- Biển số
- OF-57194
- Ngày cấp bằng
- 19/2/10
- Số km
- 1,974
- Động cơ
- 466,063 Mã lực
thử leo 10 tầng lầu xem có đốt mỡ không
Tập cho tim lên đỉnh là nguy hiểm lắm cụ ơi, lớ có chuyện gì là về với ông bà ngay, cái đó chỉ dành cho vdv chuyên nghiệp thôi.còn nghiệp dư thì chỉ nên tập đến 70-80% nhịp tim tối đa thôi, nhưng bù lại thì tạp trong thời gian lâu hơn lúc đó tim nó khoẻ lên từ từ, chứ không cần phải ngày nào cũng dồn lực bắt nó hoạt động 100% đâu dễ tèo lắm.Tập thể thao tim khỏe thì 1 lần đập nó đẩy nhiều máu hơn, cho nên dần dần nó sẽ đập chậm lại mà vẫn bơm đủ máu.
Ý mình nói là muốn tim khỏe thì phải tập tim, tức là tập cường độ cao sao cho tim nó đập nhanh lên, mỗi ngày cho tim lên đỉnh 1 lần, chứ chỉ đi bộ không thì tim không đập nhanh được. Đo tim là giúp cho quá trình này, đẩy nhịp tim lên cao khi tập, nhưng không cao quá mức.
Cụ cho dẫn chứng cụ thể về th chạy bộ bị nát gối cái?hay chỉ nghe nói, nghe thấy thôi.Chạy hay đi đều nát hết khớp gối. chỉ có bơi là ok nhất
Cái này chắc là đúng.Hàng xóm khu em khá là thân thiết, đơn giản vì đều là bợm nhậu cả.
Cách đây chừng một năm. Một ngày đẹp 4 ông trong tầng sau một tuần phê phê thì đọ bụng với nhau. Kết quả ông nào cũng gần trăm cả. Mỡ bọc cả gan lẫn máu.
Để thêm vài tuần bia rượu nữa cho phê hẳn thì cả nhóm quyết định phải thể thao bánh bao tuổi tác. Toàn 4x cuối.
2 ông quyết định đi bộ sáng.
2 ông chạy bộ (em bỏ sau 1 tuần sau còn đúng 1 ông).
Gần năm nay em thấy kết quả như sau.
- 2 ông đi bộ thấy không tiến triển. Mỗi sáng hai ông dậy sớm đi bộ chừng 45-1h sau đó đi chợ. Vừa đi vừa nói chuyện tâm sự nên thân nhau hẳn. Vòng bụng vẫn thế, một ông còn to hơn. Mỡ máu mỡ gan đều tiến triển rất đều đặn.
- ông chạy bộ thì thôi rồi. Mặc dù là bếu nhất nhưng sau gần năm vừa rồi chạy trên HG đc FM 42km sub 5h30. Cân nặng từ 77–>64kg. Mỡ chỉ số an toàn. Nhịp tim trung bình giảm hẳn. Ông này giờ điên, ngày nào cũng min 1h chạy cỡ 12-15km. Cuối tuần chạy dài 21-30k nhưng tốn tiền vì ngoài trang bị với mua bib thì dự năm nay ông phải mất tầm 5 chục là ít.
Quan trọng nhất ổng chia sẻ là cái khoản kia tốt hẳn lên cả về tần suất lẫn thời lượng mà không cần uống rượu thuốc
Tuy nhiên tình cảm với ae có vẻ kém đi vì ít nhậu hơn. Đặc biệt là trc khi nghỉ lễ vừa rồi ae có tưng bừng nhưng lão chỉ uống nc lọc cụng. Bẩu giữ sức cho giải. Nhưng sau khi về ae ra quán bia thì lão phải chơi 20 cốc, ko thấy say gì.
Và em quyết định chạy lại, mệt gần chết nhưng vì mục tiêu 79–>65kg thì đành vậy. Công nhận mệt nhưng khi vã mồ hôi ra như tắm, ướt cả áo lẫn quần thì phải nói là vô cùng sảng khoái.
