Em cũng thử đạp xe nhưng thấy nguy hiểm quá. Nhất là ở nội thành.Em đã nói rõ hơn ở #8.
Bác si bảo em bị hỏng khớp là do quá khoẻ
Em đi lại bình thường nhưng ko được chạy và chơi các môn thể thao mà phải chạy nhiều.
Bác sĩ khuyên chỉ nên bơi và đạp xe
hầy em mới join chạy 2 tháng nhưng giờ cái đầu gối có vấn đề đâm mạnh dạn hỏi các cụ với, em khởi động cũng ko kỹ lắm, mới chạy nhưng thường 6km với pace 6.5, lần gần nhất chạy thì cái dây ở bên ngoài phía đầu gối phải của em nó đau, ko chạy được nữa. Đồng ý với cụ chã. Ngày nào cũng chạy thì hơi quá đáng.
Món gì online chả đôngThể thao thật nó vắng thế đấy
Hay tự tổ chức giải cụ nhờ, cho nó dân dã.Cách tốt nhất theo em là luyện tập cho 1 giải nào đó. Vừa vui mà vừa khoa học, 1 năm làm 3 đến 4 giải là đẹp. Trong lúc chờ giải mới có thể nghỉ 1 thời gian cho đỡ căng thẳng
Tổ chức giải cũng được mà với số ít thì thoải mái.Hay tự tổ chức giải cụ nhờ, cho nó dân dã.
Chứ giải chạy tổ chức chuyên nghiệp thì chắc dân chuyên mới dám chơi thôi ạ
Vâng. Tổ chức tầm khoảng 20-30 ng là ok. Kết hợp dã ngoại luôn cũng đc cụ nhờTổ chức giải cũng được mà với số ít thì thoải mái.
Em cho cái ngày hôm nay lên cho xôm, chạy trời này mệt quá
Em chạy tiếp xúc mũi chân chủ yếu là để bắp chuối săn chắc cụ ạ
Cụ chạy thế rất căng bắp chuối, mới chạy mà thế mỏi lắm. Còn mỗi người 1 cách phù hợp với bản thân. Còn chạy tiếp cả bàn nhưng tiếp như nào thì cũng cần phải học và xem các vđv chạy mới thấm đc. Cáo Hà hay Dinh Linh chạy cũng tiếp xúc cả bàn chân, nhưng điểm tiếp xúc gan bàn chân xuống trước kết hợp với nhún khớp gối chứ ko thẳng gối phi xuống đường cho hại khớpEm chạy tiếp xúc mũi chân chủ yếu là để bắp chuối săn chắc cụ ạ
Còn vụ tiếp xúc cả bàn chân thì cá nhân em ko nghĩ nó tốt hơn đâu cụ. Đùi nâng là chạy nâng cao rồi, nhanh mỏi lắm nên ko hợp với các cụ mới tập lại
Em có nghe nói một tip để thực hiện đúng form chạy này là:
Thích chạy Hồ Gươm, ko thì đang Vincom Long Biên. Cong không tụ hội nhau leo Đồng Đò và bơi cho nhã. Hàng tuần em thấy có nhóm vẫn lên đấy chạy đấy. Nhóm hay chạy trên đấy nhiều bạn nữ lắm. Nhóm Bra thì phải, chạy chỉ mặc Bra rôi, cho quyến rũ. Đẹp dịu dàng và ko chói loáVâng. Tổ chức tầm khoảng 20-30 ng là ok. Kết hợp dã ngoại luôn cũng đc cụ nhờ
Mới đầu chạy em cũng nghĩ chạy bằng mũi chân, nhưng khi tiếp xúc các bạn chạy và được hướng dẫn thấy tiếp đất cả bàn thì chạy nhàn hơn, ko đau mắt cá. Và tiếp bàn chân quan trọng người cũng phải nhún theo nhịp nhún xuống 1 chút. Cụ hình dung như đội pảkour nhẩy đó, khi tiếp đất chân nhún chứ không tạo đường thẳng từ ống đồng xuống đùi.Em có nghe nói một tip để thực hiện đúng form chạy này là:
1. Chạy barefoot. Mới đầu tập thì chạy vài trăm m barefoot sau đó nâng dần cự ly lên
2. Đeo dép lê chạy.
Cơ bản là nó sẽ giúp ta luyện cách đáp đúng gan bàn chân xuống trước. Phải ko cụ?
Em chạy ngay từ đầu đã đúng form rồi nên ko phải luyện cái kiểu này
Cố lên mợ ơi. Muốn chạy nhanh phải chạy chậm. Muốn giảm béo chưa chắc chạy nhanh mà giảm cân hơn chạy chậm đâu. Mợ cứ nhớ như thế là ok. Và quan trọng nhất vẫn là để giảm kg 60% do ăn uống nữa nhé#voigiayhong
Dạ. E nhớ ạ... cố hàng ngày ạ....
