Em nghĩ là do LBM bán BIB giá thấp quá, chắc chắn thấp nhất trong các giải nội địa cmnl! NÊn năm nay CoVid chắc các cơ quan đoàn thể đói, nên phí lobby ngoài trù định của BTC chăng..
LBM là giải của ae chạy bộ mà cụ. Lobby thì dù sao chỉ làm với UBND quận Long Biên cũng đỡ hơn làm với UBND TP, với Hoàn Kiếm, Hai Bà, Đống Đa, Ba Đình, Tây Hồ... như mấy giải gắn tên các đại gia Bank chạy trong phố.
Hôm qua mát trời chủ quan ko mang muối theo, ai ngờ độ ẩm cao ra mồ hôi nhiều nên mất muối mới dính chuộtHay hôm qua chạy anh không được cởi áo nên mất nhiều mồ hôi hơn dẫn đến việc bị chuột hỏi
. Rút kinh nghiệm cho race tới thôi.
Cụ ngồi đâu nhỉ, em ngồi cạnh Thanh Lâm & đối diện Hà què đấyCụ chạy tốt quá ạ, lần sau em sẽ hóng bám theo cụ
Quả thật cú FM đầu của em mọi người HBPR rất lo lắng vì em tập rất nhởn nhơ, từ đầu năm tích luỹ Strava chưa đến 900 km và hoạ hoằn mới có buổi long run dài nhất chưa quá 21 km. Nhưng có thể vì vào cuộc với tâm lý thoải mái cộng thêm điều rất may mắn là em có anh Trịnh Phan Thịnh và em Lưu Minh Khương, 3 anh em đều chung mục tiêu sub 330 và cả cung chạy cùng nhau và đều nhắc nhau tuân thủ pace chuẩn 445, luân phiên cùng nhau tiếp nước (anh em người lấy pocari và người lấy lọc) đổi nhau. Tâm lý rất thoải mái, vừa chạy vừa buôn chuyện. Đến loop thì 3 anh em đổi mục tiêu sang sub 319 và dặn nhau sau điểm U turn dưới đê là sẽ huynh đệ tương tàn, all out.
Trộm vía chân cẳng em ổn, nhưng bất ổn từ km 26, khi đó đôi giày mới rôt đa 3 buổi, mỗi buổi không quá 10km của em nó nảy sinh vấn đề kích chân (tại em nghe ku bán giày nó xui là đôi mới này dài hơn next), đến tầm km 35 là gồng mình lên vì đau và không rướn được... Nhưng dù sao đó cũng là kết quả ổn với em và nay vẫn recovery ngon lành.
Trưa qua team em cũng ngồi khá đông đủ và cả cụ Giang Liêu.
.
Cụ đùa à, giải nào em cũng mang muối theo nha. 2h30 gặp thì cụ không bảo, 2loop chạy qua cũng ko bảo gì. Fail ráng chịu nháHôm qua mát trời chủ quan ko mang muối theo, ai ngờ độ ẩm cao ra mồ hôi nhiều nên mất muối mới dính chuột
Lâu nay chạy ko dùng gì quen rồi, hôm qua định all out tý mới hụt sức thôi cụ, hic. Dù sao mục tiêu chính cũng là test chiến thuật cho Mid9 mà.
Cụ đùa à, giải nào em cũng mang muối theo nha. 2h30 gặp thì cụ không bảo, 2loop chạy qua cũng ko bảo gì. Fail ráng chịu nháHôm qua mát trời chủ quan ko mang muối theo, ai ngờ độ ẩm cao ra mồ hôi nhiều nên mất muối mới dính chuột
Hahaha. M9 em vẫn đứng bán muối đới
Hôm đó thiếu muối sẽ mua chịu của cụCụ đùa à, giải nào em cũng mang muối theo nha. 2h30 gặp thì cụ không bảo, 2loop chạy qua cũng ko bảo gì. Fail ráng chịu nhá
Hahaha. M9 em vẫn đứng bán muối đới
Hôm qua em chơi 3 muối. 1 viên km 15 rồi 27-35 và rất may là không vấn đề gì, thực tế thì em chưa bao giờ dính chuột rút khi thi đấu. Từ bé đến giờ dính 3 lần lúc ngủ mơ thôiHôm qua mát trời chủ quan ko mang muối theo, ai ngờ độ ẩm cao ra mồ hôi nhiều nên mất muối mới dính chuột
Nhưng bắp của em không mạnh lắm nên cũng thấy cảm giác hơi buồn buồn ở vài km cuối, cái hay là giải này có bể lạnh (tuy thấy anh em chê là chưa lạnh sâu) nên phục hồi cũng tốt.Em ngồi cuối cùng dãy anh Hà què đấy ạ. Em ngồi đến cuối, dư nguyên 1 chai của Lâm nên em và ku em công viên cưa hết mới về. Qua em cũng làm tý kèo cụ Kip Long heheCụ ngồi đâu nhỉ, em ngồi cạnh Thanh Lâm & đối diện Hà què đấy
CN rồi cụ rượt Hoàng Huy kiểu gì hắn bỏ cả trạm nước 6 trên đê Gia Thượng, qua chỗ em la chí chóe "nước mở nắp", chỗ quay đầu có tiếp nước đâu, may em có chai nước lạnh ném theo, cũng chưa đòi được tiền.Hôm đó thiếu muối sẽ mua chịu của cụ
CN rồi cụ rượt Hoàng Huy kiểu gì hắn bỏ cả trạm nước 6 trên đê Gia Thượng, qua chỗ em la chí chóe "nước mở nắp", chỗ quay đầu có tiếp nước đâu, may em có chai nước lạnh ném theo, cũng chưa đòi được tiền.
