[Funland] Hỏi về ăn uống "tự chữa lành cơ thể"

slaz8

Xe ba gác
Biển số
OF-73831
Ngày cấp bằng
25/9/10
Số km
20,088
Động cơ
622,206 Mã lực
Đợt này em đàn tìm hiểu món ăn theo chê độ chỉ ăn hoa quả, rau củ. Cơm gạo thịt cá trứng sữa em đang bỏ dần.
Có cụ nào đã thành công chưa ạ?
Em tập mà khó quá. Đến bữa thèm cơm thèm thịt quá mà chưa thấy gì khác biệt.
Chắc ăn kiêu này gầy đi quá.
hy vọng trên này có cụ nào đã trải nghiệm rồi cho xin ý kiến
Cụ nào chưa nghe thì Google nhé vì nó quá dài dòng. Ăn uông sinh hoạt để thải độc và tự chữa lành nôm na là ăn chay. Không có thịt cá. Ko nhậu nhẹt....
Nếu cụ thích thì nên tìm người tư vấn về dinh dưỡng cho khoa học và chuẩn thay vì làm theo những lời khuyên nhảm nhí, không có căn cứ hoặc nguỵ biện khoa học, nhất là từ nguồn internet. Cẩn thận không tiền mất tật mang :)
ăn uống phải kết họp với tập luyên mới tự chữa lành cơ thể nhé
 

beSuSu

Xe điện
Biển số
OF-111306
Ngày cấp bằng
2/9/11
Số km
3,641
Động cơ
474,854 Mã lực
Body cụ chuẩn quá. Cụ cho em xin menu và chương trình tập nhé.
Em dựa trên mấy nguyên tắc cơ bản thôi:
- calo đầu vào ít hơn calo đầu ra thì giảm mỡ. Đầu ra theo đồng hồ fitbit của em là 3000-3500 calo hàng ngày. Ng bt ko tập chỉ khoảng 2200 thôi cụ a.
- ko để mất cơ bằng cách ko để đói, đặc biệt ko tập luyện khi có cảm giác đói.
- ăn thì ko ăn thịt sau bữa trưa, tối em ăn thuần thực vật.
- ăn đủ dinh dương, em ăn rất nhiều rau, củ, quả, hạt... Đủ các màu luôn.
- protein đủ 100-110gram 1 ngày. Kể cả ăn chay biết cách vẫn đủ protein cụ ạ. Từ vegan whey, từ các loại hạt đậu, lanh, chia, hạnh nhân, điều... Bữa tối em ăn khá nhiều hạt và rau củ.
- chú ý hạn chế hết mức ăn đường. Em ko dùng đường, sữa ngọt. Còn đg trong trái cây thì kệ thôi. Ăn nhiều chất xơ sẽ tự nó giải quyết hết.

Hồi cuối năm 2020, xà em còn ko lên đc 2 cái, hít đất 20 cái là ko có lần 2 sau đấy.
Giờ thì mỗi ngày 10x10 kéo xà qua cằm, 10x30 hit đất, xà kép 10x20 cái.

Bắt đầu tập các skill của hội street workout như planche, front lever....
Đến cuối năm khả năng khác rất nhiều vì em đang built cơ và sắp tới còn định bỏ hoàn toàn thịt động vật.

Em thì hối hận vì mình thay đổi chế độ ăn và tập quá muộn. Khi cơ thể đã nhiều chỗ thoái hoá, kém khả năng vận động rồi.
Giống như Chí tài ấy, nếu hồi còn khoẻ chịu khó tập và ăn hợp lý thì khác rất nhiều với tập luyện khi đã có bệnh trong ng rồi.

À. Chuyện sex liên quan Tes thì từ ngày thay đổi sex lên ác liệt. Nó ko phải thèm vặt hằng ngày. Ko phải như con dê lúc nào cũng thèm. Mọi thứ bt nhưng lúc sex thì dai sức (chuyện 15-20 phút tính từ lúc cho vào là chuyện ko phải cố gắng và khó như hồi bụng to) và kiểm soát tâm lý khác hoàn toàn. Hồi sức nhanh, ko mệt nhiều, và thậm chí mấy hôm liên tục vẫn giữ phong độ.

Nhưng chủ động tiết kiệm để giữ skhoe còn tập luyện.
 
