[Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon

enhat4ever

Xe tăng
Biển số
OF-407514
Ngày cấp bằng
29/2/16
Số km
1,125
Động cơ
-18,907 Mã lực
Tuổi
42
Kiếm cái smartband 400-600 ngàn nó đo cho. có công thức trên wiki. Zone 5 tức là 80-100%i nhịp tim tối đa, zone 4 là từ 60%-80%
Ko nên cụ ạ, mấy cái đó ko có sensor mà “đo” bằng thuật toán hoặc sensor lởm (nên giá rẻ) nên ko chính xác :)
 

bantaitulai

Xe tăng
Biển số
OF-439324
Ngày cấp bằng
23/7/16
Số km
1,827
Động cơ
229,640 Mã lực
Tuổi
31
Hằn nào e đi bộ cả năm nay méo thấy tác dụng gì
 

matrix3011

Xe tăng
Biển số
OF-308778
Ngày cấp bằng
21/2/14
Số km
1,136
Động cơ
311,529 Mã lực
Nơi ở
Hà Nội
Đạp xe đi các cụ, không thì bơi ah.
 

W123Lang

[Tịch thu bằng lái]
Biển số
OF-550803
Ngày cấp bằng
16/1/18
Số km
5,264
Động cơ
212,479 Mã lực
Theo em nghe thì đi nó tiêu nhiều calo hơn chạy. Nhiều cụ chạy không được nhưng đi bộ thì cả buổi vẫn cân được với các em teen :D
 
Biển số
OF-578166
Ngày cấp bằng
9/7/18
Số km
1,366
Động cơ
153,396 Mã lực
Tuổi
42
Vậy bình thường, tuy nhiên cụ nên tập luyện theo giáo án để có hiệu quả tốt nhất, nếu ko cứ loanh quanh mãi mức đó và ko tăng được sức bền ;)
Cụ có vẻ hiểu nhiều về môn thể thao này, cụ cho em xin sđt hay zalo em trao đổi nhờ cụ tư vấn với, thanks cụ
 

ubisapro

Xe trâu
Biển số
OF-335434
Ngày cấp bằng
19/9/14
Số km
31,019
Động cơ
970,358 Mã lực
Đi bộ cũng rất tốt chứ đâu nhất thiết phải chạy. Có điều đi như thế nào thôi :D
 

bomong

Xe điện
Biển số
OF-12106
Ngày cấp bằng
15/12/07
Số km
2,054
Động cơ
480,908 Mã lực
Đang tập để chạy FM sub4 mà vất vả quá!
 

matrix3011

Xe tăng
Biển số
OF-308778
Ngày cấp bằng
21/2/14
Số km
1,136
Động cơ
311,529 Mã lực
Nơi ở
Hà Nội

enhat4ever

Xe tăng
Biển số
OF-407514
Ngày cấp bằng
29/2/16
Số km
1,125
Động cơ
-18,907 Mã lực
Tuổi
42

enhat4ever

Xe tăng
Biển số
OF-407514
Ngày cấp bằng
29/2/16
Số km
1,125
Động cơ
-18,907 Mã lực
Tuổi
42
Cụ có vẻ hiểu nhiều về môn thể thao này, cụ cho em xin sđt hay zalo em trao đổi nhờ cụ tư vấn với, thanks cụ
Cụ chịu khó xem hết clip này nhé, cụ làm clip này bị cái bệnh gân giọng lên nên nghe hơi chối nhưng nội dung lại rất tuyệt vời :))
 

