[Funland] Người gầy tập Gym - chế độ ăn như thế nào?

[URAL CCCP]

Cụ đừng quan trọng hoá vấn đề. Tạng gầy thì cứ ăn bất cứ lúc nào có thể, ăn nhiều nhất có thể...

Cứ thế mà triển thôi.

Phải em là cụ chủ thì em cứ kệ cho nó gầy. Vì GẦY là thầy mọi thứ, nên chuỵ em nó ưng

 

[hanoipho79]

Thấy bẩu là Uống sữa cụ ạ.

 

[sparta.leonidas]

Thấy bẩu là Uống sữa cụ ạ.

Lão xem bóng chuyền ở đâu thế

 

[sparta.leonidas]

Phải em là cụ chủ thì em cứ kệ cho nó gầy. Vì GẦY là thầy mọi thứ, nên chuỵ em nó ưng

Trước em cũng chơi món này. Chỉ hạn chế duy nhất bia. Đếch kiêng thứ gì, chén tuốt

 

[hanoipho79]

Lão xem bóng chuyền ở đâu thế

Ảnh hôm qua hội CĐV đi cổ vũ u22 gửi về từ Cam đấy lão

 

[sparta.leonidas]

Ảnh hôm qua hội CĐV đi cổ vũ u22 gửi về từ Cam đấy lão

Bóng to thật

 

[URAL CCCP]

Trước em cũng chơi món này. Chỉ hạn chế duy nhất bia. Đếch kiêng thứ gì, chén tuốt

Em lười như hủi, chỉ ăn với chơi. Đếch chịu tập tành gì nên bụng ỏng đít beo

 

[sparta.leonidas]

Em lười như hủi, chỉ ăn với chơi. Đếch chịu tập tành gì nên bụng ỏng đít beo

Em đang tập lại. Tút lại bo đì để đi tán gái.

 

[dvhung243]

Cụ chủ thớt muốn béo thì phải tập cái đầu trước đã

Cụ làm sao ngày ngủ đủ ít nhất 7h đã , rồi mới nghĩ đến chuyện tập nhé

Ngủ ít , thiếu ngủ thì không tập đc gì đâu

 

[AKan]

Gym làm gì hả cụ, mất cân đối lắm. Cụ cứ theo mấy bài tập như này hàng ngày là quá ngon, lại phát triển đều:
1. Chạy bộ 3-5km hoặc 3 buổi * 5km/tuần
2. Chống đẩy 3 set * 30
3. Kéo xà 4 set * 5
4. Plank 5 set * 1 phút
5. Bơi 2 buổi * 1km/tuần

QUan trọng là ý chí cụ nhỉ, theo được bài tập này chắc cũng oải hết người

 

[Valar Moghulis]

QUan trọng là ý chí cụ nhỉ, theo được bài tập này chắc cũng oải hết người

Chuẩn cụ ạ. Quan trọng là đủ kiên trì để tập thôi, còn tập gì cũng tốt cả.

 

[Tigerandsnake1704]

tuổi đó thì cụ nên tập vẩy tay, dưỡng sinh có vẻ hợp lý hơn là gym ạ

 

[zoro1970]

Các mợ tập và ăn để cong chỗ nọ, phình chỗ kia thì mới đắt chứ đàn ông không đến giá đấy đâu.

Mợ ấy nói đúng đấy, giá đó cũng bình thường. Thằng cu nhà e đi tập (Ko phải Cali) PT cũng hô 500k/ buổi đó

 

[KatKik]

Kính chào các cụ!
Chả là tôi năm nay 45t, là ng gầy , đã tập gym đc gần 3 tháng. Kết quả: có thêm tý cơ, ăn ngon miệng hơn, đi lại nhẹ nhàng,....
Tuy nhiên có một vấn đề là: Người gầy đi (có 1 phần tôi hay thức khuy,...).
Tôi nghĩ, một phần lý do nữa do: Tôi chưa ăn theo 1 chế độ cho việc tập (vẫn ăn như trc khi tập, mỗi bữa k quá 2 bát cơm), ko ăn uống bổ sung gì.
Vậy mong các cụ có kinh nghiệm tư vấn giúp: Ng gầy tập gym cần ăn , uống bổ sung như thế nào? Các cụ tư vấn giúp cần uống bổ sung loại sữa nào? (Vì tôi ko có tgian để ăn thêm bữa phụ)
Trân trọng cảm ơn!

Cụ cứ ăn thứ j mình thích, chú ý hạn chế đồ nhiều mỡ để sau đỡ phải tập giảm mỡ. Cụ muốn tăng cân thì phải nạp tăng lên thôi.

 

[khoaquay]

Bác bằng tuổi em cũng đi tập, sau một th gian thì em lên đc 5kg... em đang nặng 50 giờ lên 55 rồi.
Tập ngày 1 tiếng thôi, lượng sức mình tập đừng tập cố, ăn trước khi tập đơn giản như ăn bánh bao bánh mỳ.

 

[KatKik]

Cởi trần soi gương thì đúng là có ngon. Vầng này vầng nọ. Tuy nhiên, như trên đã nói, tôi ko có tgian để ăn thành bữa phụ nên cần tư vấn uống loại sữa hay tpcn nào đó cho nhanh và hiệu quả

Cụ cần nhanh để đi thi với bọn thanh niên à, 45t rồi thì mục đích chính là sức khỏe, thể hình là cái phần thưởng đi kèm thôi. Dục tốc bất đạt. Còn cụ vẫn thích dùng TPBS thì Gúc phát ra cả mớ.
( E đang ngờ cụ muốn bán TPBS)

 

[KatKik]

Em đang tập lại. Tút lại bo đì để đi tán gái.

E nghỉ hơn năm rồi, bảo đi tập lại mà lười, Lớp mỡ bụng h phải đc 10cm rồi.
Chiều quyết tâm về mua vé tập, cụ chờ e đi tán gái cùng với nhé.

 

[Rivers]

Nếu cụ ko thuộc nhóm nghề lao động nặng nhọc phải đi lại nhiều thì 1 bữa 1 bát cơm là đủ, ăn thêm 1 quả chuối, cái quan trọng là phải nạp đủ protein cho cơ bắp phát triển, cụ lấy cân nặng x 2 rồi chia cho 20 sẽ ra gần chính xác lượng thịt cần ăn trong 1 ngày, có thể tăng giảm tùy khối lượng luyện tập và khả năng hấp thu.
Ví dụ cụ 50kg, ngày cần 50x2/20 = 5 lạng, ăn khoảng 1 lạng thịt lợn, bò, còn lại là cá và gà & đỗ sẽ tốt cho sức khỏe hơn.
Nếu 1 bát cơm thấy đói thì ăn thêm rau cho hết.

 

[sparta.leonidas]

E nghỉ hơn năm rồi, bảo đi tập lại mà lười, Lớp mỡ bụng h phải đc 10cm rồi.
Chiều quyết tâm về mua vé tập, cụ chờ e đi tán gái cùng với nhé.

He he ! Không có động lực khó kiên trì tập nhắm

 

[KatKik]

He he ! Không có động lực khó kiên trì tập nhắm

Vừa hô quyết tâm phát lại có lịch mai đi ctác, đúng là trời chiều lòng người.