Plank hàng ngày là tụt hết cả lườn bụng rồi gì nữa cụ. E uống bìa hàng tuần nhưng plank hàng ngày nên ôkê la. Mà thật sự plank 3 lần mỗi lần cố lắm dc 15 giây, tập thêm mấy động tác khác
đúng, cứ giảm cân ắt cái bụng nó xẹpSai lầm của tất cả là cứ nghĩ tập bụng là giảm mỡ bụngcơ bụng là cơ rất bé tập cơ bụng không đốt được bao nhiêu calo cả
nhưng không có partner thì lại không tập 1 mình được ạ T_TNên tập Yoga cụ ơi, kết hợp với 1 mợ nữa là ổn.
Các động tác thì cơ bản là thế này (hình nét gạch là dành cho nam nhé)
buộc cái mồm vào ắt cái bụng nó xẹp ạ
)
