[Funland] Tập bài gì để giảm mỡ bụng thừa?

[nhpd]

Cám ơn cụ, thế để mình điều chỉnh lại cho đúng cách

Cụ lưu ý việc khởi động kĩ nhé, cụ có thể chạy nhẹ từ 10-15 phút cho các cơ đã được khởi động rồi, vì chạy nhanh thường hay bị những chấn thương chủ yếu do việc khởi động chưa kĩ dẫn đến bị căng hoặc đau cơ...

 

[Haisanbien.com.vn]

Các cụ có điều kiện thì bơi đi, bơi kiểu vận động mạnh chứ ko phải bơi dưỡng sinh, bơi là tốt nhất đấy, còn em thì em hay tập mấy bài gập bụng, nhưng em hay tập theo kiểu ngồi đâu đó tầm 2,3 tiếng em lại dành ra 5 phút để gập bụng, và e cũng làm thật nhanh trong 5 phút đó. Kết quả cũng tạm ổn

Bơi được thì tốt quá. Do thời gian sinh hoạt nên tập các bài phù hợp tại nhà tiện hơn cụ ah. Tks

 

[vandatAT]

Ăn ít ịt nhiều cũng bớt 1 phần

 

[vieteuro]

Bài tập tarot's hay gì gì đấy

 

[longngn]

Bơi được thì tốt quá. Do thời gian sinh hoạt nên tập các bài phù hợp tại nhà tiện hơn cụ ah. Tks

Cái bài của em là em tập ở cty đấy cụ, ngồi trên ghế, xoay ngang ra và cứ thế gập thôi, xong lại quay vào bàn làm việc tiếp

 

[Demchinhhang.net]

Phối kết hợp mà vè 15% thôi ah cụ, khó nhey

Có nghĩa là cụ phải giảm ăn uống đi tầm 15% khẩu phần. Chứ ko phải chỉ nhận 15% kết quả.

 

[dangtuanphuong78]

tập hít đất cụ ạ

 

[Haisanbien.com.vn]

Plank theo em

Bài này cũng tiện cho tập tại nhà cụ nhỉ. Tks

 

[illidandh]

chạy cụ ạ, em chơi rất nhiều môn thể thao rồi, ai cũng có thể chạy ai nhìn vào chạy cũng bảo dễ nhưng đối với em chạy là môn thể thao căng nhất

 

[Trí Dũng Song Toàn]

Giảm mỡ bụng theo em có cái con lăn tập cơ bụng ấy, cụ cứ làm đều đều ngày đôi chục phát thì tầm tháng là giảm rõ rệt. Ưu điểm của môn này là nhanh, ko quá mệt.

 

[Haisanbien.com.vn]

Ho...ho...sắp trung thu roài....mua lấy mét bấc,cắm vô rốn đốt đón trung thu thoai.....ho...ho....fun nhá bác thớt....

Vầng, tks cụ rất fun

 

[Krupta]

Giảm vòng bụng
View attachment 5401037

Em thấy không hiệu quả mấy.
Em làm 10 phút, chia làm 3 hiệp.

 

[quangsot]

Xúc than liên tục là biện pháp giảm vòng bụng nhanh nhất.

 

[kimthanlahan]

để giảm mỡ tốt nhất là tập chạy nhanh, khi chạy nhanh lượng tiêu năng lượng lớn trong thời gian ngắn sẽ dấn đến việc đốt lượng mỡ dư trong cơ thể. Khi bác mệt và thở dốc thì dừng lại hoặc chạy chậm dần quá trình đốt mỡ sẽ xảy ra liên tục. Nhiều bác chạy bền mà mãi ko giảm mỡ, thậm chí đến nỗi đau cả gối mà ko giảm vì việc đốt năng lượng chưa đạt đến mức tiêu hao mỡ trong cơ thể. Chống chỉ định bác nào bị huyết áp hoặc tim mạch có vấn đề, bác chỉ cần chạy nhanh trong quãng thời gian ngắn khi đạt trạng thái thở dốc có thể dừng lại đi bộ hoặc chạy chậm, sau khi cơ thể trở lại bình thường tiếp tục chạy nhanh tiếp.

Chuẩn cụ! Cái này là chạy biến tốc. Không phải chạy để kiếm tiền thì chạy cự ly dài hơi phí thời gian. Giảm cân và tăng thể lực thì có nhưng không tối ưu do hiệu ứng cận biên giảm dần. Còn giảm cân, nhỏ bụng thì chỉ có tập lắc đầu là hiệu quả, cứ đến giờ ăn hoặc ai mời ăn là lắc thù sẽ gầy hết.

 

[kimthanlahan]

Giảm mỡ bụng theo em có cái con lăn tập cơ bụng ấy, cụ cứ làm đều đều ngày đôi chục phát thì tầm tháng là giảm rõ rệt. Ưu điểm của môn này là nhanh, ko quá mệt.

Môn này để lên cơ bụng, gần như không có tác dụng làm nhỏ bụng và chấn thương thì cũng hơi nhiều đấy nhé.

 

[ying80]

Tập gì k quan trọng bằng cụ đốt bao nhiêu năng lượng trong buổi tập đó. Nhiều cụ tập 1-1,5h nhưng thời gian tập ít hơn thời gian nghỉ mà cứ muốn giảm cân nhanh thì k có dc

 

[taplai2012]

Cụ cứ chịu khó ăn hải sản biển ạ

 

[15cm45p]

Xin các cụ cho em mấy bài để phổ biến đội bóng 8x chúng em ạ. Giờ anh em ra sân bóng mà dáng bụng như chữ b xấu quá ạ. Em cám ơn ạ

Cụ chịu khó chạy và tập gym vào, như em đây này, chạy nhiều và cả tranh thủ tập gym nên ngày nào cũng làm 1 slot 45p không biết mệt

 

[Haisanbien.com.vn]

Nam thì chơi xếp hình, nữ thì cưỡi ngựa.

Bài hay đấy cụ, cũng cần phải tập thường xuyên ạ

 

[Haisanbien.com.vn]

Covid thêm tầm 1 năm nữa chắc súng cũng teo ấy chứ, nói gì bụng.

Vầng cụ. Nhiều lúc bận thì về nhà kiếm bài tự tập cho khỏe đẹp cụ ah