[Funland] Hỏi về động tác gym giúp bụng phệ giảm mỡ cho nam

lmnam2003

Xe buýt
Biển số
OF-58431
Ngày cấp bằng
6/3/10
Số km
561
Động cơ
445,210 Mã lực
các ông gym mà có bụng thì phần lớn là có bụng từ trước.
Rất rất ít ông nào bụng phệ mà gym tạ với gập bung (ko tập thêm bất kỳ cái nào khác) ra đc bụng.

Giảm bụng phải bằng cách khác. Ko cần tạ gym vẫn lên múi.
Chuẩn cụ, cái hệ thống cơ dưới da bụng nó mỏng tẹo, cụ nào bụng to cứ gập gập nó ko lên đc. Vấn đề là phải giảm mỡ bụng bằng cách chạy, nhảy và kết hợp nhiều bài cho giảm béo toàn thân, người nó khô khô tý mới lên cơ. Em hôm tết tăng vù vù giờ cứ phải kết hợp nhiều bài, bài đấm và đá bao hao cũng nhanh mỗi tội mệt, nhìn đội UFC tập kinh thật.
 

Chembao

Xe container
Biển số
OF-750775
Ngày cấp bằng
22/11/20
Số km
7,976
Động cơ
506 Mã lực
Bệnh ở đâu thì chữa ở đó, bụng phệ thì phải tác động vào cơ bụng nhiều để mỡ khỏi tích ở bụng. Cụ chịu khó tập gập bụng sẽ có hiệu quả. Tuy nhiên cần phải hết sức kiên trì tập luyện, vài ba năm mới có kết quả ko ăn ngay được :D
 

Linh Nguyen CV

Xe hơi
Biển số
OF-760939
Ngày cấp bằng
24/2/21
Số km
135
Động cơ
44,599 Mã lực
Tuổi
44
Em mạo muội đề nghị mở CLB các U chia sẻ giảm cân, như em U80, 84. :( chạy giờ là hỏng vì quá cân. Pflank 2 phút, ngon, chán, chả buồn làm. Đi thì ngày em đi chắc vài cây cưỡng bức. Thức khua, bia rượu, ăn thì rau cực nhiều, không cần gạo nhưng thiếu đạm là ngất...
Chuẩn ạ cụ ơi. Nặng cân nên chạy là chỉ vài trăm mét là mỏi hết cả gót chân không nhấc nổi nữa đúng không ạ cụ
 

Mountain Men

Xe buýt
Biển số
OF-761632
Ngày cấp bằng
2/3/21
Số km
846
Động cơ
536,442 Mã lực
Trước tiên chắc là phải chạy tận lực để giảm mỡ đã :D
 
Biển số
OF-75015
Ngày cấp bằng
10/10/10
Số km
13,450
Động cơ
639,764 Mã lực
Nơi ở
Hà Lội Phố
Chạy thì chỉ là chạy bền cơ chân, còn bụng mỡ có giảm được không ạ cụ ơi
Em nói thật và cũng rút kinh nghiệm từ bản thân em ra, tập gym ko giảm được mỡ bụng đâu. Khâu mồm lại thì được, sau khi khâu mồm vào tự khắc mỡ nó đốt hết đi, cụ chạy kết hợp gym và khâu mồm thì sẽ đốt nhanh hơn thôi. Chứ cụ đừng hy vọng gập bụng mà hết mỡ nhá, chỉ có đau bụng thôi :))
 

nguyenvannguyen

Xe hơi
Biển số
OF-202918
Ngày cấp bằng
20/7/13
Số km
144
Động cơ
322,509 Mã lực
Để giảm mỡ thì cụ tăng cường luyện tập thể thao và thực hiện chế độ ăn uống thế này ạ:
- Giảm đến mức tối đa tinh bột và đồ ngọt.
- Tăng cường chất đạm.
- Tăng cường rau xanh và củ, quả.
- Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày
Trên đây là ý kiến tư vấn của bác sỹ công ty em.
Chúc cụ mạnh khỏe!
 
