[Funland] 22 giờ 30 bảo đi ngủ để 5 giờ sáng tập thể dục mà giờ cháu vẫn thức :))

OmegaO9

Xe container
Biển số
OF-2121
Ngày cấp bằng
24/10/06
Số km
5,897
Động cơ
614,766 Mã lực
Nơi ở
Toyota 0972 84 86 88

Dream Thai

Xe điện
Biển số
OF-70813
Ngày cấp bằng
16/8/10
Số km
4,321
Động cơ
480,962 Mã lực
Chạy bộ đốt calo ổn nếu cường độ đủ dài, nhưng nó không thực sự có tác dụng giảm cân như các cụ lầm tưởng đâu.
Như e chạy + đi bộ 7-8km, thì thấy người nó khá nhẹ nhàng, ít nhất là ko tăng cân :)
 

OmegaO9

Xe container
Biển số
OF-2121
Ngày cấp bằng
24/10/06
Số km
5,897
Động cơ
614,766 Mã lực
Nơi ở
Toyota 0972 84 86 88
Như e chạy + đi bộ 7-8km, thì thấy người nó khá nhẹ nhàng, ít nhất là ko tăng cân :)
Em cảm giác đến ngưỡng 4x + là cơ thể nó rất dễ tích mỡ và khó giảm. Mặc dù trước đây em còn phải uống thảo dược tăng cân, giờ thì giảm khó thật ạ. Có thể do em nạp vẫn nhiều tinh bột. Một ngày em tiêu hết khoảng 1200-2000 calo.
 

Dream Thai

Xe điện
Biển số
OF-70813
Ngày cấp bằng
16/8/10
Số km
4,321
Động cơ
480,962 Mã lực
Em cảm giác đến ngưỡng 4x + là cơ thể nó rất dễ tích mỡ và khó giảm. Mặc dù trước đây em còn phải uống thảo dược tăng cân, giờ thì giảm khó thật ạ. Có thể do em nạp vẫn nhiều tinh bột. Một ngày em tiêu hết khoảng 1200-2000 calo.
Người e dc cái tạng người nhỏ, 1m72 mà cũng chỉ 67-69kg, e chạy thì thấy bụng nó nhẹ đi nhiều :)

Trc e mà chạy 1 chút là thở ko ra hơi, giơ thì cũng quen, kết hợp chạy + đi bộ thấy vừa miếng
 

OmegaO9

Xe container
Biển số
OF-2121
Ngày cấp bằng
24/10/06
Số km
5,897
Động cơ
614,766 Mã lực
Nơi ở
Toyota 0972 84 86 88
Người e dc cái tạng người nhỏ, 1m72 mà cũng chỉ 67-69kg, e chạy thì thấy bụng nó nhẹ đi nhiều :)

Trc e mà chạy 1 chút là thở ko ra hơi, giơ thì cũng quen, kết hợp chạy + đi bộ thấy vừa miếng
7 ngày đầu tháng 4 của em đây ạ, không giảm 1 lạng nào.
 

Loe_hờ lú

Xe điện
Biển số
OF-144824
Ngày cấp bằng
6/6/12
Số km
3,797
Động cơ
422,211 Mã lực
Năm ngoái em cùng nhóm mấy ông luật sư cùng đua nhau thi đấu đi bộ 10k bước trở lên 1 ngày
Cũng duy trì được 3-4 tháng, sau đến mùa đông mưa rét là tan rã cả
đang bảo ấm áp lên thì tiếp tục đây
 

Dream Thai

Xe điện
Biển số
OF-70813
Ngày cấp bằng
16/8/10
Số km
4,321
Động cơ
480,962 Mã lực
Thật lòng thì cháu cũng thấy mất thời gian, chậm chạp... Nhưng cháu cũng chẳng biết tập gì. Thấy cái này dễ thì cháu tập để tạo thói quen. Chứ mọi người ai cũng bảo đi bộ không hiệu quả, không giảm cân được.
Cụ có thể kết hợp món leo núi, ngăm cảnh núi rừng, đỡ buồn hơn đi bộ 2-3h, gần hà nội có hàm lợn :)

ad8db92cc1be6ee037af.jpg
 

Pumzen

Xe ba gác
Biển số
OF-184401
Ngày cấp bằng
9/3/13
Số km
21,529
Động cơ
1,004,111 Mã lực
Nơi ở
Hà nội
Hôm qua của nhà cháu đây:
IMG_4880.png

Trước nhà cháu đạp xe nhưng có vẻ không ăn thua vì cuối năm ngoái đi khám tổng quát cho kết quả mỡ máu khá cao. Nhà cháu quyết tâm giảm cân bằng cách bớt khẩu phần ăn mỗi ngày từ 20-30% và chạy bộ. Đầu tiên chạy 5 km thôi, sau đó nâng lên mức 6 km để sau khi hoàn thành, tiếp tục chạy về nhà 1 km nữa là đủ đích 7 km. Vẫn thường xuyên nhảy lên cân để kiểm tra, hiện đã giảm được hơn 3 kg (từ 77 ký còn 73,7 ký). Quãng đường chạy đều đều 7 km đối với ng 60t như nhà cháu là cố gắng lắm rồi. Sẽ phấn đấu đẩy đích lên 10 cây chuối trong năm nay.
 

