[Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon

beomap2

Xe container
Biển số
OF-159649
Ngày cấp bằng
6/10/12
Số km
9,728
Động cơ
455,212 Mã lực
Trừ người ốm yếu, bệnh tật bẩm sinh thì khó.
Người sức khỏe bình thường tập đi bộ thì cần đi nhanh một chút, quan trọng là biết nghe ngóng, cảm nhận cơ thể. Thể trạng cơ thể không ai giống ai.
Các cách dùng máy đo đếm chẳng nói lên điều gì về bảo đảm an toàn, an toàn với người này nhưng nguy hiểm với người khác.
Những ngày đầu mới tập tim đập hơi nhanh, ra mồ hôi và hơi mỏi chân là được, sau 1 tuần đi nhanh hơn, tăng dần cự ly.
Người nào đã từng chơi thể thao đi tập chạy nhẹ, vẫn quan trọng là biết nghe ngóng cơ thể để không tập quá sức.
Nhiều cụ già cả đời tập thể thao, lao động vẫn tốt, đâu có sợ đau khớp, mấy ông mới có 3X, 4X mà đã sợ đau khớp.
 
Chỉnh sửa cuối:

SangSangVu

Xe buýt
Biển số
OF-600796
Ngày cấp bằng
26/11/18
Số km
821
Động cơ
129,638 Mã lực
Không thấy cụ nhắc vụ đạp xe nhỉ, em thấy đạp xe đạp cũng đỡ cho cái chân và lưng, trước em cũng chạy và đi bộ sau chuyển sang đi bộ và đạp xe thôi, duy trì cân nặng không tăng không giảm, huyết áp ổn định... Tập cái gì cũng tốt, chọn môn phù hợp với cơ địa của mình, đói ăn khát uống mệt nghỉ liền, đừng cố quá mà thành quá cố :D:D
Cụ này nói đúng này, nhiều người cơ địa không hợp hoặc có tuổi rồi vẫn chạy ngất luôn, lợi bất cấp hại.
 

VW Golf

[Tịch thu bằng lái]
Biển số
OF-24533
Ngày cấp bằng
21/11/08
Số km
23,673
Động cơ
727,956 Mã lực
Em có chạy nhưng rồi lại nghỉ vì chạy 1 mình chán quá. Có cụ nào mạn An Bình City không cho em chạy cùng với :D
Bác ra Trần Duy Hưng, bẩu: Anh đấu thầu gói thầu "Chạy cùng chủ đầu tư". Kính mời!!! Thủ tục đúng quy định.

Thế là hết chán ngay bác ạ.
 

SangSangVu

Xe buýt
Biển số
OF-600796
Ngày cấp bằng
26/11/18
Số km
821
Động cơ
129,638 Mã lực
thử leo 10 tầng lầu xem có đốt mỡ không
Mỗi lần em chuẩn bị leo núi đều tập leo cầu thang cách nhật. Mỗi buổi tầm 50 tầng trong vòng 1 tháng, cơ chân rất to nhưng cân nặng gần như không đổi. Còn bỏ bớt tinh bột và nước ngọt thì lại giảm vù vù.
 

dung.nv

[Tịch thu bằng lái]
Biển số
OF-363720
Ngày cấp bằng
20/4/15
Số km
5,672
Động cơ
320,739 Mã lực

vnledigmann

[Tịch thu bằng lái]
Biển số
OF-332303
Ngày cấp bằng
22/8/14
Số km
6,874
Động cơ
351,344 Mã lực
Cái này chắc là đúng.
Đi bộ thì chỉ tốt cho SK nhưng không có tác dụng giảm cân => dành cho người bình thường chưa bị béo. Muốn giảm cân thì phải chạy chậm và chạy dài để cơ thể đốt mỡ.
Muốn chạy mà ko ảnh hưởng xương khớp thì ko nên chạy nhanh và lượng theo sức. Tuổi cao rồi thì nên chạy chậm, chạy quá nhanh hay quá nhiều dễ bị về xương khớp. Chú ý là: chạy chậm và lâu thì hiệu quả hơn chạy nhanh và mau về mặt giảm cân các cụ nhé.
Em chạy ngày 5km, cân nặng 20 năm nay ko tăng mà cũng ko giảm. Nhưng mà chạy vừa phải thôi, khoảng hơn 6 phút 1 km. Chạy nó có cái phê là cứ đoạn cuối tăng tốc lên rít nhiệt tình sẽ lên đỉnh. Phải nói là cực phê.
 