Chỉnh sửa cuối:

davidhaii

[Tịch thu bằng lái]
Biển số
OF-296788
Ngày cấp bằng
28/10/13
Số km
4,331
Động cơ
354,865 Mã lực
Em dựa trên mấy nguyên tắc cơ bản thôi:
- calo đầu vào ít hơn calo đầu ra thì giảm mỡ. Đầu ra theo đồng hồ fitbit của em là 3000-3500 calo hàng ngày. Ng bt ko tập chỉ khoảng 2200 thôi cụ a.
- ko để mất cơ bằng cách ko để đói, đặc biệt ko tập luyện khi có cảm giác đói.
- ăn thì ko ăn thịt sau bữa trưa, tối em ăn thuần thực vật.
- ăn đủ dinh dương, em ăn rất nhiều rau, củ, quả, hạt... Đủ các màu luôn.
- protein đủ 100-110gram 1 ngày. Kể cả ăn chay biết cách vẫn đủ protein cụ ạ. Từ vegan whey, từ các loại hạt đậu, lanh, chia, hạnh nhân, điều... Bữa tối em ăn khá nhiều hạt và rau củ.
- chú ý hạn chế hết mức ăn đường. Em ko dùng đường, sữa ngọt. Còn đg trong trái cây thì kệ thôi. Ăn nhiều chất xơ sẽ tự nó giải quyết hết.

Hồi cuối năm 2020, xà em còn ko lên đc 2 cái, hít đất 20 cái là ko có lần 2 sau đấy.
Giờ thì mỗi ngày 10x10 kéo xà qua cằm, 10x30 hit đất, xà kép 10x20 cái.

Bắt đầu tập các skill của hội street workout như planche, front lever....
Đến cuối năm khả năng khác rất nhiều vì em đang built cơ và sắp tới còn định bỏ hoàn toàn thịt động vật.

Em thì hối hận vì mình thay đổi chế độ ăn và tập quá muộn. Khi cơ thể đã nhiều chỗ thoái hoá, kém khả năng vận động rồi.
Giống như Chí tài ấy, nếu hồi còn khoẻ chịu khó tập và ăn hợp lý thì khác rất nhiều với tập luyện khi đã có bệnh trong ng rồi.

À. Chuyện sex liên quan Tes thì từ ngày thay đổi sex lên ác liệt. Nó ko phải thèm vặt hằng ngày. Ko phải như con dê lúc nào cũng thèm. Mọi thứ bt nhưng lúc sex thì dai sức và kiểm soát tâm lý khác hoàn toàn. Hồi sức nhanh, ko mệt nhiều, và thậm chí mấy hôm liên tục vẫn giữ phong độ.
Nhưng chủ động tiết kiệm để giữ skhoe còn tập luyện.
Cảm ơn cụ, cụ tập gì mà đầu ra tận 3000 calo vậy, em đạp xe hộc mứt mấy chục km mới được 6-700cl, đi bộ 5-7km cũng được tầm 3-400cl :D. Khoản sex thì em công nhận với cụ,tập luyện nhiều nên biết kiềm chế cảm xúc, nhưng mà bắn thì cực mạnh.
 

beSuSu

Xe điện
Biển số
OF-111306
Ngày cấp bằng
2/9/11
Số km
3,641
Động cơ
474,854 Mã lực
Cảm ơn cụ, cụ tập gì mà đầu ra tận 3000 calo vậy, em đạp xe hộc mứt mấy chục km mới được 6-700cl, đi bộ 5-7km cũng được tầm 3-400cl :D
Em cv khá nhàn, có ng làm, có ng vận hành nên thời gian khá thoải mái.
Sáng em tập 60-90 p, nhịp tim duy trì ngưỡng 100-130, đốt khoảng 500-700 calo. Em tập chủ yếu các bài boxing với tạ 1.5-2 kg trong 20-30 p. Sau đó thì tập cơ với hít đất, kéo xà. Chú ý đừng nghỉ nhiều. 10 lần hít đấ x30 caia em chỉ làm trong dưới 20 phút thì phải. Ko thì nhịp tim giảm ngay. Đốt ít calo.

Sau khi ăn tối xong lúc 5:30-6pm thì em tập lúc 7:30. Tập khoảng 45-60 p. Đốt khoảng 300-400 calo. Chủ yếu lộn xà, vẫn giữ nhịp tim ko rớt dưới 100.
Đi bộ tối cũng là hay đó cụ. Đốt 300-400 calo trong gần 1h rất dễ. Cũng chú ý nhịp tim.

Cụ tập nên có bài cardio và có phải tăng cơ bắp. Ko thì ng tong teo lắm, giảm mỡ nhưng mất cơ, ng nhìn ko khoẻ và thiếu sức sống.

