[Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon

tazan_90

Xe tăng
Biển số
OF-423578
Ngày cấp bằng
19/5/16
Số km
1,857
Động cơ
238,993 Mã lực
Tuổi
42
Chào các cụ, dạo này em chạy bộ đều như vắt chanh, ngày nào chạy thấp nhất cũng 10km ~ 15km đo strava. Mà em thấy chân, bụng vẫn vậy chỉ cứng hơn chứ không giảm (bụng giảm nhẹ, bắp đùi to ra). Mỗi 2 cái má là nó tóp lại nhìn buồn cười vãi. Cụ nào chạy bộ có thấy tình trạng bị hóp 2 má lại em không. Cơ mà em thấy má tóp vào nhìn nó cũng đẹp trai ra chứ không kiểu bệu bệu các cụ ạ
cụ muốn bụng tóp lại thì phải kêu vợ ép xuống ,nhưng để có hàng xóm thổi lên lại,còn chạy bộ đùi to hơn là tất nhiên rồi mà.
 

kanishi

Xe điện
Biển số
OF-18883
Ngày cấp bằng
21/7/08
Số km
4,709
Động cơ
408,764 Mã lực
Website
tcb100k.com
nhìn chung sức khỏe cải thiện rõ rệt, hồi mới chạy toàn pace 8, giờ chạy pace 6 đều đi làm ko bị uể oải, ăn ngủ ngon hơn. rượu bia luôn đứng top các cụ nhé, vợ thì cũng khuyến khích chạy bộ ;)) đây là buổi chạy hôm qua của em chạy về thẳng quán bia xem bóng đá luôn :D chỉ buồn cười cái bị má tóp, đúng là tóp má điền kinh các cụ nhỉ

Cuối tuần cụ có chạy dài ko? Khoảng cách dài nhất cụ chạy liên tục là bao nhiêu km?
 
  • Vodka
Reactions: rfs

TAXI1984

Xe tải
Biển số
OF-361057
Ngày cấp bằng
1/4/15
Số km
388
Động cơ
263,011 Mã lực
“Què chân bóng đá,tóp má điền kinh,chết bất thình lình-thể dục buổi sáng”:))
 

zitaicrazy

Xe buýt
Biển số
OF-74668
Ngày cấp bằng
5/10/10
Số km
839
Động cơ
431,590 Mã lực
Chắc cụ chưa nghe câu: to giò bóng đá, hóp má điền kinh à
 
  • Vodka
Reactions: rfs

Chu An

Xe điện
Biển số
OF-336914
Ngày cấp bằng
1/10/14
Số km
4,809
Động cơ
344,531 Mã lực
Em là newbie, bắt đầu tập từ 1/11/2019. Ban đầu chỉ đi bộ, mỗi ngày khoảng 7,5km. Sau khoảng 2th thì em chuyển sang chạy chậm (3/4 quãng đường). Thể trạng từ 84.5kg/1m67, giờ đang xuống mức 77kg. Em duy trì khá đều, chỉ nghỉ vài buổi với lý do bất khả kháng. Ngược lại với cụ chủ, e lại rất mong mặt em nhỏ lại vì mặt và bụng là hai nơi em dễ béo nhất.
 
  • Vodka
Reactions: rfs

bantailuot

Xe máy
Biển số
OF-662930
Ngày cấp bằng
29/5/19
Số km
60
Động cơ
107,980 Mã lực
Tuổi
41
Em chậy mãi nó chẳng hóp tý nao
 

enhat4ever

Xe tăng
Biển số
OF-407514
Ngày cấp bằng
29/2/16
Số km
1,125
Động cơ
-18,907 Mã lực
Tuổi
42
Cụ xét trên tập mẫu là 4 người rồi kết luận e rằng hơi khiên cưỡng
Em đồng tình :) em biết một số người đi bộ lại cho kết quả tốt hơn chạy bộ :)) nhất là phụ nữ bị thoái hoá một số đốt cột sống, bs bảo ko nên chạy mà chỉ nên đi bộ nhanh :D
 
Biển số
OF-578166
Ngày cấp bằng
9/7/18
Số km
1,366
Động cơ
153,396 Mã lực
Tuổi
42
Thành quả của em đây ợ, em bắt đầu từ giữa tháng 10 với trọng lượng 70 kg
IMG_20200118_204818.jpg
received_169890384289269.jpeg
received_2510749445834361.jpeg
received_150957352995382.jpeg
 
Biển số
OF-578166
Ngày cấp bằng
9/7/18
Số km
1,366
Động cơ
153,396 Mã lực
Tuổi
42
Cụ dùng phần mềm gì mà hay vậy ạ? Từ giữa tháng 10 đến giờ mà cụ tiêu đc hơn 8kg là quá giỏi.
Em dùng apple watch nối hiện kết quả ra iphone cụ ơi. Em giảm tầm 2 kg 1 tháng kết hợp chạy dài đều cùng bóp mồm bóp miệng thôi cụ
 