QuangNgocLLM

Xe tải
Biển số
OF-316138
Ngày cấp bằng
16/4/14
Số km
286
Động cơ
296,969 Mã lực
Nơi ở
Hà Nội
Em U50, vừa chạy chậm vừa đi bộ hàng sáng khoảng 7.7km (6km chạy, 1.7km đi bộ). Mất trung bình khoảng 1g20' cho việc này. Khi bắt đầu tập (1/11/2019) e ở ngưỡng 83kg. Hiện giờ thì loanh quanh 76kg. Cá nhân em thấy là nó sụt cân khá nhanh. Không rõ như vậy là bt hay bất bt cụ nhỉ? E rất muốn duy trì trọng lượng ở mức 63-65kg/1m67.
Em thì 50+, cũng 1.66 năng 76 kg-sau 4 tháng vừa nhịn ăn vừa dùng máy đi bộ (Loại cơ) giảm xuống 60kg.
Giữ được 2 năm, sau đấy đi dự án ko có máy đi bộ nữa, mỗi sáng chạy 3km tốc độ 10km/h, được 4 tháng lên 66 kg- Đang buồn đây.
Đúng là giảm được cân đã khó, giữ cần càng khó hơn
 

atoxet

Xe tăng
Biển số
OF-417264
Ngày cấp bằng
18/4/16
Số km
1,035
Động cơ
240,365 Mã lực
Tuổi
42
Theo như Em cảm nhận, cùng một hoạt động, Ng nào đổ mồ hôi nhiều là yếu hơn, ít ra mồ hôi là cơ thể khỏe!
Mỗi buổi chạy 15km em ra khoảng 1 lít mồ hôi, trong khi đó ng khác chạy bên cạnh ra rất là ít, khô rang, Họ khỏe hơn.
Em nghĩ do cơ địa từng người, có người ra nhiều mồ hôi, có người ra ít. Với cá nhân em thì sau khi tập thể thao 1 tgian thì em thấy mồ hôi toát ra nhanh hơn (và đỡ hôi hơn; đợt nào người yếu yếu, mồ hôi rịn ra tí tí thì hôi hơn)
 

Bánh Xe Mòn

Xe tải
Biển số
OF-708949
Ngày cấp bằng
29/11/19
Số km
308
Động cơ
92,096 Mã lực
Nơi ở
Mặt đường cái
Nhiều ông bảo chạy bộ không khéo hỏng đầu gối, thoát vị, k biết có đúng k ạ
 

Bánh Xe Mòn

Xe tải
Biển số
OF-708949
Ngày cấp bằng
29/11/19
Số km
308
Động cơ
92,096 Mã lực
Nơi ở
Mặt đường cái
Đúng cụ ạ, do sai phương pháp và ko khởi động kỹ, thành ra lợi bất cập hại :))
Em cũng từng chạy bộ cơ mà k có động lực cụ ạ. Ấy thế mà bảo đi đá bóng tuần 4 buổi e cũng xúc, nhiều khi nay đá mai có kèo lại máu xỏ giày quất. Cơ bản thể thao là tốt, cứ làm gì ra mồ hôi là tốt, nhưng để kiên trì thì phải là thích cơ ạ
 

enhat4ever

Xe tăng
Biển số
OF-407514
Ngày cấp bằng
29/2/16
Số km
1,125
Động cơ
-18,907 Mã lực
Tuổi
42
Em cũng từng chạy bộ cơ mà k có động lực cụ ạ. Ấy thế mà bảo đi đá bóng tuần 4 buổi e cũng xúc, nhiều khi nay đá mai có kèo lại máu xỏ giày quất. Cơ bản thể thao là tốt, cứ làm gì ra mồ hôi là tốt, nhưng để kiên trì thì phải là thích cơ ạ
Thật sự thì đúng phương pháp & ko nóng vội thì đảm bảo sẽ thích. Lý do: rất đơn giản, mỡ máu giảm, huyết áp giảm, sức bền tốt hơn, đặc biệt chuyện chăn gối, nộp thuế xúc than 30’ như ko ;))
 

Cậu bé

Xe buýt
Biển số
OF-209340
Ngày cấp bằng
8/9/13
Số km
759
Động cơ
322,448 Mã lực
Chạy bộ phải theo kiểu giật cục, đang chạy nhanh rồi chạy chậm, rồi laii như thế, nó mới đốt calor nhiều. Giống như kiểu đi xe máy giật cục ấy nó tốn xăng nhiều lắm.
 
Thông tin thớt
Đang tải
Top