Em thấy chạy cho khoẻ thì cứ 10 cây oánh về là đẹp, chỉ cần không phải DNF là được 

Bằng làm sao được em. 3,5km 50pEm hôm chạy off vừa rùi 13km mờ hết tận 1h41 cơ ạ![]()
Em vẫn cứ đều, tối qua, sau khởi động chạy 2 vòng hồ liên tục.
![]()
Tổng vận động chiều qua của em.
![]()
Hôm nào chạy trên CV cụ ới e với nhéEm vẫn cứ đều, tối qua, sau khởi động chạy 2 vòng hồ liên tục.
![]()
Tổng vận động chiều qua của em.
![]()
Đấy là mợ mới bập vào thôi he he. Như em chạy theo kiểu tự kỷ (cứ lập giáo án và chạy theo, chẳng hội nhóm gì) thì còn tiết kiệm được chứ có cộng đồng là khó cưỡng lắm, nhà sản xuất nó khôn kinh, sản phẩm gì của nó cũng thấy cầnE thì hiện tại mới mua đôi giày giảm giá 1 củ, quần áo e mua đồ bình thường tự có, chứ e cũng ko mua gì. Nước thì làm chai lavi be béchứ chưa mua gì. Môn này so với nhiều môn chơi thể thao khác cá nhân e thấy hợp lý. Em có cả thẻ tập cali nhưng e vẫn xuống đường tuần tầm 3 buổi vì đi bộ ngoài trời được gió trời, được ko khí thoáng. Cái đó ko phòng tập nào mang lại được. Hôm nào e lười hoặc quá nắng e chui vào phòng tập
![]()
Ok cụHôm nào chạy trên CV cụ ới e với nhé![]()
Với thông số này của mợ: 5,58km mà xài hết 1310kcal thì nhịp tim toàn tầm 170-180 bpmNay em được 5,58 km. Thặc mệt quá đi ạ, nhg cũng vui vui
![]()
Với thông số này của mợ: 5,58km mà xài hết 1310kcal thì nhịp tim toàn tầm 170-180 bpm
về lý thuyết giới hạn bpm =220- tuổi. Nhịp tim càng cao đốt calo càng nhiều và đương nhiên tốt khi đốt mỡ thừa nhưng k thể chạy dài đượcEm đo thấy ghi 103 bpm. Nhg đấy là sau khi em về đến nhà tầm 10'. Nhg nếu vừa tập xong mà tầm 170-180 bpm thì có nguy hiểm ko cụ? Em ko hiểu lắm cadi chỉ số này.
Ok cụSáng chủ nhật này lên sớm cụ nhé.[/QUOE mong CN quá đây. 2 hôm nay lại chui vào phòng tập. Có điều e ko tập nhiều được như mọi người thôi
![]()
Năm nay cụ còn chạy không ạ?Mùa Đông năm ngoái e chạy 1 vòng HT đây..................
![]()
![]()
Ôi giờ em chỉ chạy đều sáng 5km, CN làm 10km thôi. Gẫy chân bóng đá tóp má điền kinh đừng có ham hố quá nhất là các mợ.................mơ xem các runner nữ chuyên nghiệp đa số nhìn như bộ xương di động............................Năm nay cụ còn chạy không ạ?
Thế CN này nhóm tập cùng nhau, 1 tuần tập cùng nhau 1 buổi chủ yếu để chém gió thôi, nhóm e cũng giao lưu nhẹ nhàng như cụ chạy thôi, e mời Cụ qua giao lưu cùng anh em nhéÔi giờ em chỉ chạy đều sáng 5km, CN làm 10km thôi. Gẫy chân bóng đá tóp má điền kinh đừng có ham hố quá nhất là các mợ.................mơ xem các runner nữ chuyên nghiệp đa số nhìn như bộ xương di động............................
về lý thuyết giới hạn bpm =220- tuổi. Nhịp tim càng cao đốt calo càng nhiều và đương nhiên tốt khi đốt mỡ thừa nhưng k thể chạy dài được