[Funland] Otofun running kêu gọi thành viên cùng sở thích 🥇🥇🥇

[rfs]

Cụ OmegaO9 có thể sánh được với dinhsuu bai ... rồi

 

[hoanguyen38]

Em mới chạy đc 4 tháng, chạy 1 mình. Thành tích tốt nhất 12 km. Tốc độ tốt nhất như này. Các cụ cao thủ vui lòng share giáo án để lên HM 21km trong 2 tháng đến hết năm nay đạt ko ạ. Em có thể chạy hàng ngày đc. Em chân thành cảm ơn và mời rượu

 

[bai]

Cụ OmegaO9 có thể sánh được với dinhsuu bai ... rồi

Úi giời, em lom dom. Sau cái VPHM có đc pr, đến LBM tụt pin luôn.

 

[OmegaO9]

Cụ OmegaO9 có thể sánh được với dinhsuu bai ... rồi

Bọn em là lớp đàn em rồi cụ ơi. Nhưng cũng rất may mắn là hàng ngày hoặc 4 buổi/tuần, bọn em được sát cánh với những cụ quá nhiều kinh nghiệm trận mạc: Cụ Nam Hải; Long Bùi; Hoàng Huy; Trịnh Thịnh; Ng Quang Chiến... và 1 loạt tiềm năng mới ở HBPR. Nếu chú tâm thì rất dễ để tiến bộ vì xung quanh lắm elite

 

[phuclam167]

Em mới chạy đc 4 tháng, chạy 1 mình. Thành tích tốt nhất 12 km. Tốc độ tốt nhất như này. Các cụ cao thủ vui lòng share giáo án để lên HM 21km trong 2 tháng đến hết năm nay đạt ko ạ. Em có thể chạy hàng ngày đc. Em chân thành cảm ơn và mời rượu

Em không bài vở chuẩn chỉ gì. Chỉ là chạy theo khả năng của bản thân.
Với bác thì em nghĩ bác nên chén thử hồ tây 1 phát ~15km với pace 6:30-7:00.
Chén được 2 lần như vậy bác tìm 1 người dìu quả HM nữa là ngon luôn

 

[kanishi]

Dạ, năm 2017 em chạy vài lần từ nhà ra đoạn 2 con rồng khoảng 3km rồi đi bộ về (chứ cũng không đủ sức chạy về nữa vì 3km kiểu Interval), mục đích tăng thể lực đá bóng. Sau đó em làm 1 phát chén Tây 14km ở pace 8 hơn và cứ khoảng 2-3km lại đi bộ. Bẵng đi 1 thời gian em quyết định "chinh phục " 3 hồ (Tây, Trúc Bạch, Hồ Hoàn Kiếm) tổng 28 km. Sau phát đó thì đau chân mấy hôm và em bỏ chạy luôn
Tháng 7/2019 em mới chạy chén Tây trở lại, và ông anh add vào K39 Neu. Từ lúc đó em chơi Uprace rồi Bidv, cũng toàn solo và chưa tham gia hội nhóm. Rồi vợ em bảo sao không ra CV Hoà Bình cho nó thoáng đãng, và tháng 11/2019 em nhập nhóm HBPR. Sau Mộc Châu thì em bị Itbands và đến thangs 6/2020 mới chạy trở lại, nhưng cũng không đều và mileage cực thấp.
Có lẽ em có chút tự tin và đặt mục tiêu 330 cho LBM là vì dù em chỉ chạy HM trước đó, nhưng em đều không dùng dinh dưỡng gì, và cũng chưa đến điểm đụng tường. Và trước đó em cũng thử 40 sub 4 rồi, hoặc 60 km max.
Đại loại thế cụ ạ

6/2020 mới chạy trở lại, nhưng cũng không đều và mileage cực thấp - mà vẫn tự tin và đặt mục tiêu 3h30 - dã man thật, căn cứ vào đâu cụ lại tự tin thế, thật ngưỡng mộ

