[Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon

[OmegaO9]

Tập gym rẻ hơn, em đóng có 2.5tr/năm

Em cũng vẫn bổ trợ gym cụ ạ. Chỗ em Bluegym cũng ổn mà có 1500K/13 tháng cơ.

 

[OmegaO9]

Tùy giày thôi cụ. Đôi Acis em chạy cả năm rồi có hỏng đâu ạ.
Mà đá bóng cũng ngốn giày chứ, Gym thì tốn cả Whey...
Suy cho cùng thì thú chơi nào chả tốn kem ạ

Nếu chơi vui vẻ thì Asics rất bền, kiểu Nimbus 23-24 thì có thể chơi 3000-4000 km chả sao. Nhưng mấy dòng hiệu năng cao thì đệm nó chỉ đáp ứng tối ưu ở 400-600 km, nên nó ngốn ở cái đó. Mà đã chơi ham thì các cụ có hơn chục đôi là bình thường ạ.

 

[thientudolong]

Ý em nói là cái môn này cảm tưởng đơn giản, nhàm chán. Nhưng khi chơi sâu thì mới thấy nó lắm trò thật cụ ạ. Ngoài giày dép và quần áo khá tốn kém ra, thì kỹ thuật của nó cũng đòi hỏi rèn luyện rất mất thời gian: cách lấy hơi, nhịp thở, cách đánh tay, góc tiếp đất, phương tiếp đất... rồi khi vào race là một đống chiến thuật.
Nếu bóng đá có thể vài tuần đá1 trận,vẫn chơi tròn vai được. Nhưng chạy mà bỏ 2-3 ngày là xuống sức ngay ạ.

Cụ so bóng đá cỏ vs chạy chuyên, bán chuyên thì chịu dồi

 

[OmegaO9]

Cụ so bóng đá cỏ vs chạy chuyên, bán chuyên thì chịu dồi

Có thể lực sẵn từ bóng đá chuyển sang bán chuyên nhanh mà cụ. Em bỏ bóng đá để cày rồi, học theo các cụ Of nhà mình chứ đâu

 

[chievo]

Nếu chơi vui vẻ thì Asics rất bền, kiểu Nimbus 23-24 thì có thể chơi 3000-4000 km chả sao. Nhưng mấy dòng hiệu năng cao thì đệm nó chỉ đáp ứng tối ưu ở 400-600 km, nên nó ngốn ở cái đó. Mà đã chơi ham thì các cụ có hơn chục đôi là bình thường ạ.

cụ ơi nếu chơi dòng ascis thì có chạy dài tầm 22-25km được không ạ? em đang chạy con thương đình mà vợ cho tiền đổi giày rồi nên cũng muốn đổi. chủ nhật này em chạy vpbank 21km ạ

 

[Bemagauvn]

Ý em nói là cái môn này cảm tưởng đơn giản, nhàm chán. Nhưng khi chơi sâu thì mới thấy nó lắm trò thật cụ ạ. Ngoài giày dép và quần áo khá tốn kém ra, thì kỹ thuật của nó cũng đòi hỏi rèn luyện rất mất thời gian: cách lấy hơi, nhịp thở, cách đánh tay, góc tiếp đất, phương tiếp đất... rồi khi vào race là một đống chiến thuật.
Nếu bóng đá có thể vài tuần đá1 trận,vẫn chơi tròn vai được. Nhưng chạy mà bỏ 2-3 ngày là xuống sức ngay ạ.

Không hề đơn giản cụ,
Đầu tiên cụ phải xác định bàn chân của cụ thuộc bàn chân kiểu gì,
Sau đó chọn giầy phù hợp với bàn chân đó để tránh lâu dài gây chấn thương. Tiếp đó là các kĩ thuật như cụ nói…
Đi ngoài đường em để ý thấy 10 người thì hết 8 người chạy sai kĩ thuật, cơ bản nhất là không đổ người về phía trước và chân có xu hướng về sau để tạo đà, hầu hết chạy thẳng thậm chí ưỡn ngửa gây tác động lên cột sống etc…
Tìm hiểu thêm chút nữa thì thôi dẹp mnl quá phiền .

