Chuẩn cụ, cái hệ thống cơ dưới da bụng nó mỏng tẹo, cụ nào bụng to cứ gập gập nó ko lên đc. Vấn đề là phải giảm mỡ bụng bằng cách chạy, nhảy và kết hợp nhiều bài cho giảm béo toàn thân, người nó khô khô tý mới lên cơ. Em hôm tết tăng vù vù giờ cứ phải kết hợp nhiều bài, bài đấm và đá bao hao cũng nhanh mỗi tội mệt, nhìn đội UFC tập kinh thật.
Chuẩn ạ cụ ơi. Nặng cân nên chạy là chỉ vài trăm mét là mỏi hết cả gót chân không nhấc nổi nữa đúng không ạ cụEm mạo muội đề nghị mở CLB các U chia sẻ giảm cân, như em U80, 84.chạy giờ là hỏng vì quá cân. Pflank 2 phút, ngon, chán, chả buồn làm. Đi thì ngày em đi chắc vài cây cưỡng bức. Thức khua, bia rượu, ăn thì rau cực nhiều, không cần gạo nhưng thiếu đạm là ngất...
Em chạy nghiêm túc 3 km lòng vòng chán chả buồn chạy
Cần tìm mợ tập toga cùng ạNên tập Yoga cụ ơi, kết hợp với 1 mợ nữa là ổn.
Các động tác thì cơ bản là thế này (hình nét gạch là dành cho nam nhé)
Tập thế này các cụ chẳng mấy mà điNên tập Yoga cụ ơi, kết hợp với 1 mợ nữa là ổn.
Các động tác thì cơ bản là thế này (hình nét gạch là dành cho nam nhé)
Em nói thật và cũng rút kinh nghiệm từ bản thân em ra, tập gym ko giảm được mỡ bụng đâu. Khâu mồm lại thì được, sau khi khâu mồm vào tự khắc mỡ nó đốt hết đi, cụ chạy kết hợp gym và khâu mồm thì sẽ đốt nhanh hơn thôi. Chứ cụ đừng hy vọng gập bụng mà hết mỡ nhá, chỉ có đau bụng thôi
Uống xong vào móc họng cụ ạEm xin phép chủ thới cơi thêm.là làm thế nào để vẫn bia ổn mà bụng không tăng
Về móc họng em e em là cụ tổ môn này ạ. Cực nghiêm túc !Uống xong vào móc họng cụ ạ
Ra phòng chạy máy đi cụ.Em chạy nghiêm túc 3 km lòng vòng chán chả buồn chạy
Vâng, em lúc anh em chạy là giờ em cơm nước, còn về tạ hay chống đẩy xyz là bền lâu, hay bơi em uất lắm
Văn cụ lủng củng thế, em đọc chả hiểu gì sất. Em chạy máy quen chân rồi, hôm trước ra đường bụi quá, giày thì ko xịn, đường xấu mà khớp gối lỏng từ ngày xưa nên chỉ sợ trặc cái thì ốm. Lại quay về chạy máy ở phòng, thành ra đóng tiền chỉ ra chạy với tập tí squat cho mông nó to thôi.Vâng, em lúc anh em chạy là giờ em cơm nước, còn về tạ hay chống đẩy xyz là bền lâu, hay bơi em uất lắm
EM cụ 76 bụng bia. Cụ chỉ em, cực nghiêm túc. 2 gái em giờ toàn chê ba béo. Mẹ chung mày. Cụ đừng cười em
Em ko bia nhưng nước ngọt và ngồi nhiều nên bụng to và cân nặng vượt kha khá. Em cao 1,63 nặng 78kg. Em chạy tại phòng, tập squat với tạ nhẹ. Bỏ cơm bữa tối, ăn rau xanh và thịt, bữa sáng ăn bình thường nhưng ăn tới thôi, ko ăn no quá cả 3 bữa. Đều đặn 2 tháng em về được mốc 70.5. Đợt này xuống nhưng chậm, bụng giảm rõ rệt.
Đã lười mà cụ còn xui plank.
Cảm ơn cụ, em có 2 nhát bé sắp 6, vợ, đưa đón, việc em không kể. Em vẩy tay, sấp ngửa, ...cực nghiêm túc.