Chú ý đừng để đói trc khi tập và nên bổ sung protein sau tập, em dùng vegan whey từ thực vật.
 

thientudolong

Xe container
Biển số
OF-519605
Ngày cấp bằng
4/7/17
Số km
6,765
Động cơ
261,034 Mã lực
Cảm ơn cụ, cụ tập gì mà đầu ra tận 3000 calo vậy, em đạp xe hộc mứt mấy chục km mới được 6-700cl, đi bộ 5-7km cũng được tầm 3-400cl :D. Khoản sex thì em công nhận với cụ,tập luyện nhiều nên biết kiềm chế cảm xúc, nhưng mà bắn thì cực mạnh.
đấy là mức calo cả ngày, chứ ko phải mỗi lúc tập, mỗi ngày 1 người trưởng thành cần 2000-2500 calo, số dư ra của cụ ấy là từ 500-1000 calo, = chạy bộ khoảng 10km, nhưng mức đó cũng là rất rất tốt rồi
à nhưng bảo ăn chay đi tập thì e ko chơi, thực phẩm đưa vào cơ thể cần cân bằng, ko có chuyện protein thực vật thay thế hoàn toàn đc protein động vật, chưa kể còn tinh bột để hoạt động trí não nữa
 

uoat_LX

Xe điện
Biển số
OF-48886
Ngày cấp bằng
17/10/09
Số km
2,115
Động cơ
478,304 Mã lực
Đợt này em đàn tìm hiểu món ăn theo chê độ chỉ ăn hoa quả, rau củ. Cơm gạo thịt cá trứng sữa em đang bỏ dần.
Có cụ nào đã thành công chưa ạ?
Em tập mà khó quá. Đến bữa thèm cơm thèm thịt quá mà chưa thấy gì khác biệt.
Chắc ăn kiêu này gầy đi quá.
hy vọng trên này có cụ nào đã trải nghiệm rồi cho xin ý kiến
Cụ nào chưa nghe thì Google nhé vì nó quá dài dòng. Ăn uông sinh hoạt để thải độc và tự chữa lành nôm na là ăn chay. Không có thịt cá. Ko nhậu nhẹt....
Hừ hừ,em biết đến cách chữa bệnh này khá lâu, mà điều kiện công việc chưa cho phép , nhất là tiếp khách , bù khú bạn bè . Kỳ nghỉ covid lần này quyết tâm thử phát xem sao . Cái gì cũng vậy , muốn nhanh thì phải từ từ . Từ ăn mỗi bữa 3 bát cơm ,tụt xuống 1 bát cái đã , từ ăn chủ yêu chiên xào ,tụt xuống tuần ăn 1 bữa , còn lại ăn rau củ quả luộc chấm mắm pha nhạt . Từ ăn nhiều thịt chuyển sang aen các loại cá .Tập trung ăn mạnh các loại quả trước khi ăn cơn 3- 5 phút , để tránh ăn cơm nhiều . Từ uống nhiều nước ngọt , nước ép trái cây , chuyển qua ăn trái cây ..... Tóm lại , từ từ chuyển qua ăn trái cây , và hơn 1 tháng , sức khỏe tốt hẳn .
 

springsea

[Tịch thu bằng lái]
Biển số
OF-44950
Ngày cấp bằng
29/8/09
Số km
9,681
Động cơ
536,693 Mã lực
Em cv khá nhàn, có ng làm, có ng vận hành nên thời gian khá thoải mái.
Sáng em tập 60-90 p, nhịp tim duy trì ngưỡng 100-130, đốt khoảng 500-700 calo. Em tập chủ yếu các bài boxing với tạ 1.5-2 kg trong 20-30 p. Sau đó thì tập cơ với hít đất, kéo xà. Chú ý đừng nghỉ nhiều. 10 lần hít đấ x30 caia em chỉ làm trong dưới 20 phút thì phải. Ko thì nhịp tim giảm ngay. Đốt ít calo.

Sau khi ăn tối xong lúc 5:30-6pm thì em tập lúc 7:30. Tập khoảng 45-60 p. Đốt khoảng 300-400 calo. Chủ yếu lộn xà, vẫn giữ nhịp tim ko rớt dưới 100.
Đi bộ tối cũng là hay đó cụ. Đốt 300-400 calo trong gần 1h rất dễ. Cũng chú ý nhịp tim.

Cụ tập nên có bài cardio và có phải tăng cơ bắp. Ko thì ng tong teo lắm, giảm mỡ nhưng mất cơ, ng nhìn ko khoẻ và thiếu sức sống.

