[Funland] Tập luyện tại gia nâng cao sức khỏe và tinh thần

[avico]

Có cụ nào cần thanh lý dọn nhà giàn tập tạ không ạ?

 

[thanhnamdinh]

Em 2 tuần rồi cố mãi mới chống đẩy được 30 cái

thế là khỏe đấy cụ nếu chuẩn phom

 

[rfs]

thế là khỏe đấy cụ nếu chuẩn phom

Cụ xem giúp

 

[KatKik]

Cụ xem giúp

Xuống chậm tý nữa

 

[cocsku]

Cụ giống em, em kể chuyện em cụ nghe nhá
Năm ngoái thôi, em vẫn tập rất trâu. 1 ngày trưa oánh Muay chiều tối làm 1h gym. Còn muay thì thầy dạy xong đi ngủ em còn tập thêm 0,5h thể lực. Bẵng 1 thời gian tự dưng thấy tay phải có hiện tượng giật điện... lúc đầu ko thường xuyên, khi tung quả cross thỉnh thoảng giật phát, tê nhẹ... sau nặng dần, chạy vung tay là bị.... em kệ vẫn tập
1 ngày T7, em ko dậy nổi, tê dại nửa người... uống giảm đau ko hết. Tối lê mãi mới đến nhà 1 lão cao thủ châm cứu bấm huyệt, đỡ đc 30% nhưng vẫn ko tự ngồi đc. Lúc đến thì nốc 1 vốc giảm đau
Sau 1 tuần đỡ dần, khám tây y kêu thoát vị cổ, chèn dây tk tay phải. Về uống thuốc
1 tháng sau liên tục đông y châm cứu, xd chỉ kéo dãn bớt đau, mãi mãi ko khỏi, và khả năng bye tất cả các môn đang chơi- chỉ cho bơi và treo xà
Thế là hết
2 tháng sau em đỡ đỡ đau, tay nhúc nhắc đc. À mà cả tháng em đi taxi đi làm vì ko đk đc xe j cả. Nhưng tay phải rất yếu
Trốn vợ ra lò võ, thừ vài động tác, chủ yếu gối và low kick, ko đấm. 1 tháng sau có vẻ tạm ổn, thử chống đẩy, tay phải run bần bật, tí gãy. Thật sự cảm giác lúc đó vừa buồn vừa tủi
Kéo cáp lại, kéo mức nhẹ nhất
Tập tạ với quả của các chị em
Bây giờ em có thể nằm đẩy dummbell đc quả 30, nhưng em ko
Và buổi tập của em phải có yoga kéo dãn trc và sau tập- khởi động mất 30f. Thấy bất kỳ biểu hiện j, dừng ngay
Xđ lâu dài thì phải thế ạ

Kinh nghiệm của cụ quả là đáng để bọn em rút cùng. Mặc dù em tập ít hơn cụ nhiều. Tuổi 40s là bắt đầu có các vấn đề về sống lưng, tập các môn có vặn xương sống nhiều rất dễ ảnh hưởng. Em phải bỏ tennis vì cột sống và cổ tay rồi.

 

[dinhsuu]

Bài tập hôm nay của em đây:
- chạy nhẹ 7km
- hít đất 60 phát
- squat 1 chân, lunges
- xà đơn 20 phát
- tập bụng 15 phát

 

[thanhnamdinh]

Cụ xem giúp

cũng dc cụ ạ, nhưng cụ nên xuống chậm lên nhanh, cái cùi chỏ tay khi xuống cụ khép nó vào gần thân ng, chứ khuỳnh ra thế kia lúc mệt rễ bị chấn thương

 

[thanhnamdinh]

Bài tập hôm nay của em đây:
- chạy nhẹ 7km
- hít đất 60 phát
- squat 1 chân, lunges
- xà đơn 20 phát
- tập bụng 15 phát

cụ khỏe quá, người nhìn săn chắc, kéo xà cụ chơi full up cho lưng xô đẹp, sau kéo lên MUSCLE UP thì bao phê

 

[thanhnamdinh]

Nhân tiện thớt này để tạo niềm vui, sức khỏe cụ nào lập GR mình chia sẻ, trao đổi kiến thức, cũng như những bệnh thường gặp và cách tập sao cho đúng đi ạ, em ngu mạng nên ko biết lập

 

[dinhsuu]

cụ khỏe quá, người nhìn săn chắc, kéo xà cụ chơi full up cho lưng xô đẹp, sau kéo lên MUSCLE UP thì bao phê

Thank cụ. Kéo xà đơn thì cách buổi em đổi luân phiên pull up & chill up. Ngày trước tập nhiều thì 1 buổi 2 hiệp pull up & 2 hiệp chill up.
Giờ em chạy dài là chính nên chỉ tập đều giữ form thôi, không chú trọng tăng cơ nữa .

