[Funland] Tập bài gì để giảm mỡ bụng thừa?

[nguyenbaotrong8890]

mỗi ngày làm vài nháy thì hết cả calo luôn cụ ạ, kk

 

[Caobanlong]

mỗi ngày làm vài nháy thì hết cả calo luôn cụ ạ, kk

Mong mỗi ngày 1 nháy đều đều tháng 20 ngày thôi

 

[Haisanbien.com.vn]

Chạy bộ là nhanh giảm nhất.

Chạy đúng là bài dễ làm, nhưng giảm bụng mà chạy nhiều quá lại đau đầu gối cụ ah

 

[bai]

Chạy đúng là bài dễ làm, nhưng giảm bụng mà chạy nhiều quá lại đau đầu gối cụ ah

Chạy chậm, pace 7 tương đương khoảng 8,5km/h trong vòng 60phut/ngày thì ko lo khớp gối mà lại kích thích cơ thể tiêu hao mỡ. Cụ cứ tập như vậy, sau 6 tháng kiểu gì cũng giamr 5-7 kg

 

[phuongmit]

Thay đổi chế độ dinh dưỡng thôi. Ăn theo pp keto (no carb) của thầy Viễn bv 103 là đốt mỡ thừa đến giọt cuối cùng. Tập mà kg thay đổi chế độ ăn thì mỡ thừa nó chỉ bị nén lại thôi, kg tập là nó lại nở ra...
Tham khảo trang facebooks Keto Dr.Viễn Vietnam nhé có 154k thành viên đó.

Keto thì nữ thành công nhiều hơn nam. 1 là họ sợ béo và sợ mỡ hơn nam, 2 là ăn theo bài nghiêm hơn nam và quan trọng nhất là k bia rượu hoặc tiếp khách, hội nhóm nhiều như nam. Nam tham gia và thành công phần lớn là ngấp nghé 100kg nhìn sợ quá k chịu dc phải ăn chế độ

 

[Dangthuyduong2906]

em cũng tập để giảm mỡ bụng vì kiểu dân văn phòng ngồi nhiều nên bụng khá to. Em tập ntn cụ tham khảo nhé: tuần tabata hoặc cardio 3 buổi, 3 buổi còn lại tập vào từng nhóm cơ (tay, chân, lưng), nghỉ 1 buổi. Chế độ ăn cũng qtrong, em ăn 2 lạng thịt/ngày, ăn nhiều rau và không ăn đường với cơm nhiều. Tháng eo ót xuống cũng khá nhanh ạ, từ 71 xuống 63 he he

 

[meotamthe]

Cụ chịu khó chạy và tập gym vào, như em đây này, chạy nhiều và cả tranh thủ tập gym nên ngày nào cũng làm 1 slot 45p không biết mệt

Lão khoe lão tập đã đành, lại thêm 2 cái ảnh sau làm em gato quá

 

[Newyorker20102006]

Giảm ăn đi cụ.
Nếu cụ làm được như thế này thì sẽ giảm nhanh thôi:
Tuần đầu tiên chỉ ghi lại tất cả những gì mình ăn, và lượng ăn. Phải tính cả nước ngọt...
Từ tuần sau:
- Cắt toàn bộ nước ngọt
- Sau đó giảm ăn theo hướng: nếu cụ ăn vặt (ngoài bữa) thì bỏ ăn vặt đi, giữ nguyên lượng ăn bữa chính.
- Nếu cụ không ăn vặt mấy thì giảm bữa chính một cách từ từ: bình thường ăn 3 bát, thì giờ chỉ ăn 2 bát rưỡi thôi. Giữa bữa đói thì cố nhịn. Sau khi quen với 2,5 bát, thấy bình thường thì lại giảm xuống còn 2 bát.

cách này hay. Sau một thời gian không cần ăn bát nào nữa mà vẫn bình thường, vậy khỏi toins tiền đi chợ.