Chú ý đừng để đói trc khi tập và nên bổ sung protein sau tập, em dùng vegan whey từ thực vật.
Công việc nhàn, đầu óc thoải mái thì có thể theo chế độ của cụ được. Làm việc trí não mà cắt đường, cắt chất béo nhiều quá dễ stress, suy sụp lắm. VDV lúc ép cân giảm mỡ đều gặp phải vấn đề này. Chất béo không có gì là xấu cả. Cái gì dư thừa quá mới không tốt thôi.
Tuy thuộc công việc mỗi người và đòi hỏi nhu cầu năng lượng cơ thể theo thể trạng mà có chế độ ăn phù hợp. Đạm động vật em vẫn ăn đều các bữa, duy trì định lượng phù hợp để kiểm soát cân nặng thôi. Nhiều cụ mợ cắt mỡ đường nhiều quá nhìn cơ thể khô quắt lại, không có sức để hoạt động cường độ cao, khối lượng nặng được.
 

thientudolong

Xe container
Biển số
OF-519605
Ngày cấp bằng
4/7/17
Số km
6,765
Động cơ
261,034 Mã lực
Em dựa trên mấy nguyên tắc cơ bản thôi:
- calo đầu vào ít hơn calo đầu ra thì giảm mỡ. Đầu ra theo đồng hồ fitbit của em là 3000-3500 calo hàng ngày. Ng bt ko tập chỉ khoảng 2200 thôi cụ a.
- ko để mất cơ bằng cách ko để đói, đặc biệt ko tập luyện khi có cảm giác đói.
- ăn thì ko ăn thịt sau bữa trưa, tối em ăn thuần thực vật.
- ăn đủ dinh dương, em ăn rất nhiều rau, củ, quả, hạt... Đủ các màu luôn.
- protein đủ 100-110gram 1 ngày. Kể cả ăn chay biết cách vẫn đủ protein cụ ạ. Từ vegan whey, từ các loại hạt đậu, lanh, chia, hạnh nhân, điều... Bữa tối em ăn khá nhiều hạt và rau củ.
- chú ý hạn chế hết mức ăn đường. Em ko dùng đường, sữa ngọt. Còn đg trong trái cây thì kệ thôi. Ăn nhiều chất xơ sẽ tự nó giải quyết hết.

Hồi cuối năm 2020, xà em còn ko lên đc 2 cái, hít đất 20 cái là ko có lần 2 sau đấy.
Giờ thì mỗi ngày 10x10 kéo xà qua cằm, 10x30 hit đất, xà kép 10x20 cái.

Bắt đầu tập các skill của hội street workout như planche, front lever....
Đến cuối năm khả năng khác rất nhiều vì em đang built cơ và sắp tới còn định bỏ hoàn toàn thịt động vật.

Em thì hối hận vì mình thay đổi chế độ ăn và tập quá muộn. Khi cơ thể đã nhiều chỗ thoái hoá, kém khả năng vận động rồi.
Giống như Chí tài ấy, nếu hồi còn khoẻ chịu khó tập và ăn hợp lý thì khác rất nhiều với tập luyện khi đã có bệnh trong ng rồi.

À. Chuyện sex liên quan Tes thì từ ngày thay đổi sex lên ác liệt. Nó ko phải thèm vặt hằng ngày. Ko phải như con dê lúc nào cũng thèm. Mọi thứ bt nhưng lúc sex thì dai sức (chuyện 15-20 phút tính từ lúc cho vào là chuyện ko phải cố gắng và khó như hồi bụng to) và kiểm soát tâm lý khác hoàn toàn. Hồi sức nhanh, ko mệt nhiều, và thậm chí mấy hôm liên tục vẫn giữ phong độ.

Nhưng chủ động tiết kiệm để giữ skhoe còn tập luyện.
cụ thử chạy chưa, với chế độ ăn của cụ e hơi nghi ngờ sức bền của cụ, cũng như vận động mạnh kiểu deadlift hay squad
 