mldinhanhinh

Xe tải
Biển số
OF-848634
Ngày cấp bằng
26/2/24
Số km
244
Động cơ
7,550 Mã lực
Lại nồm cụ ợ. Sáng nay độ ẩm hơn 90% rồi.
Tuần này lại mưa, nên lúc nào tạnh và rảnh thì chạy thôi, tối chẳng hạn. Gần như sáng nào cũng mưa.
Vâng. Dạo này cháu toàn đi bộ tối. Chứ cháu ở quê thời tiết buổi sáng toàn mưa nhẹ.
Cụ đi bộ lâu thế này mà đi bộ trên máy, đẩy độ dốc lên cao thì tuyệt vời
Vâng, từ ngày tập cháu thấy ngủ sâu, ăn khoẻ :)) Dạo này ăn giảm cân thấy oải quá.
Cụ cân nặng thế này mà chạy bộ không cẩn thận là đi khớp gối đấy
Vâng. Cháu có quen 1 anh nặng hơn cháu chạy xong bị tràn dịch khớp gối :(
7 ngày đầu tháng 4 của em đây ạ, không giảm 1 lạng nào.
Hàng này của em đây, nhiều hôm tập xong về cũng lè lưỡi ra :(

View attachment 8459467
Cụ có thể kết hợp món leo núi, ngăm cảnh núi rừng, đỡ buồn hơn đi bộ 2-3h, gần hà nội có hàm lợn :)

ad8db92cc1be6ee037af.jpg
Hôm qua của nhà cháu đây:
IMG_4880.png

Trước nhà cháu đạp xe nhưng có vẻ không ăn thua vì cuối năm ngoái đi khám tổng quát cho kết quả mỡ máu khá cao. Nhà cháu quyết tâm giảm cân bằng cách bớt khẩu phần ăn mỗi ngày từ 20-30% và chạy bộ. Đầu tiên chạy 5 km thôi, sau đó nâng lên mức 6 km để sau khi hoàn thành, tiếp tục chạy về nhà 1 km nữa là đủ đích 7 km. Vẫn thường xuyên nhảy lên cân để kiểm tra, hiện đã giảm được hơn 3 kg (từ 77 ký còn 73,7 ký). Quãng đường chạy đều đều 7 km đối với ng 60t như nhà cháu là cố gắng lắm rồi. Sẽ phấn đấu đẩy đích lên 10 cây chuối trong năm nay.
Có gì các cụ up thành tích vào đây cho cháu có động lực với ạ.
 

mldinhanhinh

Xe tải
Biển số
OF-848634
Ngày cấp bằng
26/2/24
Số km
244
Động cơ
7,550 Mã lực
Vậy là hôm nay tròn nửa tháng cháu giảm cân :)) Cũng may là vẫn duy trì được :)) Rất thật lòng thì bản thân cũng có động lực từ việc lập thớt này. Vì sợ các cụ bảo Tập mõm như nhiều thớt khác :))
IMG_0194.png
IMG_0196.png
 

OmegaO9

Xe container
Biển số
OF-2121
Ngày cấp bằng
24/10/06
Số km
5,897
Động cơ
614,766 Mã lực
Nơi ở
Toyota 0972 84 86 88
Vậy là hôm nay tròn nửa tháng cháu giảm cân :)) Cũng may là vẫn duy trì được :)) Rất thật lòng thì bản thân cũng có động lực từ việc lập thớt này. Vì sợ các cụ bảo Tập mõm như nhiều thớt khác :))
IMG_0195.png
Hóng cùng cụ ạ
 

Layloi

Xe tăng
Biển số
OF-560831
Ngày cấp bằng
26/3/18
Số km
1,174
Động cơ
363,254 Mã lực
Vào thớt lại thấy may, 10 năm nay rồi cân nặng của cháu k thay đổi dù đợp không xót 1 thứ gì và không thể dục, thể thao. Hôm rồi đi bộ từ nhà ra Big C hơn 2km mà mệt bở hơi tai, vừa đi vừa nghỉ ngơi gần 2 tiếng mới quay về đến nhà, tổng đi chắc đc 5km.
 

Rivers

Xe container
Biển số
OF-431945
Ngày cấp bằng
23/6/16
Số km
9,609
Động cơ
749,444 Mã lực
Chạy thôi cụ, không ít thì nhiều, rồi dần dần mọi thứ sẽ được cải thiện. Thay vì đi bộ 2 tiếng thì mình chỉ cần chạy - đi bộ trong 1 tiếng, chia ra làm 10 lần 6 phút, thời gian đầu có thể chạy 1' đi bộ 5', rồi 2-4, 3-3 v.v.. đến khi có thể chạy được liên tục là nhảy hố vôi thành công rồi.
 

Joker2k

Xe buýt
Biển số
OF-787007
Ngày cấp bằng
9/8/21
Số km
576
Động cơ
214,347 Mã lực
Chạy thôi cụ, không ít thì nhiều, rồi dần dần mọi thứ sẽ được cải thiện. Thay vì đi bộ 2 tiếng thì mình chỉ cần chạy - đi bộ trong 1 tiếng, chia ra làm 10 lần 6 phút, thời gian đầu có thể chạy 1' đi bộ 5', rồi 2-4, 3-3 v.v.. đến khi có thể chạy được liên tục là nhảy hố vôi thành công rồi.
Không rõ mấy cụ này tầm tuổi 5x hay 6x, nếu thực sự muốn tập thì các cụ ấy sẽ dần chuyển đi bộ sang chạy thôi. Đi bộ hiệu quả kém, mất thời gian.
 
Thông tin thớt
Đang tải

Bài viết mới

Top