[Funland] Hỏi về động tác gym giúp bụng phệ giảm mỡ cho nam

[tica]

Đi bộ nhanh được ko ? Em bị đau gót, ko chạy nổi.

Được cụ. Cụ cài strava trên điện thoại để nó tính quãng đường, vận tốc di chuyển. Ở khoảng pace 9 (9phút/km) - tương đương với tốc độ đi bộ nhanh là giảm mỡ lý tưởng. Nhưng thời gian đi bộ cần dài, khoảng 1 tiếng trở lên.

 

[Ryan848]

Chia buồn vs cụ chủ là chẳng có động tác nào giúp cụ giảm phệ, mỡ bụng cả nhé.
Hiểu đơn giản là mỡ thường tích ở bụng nên cái cụ cần là giảm mỡ toàn thân, thông qua tích cực vận động (tập gym).
Có ý định nghiêm túc thì cụ đký gói tập PT, kiên trì đúng bài tập.

 

[Wakeup]

Cứ món ta nện đều tuần 3-4 phát là khỏi cần tập gì hết cụ chủ ạ.

Bác có chắc không đấy
Em chỉ sợ được dăm tuần thì bụng lại càng to, chân bé quắt đi thì toi

 

[ToyotaAltis9063]

Các cụ cho em hỏi ké phát nếu em không muốn giảm cân mà giảm mỡ bụng (em muốn bụng phẳng thôi chứ không cần múi miếc gì) thì có bài tập nào tại nhà phù hợp không ạ, vì trước đây em gầy trông chán lắm mãi mới béo được tí sợ giảm lại không tăng được nữa thì toi.

 

[nguyenvanduc1980]

Vote chạy bộ nhé bác

 

[thanh040506]

Nên tập Yoga cụ ơi, kết hợp với 1 mợ nữa là ổn.
Các động tác thì cơ bản là thế này (hình nét gạch là dành cho nam nhé)

Tập thế này khó quá

 

[hcsolution]

Cụ chạy bộ 20-30ph, tuần 3 lần là giảm nhiều mà cụ

 

[Giatlientuc]

cụ mua cái máy gập bụng về, rồi cứ mỗi ngày làm 200 cái là ngon ngay

không ăn thua cụ nhé
Tập trong nhà hay Gum khó lắm
Như cụ trên tư vấn: tham gia bộ môn chạy bộ đường dài là được nhất : cả sức khỏe cả giảm cân
Cứ đi từ 3km lên 5km rồi 10km
Nếu thấy ko thể lên được thì duy trì < 10km đều đều là chỉ có khoẻ và ko mỡ

 

[Giatlientuc]

Tập thế này khó quá

hoá ra các mợ tập yoga là có lý do cụ nhỉ

 

[ttah]

Nên tập Yoga cụ ơi, kết hợp với 1 mợ nữa là ổn.
Các động tác thì cơ bản là thế này (hình nét gạch là dành cho nam nhé)

Ở Hà Nội có chỗ nào dạy yoga cho nam giới 0 mợ

 

[Nam Hoa Tra]

Cơ chế của giảm cân nói chung và giảm mỡ bụng nói riêng là: Năng lượng mình tiêu hao Lớn Hơn năng lượng mình nạp vô!
Vậy nên, cụ chủ thớt có thể ăn kiêng trước (giảm tinh bột) kết hợp với tập luyện!
Cá nhân em thấy đốt mỡ nhanh nhất không gì bằng hai môn:
1. Chạy bộ: vừa rẻ vừa dễ
2. Bơi lội: săn đều các cơ cho cụ luôn. Nhất là lúc này nóng như đổ lửa, quá hợp luôn cụ ạ!
Chúc cụ thớt nhiều sức khỏe nhé!

