[Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon

[QDV2012]

Các cụ thích tập thể thao nói chung hoặc chạy bộ theo nhịp tim và zone thì tham khảo qua 2 bài viết này nhé

https://chay365.com/tap-chay-duong-dai-theo-nhip-tim/

https://chay365.com/tap-chay-duong-dai-theo-nhip-tim-phan-2/

Phương pháp tính tim nó khá loằng ngoằng, nhưng theo được khá tốt vì an toàn và hạn chế được chấn thương khá tốt

 

[Hự.]

Đồng hồ đo nhịp tim là cái ko thể thiếu các cụ mợ à. Ngoài việc biết sức mình mà tập cường độ cho phù hợp, nó còn giúp mình biết các biến động bất thường. Có lần em chạy tập. Chạy tập thì em giữ pace 6.30 tim chung quanh 145 để vào race chạy 5:30 hoặc thấp hơn. hôm đó em ko cảm thấy gì khác thường chỉ thấy mới chạy vài km mà chân đã mỏi, người thì ko cảm thấy gì, nhưng nhìn đồng hồ thì tim ở mức 15x cả mấy km rồi. Chắc tại mấy hôm trước thức đêm trông người ốm với lại phải nhậu mấy trận cũng khá sâu. Thế là em giảm xuống pace dưỡng sinh chạy fun run hôm đó thôi. Đấy, nếu trông vào tự cảm nhận cơ thể thì chắc đã tặc lưỡi mặc kệ rồi chạy cố. Xong mới mệt rũ thì cũng đã chạy xong rồi.

 

[Ryan848]

Em thấy do một phần cơ địa, một phần do chị ấy tập k dùng lực nhiều. Zumba em nhảy vẫn vào người nếu tập đúng. Nhưng k bằng tập cơ được. Găp đúng giáo viên phát xít nữa thì dí cho sợ luôn

Mà thú thực là em cũng chưa hiểu tập cơ là tập gì hả mợ? Phương pháp tập mới ạ
Trc nay em đều tự tập, đi lên từ phòng thể hình tạ gang rồi tới phòng gym cùi cùi, thấy có khu Yoga/Zumba riêng của chị em chứ cũng ko ngó vào.

 

[Maihong_]

Mà thú thực là em cũng chưa hiểu tập cơ là tập gì hả mợ? Phương pháp tập mới ạ
Trc nay em đều tự tập, đi lên từ phòng thể hình tạ gang rồi tới phòng gym cùi cùi, thấy có khu Yoga/Zumba riêng của chị em chứ cũng ko ngó vào.

Phòng em có các lớp core fit (tập chuyên các bài cơ bụng lưng), bums&tums (chuyên cơ bụng đùi mông, combat và full body (toàn thân)
Ví dụ tâp mông đùi có thể tập bài squat tường như này. Bọn em sẽ phải tập 2 set. 1 set bao gồm giữ như thế 2p, 1p nhấc lần lượt gót trái phải, chỉ nhấc gót phải 15s - chỉ nhấc gót trái 15s

 

[Ryan848]

Phòng em có các lớp core fit (tập chuyên các bài cơ bụng lưng), bums&tums (chuyên cơ bụng đùi mông, combat và full body (toàn thân)
Ví dụ tâp mông đùi có thể tập bài squat tường như này. Bọn em sẽ phải tập 2 set. 1 set bao gồm giữ như thế 2p, 1p nhấc lần lượt gót trái phải, chỉ nhấc gót phải 15s - chỉ nhấc gót trái 15s

Chuyên nghiệp quá, thế này nam có khi nhiều người cũng chả theo dc ấy.

 

[Maihong_]

Mà thú thực là em cũng chưa hiểu tập cơ là tập gì hả mợ? Phương pháp tập mới ạ
Trc nay em đều tự tập, đi lên từ phòng thể hình tạ gang rồi tới phòng gym cùi cùi, thấy có khu Yoga/Zumba riêng của chị em chứ cũng ko ngó vào.

Nhiều bài tập lắm cụ. Lớp cơ ít người theo được lắm, nhưng theo được thì thích lắm

 

[Ryan848]

Nhiều bài tập lắm cụ. Lớp cơ ít người theo được lắm, nhưng theo được thì thích lắm

Cái này em nghĩ phù hợp dưới 30t khi người còn dẻo dai thôi ạ, trên 30t chơi thế có mà tập xong nhấc người chả nổi

 

[Maihong_]

Chuyên nghiệp quá, thế này nam có khi nhiều người cũng chả theo dc ấy.