 

[kanishi]

Em mới chạy đc 4 tháng, chạy 1 mình. Thành tích tốt nhất 12 km. Tốc độ tốt nhất như này. Các cụ cao thủ vui lòng share giáo án để lên HM 21km trong 2 tháng đến hết năm nay đạt ko ạ. Em có thể chạy hàng ngày đc. Em chân thành cảm ơn và mời rượu

cụ chạy 21k thì giờ chạy dc ngay rồi, cứ chạy 21k pace 7 hoặc 6:30 xem sao
cụ target HM sub2 thì mới phải tập chứ 21km em nghĩ cụ chạy thoải mái rồi

 

[kanishi]

em hay chạy ở công viên Cầu Giấy, cũng nhiều elite

đây là team HBPR

 

[rfs]

Cụ ấy có số ở trên đấy

 

[hoanguyen38]

cụ chạy 21k thì giờ chạy dc ngay rồi, cứ chạy 21k pace 7 hoặc 6:30 xem sao
cụ target HM sub2 thì mới phải tập chứ 21km em nghĩ cụ chạy thoải mái rồi

Cảm ơn cụ. Tiếc là hết rượu mời cụ hôm nay. Cho em hỏi từ 12 lên 21 km sub 2 cần luyện tập gì đặc biệt ko? Chế độ ăn uống, tập luyện ạ?

 

[kanishi]

Cảm ơn cụ. Tiếc là hết rượu mời cụ hôm nay. Cho em hỏi từ 12 lên 21 km sub 2 cần luyện tập gì đặc biệt ko? Chế độ ăn uống, tập luyện ạ?

Cần luyện 10km hoàn thành trong khoảng 55 phút cụ ạ

 

[kanishi]

Cảm ơn cụ. Tiếc là hết rượu mời cụ hôm nay. Cho em hỏi từ 12 lên 21 km sub 2 cần luyện tập gì đặc biệt ko? Chế độ ăn uống, tập luyện ạ?

5k khoảng 26 27p nữa cụ ạ, cũng ko cần ăn uống gì đặc biệt

 

[hoanguyen38]

5k khoảng 26 27p nữa cụ ạ, cũng ko cần ăn uống gì đặc biệt

Vâng cảm ơn cụ. Em xin phép mai quay lại vodka

 

[kloven0912]

Cảm ơn cụ. Tiếc là hết rượu mời cụ hôm nay. Cho em hỏi từ 12 lên 21 km sub 2 cần luyện tập gì đặc biệt ko? Chế độ ăn uống, tập luyện ạ?

Có các mốc để dự đoán "vừa vặn" HM sub2 như: 5k trong 26-27p, 10k trong 55p - 56p, 15k trong 1h25p. Kế hoạch tập thì trên mạng có nhiều, quan trọng là các bài interval giữa tuần và longrun cuối tuần, ăn uống thì cứ như bình thường thôi.

 

[dragonvnu]

Có cụ nào hay chạy ở Công viên thiên văn, Dương Nội, Hà Đông, gần AEON Mall Hà Đông ko ?

 

[liqingxing]

of nhiều cụ chạy tốt quá, e chỉ easy run đôi ba cây buổi sáng

 

[kanishi]

of nhiều cụ chạy tốt quá, e chỉ easy run đôi ba cây buổi sáng

cuối tuần lên 5-7km đi cụ

 

[AKAN_N]

em chạy được tầm 6-8km là chân đau nhức rồi, bao giờ mới cố lên được half marathon rồi full như các cụ đây

 

[kanishi]

em chạy được tầm 6-8km là chân đau nhức rồi, bao giờ mới cố lên được half marathon rồi full như các cụ đây

Cụ chạy lâu chưa

 

[AKAN_N]

em chạy cũng lâu, vì ngoài chạy em còn đá bóng, xe đạp nên sợ nhiều môn quá chân cẳng nó quá tải