 

[OmegaO9]

cụ ơi nếu chơi dòng ascis thì có chạy dài tầm 22-25km được không ạ? em đang chạy con thương đình mà vợ cho tiền đổi giày rồi nên cũng muốn đổi. chủ nhật này em chạy vpbank 21km ạ

Hi cụ, Asics nó có nhiều dòng đa dạng mà cụ. Nếu tập easy hàng ngày thì Nimbus rất ổn, mỗi tội hơi bí giày. Đặc điểm là êm, lỳ. Thích hợp các cụ có trọng lượng to béo.
Còn chạy race VP Chủ nhật này thì cụ nên có 1 đôi race, Asics nó có Hyper hay Magic speed. Cao hơn thì Metaspeed sky hoặc edge, tầm 3 tr hơn xíu thì cứ làm đôi Next 2 đi race là tuyệt vời ạ. Tuy nhiên cũng lưu ý cụ là một đôi mới cũng cần rốt đa vài chục km thì mới ngon được (quen chân, vào phom).
Còn dễ chạy và hợp với đa số chân thì cụ có thể để ý Saucony Endorphin pro 2 (loanh quanh 2.7-3 tr).
Chúc cụ race tốt nhé, em cũng FM ạ.

 

[OmegaO9]

Không hề đơn giản cụ,
Đầu tiên cụ phải xác định bàn chân của cụ thuộc bàn chân kiểu gì,
Sau đó chọn giầy phù hợp với bàn chân đó để tránh lâu dài gây chấn thương. Tiếp đó là các kĩ thuật như cụ nói…
Đi ngoài đường em để ý thấy 10 người thì hết 8 người chạy sai kĩ thuật, cơ bản nhất là không đổ người về phía trước và chân có xu hướng về sau để tạo đà, hầu hết chạy thẳng thậm chí ưỡn ngửa gây tác động lên cột sống etc…
Tìm hiểu thêm chút nữa thì thôi dẹp mnl quá phiền .

Dáng chạy nó là bản năng ban đầu, ít người có được dáng ngon ngay cụ ạ. Cái này phải tính bằng năm tập ạ

 

[chievo]

Hi cụ, Asics nó có nhiều dòng đa dạng mà cụ. Nếu tập easy hàng ngày thì Nimbus rất ổn, mỗi tội hơi bí giày. Đặc điểm là êm, lỳ. Thích hợp các cụ có trọng lượng to béo.
Còn chạy race VP Chủ nhật này thì cụ nên có 1 đôi race, Asics nó có Hyper hay Magic speed. Cao hơn thì Metaspeed sky hoặc edge, tầm 3 tr hơn xíu thì cứ làm đôi Next 2 đi race là tuyệt vời ạ. Tuy nhiên cũng lưu ý cụ là một đôi mới cũng cần rốt đa vài chục km thì mới ngon được (quen chân, vào phom).
Còn dễ chạy và hợp với đa số chân thì cụ có thể để ý Saucony Endorphin pro 2 (loanh quanh 2.7-3 tr).
Chúc cụ race tốt nhé, em cũng FM ạ.