 

[Mesocsic]

Bài 1: giảm ăn tinh bột, chất béo
Bài 2: ngày tập thể dục ít nhất 45 phút.
Bài 3: có sau thực hiện 2 bài trên.
. Hết ạ.

 

[Hana Cao]

em hay tập mấy động tác yoga cho phần bụng đấy thấy hiệu quả phết

 

[ngocielts]

tập gì cũng được, miễn là đều đặn và duy trì cụ ạ;
yếu tố chính đến từ chế độ ăn và ngủ đủ cụ nhé!

 

[hat.tieu]

Xin các cụ cho em mấy bài để phổ biến đội bóng 8x chúng em ạ. Giờ anh em ra sân bóng mà dáng bụng như chữ b xấu quá ạ. Em cám ơn ạ

Ngày nào cũng đá sáng thay tập thể dục là xuống bụng ngay cụ ạ.

 

[Say24h]

Em vừa dính sốt xuất huyết nằm viện. 4 ngày giảm 4 cân luôn. Eo ót nhẹ nhõm hẳn.

 

[dinhan3001]

cụ muốn không bụng bia thì cụ bỏ môn đá bóng đi, e thấy cái môn này cứ đá được tý là lại bia, ăn nhậu mà ăn nhậu thì toàn đồ béo, e thấy mấy ông đá bóng văn phòng đa số là béo bụng, chạy thì cái sân nó bé tý.
cụ nên chơi các môn cá nhân như chạy bộ, bơi, đạp xe thì mới hết được.

Cái sân 7 nó ko bé đâu cụ ạ, để mà đá tầm 20p căng cũng khoai đấy

 

[DUONGLAM]

Gặp anh Cát tường nhé

 

[Pks_Nam Định]

Hôm nay có bác chỉ ra phương pháp gì hay lắm mà em chưa tim ra cho phù hợp để tự tập ạ

Cụ cứ " Hải sản biển" thế này sao mà giảm đươc

 

[cusao]

Mỗi người mỗi cách, cứ chọn cách hợp với mình mà thực hiện.
Em vốn lười-nghèo nên em chọn cách rẻ tiền và đơn giản. Nhưng vẫn phải kết hợp với ăn uống nhá.
- Vận động: Sáng hit đất 50 cái, chiều 50 cái. Tuần 3 buổi te lít phong trào
- Ăn: Nhiều rau cho đỡ đói, ít thịt cho đỡ béo, ít cơm cho đỡ to bụng.
Kết quả rất tốt cho mọi thứ

 

[Sutimcon91]

Bài lắc đầu khi có độ nhậu nha cụ.

 

[Pks_Nam Định]

để giảm mỡ tốt nhất là tập chạy nhanh, khi chạy nhanh lượng tiêu năng lượng lớn trong thời gian ngắn sẽ dấn đến việc đốt lượng mỡ dư trong cơ thể. Khi bác mệt và thở dốc thì dừng lại hoặc chạy chậm dần quá trình đốt mỡ sẽ xảy ra liên tục. Nhiều bác chạy bền mà mãi ko giảm mỡ, thậm chí đến nỗi đau cả gối mà ko giảm vì việc đốt năng lượng chưa đạt đến mức tiêu hao mỡ trong cơ thể. Chống chỉ định bác nào bị huyết áp hoặc tim mạch có vấn đề, bác chỉ cần chạy nhanh trong quãng thời gian ngắn khi đạt trạng thái thở dốc có thể dừng lại đi bộ hoặc chạy chậm, sau khi cơ thể trở lại bình thường tiếp tục chạy nhanh tiếp.

Bác có kinh ngiệm vị này chia sẻ tiếp đi

 

[Pks_Nam Định]

Em vừa dính sốt xuất huyết nằm viện. 4 ngày giảm 4 cân luôn. Eo ót nhẹ nhõm hẳn.

Rồi cụ lại đc mợ chăm cho về vị trí ban đầu thôi mà, năm ngoái em cũng bị phát