[Funland] 22 giờ 30 bảo đi ngủ để 5 giờ sáng tập thể dục mà giờ cháu vẫn thức :))

[cap3hk]

Có1 cách này dễ ngủ em đang áp dụng rất tốt đó là buổi tối nằm xem phim trên điện thoại, chọn phim có tiết tấu chậm, bối cảnh cổ điển thì càng tốt, xem 1 lúc buồn ngủ là buông máy ngủ luôn.
3 hôm vừa rồi em mới xem hết The Godfather phần 1 (dài khoảng 3 tiếng), mỗi hôm xem được 1 tiếng là díu mắt vào ngủ luôn nên chưa đến 10h đã ngủ, sáng 4h30 tỉnh

Cụ mở solo đế chế lên xem ngủ ngay tắp lự

 

[mldinhanhinh]

Hơn 1 tháng cháu đi ăn 7 đám cưới Hôm qua bận quá sáng không đi được, chiều đi áp rạp ăn thịt chó ngon quá Sáng nay dạy thấy năng lượng thừa ghê. Cháu quất 15KM, tí lại đi ăn cưới. Chắc chiều nay rảnh cháu quất 15KM nữa bù hôm qua với đôi lần nghỉ quá

 

[mldinhanhinh]

Lần đầu tiên đi nhiều đến thế, tổng 25KM. Sắp tròn 2 tuần cháu đi bộ giảm cân rồi ạ...

 

[hanuhanu]

Lần đầu tiên đi nhiều đến thế, tổng 25KM. Sắp tròn 2 tuần cháu đi bộ giảm cân rồi ạ...

Em rất nể những cụ đi bộ lâu như vậy. Em có thể chạy 2 tiếng, nhưng đi bộ thì chịu! Cảm giác rất chậm chạp mất thời gian.

 

[mldinhanhinh]

Em rất nể những cụ đi bộ lâu như vậy. Em có thể chạy 2 tiếng, nhưng đi bộ thì chịu! Cảm giác rất chậm chạp mất thời gian.

Thật lòng thì cháu cũng thấy mất thời gian, chậm chạp... Nhưng cháu cũng chẳng biết tập gì. Thấy cái này dễ thì cháu tập để tạo thói quen. Chứ mọi người ai cũng bảo đi bộ không hiệu quả, không giảm cân được.

 

[hanuhanu]

Thật lòng thì cháu cũng thấy mất thời gian, chậm chạp... Nhưng cháu cũng chẳng biết tập gì. Thấy cái này dễ thì cháu tập để tạo thói quen. Chứ mọi người ai cũng bảo đi bộ không hiệu quả, không giảm cân được.

Bản thân việc đi bộ thực sự không đốt calo bao nhiêu mà phải có chạy. Cụ thử kết hợp giữa chạy ngắn và đi bộ xem?

Ví dụ chạy 30 giây, sau đó đi bộ 1,5 phút để hồi, rồi lại chạy 30 giây tiếp. Cứ thay phiên như vậy. Dần dần tăng tỉ lệ chạy:đi bộ lên.

 

[mldinhanhinh]

Bản thân việc đi bộ thực sự không đốt calo bao nhiêu mà phải có chạy. Cụ thử kết hợp giữa chạy ngắn và đi bộ xem?

Ví dụ chạy 30 giây, sau đó đi bộ 1,5 phút để hồi, rồi lại chạy 30 giây tiếp. Cứ thay phiên như vậy. Dần dần tăng tỉ lệ chạy:đi bộ lên.

Vâng. Cháu cũng đang định vậy ạ.

 

[Tony_Le]

Em phục cụ chủ mỗi quả nhiều thời gian, ngày bỏ ra tận 2-3 tiếng đi bộ.

 

[mldinhanhinh]

Em phục cụ chủ mỗi quả nhiều thời gian, ngày bỏ ra tận 2-3 tiếng đi bộ.

Cháu chưa lập gia đình nên bỏ ra được Chứ nếu có thì đúng chịu. Cơ bản cũng chẳng biết tập cái gì nên cứ đi bộ thôi ạ. Vì 2 tiếng đấy nếu không tập chắc cháu cũng ngồi xem Tablet hoặc đọc sách thôi ạ.

