kute

Xe hơi
Biển số
OF-299561
Ngày cấp bằng
24/11/13
Số km
154
Động cơ
304,870 Mã lực
Nơi ở
Thanh Xuân - HN
Cụ chạy vừa thôi k cường độ cao quá cũng k tốt ạ
 

1234589bl

Xe hơi
Biển số
OF-740241
Ngày cấp bằng
22/8/20
Số km
199
Động cơ
64,700 Mã lực
mấy môn thể loại đốt mỡ thì mặt sẽ rút lại thoi a.

Soi gương góc nghiêng nghiêng chếch 35 độ, hay ai mà lấy điện thoại chụp hình lén bác, hiệu ứng sẽ thấy là mặt tóp lại, và môi miệng ... hơi hô, vồ ra. Dù mấy năm trước đó thì miệng đẹp, tốt, bình thường ạ.

Mặt xương nhỏ, tròn thì hay tích mỡ, mập hai bên má, thộn ra. Tổng thể vẫn hông tệ, má bánh bao lại hót gơn.

Nguyên mặt cấu trúc đã hình to, rộng thì tập mỡ tỷ lệ nhỏ xuống. Tích cực mà phê thì ra rõ nét Pháp Âu thanh lịch, hoặc tạo hình khối phong cách Mỹ a.
 

1234589bl

Xe hơi
Biển số
OF-740241
Ngày cấp bằng
22/8/20
Số km
199
Động cơ
64,700 Mã lực
e xin hỏi các bác tập chạy như này nào có thể giúp phần thân trên trở lên hông a? Tay với vai em thô quá a. Long lỏng nên như gì gì ấy a. Em nhìn đôi cánh tay ngăn ngắn. Thành thử ra tỷ lệ toàn bộ sẽ hơi tệ. Em mong sải tay thon, vừa vừa nhỏ, thành dài hút mắt một tẹo a. ?
 

--Lamborghini--

Xe cút kít
Biển số
OF-110827
Ngày cấp bằng
29/8/11
Số km
15,557
Động cơ
566,853 Mã lực
Nhiều cụ ham chạy nhỉ, e thấy nó là môn thể thao đơn điệu.
 

huyvq83

Xe tải
Biển số
OF-158506
Ngày cấp bằng
28/9/12
Số km
275
Động cơ
352,882 Mã lực
Què chân 👉 bóng đá
Tóp má 👉 điền kinh
Chết bất thình lình 👉 thể dục buổi sáng
 

Linh Danh Thue

Xe tải
Biển số
OF-348917
Ngày cấp bằng
31/12/14
Số km
360
Động cơ
279,343 Mã lực
Nơi ở
Hà Nội
Môn chạy cháu ko rõ nhưng cháu đi tập gym đc vài tháng và có cảm nhận như sau:
_tuần đầu tiên đi tập có thể là chưa quen,hút thuốc thấy đắng mồm,bia rượu ko muốn động,cơm ko ăn đc,người đau toàn thân.
_từ tuần thứ 2 trở đi cơ thể đã thích nghi,thuốc vẫn ko muốn hút,cơ thể lúc nào cũng phừng phừng,cơ bắp gân cốt cứng cáp,ko có hiện tượng mệt mỏi,buổi chiều tập xong thèm bia hơi kinh khủng,ngày nào cũng làm vài cốc rồi về,cơm ở nhà cảm giác ăn chỉ no bụng chứ mồm vẫn muốn ăn tiếp,
Kết luận tập vài tháng cơ thể chả thay đổi đc gì,mỗi đc cái người khoan khoái,ko nhức mỏi xương khớp cơ bắp nữa,bụng vẫn to như thùng phi
tập luyện kết hợp chế độ ăn uống nữa, chứ đốt đc tý nào cụ bù tý ấy thì nó vẫn thế =))
 

Ếch

Xe tăng
Biển số
OF-84459
Ngày cấp bằng
7/2/11
Số km
1,186
Động cơ
-15,333 Mã lực
Nhiều cụ ham chạy nhỉ, e thấy nó là môn thể thao đơn điệu.
Cũng tùy tính người, ví dụ như em toàn thích chơi các môn 1 mình, như chạy, bơi, gym, cardio. Ko tham gia hội nhóm nào vì thấy mất thời gian và vô bổ, cứ 1 mình cày. Sáng 6h chạy 5km/30p; chiều sau giờ làm cũng 30p, 1 ngày tạ, 1 ngày cardio+đạp xe tại chỗ, tự tập ở nhà. Cuối tuần làm 1 trận cuốc đất, cũng là môn tự đánh với chính mình, mặc dù vẫn có độ chạc chút cho xôm.
Nhưng nhậu và ca hát thì lại phải có bè đông vui hehe.
 
Chỉnh sửa bởi quản trị viên:
Thông tin thớt
Đang tải
Top