Từ giờ cuối năm cụ còn chiến giải nào ko ạ (long biên và vne mid9). Em chiến cả hai giải đó tiếp cụ ạ

 

[chievo]

Hi cụ, Asics nó có nhiều dòng đa dạng mà cụ. Nếu tập easy hàng ngày thì Nimbus rất ổn, mỗi tội hơi bí giày. Đặc điểm là êm, lỳ. Thích hợp các cụ có trọng lượng to béo.
Còn chạy race VP Chủ nhật này thì cụ nên có 1 đôi race, Asics nó có Hyper hay Magic speed. Cao hơn thì Metaspeed sky hoặc edge, tầm 3 tr hơn xíu thì cứ làm đôi Next 2 đi race là tuyệt vời ạ. Tuy nhiên cũng lưu ý cụ là một đôi mới cũng cần rốt đa vài chục km thì mới ngon được (quen chân, vào phom).
Còn dễ chạy và hợp với đa số chân thì cụ có thể để ý Saucony Endorphin pro 2 (loanh quanh 2.7-3 tr).
Chúc cụ race tốt nhé, em cũng FM ạ.

Em cám ơn cụ nhiều. Bạn em nó gạ chủ nhật này lấy đôi nike fly 4 của nó mà đi chạy. Dòng nike fly cụ thử chưa ạ?

 

[OmegaO9]

Em cám ơn cụ nhiều. Bạn em nó gạ chủ nhật này lấy đôi nike fly 4 của nó mà đi chạy. Dòng nike fly cụ thử chưa ạ?

Fly 4 cụ race HM ổn đấy ạ. Tuy không có đế zoom X nhưng nó rất êm và có sự hỗ trợ của miếng carbon, nói chung nó nhẹ và nảy. Cụ nên lấy giày từ thứ 6 và chạy tầm 45' cho quen chân là đẹp.
Em chạy VP 42-Long Biên (42)- Hạ Long (21)- Mid 9 (21) ạ. Nhưng mục tiêu chính là LBM và Mid 9, còn lại em chơi như 1 bài tập cụ ạ.

 

[chievo]

Fly 4 cụ race HM ổn đấy ạ. Tuy không có đế zoom X nhưng nó rất êm và có sự hỗ trợ của miếng carbon, nói chung nó nhẹ và nảy. Cụ nên lấy giày từ thứ 6 và chạy tầm 45' cho quen chân là đẹp.
Em chạy VP 42-Long Biên (42)- Hạ Long (21)- Mid 9 (21) ạ. Nhưng mục tiêu chính là LBM và Mid 9, còn lại em chơi như 1 bài tập cụ ạ.

hôm trước race đầu tiên của em trong đời là 21km Tech, em về đích 2h15 phút cụ ạ. thế là trung bình không vậy ạ? em năm nay 43 xuân xanh rùi ạ

 

[chievo]

Fly 4 cụ race HM ổn đấy ạ. Tuy không có đế zoom X nhưng nó rất êm và có sự hỗ trợ của miếng carbon, nói chung nó nhẹ và nảy. Cụ nên lấy giày từ thứ 6 và chạy tầm 45' cho quen chân là đẹp.
Em chạy VP 42-Long Biên (42)- Hạ Long (21)- Mid 9 (21) ạ. Nhưng mục tiêu chính là LBM và Mid 9, còn lại em chơi như 1 bài tập cụ ạ.

cụ ơi em hỏi thêm chút ạ, chủ nhật chạy thì thứ 7 có nên chạy không hay nghỉ ngơi hoàn toàn ạ. ngày em đều đều chạy 5km cụ ạ.

 

[NgMHung]

Fly 4 cụ race HM ổn đấy ạ. Tuy không có đế zoom X nhưng nó rất êm và có sự hỗ trợ của miếng carbon, nói chung nó nhẹ và nảy. Cụ nên lấy giày từ thứ 6 và chạy tầm 45' cho quen chân là đẹp.
Em chạy VP 42-Long Biên (42)- Hạ Long (21)- Mid 9 (21) ạ. Nhưng mục tiêu chính là LBM và Mid 9, còn lại em chơi như 1 bài tập cụ ạ.