 

[thanhnamdinh]

Thank cụ. Kéo xà đơn thì cách buổi em đổi luân phiên pull up & chill up. Ngày trước tập nhiều thì 1 buổi 2 hiệp pull up & 2 hiệp chill up.
Giờ em chạy dài là chính nên chỉ tập đều giữ form thôi, không chú trọng tăng cơ nữa .

vâng cụ vì em thấy full kéo xong thấy sức cải thiện hơn, cụ có bài gì mới thì quang lên đây em theo với

 

[dogolegia]

Nhà e cũng tập ác, e và con gái cứ mở Hana Giang Anh lên tập sáng 1 lần, chiều 1 lần. Trc bị stress nặng do công việc nghĩ nhiều nên bị mỏi hết cổ vai gáy, rồi e ăn nhiều ì ạch. Giờ có covi tập tành ác, hết cả mỏi vai gáy luôn, người nhẹ nhõm dù ăn lắm. Sau này đi làm lại, ngày nào đi làm về e cũng tập luyện

 

[KatKik]

Chia sẻ luôn ở thớt này cũng đc mà cụ.

 

[thanhnamdinh]

Nhà e cũng tập ác, e và con gái cứ mở Hana Giang Anh lên tập sáng 1 lần, chiều 1 lần. Trc bị stress nặng do công việc nghĩ nhiều nên bị mỏi hết cổ vai gáy, rồi e ăn nhiều ì ạch. Giờ có covi tập tành ác, hết cả mỏi vai gáy luôn, người nhẹ nhõm dù ăn lắm. Sau này đi làm lại, ngày nào đi làm về e cũng tập luyện

mỗi ngày 1 ít duy trì lâu dài sẽ khỏe dần lại thôi cụ ạ, thể thao là cả đời mà

 

[El Jefe 2]

Ok cụ thanhnamdinh, KatKik. E chưa đọc bài sau của cụ thanhnamdinh nên ko nghỉ 1 tay. Được 65 phát. Cố đến sấp mặt chắc được 5 phát nữa.

 

[El Jefe 2]

Bài tập hôm nay của em đây:
- chạy nhẹ 7km
- hít đất 60 phát
- squat 1 chân, lunges
- xà đơn 20 phát
- tập bụng 15 phát

Cụ khỏe quá, iron man rồi!

 

[thanhnamdinh]

Ok cụ thanhnamdinh, KatKik. E chưa đọc bài sau của cụ thanhnamdinh nên ko nghỉ 1 tay. Được 65 phát. Cố đến sấp mặt chắc được 5 phát nữa.

hi được đấy cụ, cụ nên khép tay vào sát người nếu ko lúc mệt mà cố 1 cái là bị giãn cơ khửu tay ngay, vì khuỳnh tay là nó ko đi đúng biên độ khớp

 

[SaoPhaiVoi]

Em chạy cầu thang 30”, chống đẩy 100 cái, xà đơn 50 cái, squat 200 cái

 

[khoaquay]

Em post ở trên rồi đấy ạ, 40k 1kg. Em lấy 3 set nên bạn ấy free ship luôn ạ
Cơ mà nếu còn hàng như cụ thì em cũng múc, căn bản còn quả to quá, ko ăn đc ấy
Còn hãng này thì mới của nó là 65k 1kg, mặn phết. Bà chủ cẩn thân lắm, mang theo cả 1 cục cắt đôi cho khách để em ở trong nó ntn

40k là êm rồi cụ ạ, lúc em mua 2 cặp mới 12,5 vs 17,5 giá 55k mà buốt hết cả ruột

 

[dogolegia]

mỗi ngày 1 ít duy trì lâu dài sẽ khỏe dần lại thôi cụ ạ, thể thao là cả đời mà

Vâng bg e tập ngày 2 lần, sau đi làm về e tập 1 lần ạ, công nhận khỏe lại như khi 20 tuổi luôn í