Vì thế đừng đi bộ. Hãy chạy. Đừng lý do. Hãy chạy
Chạy ảo bằng phương tiện thôi, chỉ 1 ngày đầu tiên chạy như thế này dân chuyên nghiệp cũng phải nghỉ 1 tuần mới hồi sức:gửi các cụ một cháu vừa chạy xuyên Việt
https://www.strava.com/athletes/25619745#interval?interval=201906&interval_type=month&chart_type=miles&year_offset=0
có hình hay video cháu mới tin cụ được. ai cũng có câu: "có ông bạn gì gì đó ...."Em có ông bạn cũng chạy dư bạn cụ, giờ sụn gối rồi, đi bộ còn khó
1h thì căng đấy cụThế em phải chạy thôi mục tiêu 1h trên sân hàng chiếu.
chạy chậm vậy tiêu ít calo là phải. cụ kiếm cái dây nhảy tích cực vào, khỏe rồi hãy chạy thì hơnE sáng đi bộ 6,36 km mà tiêu hao có 358kcal thôi mà tổng time là 01h20. Mà chạy thì không thở nổi vì béo quá
Chạy bộ tốn kém hay không là ... do bản thân người chạy chứ không phải vì môn chạy cụ nhé.Chạy bộ cũng tốn kém quá các cụ nhỉ, em tưởng vài đôi giày là hết, cụ nào có đk sắm thêm máy chạy phòng mưa gió, bụi bặm.
Chứ chạy bộ 1 năm mà tốn 50tr, nếu quy sang môn thể thao được gọi là quý tộc như tennis thì 1 tuần phải đánh 7-8 buổi 2-3 tiếng ấy chứ
Người Việt "đi bộ" thường chậm lắm, nên kêu họ chạy chậm có vẻ ổn hơn là để họ tự đi bộ tùy thích! Theo vật lý thì năng lượng tiêu hao sẽ tăng gấp 4 lần nếu tốc độ tăng gấp đôi.Em đồng tình với cụ, cụ chủ nói đi bộ không có tác dụng là cực đoan dù em biết mục đích của cụ ấy là cổ động cho chạy
Theo thông tin trên mạng thì chạy và đi bộ đều được xếp vào nhóm bài tập cardio, có chúng các mục đích tốt cho sức khỏe, khác biệt duy nhất là chạy giảm gấp đôi lượng calo so với đi bộ vì tốc độ nhanh hơn, nhưng ngược lại rủi ro chấn thương của chạy so với đi bộ cũng cao hơn
Các bài viết chi tiết ở đây:
Cách tính lượng calo của chạy và đi bộ
https://www.runtastic.com/blog/en/calories-burned-walking-vs-running/
20% người chạy bị đau cẳng chân
https://greatist.com/move/how-to-relieve-shin-splints
Tỷ lệ chấn thương của đi bộ 1-5%, của chạy 20-70%
https://www.healthline.com/health/walking-vs-running#summary
Chạy có thể gây chấn thương khớp hông, gối, cổ chân
https://www.fitday.com/fitness-articles/fitness/walking-vs-running-which-one-is-best.html
Cảm ơn cụ đã giải thích. Vậy môn nào mà đi vào chuyên sâu cũng tốn kém cụ nhỉChạy bộ tốn kém hay không là ... do bản thân người chạy chứ không phải vì môn chạy cụ nhé.
Nếu ít tiền thì chỉ cần 1 đôi bata thượng đình chạy loanh quanh khu nhà. Nhiều hơn tý nữa thì mua Bitis Hunter chạy ra công viên. Một mình cứ chạy sáng hoặc tối, hạn chế giao lưu hội nhóm thì một năm chắc không hết vài ba triệu (tiền nước, giày dép, áo ba lỗ)
Tiền mà cụ trên kia mô tả chắc do bị bạn bè lôi kéo "nhảy hố vôi" tức là đú đởn đăng ký các giải chạy , mất tiền BIB rồi tiền trang bị "vũ khí" xịn như giày Nike Next (đôi mà kỷ lục gia Kipchoge đang đi - đâu khoảng 7 trẹo), quần áo xịn rồi mua thực phẩm chức năng, Gel tăng lực, ... abc hắm bà lằng khác nữa.
Thế nên cụ cứ yên tâm, có thể nói chạy là môn mà ai cũng có thể thực hiện - kể cả khi ko có đồng nào trong túi.