Hoàn thành mục tiêu ngày.

 

[buicongchuc]

Sáng mai có cụ nào dậy sớm đx N.G.Đ - C.P.T với em không?

 

[mldinhanhinh]

Sáng mai có cụ nào dậy sớm đx N.G.Đ - C.P.T với em không?

Nhà cháu cũng có cái xe đạp em gái nó mua. Mà chắc từ lúc nó mua đến giờ đạp không biết nổi được 20 lần không. Vì cháu thấy toàn vứt xó. Tiếc thật sự. Cái tính cháu đã mua là phải sử dụng. Cái xe Giant gần chục triệu chứ ít gì Mẫu xe cũng na ná xe cụ. Kiểu đường phố gì đấy.

 

[buicongchuc]

Nhà cháu cũng có cái xe đạp em gái nó mua. Mà chắc từ lúc nó mua đến giờ đạp không biết nổi được 20 lần không. Vì cháu thấy toàn vứt xó. Tiếc thật sự. Cái tính cháu đã mua là phải sử dụng. Cái xe Giant gần chục triệu chứ ít gì Mẫu xe cũng na ná xe cụ. Kiểu đường phố gì đấy.

Cụ lại vác xe đó đi lượn phố thể dục thôi.

 

[mldinhanhinh]

Cụ lại vác xe đó đi lượn phố thể dục thôi.

Cháu xót xe thi thoảng đem ra rửa mới tra dầu xích, bơm xe cho nó. Cháu đạp có 2 lần. Xe này nhỏ quá.

 

[mldinhanhinh]

Cháu dạy từ 5 giờ mà trời mưa Ôi cái thời tiết miền bắc lại nồm ẩm chăng

 

[PlaStork]

Cháu dạy từ 5 giờ mà trời mưa Ôi cái thời tiết miền bắc lại nồm ẩm chăng

Lại nồm cụ ợ. Sáng nay độ ẩm hơn 90% rồi.
Tuần này lại mưa, nên lúc nào tạnh và rảnh thì chạy thôi, tối chẳng hạn. Gần như sáng nào cũng mưa.

 

[Joker2k]

Hôm 7/4 vừa rồi có cụ mợ nào về nguồn Đền Hùng chạy giải không ợ?

 

[datinh]

Vâng, vẫn sk là target cuối mà cụ, trong hành trình đó vẫn có một số targets phụ mà

vừa chậy vừa đảo mắt xem có bóng hồng nào ngon hông. hê hê.

 

[Dream Thai]

Bản thân việc đi bộ thực sự không đốt calo bao nhiêu mà phải có chạy. Cụ thử kết hợp giữa chạy ngắn và đi bộ xem?

Ví dụ chạy 30 giây, sau đó đi bộ 1,5 phút để hồi, rồi lại chạy 30 giây tiếp. Cứ thay phiên như vậy. Dần dần tăng tỉ lệ chạy:đi bộ lên.

Dúng bài của e, cứ chay dc 4/5 vòng hồ là e đi bộ 1/5 còn lại, chạy nó mới ra mồ hôi cc ạ

 

[hanuhanu]

Dúng bài của e, cứ chay dc 4/5 vòng hồ là e đi bộ 1/5 còn lại, chạy nó mới ra mồ hôi cc ạ

Ngày xưa em cũng vậy. Nhưng từ ngày HN ô nhiễm quá em bỏ hẳn chạy ngoài hồ rồi. Bây giờ em chỉ chạy trong hành lang chung cư thôi.

 

[OmegaO9]

Bản thân việc đi bộ thực sự không đốt calo bao nhiêu mà phải có chạy. Cụ thử kết hợp giữa chạy ngắn và đi bộ xem?

Ví dụ chạy 30 giây, sau đó đi bộ 1,5 phút để hồi, rồi lại chạy 30 giây tiếp. Cứ thay phiên như vậy. Dần dần tăng tỉ lệ chạy:đi bộ lên.

Chạy bộ đốt calo ổn nếu cường độ đủ dài, nhưng nó không thực sự có tác dụng giảm cân như các cụ lầm tưởng đâu.