[Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon

[Gcar]

Làm sao để có thể biết đang ở zone mấy hả cụ?

Kiếm cái smartband 400-600 ngàn nó đo cho. có công thức trên wiki. Zone 5 tức là 80-100%i nhịp tim tối đa, zone 4 là từ 60%-80%

 

[enhat4ever]

Kiếm cái smartband 400-600 ngàn nó đo cho. có công thức trên wiki. Zone 5 tức là 80-100%i nhịp tim tối đa, zone 4 là từ 60%-80%

Ko nên cụ ạ, mấy cái đó ko có sensor mà “đo” bằng thuật toán hoặc sensor lởm (nên giá rẻ) nên ko chính xác

 

[bantaitulai]

Hằn nào e đi bộ cả năm nay méo thấy tác dụng gì

 

[matrix3011]

Đạp xe đi các cụ, không thì bơi ah.

 

[Trâu Buê đê]

Đạp xe đi các cụ, không thì bơi ah.

Em đạp xe đc 1 tuần, về kêu hơi ê tờ rym thế là từ đó gấu cấm em không được động vào xe nữa lão ạ

 

[W123Lang]

Theo em nghe thì đi nó tiêu nhiều calo hơn chạy. Nhiều cụ chạy không được nhưng đi bộ thì cả buổi vẫn cân được với các em teen

 

[Lái mới nên gà]

Vậy bình thường, tuy nhiên cụ nên tập luyện theo giáo án để có hiệu quả tốt nhất, nếu ko cứ loanh quanh mãi mức đó và ko tăng được sức bền

Cụ có vẻ hiểu nhiều về môn thể thao này, cụ cho em xin sđt hay zalo em trao đổi nhờ cụ tư vấn với, thanks cụ

 

[ubisapro]

Đi bộ cũng rất tốt chứ đâu nhất thiết phải chạy. Có điều đi như thế nào thôi

 

[bomong]

Đang tập để chạy FM sub4 mà vất vả quá!

 

[alongcamepolly]

Đang tập để chạy FM sub4 mà vất vả quá!

cụ tập được FM là điều mơ ước của cháu bấy lâu nay, chắc 1 tháng cụ mới bố trí 1 nhát ạ?

 

[matrix3011]

Em đạp xe đc 1 tuần, về kêu hơi ê tờ rym thế là từ đó gấu cấm em không được động vào xe nữa lão ạ

Cụ phải trang bị cái yên chuẩn tí, thì mới ko bị đau ah

 

[enhat4ever]

Cụ có vẻ hiểu nhiều về môn thể thao này, cụ cho em xin sđt hay zalo em trao đổi nhờ cụ tư vấn với, thanks cụ

Cụ tham gia https://www.facebook.com/chayviminh/ nhé, cả page này & group của page, sẽ có rất nhiều người tư vấn cho cụ cái chính là cụ có tích cực hỏi hay ko

 

[enhat4ever]

Cụ có vẻ hiểu nhiều về môn thể thao này, cụ cho em xin sđt hay zalo em trao đổi nhờ cụ tư vấn với, thanks cụ

Cụ chịu khó xem hết clip này nhé, cụ làm clip này bị cái bệnh gân giọng lên nên nghe hơi chối nhưng nội dung lại rất tuyệt vời

 

[QuangNgocLLM]

Em U50, vừa chạy chậm vừa đi bộ hàng sáng khoảng 7.7km (6km chạy, 1.7km đi bộ). Mất trung bình khoảng 1g20' cho việc này. Khi bắt đầu tập (1/11/2019) e ở ngưỡng 83kg. Hiện giờ thì loanh quanh 76kg. Cá nhân em thấy là nó sụt cân khá nhanh. Không rõ như vậy là bt hay bất bt cụ nhỉ? E rất muốn duy trì trọng lượng ở mức 63-65kg/1m67.

Em thì 50+, cũng 1.66 năng 76 kg-sau 4 tháng vừa nhịn ăn vừa dùng máy đi bộ (Loại cơ) giảm xuống 60kg.
Giữ được 2 năm, sau đấy đi dự án ko có máy đi bộ nữa, mỗi sáng chạy 3km tốc độ 10km/h, được 4 tháng lên 66 kg- Đang buồn đây.
Đúng là giảm được cân đã khó, giữ cần càng khó hơn

 

[atoxet]

Theo như Em cảm nhận, cùng một hoạt động, Ng nào đổ mồ hôi nhiều là yếu hơn, ít ra mồ hôi là cơ thể khỏe!
Mỗi buổi chạy 15km em ra khoảng 1 lít mồ hôi, trong khi đó ng khác chạy bên cạnh ra rất là ít, khô rang, Họ khỏe hơn.

Em nghĩ do cơ địa từng người, có người ra nhiều mồ hôi, có người ra ít. Với cá nhân em thì sau khi tập thể thao 1 tgian thì em thấy mồ hôi toát ra nhanh hơn (và đỡ hôi hơn; đợt nào người yếu yếu, mồ hôi rịn ra tí tí thì hôi hơn)

 

[Bánh Xe Mòn]

Nhiều ông bảo chạy bộ không khéo hỏng đầu gối, thoát vị, k biết có đúng k ạ

 

[enhat4ever]

Nhiều ông bảo chạy bộ không khéo hỏng đầu gối, thoát vị, k biết có đúng k ạ

Đúng cụ ạ, do sai phương pháp và ko khởi động kỹ, thành ra lợi bất cập hại

 

[Bánh Xe Mòn]

Đúng cụ ạ, do sai phương pháp và ko khởi động kỹ, thành ra lợi bất cập hại

Em cũng từng chạy bộ cơ mà k có động lực cụ ạ. Ấy thế mà bảo đi đá bóng tuần 4 buổi e cũng xúc, nhiều khi nay đá mai có kèo lại máu xỏ giày quất. Cơ bản thể thao là tốt, cứ làm gì ra mồ hôi là tốt, nhưng để kiên trì thì phải là thích cơ ạ

 

[enhat4ever]

Em cũng từng chạy bộ cơ mà k có động lực cụ ạ. Ấy thế mà bảo đi đá bóng tuần 4 buổi e cũng xúc, nhiều khi nay đá mai có kèo lại máu xỏ giày quất. Cơ bản thể thao là tốt, cứ làm gì ra mồ hôi là tốt, nhưng để kiên trì thì phải là thích cơ ạ

Thật sự thì đúng phương pháp & ko nóng vội thì đảm bảo sẽ thích. Lý do: rất đơn giản, mỡ máu giảm, huyết áp giảm, sức bền tốt hơn, đặc biệt chuyện chăn gối, nộp thuế xúc than 30’ như ko

 

[Cậu bé]

Chạy bộ phải theo kiểu giật cục, đang chạy nhanh rồi chạy chậm, rồi laii như thế, nó mới đốt calor nhiều. Giống như kiểu đi xe máy giật cục ấy nó tốn xăng nhiều lắm.