Vâng ạ. Bữa có em zai, bạn của em giáo viên, cũng tập gym rồi, vào tập nửa tiếng bị tụt huyết áp. Mà tập còn cứ bị sai ấy, sưuat phải mềm gối thì cứ khoá gối. Như thế dễ bị chấn thương. Em thuộc top tập khoẻ nhất lớp cơ ý

 

[Maihong_]

Cái này em nghĩ phù hợp dưới 30t khi người còn dẻo dai thôi ạ, trên 30t chơi thế có mà tập xong nhấc người chả nổi

Hihi. Thế mà thành viên gại cội của lớp chỉ khoảng 4 5 người, em bé tuổi nhất đấy

 

[Ryan848]

Vâng ạ. Bữa có em zai, bạn của em giáo viên, cũng tập gym rồi, vào tập nửa tiếng bị tụt huyết áp. Mà tập còn cứ bị sai ấy, sưuat phải mềm gối thì cứ khoá gối. Như thế dễ bị chấn thương. Em thuộc top tập khoẻ nhất lớp cơ ý

Giờ em chỉ thích tập boxing, MMA thôi, thích nhất là các thế khóa, đè...knockout bằng kỹ thuật, mợ có hứng thú ko?

Hihi. Thế mà thành viên gại cội của lớp chỉ khoảng 4 5 người, em bé tuổi nhất đấy

 

[Maihong_]

Giờ em chỉ thích tập boxing, MMA thôi, thích nhất là các thế khóa, đè...knockout bằng kỹ thuật, mợ có hứng thú ko?

MMA hình như cũng giống combat mà. Nhưng bọn em tập tay k, đấm đá theo giáo viên. Em mới tập 3 buổi. Buổi đầu về đau khắp người. Nhưng sang buổi 2 là em quen. Đối kháng thì em chưa tập bjo thôi

 

[VuNgoanMuc]

MMA hình như cũng giống combat mà. Nhưng bọn em tập tay k, đấm đá theo giáo viên. Em mới tập 3 buổi. Buổi đầu về đau khắp người. Nhưng sang buổi 2 là em quen. Đối kháng thì em chưa tập bjo thôi

Bodycombat tập cho mệt và ra mồ hôi nhiều là chính chứ không dùng để đánh nhau được đâu em ... lực đấm đá yếu xìu không lên ring thi đấu được

 

[Maihong_]

Bodycombat tập cho mệt và ra mồ hôi nhiều là chính chứ không dùng để đánh nhau được đâu em ... lực đấm đá yếu xìu không lên ring thi đấu được

Vâng. Em tập cho khoẻ mà. Đi tập về tóc lúc nào cũng như vừa gội đầu

 

[Ryan848]

MMA hình như cũng giống combat mà. Nhưng bọn em tập tay k, đấm đá theo giáo viên. Em mới tập 3 buổi. Buổi đầu về đau khắp người. Nhưng sang buổi 2 là em quen. Đối kháng thì em chưa tập bjo thôi

Chịu khó kiếm đối tác đi mợ, em chơi đối kháng tuần 3b chả thấy đau gì
Em chỉ khóa, đè, vật, siết thôi

 

[Maihong_]

Chịu khó kiếm đối tác đi mợ, em chơi đối kháng tuần 3b chả thấy đau gì
Em chỉ khóa, đè, vật, siết thôi

Sao lớp kickfit bên ngoài, rm thấy cũng chỉ đấm đá nhưng có bao cát với cái đồ bao tay ý chứ có thấy vật bao giờ đâu

 

[Ryan848]

Sao lớp kickfit bên ngoài, rm thấy cũng chỉ đấm đá nhưng có bao cát với cái đồ bao tay ý chứ có thấy vật bao giờ đâu

Êm ko biết diễn tả vs mợ như nào nhưng địa điểm tập luyện là lồng tứ giác ạ

 

[Maihong_]

Êm ko biết diễn tả vs mợ như nào nhưng địa điểm tập luyện là lồng tứ giác ạ

À môn này em cũng biết, mỗi tội chưa có đối tác

 

[Ryan848]

À môn này em cũng biết, mỗi tội chưa có đối tác

Nên chọn đối như mấy cụ ở trên có nhịp tim khỏe mợ nhé

 

[Demchinhhang.net]

À môn này em cũng biết, mỗi tội chưa có đối tác

Bớ làng nước ơi đèn xanh lè này

 

[Maihong_]

Nên chọn đối như mấy cụ ở trên có nhịp tim khỏe mợ nhé

Hihi em cũng mong được như cụ nói