Ặc, cụ chạy khủng thế rồi ạ? Em mới tập chạy được hơn 3 tháng. Hiện ngày chạy đều 5km, tuần chạy 5 buổi. Em chạy dưỡng sinh nên chả giảm cân mấy )

 

[OmegaO9]

hôm trước race đầu tiên của em trong đời là 21km Tech, em về đích 2h15 phút cụ ạ. thế là trung bình không vậy ạ? em năm nay 43 xuân xanh rùi ạ

Sub 215 cho HM cũng là ổn rồi cụ ạ. Dần dần cụ thêm các bài tập ngưỡng và mileage là sẽ cải thiện thôi ạ. Em kém cụ 2 tuổi ạ, trước race cụ có thể nghỉ hoàn toàn hoặc chạy-đi bộ nhẹ nhàng để dễ ngủ sớm, chúc cụ race tốt nhé.

 

[OmegaO9]

Ặc, cụ chạy khủng thế rồi ạ? Em mới tập chạy được hơn 3 tháng. Hiện ngày chạy đều 5km, tuần chạy 5 buổi. Em chạy dưỡng sinh nên chả giảm cân mấy )

Nếu để nói giảm cân thì 5km rất khó cụ ạ, kể cả cụ có chạy tốc độ. Ngưỡng giảm cân nó đòi hỏi phải chạy dài và chậm (để dạy cơ thể cách đốt mỡ) mà người ta hay tập theo MAF đấy ạ. Mà nhiều trường hợp chạy còn tăng cân đấy ạ, vì chạy xong là ăn uống ngon hơn, nhanh đói hơn, ngủ ngon hơn. Được cái là mình có thể ăn uống thoải mái hơn.

 

[NgMHung]

Nếu để nói giảm cân thì 5km rất khó cụ ạ, kể cả cụ có chạy tốc độ. Ngưỡng giảm cân nó đòi hỏi phải chạy dài và chậm (để dạy cơ thể cách đốt mỡ) mà người ta hay tập theo MAF đấy ạ. Mà nhiều trường hợp chạy còn tăng cân đấy ạ, vì chạy xong là ăn uống ngon hơn, nhanh đói hơn, ngủ ngon hơn. Được cái là mình có thể ăn uống thoải mái hơn.

Em cũng ở trong nhóm MAF trên facebook. Đúng là chạy 5km về thì ăn ngon ngủ khỏe, may em chưa tăng cân )

 

[LeTai1979]

Vâng, em chơi dc 15 năm rồi (tất nhiên ko phải lúc nào cũng liên tục), mỗi ngày 30-45', tuần 4-5 buổi.

Em tập đc chục năm, gần đây nhiều việc quá nên bỏ mất nửa năm rồi, trước e tập cả tuần nghỉ chủ nhật. Bỏ cái giờ thấy xuống sức rõ rệt. Khả năng phải bố trí đi tập lại.

 

[chievo]

Sub 215 cho HM cũng là ổn rồi cụ ạ. Dần dần cụ thêm các bài tập ngưỡng và mileage là sẽ cải thiện thôi ạ. Em kém cụ 2 tuổi ạ, trước race cụ có thể nghỉ hoàn toàn hoặc chạy-đi bộ nhẹ nhàng để dễ ngủ sớm, chúc cụ race tốt nhé.

Em mong nhất là Vnex Mid9. Thấy bảo chạy đêm phê lắm đúng ko ạ? Em cám ơn cụ. Chúc cụ về đích sub 4 và đẹp trai phong độ nhé ạ

 

[Gary Hoàng]

Em mong nhất là Vnex Mid9. Thấy bảo chạy đêm phê lắm đúng ko ạ? Em cám ơn cụ. Chúc cụ về đích sub 4 và đẹp trai phong độ nhé ạ

Em cũng chạy vp21 chủ nhật này, lần trước mid9 21 em chạy 2h20 gì đó. Đợt này lười tập nên chắc chạy lóp ngóp thôi. Chạy đêm được cái mát chứ cũng chẳng có gì đặc sắc đâu ạ, cung đường chạy đêm cũng chỉ những tuyến phố chính đèn sáng nên hơi đơn điệu.