[Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon

[SaoPhaiVoi]

Em bụng bệu nhưng má tóp đây lày

 

[SaoPhaiVoi]

Em bụng bệu nhưng má tóp đây lày

 

[tazan_90]

Chào các cụ, dạo này em chạy bộ đều như vắt chanh, ngày nào chạy thấp nhất cũng 10km ~ 15km đo strava. Mà em thấy chân, bụng vẫn vậy chỉ cứng hơn chứ không giảm (bụng giảm nhẹ, bắp đùi to ra). Mỗi 2 cái má là nó tóp lại nhìn buồn cười vãi. Cụ nào chạy bộ có thấy tình trạng bị hóp 2 má lại em không. Cơ mà em thấy má tóp vào nhìn nó cũng đẹp trai ra chứ không kiểu bệu bệu các cụ ạ

cụ muốn bụng tóp lại thì phải kêu vợ ép xuống ,nhưng để có hàng xóm thổi lên lại,còn chạy bộ đùi to hơn là tất nhiên rồi mà.

 

[kanishi]

nhìn chung sức khỏe cải thiện rõ rệt, hồi mới chạy toàn pace 8, giờ chạy pace 6 đều đi làm ko bị uể oải, ăn ngủ ngon hơn. rượu bia luôn đứng top các cụ nhé, vợ thì cũng khuyến khích chạy bộ đây là buổi chạy hôm qua của em chạy về thẳng quán bia xem bóng đá luôn chỉ buồn cười cái bị má tóp, đúng là tóp má điền kinh các cụ nhỉ

Cuối tuần cụ có chạy dài ko? Khoảng cách dài nhất cụ chạy liên tục là bao nhiêu km?

 

[TAXI1984]

“Què chân bóng đá,tóp má điền kinh,chết bất thình lình-thể dục buổi sáng”

 

[zitaicrazy]

Chắc cụ chưa nghe câu: to giò bóng đá, hóp má điền kinh à

 

[Chu An]

Em là newbie, bắt đầu tập từ 1/11/2019. Ban đầu chỉ đi bộ, mỗi ngày khoảng 7,5km. Sau khoảng 2th thì em chuyển sang chạy chậm (3/4 quãng đường). Thể trạng từ 84.5kg/1m67, giờ đang xuống mức 77kg. Em duy trì khá đều, chỉ nghỉ vài buổi với lý do bất khả kháng. Ngược lại với cụ chủ, e lại rất mong mặt em nhỏ lại vì mặt và bụng là hai nơi em dễ béo nhất.

 

[bantailuot]

Em chậy mãi nó chẳng hóp tý nao

 

[enhat4ever]

Cụ xét trên tập mẫu là 4 người rồi kết luận e rằng hơi khiên cưỡng

Em đồng tình em biết một số người đi bộ lại cho kết quả tốt hơn chạy bộ nhất là phụ nữ bị thoái hoá một số đốt cột sống, bs bảo ko nên chạy mà chỉ nên đi bộ nhanh

 

[Lái mới nên gà]

Thành quả của em đây ợ, em bắt đầu từ giữa tháng 10 với trọng lượng 70 kg

 

[Chu An]

Thành quả của em đây ợ, em bắt đầu từ giữa tháng 10 với trọng lượng 70 kg

Cụ dùng phần mềm gì mà hay vậy ạ? Từ giữa tháng 10 đến giờ mà cụ tiêu đc hơn 8kg là quá giỏi.

 

[Lái mới nên gà]

Cụ dùng phần mềm gì mà hay vậy ạ? Từ giữa tháng 10 đến giờ mà cụ tiêu đc hơn 8kg là quá giỏi.

Em dùng apple watch nối hiện kết quả ra iphone cụ ơi. Em giảm tầm 2 kg 1 tháng kết hợp chạy dài đều cùng bóp mồm bóp miệng thôi cụ

 

[VCHDHN]

Không thể nói chạy bộ tốt hơn đi bộ, tùy thể trạng và mục đích để có pp phù hợp thôi. Chạy thì thôi k cần phải nói, còn đi bộ thì đi kiểu mấy ông bà già dung giăng dung giẻ vừa đi vừa nói chuyện thở hổn hển là phản tác dụng. Như em đi bộ cứ tầm hơn 1h, đi nhanh ( chỉ kém chạy 1 chút thôi ) và chú ý điều hòa hơi thở....rất tốt, phù hợp với người bị tiểu đường.

 

[Baolongkub]

Em cũng thích chạy bộ nhưng ko đủ thời gian nên em chuyển sang tập cardio đốt cho nhanh

 

[Chu An]

Em dùng apple watch nối hiện kết quả ra iphone cụ ơi. Em giảm tầm 2 kg 1 tháng kết hợp chạy dài đều cùng bóp mồm bóp miệng thôi cụ

Em cũng bắt đầu tập cùng time với cụ, khoảng cuối t10/2019, lúc đó 83kg. Sau hai tháng đi bộ, đầu t1/2020 em bắt đầu kết hợp chạy chậm với tỷ lệ 6km chạy + 1.5km đi bộ. Hiện giờ đang ở mức 76kg. Thực sự là thấy rất khả quan. Hy vọng khoảng 1 năm nữa cơ thể sẽ quay trở về mức 65-67kg.

 

[ConDuongBlue]

Các cụ nên chạy nhé , đọc thông số bác trong clip dưới mà mơ ước
- 71 tuổi , hàng ngày chạy 20 -60km
- Giao lưu thân mật ngày 2 nhát
- Ngủ 7-8h
- Bữa 7 bát cơm

 

[kuok]

Em dùng apple watch nối hiện kết quả ra iphone cụ ơi. Em giảm tầm 2 kg 1 tháng kết hợp chạy dài đều cùng bóp mồm bóp miệng thôi cụ

Quan trọng là giảm đều cụ nhé. Tặng cụ cái biểu đồ của em (mới lưu lại google fit, trước đó còn giảm thêm được cơ số nữa)

 

[Lái mới nên gà]

Quan trọng là giảm đều cụ nhé. Tặng cụ cái biểu đồ của em (mới lưu lại google fit, trước đó còn giảm thêm được cơ số nữa)

Cụ giảm đều thế, quá ổn

 

[kuok]

Cụ giảm đều thế, quá ổn

Giảm đều bằng tiêu hao năng lượng thì mới giảm được nhiều và giảm đúng phần mỡ thừa. Mấy phương pháp này nọ giảm cấp tốc đều là ngót nước và giảm vào cơ, người nó yếu đi mà bù đủ nước vào nó lại đâu vào đấy.
Trước cũng phải khâu mồm giống cụ, nhưng xuống tầm này tạm ổn nên ăn bình thường nhưng cân nặng vẫn loanh quanh thế thôi, không tăng - tất nhiên vẫn phải duy trì tập và chạy.

 

[Lái mới nên gà]

Giảm đều bằng tiêu hao năng lượng thì mới giảm được nhiều và giảm đúng phần mỡ thừa. Mấy phương pháp này nọ giảm cấp tốc đều là ngót nước và giảm vào cơ, người nó yếu đi mà bù đủ nước vào nó lại đâu vào đấy.
Trước cũng phải khâu mồm giống cụ, nhưng xuống tầm này tạm ổn nên ăn bình thường nhưng cân nặng vẫn loanh quanh thế thôi, không tăng - tất nhiên vẫn phải duy trì tập và chạy.

Vâng, em cũng định cho về 60 kg rồi tập chạy giữ ổn định ở mức ấy