Nên là không bán chịu... Giải sau nữa, cụ cho em xin quả bóng pacer của cụ là xong
Ok, hẹn cụ Mid9 nhé.Hôm qua em chơi 3 muối. 1 viên km 15 rồi 27-35 và rất may là không vấn đề gì, thực tế thì em chưa bao giờ dính chuột rút khi thi đấu. Từ bé đến giờ dính 3 lần lúc ngủ mơ thôi
Cụ Thanh Giang qua cũng dính sau khi qua loop 1 cụ nhỉ.
Em ngồi cuối cùng dãy anh Hà què đấy ạ. Em ngồi đến cuối, dư nguyên 1 chai của Lâm nên em và ku em công viên cưa hết mới về. Qua em cũng làm tý kèo cụ Kip Long hehe
Hẹn gặp cụ tại Midnight nhé, em sẽ cố sub320.
Quả thật cú FM đầu của em mọi người HBPR rất lo lắng vì em tập rất nhởn nhơ, từ đầu năm tích luỹ Strava chưa đến 900 km và hoạ hoằn mới có buổi long run dài nhất chưa quá 21 km.Cụ chạy tốt quá ạ, lần sau em sẽ hóng bám theo cụ
Quả thật cú FM đầu của em mọi người HBPR rất lo lắng vì em tập rất nhởn nhơ, từ đầu năm tích luỹ Strava chưa đến 900 km và hoạ hoằn mới có buổi long run dài nhất chưa quá 21 km. Nhưng có thể vì vào cuộc với tâm lý thoải mái cộng thêm điều rất may mắn là em có anh Trịnh Phan Thịnh và em Lưu Minh Khương, 3 anh em đều chung mục tiêu sub 330 và cả cung chạy cùng nhau và đều nhắc nhau tuân thủ pace chuẩn 445, luân phiên cùng nhau tiếp nước (anh em người lấy pocari và người lấy lọc) đổi nhau. Tâm lý rất thoải mái, vừa chạy vừa buôn chuyện. Đến loop thì 3 anh em đổi mục tiêu sang sub 319 và dặn nhau sau điểm U turn dưới đê là sẽ huynh đệ tương tàn, all out.
Trộm vía chân cẳng em ổn, nhưng bất ổn từ km 26, khi đó đôi giày mới rôt đa 3 buổi, mỗi buổi không quá 10km của em nó nảy sinh vấn đề kích chân (tại em nghe ku bán giày nó xui là đôi mới này dài hơn next), đến tầm km 35 là gồng mình lên vì đau và không rướn được... Nhưng dù sao đó cũng là kết quả ổn với em và nay vẫn recovery ngon lành.
Trưa qua team em cũng ngồi khá đông đủ và cả cụ Giang Liêu.
cụ chạy bao nhiêu km/tuần ?không rõ các cụ chạy FM như nào. LBM em chạy HM đến km thứ 19 là đã tụt pin rồi
Dạ, năm 2017 em chạy vài lần từ nhà ra đoạn 2 con rồng khoảng 3km rồi đi bộ về (chứ cũng không đủ sức chạy về nữa vì 3km kiểu Interval), mục đích tăng thể lực đá bóng. Sau đó em làm 1 phát chén Tây 14km ở pace 8 hơn và cứ khoảng 2-3km lại đi bộ. Bẵng đi 1 thời gian em quyết định "chinh phục " 3 hồ (Tây, Trúc Bạch, Hồ Hoàn Kiếm) tổng 28 km. Sau phát đó thì đau chân mấy hôm và em bỏ chạy luôn