Biển số
OF-75015
Ngày cấp bằng
10/10/10
Số km
13,450
Động cơ
639,764 Mã lực
Nơi ở
Hà Lội Phố
Vâng, em lúc anh em chạy là giờ em cơm nước, còn về tạ hay chống đẩy xyz là bền lâu, hay bơi em uất lắm :(
Văn cụ lủng củng thế, em đọc chả hiểu gì sất. Em chạy máy quen chân rồi, hôm trước ra đường bụi quá, giày thì ko xịn, đường xấu mà khớp gối lỏng từ ngày xưa nên chỉ sợ trặc cái thì ốm. Lại quay về chạy máy ở phòng, thành ra đóng tiền chỉ ra chạy với tập tí squat cho mông nó to thôi.
 

Argo

[Tịch thu bằng lái]
Biển số
OF-759677
Ngày cấp bằng
10/2/21
Số km
424
Động cơ
49,909 Mã lực
Văn cụ lủng củng thế, em đọc chả hiểu gì sất. Em chạy máy quen chân rồi, hôm trước ra đường bụi quá, giày thì ko xịn, đường xấu mà khớp gối lỏng từ ngày xưa nên chỉ sợ trặc cái thì ốm. Lại quay về chạy máy ở phòng, thành ra đóng tiền chỉ ra chạy với tập tí sqart cho mông nó to thôi.
EM cụ 76 bụng bia. Cụ chỉ em, cực nghiêm túc. 2 gái em giờ toàn chê ba béo. Mẹ chung mày. Cụ đừng cười em
 
Biển số
OF-75015
Ngày cấp bằng
10/10/10
Số km
13,450
Động cơ
639,764 Mã lực
Nơi ở
Hà Lội Phố
EM cụ 76 bụng bia. Cụ chỉ em, cực nghiêm túc. 2 gái em giờ toàn chê ba béo. Mẹ chung mày. Cụ đừng cười em
Em ko bia nhưng nước ngọt và ngồi nhiều nên bụng to và cân nặng vượt kha khá. Em cao 1,63 nặng 78kg. Em chạy tại phòng, tập squat với tạ nhẹ. Bỏ cơm bữa tối, ăn rau xanh và thịt, bữa sáng ăn bình thường nhưng ăn tới thôi, ko ăn no quá cả 3 bữa. Đều đặn 2 tháng em về được mốc 70.5. Đợt này xuống nhưng chậm, bụng giảm rõ rệt.
 

catking113

Xe container
Biển số
OF-46017
Ngày cấp bằng
9/9/09
Số km
5,009
Động cơ
944,073 Mã lực
Nếu lười thì chỉ cần tập duy nhất plank nghiêm túc thì sẽ thấy kết quả.
Còn tất nhiên để giảm hẳn và cắt nét cơ thì phải tập thêm nhiều động tác khác.
Đã lười mà cụ còn xui plank.
 

Argo

[Tịch thu bằng lái]
Biển số
OF-759677
Ngày cấp bằng
10/2/21
Số km
424
Động cơ
49,909 Mã lực
Em ko bia nhưng nước ngọt và ngồi nhiều nên bụng to và cân nặng vượt kha khá. Em cao 1,63 nặng 78kg. Em chạy tại phòng, tập squat với tạ nhẹ. Bỏ cơm bữa tối, ăn rau xanh và thịt, bữa sáng ăn bình thường nhưng ăn tới thôi, ko ăn no quá cả 3 bữa. Đều đặn 2 tháng em về được mốc 70.5. Đợt này xuống nhưng chậm, bụng giảm rõ rệt.
Cảm ơn cụ, em có 2 nhát bé sắp 6, vợ, đưa đón, việc em không kể. Em vẩy tay, sấp ngửa, ...cực nghiêm túc.
 

Dangminhquan

Xe điện
Biển số
OF-564642
Ngày cấp bằng
16/4/18
Số km
2,603
Động cơ
174,726 Mã lực
Mỡ bụng nó nhiều ở mỡ nội tạng đấy ạ.
Em nghe 1 cụ trên này uống mướp đắng + chạy bộ ngày trên dưới 10km tùy ngày,ăn giảm mỡ tinh bột.Cân nặng tụt trông thấy mà vẫn thấy bình thường.
 

202

Xe container
Biển số
OF-127263
Ngày cấp bằng
10/1/12
Số km
9,481
Động cơ
2,094,012 Mã lực
Lười seach như này thì khó thành công lắm. Đâu phải cái gì cũng đi hỏi
 
Thông tin thớt
Đang tải
Top