 

[Michael J]

Gym gủng làm cái gì, em gặp đầy ông rồi. Các ông mà tập gym chuyên nghiệp thì mới ngon được, còn tập phong trào thì chỉ khỏe thôi, giảm mỡ bụng rất ít.
Công thức thế này là dễ nhất:
1. ăn ít, đến vừa đủ thôi.
2. Tùy theo độ tuổi tuần chịch 3-5 lần chẳng hạn.
người tóp đi ngay trong đó có mỡ bụng

 

[chipkrzy]

Em chỉ cần động lực để tập thôi

 

[beomap2]

Muốn đốt mỡ cơ thể mà đơn giản thì chỉ cần chọn 2 trong 3 môn này: nhảy dây, leo cầu thang bộ, chống đẩy.

 

[leo86vn]

Ối con covid làm em 2 tháng nay cũng k gym gọt j đc, bụng cũng phèo 1 đống mỡ r

 

[z300]

Được cụ. Cụ cài strava trên điện thoại để nó tính quãng đường, vận tốc di chuyển. Ở khoảng pace 9 (9phút/km) - tương đương với tốc độ đi bộ nhanh là giảm mỡ lý tưởng. Nhưng thời gian đi bộ cần dài, khoảng 1 tiếng trở lên.

Em đạp xe ngoài trời 5 năm nay, mỗi ngày trung bình 25-30km, tuy nhiên do công việc em vẫn ăn và uống, không kiêng ăn được nên hầu như em không giảm được mỡ bụng. Được cái cân nặng giữ nguyên 5 năm rồi, khá là to.
hỏi ý kiến các cụ là bây giờ giảm ăn tinh bột và vẫn duy trì đạp xe thì hy vọng sẽ giảm mỡ không? Em ước giảm được 3-5kg. Em hiện 77kg cao 1,73m. Khá nặng nề. Đạp 5 năm khá kiên trì mà không giảm mỡ và kg là có phải do em không nhịn ăn và uống không? Chủ yếu là ăn khoẻ, còn em uống ít lắm

 

[tica]

Em đạp xe ngoài trời 5 năm nay, mỗi ngày trung bình 25-30km, tuy nhiên do công việc em vẫn ăn và uống, không kiêng ăn được nên hầu như em không giảm được mỡ bụng. Được cái cân nặng giữ nguyên 5 năm rồi, khá là to.
hỏi ý kiến các cụ là bây giờ giảm ăn tinh bột và vẫn duy trì đạp xe thì hy vọng sẽ giảm mỡ không? Em ước giảm được 3-5kg. Em hiện 77kg cao 1,73m. Khá nặng nề. Đạp 5 năm khá kiên trì mà không giảm mỡ và kg là có phải do em không nhịn ăn và uống không? Chủ yếu là ăn khoẻ, còn em uống ít lắm

Vẫn duy trì vận động và giảm tinh bột thì cụ chắc chắn xuống cân. Vì vài năm cụ không tăng cân thì chắc mức nạp và xả ra của cụ đang cân bằng, giảm nạp vào thì cụ sẽ giảm cân thôi.

 

[z300]

Vẫn duy trì vận động và giảm tinh bột thì cụ chắc chắn xuống cân. Vì vài năm cụ không tăng cân thì chắc mức nạp và xả ra của cụ đang cân bằng, giảm nạp vào thì cụ sẽ giảm cân thôi.

Em sẽ cố gắng thêm. Cám ơn cụ đã động viên

 

[Shadow381]

Từ năm ngoái tầm 7h10p sáng nào đi làm qua bờ hồ em cũng gặp 1 cậu béo phục phịch cởi trần mặc quần đùi (màu đen) chạy ngược chiều xe em; em chú ý bởi cứ giờ đó kiểu gì cũng gặp (đoạn gần cầu Thê Húc) và đến năm nay thấy rõ sự thay đổi cơ thể cậu này: phần thân trên từ phục phịch mỡ đến nay đã bắt đầu gọn gàng hẳn. Nên cho mình 1 lịch trình giờ giấc cố định và kiên trì, thời gian sẽ trả lời. Giảm cân, giảm mỡ đơn giản vậy thôi.

 

[DUONGLAM]

Không hiểu là sau 4 tháng tìm hiểu thì cụ thớt đã biết cái phòng gym mặt mũi nó ra răng