Không hẳn đâu cụ ơi. Ban đầu em cũng y hệt cụ, thử chạy quanh hồ Tây rồi về đau gối và không dám chạy (8/2017) và đúng 2 năm sau em mới chạy lại, và trộm vía là càng chạy lại nó lại không có cảm giác đau. Đúng thật, như lời tư vấn của bác sỹ là càng vận động càng tốt cho khớp gối vì bao hoạt dịch được kích hoạt, cái đau kia chỉ là cơ thể chưa thích ứng ban đầu mà thôi.
Nhịp tim của mỗi người có sự khác biệt do nhiều yếu tố bao gồm cả bẩm sinh đấy cụ, qua quá trình tập luyện nó cũng sẽ khác biệt. Cụ yên tâm là cơ thể luôn có rơ le rất nhạy, cụ sẽ tự phải dừng lại trước khi quá ngưỡng. Và HR trung bình khi chạy marathon thường là ngưỡng 160-170 rồi.
Khiếp thật, cụ ngang dân Marathon chuyên nghiệp, thường nhịp tim nghỉ của cụ bao nhiêu.Nhịp tim của mỗi người có sự khác biệt do nhiều yếu tố bao gồm cả bẩm sinh đấy cụ, qua quá trình tập luyện nó cũng sẽ khác biệt. Cụ yên tâm là cơ thể luôn có rơ le rất nhạy, cụ sẽ tự phải dừng lại trước khi quá ngưỡng. Và HR trung bình khi chạy marathon thường là ngưỡng 160-170 rồi.
Sau đợt giãn cách vừa rồi, khi tập lại đa phần anh em đều bị tăng nhịp lên khá nhiều do cơ thể bị ỳ, và chuyện duy trì nhịp 175-180 là bình thường cụ ạ (dùng dây tim nên số liệu khá chuẩn), rồi khi cụ tập đều, ngưỡng và hơi thở cụ cảm nhận được mới chính là cái thực tế. Nó sẽ chỉ ổn định khi cụ tích luỹ đủ và đều.
Bác chạy tốt quá.Nhịp tim của mỗi người có sự khác biệt do nhiều yếu tố bao gồm cả bẩm sinh đấy cụ, qua quá trình tập luyện nó cũng sẽ khác biệt. Cụ yên tâm là cơ thể luôn có rơ le rất nhạy, cụ sẽ tự phải dừng lại trước khi quá ngưỡng. Và HR trung bình khi chạy marathon thường là ngưỡng 160-170 rồi.
Sau đợt giãn cách vừa rồi, khi tập lại đa phần anh em đều bị tăng nhịp lên khá nhiều do cơ thể bị ỳ, và chuyện duy trì nhịp 175-180 là bình thường cụ ạ (dùng dây tim nên số liệu khá chuẩn), rồi khi cụ tập đều, ngưỡng và hơi thở cụ cảm nhận được mới chính là cái thực tế. Nó sẽ chỉ ổn định khi cụ tích luỹ đủ và đều.
Chái nhiều cái kia nó sệ xuống nên kéo tóp má lại thôi ! Kk
Cụ cát hai viên ở dưới đi, đẩm bảo hết hóp !
Dạ, của em lúc nghỉ dao động 48-55 cụ ạ. Em duy trì ngưỡng mileage khoảng 100-120km được khoảng 1 năm nay, tập chạy được 2 năm (trừ đợt giãn cách thì chỉ chạy thang và không đều) và nhậu nhẹt là chính nên hầu như không cải thiện thành tích mấy đâu cụ ạ (có bia thì tăng lên).
Cụ chạy khiếp thật, vừa nhanh vừa dài! Hẳn cụ là dân chuyên rồi.Nhịp tim của mỗi người có sự khác biệt do nhiều yếu tố bao gồm cả bẩm sinh đấy cụ, qua quá trình tập luyện nó cũng sẽ khác biệt. Cụ yên tâm là cơ thể luôn có rơ le rất nhạy, cụ sẽ tự phải dừng lại trước khi quá ngưỡng. Và HR trung bình khi chạy marathon thường là ngưỡng 160-170 rồi.
