[Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon

[beomap2]

Trừ người ốm yếu, bệnh tật bẩm sinh thì khó.
Người sức khỏe bình thường tập đi bộ thì cần đi nhanh một chút, quan trọng là biết nghe ngóng, cảm nhận cơ thể. Thể trạng cơ thể không ai giống ai.
Các cách dùng máy đo đếm chẳng nói lên điều gì về bảo đảm an toàn, an toàn với người này nhưng nguy hiểm với người khác.
Những ngày đầu mới tập tim đập hơi nhanh, ra mồ hôi và hơi mỏi chân là được, sau 1 tuần đi nhanh hơn, tăng dần cự ly.
Người nào đã từng chơi thể thao đi tập chạy nhẹ, vẫn quan trọng là biết nghe ngóng cơ thể để không tập quá sức.
Nhiều cụ già cả đời tập thể thao, lao động vẫn tốt, đâu có sợ đau khớp, mấy ông mới có 3X, 4X mà đã sợ đau khớp.

 

[dungyen2106]

Em có chạy nhưng rồi lại nghỉ vì chạy 1 mình chán quá. Có cụ nào mạn An Bình City không cho em chạy cùng với

 

[SangSangVu]

Không thấy cụ nhắc vụ đạp xe nhỉ, em thấy đạp xe đạp cũng đỡ cho cái chân và lưng, trước em cũng chạy và đi bộ sau chuyển sang đi bộ và đạp xe thôi, duy trì cân nặng không tăng không giảm, huyết áp ổn định... Tập cái gì cũng tốt, chọn môn phù hợp với cơ địa của mình, đói ăn khát uống mệt nghỉ liền, đừng cố quá mà thành quá cố

Cụ này nói đúng này, nhiều người cơ địa không hợp hoặc có tuổi rồi vẫn chạy ngất luôn, lợi bất cấp hại.

 

[VW Golf]

Em có chạy nhưng rồi lại nghỉ vì chạy 1 mình chán quá. Có cụ nào mạn An Bình City không cho em chạy cùng với

Bác ra Trần Duy Hưng, bẩu: Anh đấu thầu gói thầu "Chạy cùng chủ đầu tư". Kính mời!!! Thủ tục đúng quy định.

Thế là hết chán ngay bác ạ.

 

[SangSangVu]

thử leo 10 tầng lầu xem có đốt mỡ không

Mỗi lần em chuẩn bị leo núi đều tập leo cầu thang cách nhật. Mỗi buổi tầm 50 tầng trong vòng 1 tháng, cơ chân rất to nhưng cân nặng gần như không đổi. Còn bỏ bớt tinh bột và nước ngọt thì lại giảm vù vù.

 

[thaomoc]

Thật là hay hay hay !

 

[dungyen2106]

Bác ra Trần Duy Hưng, bẩu: Anh đấu thầu gói thầu "Chạy cùng chủ đầu tư". Kính mời!!! Thủ tục đúng quy định.

Thế là hết chán ngay bác ạ.

Bác vui tính quá

 

[dung.nv]

Đích với đỉnh tớ qua lâu lắm rồi, giờ chỉ lơ lửng trên cao thôi

Anh ơi em sắp được trăm K nghẽo nè

 

[5starsdba]

Cụ mua ở đâu cụ ơi, chỉ em với

Em mua 2 cái máy chạy bộ của Bọn Xiaomi hết 9 triệu ngon choét

 

[vnledigmann]

Cái này chắc là đúng.
Đi bộ thì chỉ tốt cho SK nhưng không có tác dụng giảm cân => dành cho người bình thường chưa bị béo. Muốn giảm cân thì phải chạy chậm và chạy dài để cơ thể đốt mỡ.
Muốn chạy mà ko ảnh hưởng xương khớp thì ko nên chạy nhanh và lượng theo sức. Tuổi cao rồi thì nên chạy chậm, chạy quá nhanh hay quá nhiều dễ bị về xương khớp. Chú ý là: chạy chậm và lâu thì hiệu quả hơn chạy nhanh và mau về mặt giảm cân các cụ nhé.

Em chạy ngày 5km, cân nặng 20 năm nay ko tăng mà cũng ko giảm. Nhưng mà chạy vừa phải thôi, khoảng hơn 6 phút 1 km. Chạy nó có cái phê là cứ đoạn cuối tăng tốc lên rít nhiệt tình sẽ lên đỉnh. Phải nói là cực phê.

 

[SaoPhaiVoi]

Em chạy ngày 5km, cân nặng 20 năm nay ko tăng mà cũng ko giảm. Nhưng mà chạy vừa phải thôi, khoảng hơn 6 phút 1 km. Chạy nó có cái phê là cứ đoạn cuối tăng tốc lên rít nhiệt tình sẽ lên đỉnh. Phải nói là cực phê.

Em cũng chạy kiểu vậy, khoảng 8-9 km giờ, 5 phút cuối khoảng 13-14 km/h, bụng lúc nào cũng dưới 80

 

[Light way]

Chân phải em có tật lệch gót (sờ tay thấy lồi ra 1 cục), hôm nào em bon chân chạy liên tục hơn 15km là tối về đau gót. Các cụ chuyên nghiệp thấy em phải xử lý cái gót thế nào?

 

[Chu An]

Em đang lê la đi bộ 7-8km mỗi sáng, hy vọng nửa năm nữa có thể chạy chậm đc

 

[XeThoDepTong]

Em vào hóng gió

 

[pandahn]

Can các cụ 4x đòi join mấy vụ Iron man nhé. Bạn tôi đây, iron man thú dữ, đạt giải quốc tế nọ kia. Mà có lần sốc nhiệt nằm liệt mấy tháng. Vừa sức thôi các cụ.

 

[beomap2]

Nằm - ngồi - đi bộ - chạy do sức khỏe và khả năng tùy người, tự cảm nhận, tự lự chọn, nói đi bộ không có tác dụng là thiển cận trong nhiều trường hợp.

 

[Ruabo]

Nếu chạy được thì tốt, thực ra kon cần chạy nhanh lắm đâu, chạy chậm một chút là sức bền dần nâng lên đấy.

 

[bluemoon1974]

Sáng em cứ đều đều vừa đi vừa chạy 7-9km trong tầm 1h20 phút. Tháng được tầm 20 buổi trừ mưa gió, đi ctác hoặc tối hôm trước say quá. Thấy các chỉ số máu, gout... Cải thiện rõ rệt, ăn uống không kiêng khem, nhậu tẹt.

 

[tranmanhha]

Chiều em đi bộ, khoảng 3km. Kết hợp chạy khoảng 1km. Được 1 năm nay, mặc quần toàn tụt.

 

[hoasua2000]

Em cũng muốn chạy quá. Giờ có tuổi người như mượn