VCHDHN

Xe container
Biển số
OF-146690
Ngày cấp bằng
22/6/12
Số km
9,403
Động cơ
468,619 Mã lực
Không thể nói chạy bộ tốt hơn đi bộ, tùy thể trạng và mục đích để có pp phù hợp thôi. Chạy thì thôi k cần phải nói, còn đi bộ thì đi kiểu mấy ông bà già dung giăng dung giẻ vừa đi vừa nói chuyện thở hổn hển là phản tác dụng. Như em đi bộ cứ tầm hơn 1h, đi nhanh ( chỉ kém chạy 1 chút thôi ) và chú ý điều hòa hơi thở....rất tốt, phù hợp với người bị tiểu đường.
 

Baolongkub

Xe tăng
Biển số
OF-329929
Ngày cấp bằng
5/8/14
Số km
1,624
Động cơ
299,762 Mã lực
Em cũng thích chạy bộ nhưng ko đủ thời gian nên em chuyển sang tập cardio đốt cho nhanh :))
 

Chu An

Xe điện
Biển số
OF-336914
Ngày cấp bằng
1/10/14
Số km
4,809
Động cơ
344,531 Mã lực
Em dùng apple watch nối hiện kết quả ra iphone cụ ơi. Em giảm tầm 2 kg 1 tháng kết hợp chạy dài đều cùng bóp mồm bóp miệng thôi cụ
Em cũng bắt đầu tập cùng time với cụ, khoảng cuối t10/2019, lúc đó 83kg. Sau hai tháng đi bộ, đầu t1/2020 em bắt đầu kết hợp chạy chậm với tỷ lệ 6km chạy + 1.5km đi bộ. Hiện giờ đang ở mức 76kg. Thực sự là thấy rất khả quan. Hy vọng khoảng 1 năm nữa cơ thể sẽ quay trở về mức 65-67kg.
 

ConDuongBlue

Xe tăng
{Kinh doanh chuyên nghiệp}
Biển số
OF-168279
Ngày cấp bằng
24/11/12
Số km
1,283
Động cơ
343,100 Mã lực
Nơi ở
ha noi
Các cụ nên chạy nhé , đọc thông số bác trong clip dưới mà mơ ước :)
- 71 tuổi , hàng ngày chạy 20 -60km
- Giao lưu thân mật ngày 2 nhát
- Ngủ 7-8h
- Bữa 7 bát cơm
 

kuok

Xe tải
Biển số
OF-22344
Ngày cấp bằng
12/10/08
Số km
490
Động cơ
500,293 Mã lực
Em dùng apple watch nối hiện kết quả ra iphone cụ ơi. Em giảm tầm 2 kg 1 tháng kết hợp chạy dài đều cùng bóp mồm bóp miệng thôi cụ
Quan trọng là giảm đều cụ nhé. Tặng cụ cái biểu đồ của em (mới lưu lại google fit, trước đó còn giảm thêm được cơ số nữa)
c4d0746267629f3cc673.jpg
 

kuok

Xe tải
Biển số
OF-22344
Ngày cấp bằng
12/10/08
Số km
490
Động cơ
500,293 Mã lực
Cụ giảm đều thế, quá ổn
Giảm đều bằng tiêu hao năng lượng thì mới giảm được nhiều và giảm đúng phần mỡ thừa. Mấy phương pháp này nọ giảm cấp tốc đều là ngót nước và giảm vào cơ, người nó yếu đi mà bù đủ nước vào nó lại đâu vào đấy.
Trước cũng phải khâu mồm giống cụ, nhưng xuống tầm này tạm ổn nên ăn bình thường nhưng cân nặng vẫn loanh quanh thế thôi, không tăng - tất nhiên vẫn phải duy trì tập và chạy.
 
Biển số
OF-578166
Ngày cấp bằng
9/7/18
Số km
1,366
Động cơ
153,396 Mã lực
Tuổi
42
Giảm đều bằng tiêu hao năng lượng thì mới giảm được nhiều và giảm đúng phần mỡ thừa. Mấy phương pháp này nọ giảm cấp tốc đều là ngót nước và giảm vào cơ, người nó yếu đi mà bù đủ nước vào nó lại đâu vào đấy.
Trước cũng phải khâu mồm giống cụ, nhưng xuống tầm này tạm ổn nên ăn bình thường nhưng cân nặng vẫn loanh quanh thế thôi, không tăng - tất nhiên vẫn phải duy trì tập và chạy.
Vâng, em cũng định cho về 60 kg rồi tập chạy giữ ổn định ở mức ấy
 
Thông tin thớt
Đang tải
Top