- Biển số
- OF-65909
- Ngày cấp bằng
- 9/6/10
- Số km
- 1,093
- Động cơ
- -3,926 Mã lực
Em U50 mỗi ngày chạy tầm 4-5km gần 1 năm nay rồi, trước đây thì đá bóng nhưng từ ngày covid và ngại va chạm nên em bỏ hẳn. Em chạy vào buổi chiều tối tầm 18h -18h40 về tắm rửa rồi ăn uống. Hôm nào mưa thì em chạy leo cầu thang bộ, trung bình 1 ngày tầm 6k bước là ổn. Em chạy kiểu nhẹ nhàng thôi, tầm 10-15 phút hoặc thấy mệt và căng chân là đi bộ, đỡ mệt và đau lại chạy tiếp. Nhiều năm nay em luôn giữ đc mức cân ổn định 58.5kg-59kg với chiều cao 165cm. Chạy xong về các cụ mợ chịu khó tự mát xa chân tầm 10 phút rồi hãy tắm nhé ( mát xa bắp, đùi, gót chân.. những chỗ thấy căng đau thì xoa bóp nhiều hơn). Trước khi chạy 30 phút uống cho em 1 cốc nước mía ép, vắt 1/2 quả chanh tươi. Nếu mùa đông không có nước mía ép thì pha cho em 5 thìa ăn cơm đường vàng (đường hoa mai) với 150 ml nước và 1/2 quả chanh.