Sau đợt giãn cách vừa rồi, khi tập lại đa phần anh em đều bị tăng nhịp lên khá nhiều do cơ thể bị ỳ, và chuyện duy trì nhịp 175-180 là bình thường cụ ạ (dùng dây tim nên số liệu khá chuẩn), rồi khi cụ tập đều, ngưỡng và hơi thở cụ cảm nhận được mới chính là cái thực tế. Nó sẽ chỉ ổn định khi cụ tích luỹ đủ và đều.
Các cụ ấy dùng đồng hồ Garmin, đeo vào tay. Còn app cài trên mobile hoặc tablet devices. Ảnh trên của cụ ý là app Connect của Garmin, ảnh dưới là app Strava dành cho chơi hội nhóm (vì ko bị hạn chế như Garmin là phải xài đồ của Garmin, tuy nhiên vẫn nên xài Garmin vì nó ổn nhất so với tất cả phần còn lại)
Úi. Nói thì chắc cụ không tin, nhưng đội em tập thì ít và nhậu thì nhiều cụ ạ, tuần nào cũng 2 cữ đều ạ. Đều là anh em bán phong trào loanh quanh mạn Xuân La- Xuân Đỉnh ạ. Về cơ bản thì cấu trúc bài tập vẫn là tự solo hết, và gặp nhau ở cái bài 30 km cuối tuần này- đó là bài chúng em coi là quan trọng nhất.
Nể cụ quá. E ngày cố hết sức cũng chỉ 3.5km trở về, pace 7.5, mệt xoắn lưỡi lại.
Kinh quá!Nhịp tim của mỗi người có sự khác biệt do nhiều yếu tố bao gồm cả bẩm sinh đấy cụ, qua quá trình tập luyện nó cũng sẽ khác biệt. Cụ yên tâm là cơ thể luôn có rơ le rất nhạy, cụ sẽ tự phải dừng lại trước khi quá ngưỡng. Và HR trung bình khi chạy marathon thường là ngưỡng 160-170 rồi.
Sau đợt giãn cách vừa rồi, khi tập lại đa phần anh em đều bị tăng nhịp lên khá nhiều do cơ thể bị ỳ, và chuyện duy trì nhịp 175-180 là bình thường cụ ạ (dùng dây tim nên số liệu khá chuẩn), rồi khi cụ tập đều, ngưỡng và hơi thở cụ cảm nhận được mới chính là cái thực tế. Nó sẽ chỉ ổn định khi cụ tích luỹ đủ và đều.
Quá khủng,
Que chân bóng đá , hóp má điền kinh , tèo bất thình lình thể dục buổi sáng
các cụ dạy ít sai cụ nhé.
www.vinmec.com
khiếp, cụ chạy như này là chuyên nghiệp rồi chứ gì nữa. em hỏi khí ko phải cụ có trong đt quốc gia koNhịp tim của mỗi người có sự khác biệt do nhiều yếu tố bao gồm cả bẩm sinh đấy cụ, qua quá trình tập luyện nó cũng sẽ khác biệt. Cụ yên tâm là cơ thể luôn có rơ le rất nhạy, cụ sẽ tự phải dừng lại trước khi quá ngưỡng. Và HR trung bình khi chạy marathon thường là ngưỡng 160-170 rồi.
Sau đợt giãn cách vừa rồi, khi tập lại đa phần anh em đều bị tăng nhịp lên khá nhiều do cơ thể bị ỳ, và chuyện duy trì nhịp 175-180 là bình thường cụ ạ (dùng dây tim nên số liệu khá chuẩn), rồi khi cụ tập đều, ngưỡng và hơi thở cụ cảm nhận được mới chính là cái thực tế. Nó sẽ chỉ ổn định khi cụ tích luỹ đủ và đều.