SaoPhaiVoi

Xe buýt
Biển số
OF-332492
Ngày cấp bằng
23/8/14
Số km
570
Động cơ
269,214 Mã lực
Em chạy ngày 5km, cân nặng 20 năm nay ko tăng mà cũng ko giảm. Nhưng mà chạy vừa phải thôi, khoảng hơn 6 phút 1 km. Chạy nó có cái phê là cứ đoạn cuối tăng tốc lên rít nhiệt tình sẽ lên đỉnh. Phải nói là cực phê.
Em cũng chạy kiểu vậy, khoảng 8-9 km giờ, 5 phút cuối khoảng 13-14 km/h, bụng lúc nào cũng dưới 80
 

Light way

[Tịch thu bằng lái]
Biển số
OF-467924
Ngày cấp bằng
4/11/16
Số km
876
Động cơ
209,741 Mã lực
Tuổi
33
Chân phải em có tật lệch gót (sờ tay thấy lồi ra 1 cục), hôm nào em bon chân chạy liên tục hơn 15km là tối về đau gót. Các cụ chuyên nghiệp thấy em phải xử lý cái gót thế nào?
 

Chu An

Xe điện
Biển số
OF-336914
Ngày cấp bằng
1/10/14
Số km
4,844
Động cơ
345,163 Mã lực
Em đang lê la đi bộ 7-8km mỗi sáng, hy vọng nửa năm nữa có thể chạy chậm đc
 

XeThoDepTong

Xe hơi
Biển số
OF-706912
Ngày cấp bằng
7/11/19
Số km
101
Động cơ
92,894 Mã lực
Nơi ở
Hà Nội
Em vào hóng gió
 

pandahn

Xe điện
Biển số
OF-120179
Ngày cấp bằng
11/11/11
Số km
2,739
Động cơ
412,024 Mã lực
Can các cụ 4x đòi join mấy vụ Iron man nhé. Bạn tôi đây, iron man thú dữ, đạt giải quốc tế nọ kia. Mà có lần sốc nhiệt nằm liệt mấy tháng. Vừa sức thôi các cụ.
 

beomap2

Xe container
Biển số
OF-159649
Ngày cấp bằng
6/10/12
Số km
9,728
Động cơ
455,212 Mã lực
Nằm - ngồi - đi bộ - chạy do sức khỏe và khả năng tùy người, tự cảm nhận, tự lự chọn, nói đi bộ không có tác dụng là thiển cận trong nhiều trường hợp.
 

Ruabo

Xe buýt
Biển số
OF-3150
Ngày cấp bằng
18/1/07
Số km
927
Động cơ
558,375 Mã lực
Nơi ở
Thái Hà Nội
Nếu chạy được thì tốt, thực ra kon cần chạy nhanh lắm đâu, chạy chậm một chút là sức bền dần nâng lên đấy.
 

bluemoon1974

Xe buýt
Biển số
OF-515280
Ngày cấp bằng
10/6/17
Số km
741
Động cơ
186,727 Mã lực
Sáng em cứ đều đều vừa đi vừa chạy 7-9km trong tầm 1h20 phút. Tháng được tầm 20 buổi trừ mưa gió, đi ctác hoặc tối hôm trước say quá. Thấy các chỉ số máu, gout... Cải thiện rõ rệt, ăn uống không kiêng khem, nhậu tẹt.
 

tranmanhha

Xe điện
Biển số
OF-105945
Ngày cấp bằng
16/7/11
Số km
3,957
Động cơ
454,814 Mã lực
Chiều em đi bộ, khoảng 3km. Kết hợp chạy khoảng 1km. Được 1 năm nay, mặc quần toàn tụt.
 

hoasua2000

Xe hơi
Biển số
OF-411305
Ngày cấp bằng
18/3/16
Số km
109
Động cơ
225,050 Mã lực
Em cũng muốn chạy quá. Giờ có tuổi người như mượn
 
Thông tin thớt
Đang tải

Bài viết mới

Top