Hoàng Linh 88

[Tịch thu bằng lái]
Biển số
OF-559244
Ngày cấp bằng
18/3/18
Số km
898
Động cơ
160,650 Mã lực
Đợt này em đàn tìm hiểu món ăn theo chê độ chỉ ăn hoa quả, rau củ. Cơm gạo thịt cá trứng sữa em đang bỏ dần.
Có cụ nào đã thành công chưa ạ?
Em tập mà khó quá. Đến bữa thèm cơm thèm thịt quá mà chưa thấy gì khác biệt.
Chắc ăn kiêu này gầy đi quá.
hy vọng trên này có cụ nào đã trải nghiệm rồi cho xin ý kiến
Cụ nào chưa nghe thì Google nhé vì nó quá dài dòng. Ăn uông sinh hoạt để thải độc và tự chữa lành nôm na là ăn chay. Không có thịt cá. Ko nhậu nhẹt....
cụ sai hết rồi đấy.
Cách đây gần 2600 có 1 vị vĩ nhân đã dạy cách ăn uống. Bỏ bữa tối là đủ rồi.
 

uoat_LX

Xe điện
Biển số
OF-48886
Ngày cấp bằng
17/10/09
Số km
2,115
Động cơ
478,304 Mã lực
Vào hóng tiếp xem tình hình các cụ đã thuận theo tự nhiên , tình hình sức khỏe hiện nay ra sao , vì em mới thuận theo 1/2 tự nhiên được 1 tháng nên chưa biết phía trước thế nào 🙆🙆✌🙆🙆
 
Chỉnh sửa cuối:

safedrive

Xe tải
Biển số
OF-300113
Ngày cấp bằng
29/11/13
Số km
317
Động cơ
311,435 Mã lực
Trâu bò chỉ ăn cỏ ăn rơm mà béo khoẻ. Ngựa chỉ ăn cỏ + thóc lúa ngô mà chạy khoẻ ấy cũng khoẻ các cụ nhể :))
Các cụ muốn khỏe nên ăn dê, bò bổ dương. Mà dê bò nó ăn gì nhỉ?
 

safedrive

Xe tải
Biển số
OF-300113
Ngày cấp bằng
29/11/13
Số km
317
Động cơ
311,435 Mã lực
Thịt cung cấp protein, cta tiến hóa để hấp thụ thịt, năng lượng, răng nanh sinh ra cũng với nhiệm vụ chính là xé thịt, ghét nhất mấy bọn tuyên truyền rằng chỉ only rau là tốt, nhìn Tây chúng nó ăn rau, nhưng rau chất lượng + nhiều bữa + nhiều thuốc bổ protein + ... ti tỉ loại vitamin khác bổ sung thay thịt;
Vì thịt nó quá quan trọng để duy trì năng lượng.
Mấy mẹ chay trường, đói thối mồm ăn mỗi rau không, nhìn da dẻ vàng vọt, mặt thiếu sức sống. Tất nhiên đấy là lựa chọn của riêng mấy mẹ, nhưng đừng có đi tuyên truyền rằng ăn thịt thế lọ thế chai!
Chỉ ăn rau thì yếu cũng có lý. Đó là ăn có giới hạn. Vì ngoài rau còn có nhiều loại hạt, củ, nấm, hoa, trái cây, rong biển, tảo.... dinh dưỡng cao hơn cả động vật.

Chỉ ăn tất cả mọi món ăn trừ thịt cá, ăn vô giới hạn, đem lại sức khỏe ko kém người ăn có thịt có cá.
 

beSuSu

Xe điện
Biển số
OF-111306
Ngày cấp bằng
2/9/11
Số km
3,641
Động cơ
474,854 Mã lực
Công việc nhàn, đầu óc thoải mái thì có thể theo chế độ của cụ được. Làm việc trí não mà cắt đường, cắt chất béo nhiều quá dễ stress, suy sụp lắm. VDV lúc ép cân giảm mỡ đều gặp phải vấn đề này. Chất béo không có gì là xấu cả. Cái gì dư thừa quá mới không tốt thôi.
Tuy thuộc công việc mỗi người và đòi hỏi nhu cầu năng lượng cơ thể theo thể trạng mà có chế độ ăn phù hợp. Đạm động vật em vẫn ăn đều các bữa, duy trì định lượng phù hợp để kiểm soát cân nặng thôi. Nhiều cụ mợ cắt mỡ đường nhiều quá nhìn cơ thể khô quắt lại, không có sức để hoạt động cường độ cao, khối lượng nặng được.
Ko cắt đc hết đâu. Việc mình hạn chế chủ động ko có nghĩa là về 0 đâu cụ.
Nó vẫn còn nhiều ở hoa quả mình ăn mà.
Nhiêu đó cũng ko ít đâu.
 

beSuSu

Xe điện
Biển số
OF-111306
Ngày cấp bằng
2/9/11
Số km
3,641
Động cơ
474,854 Mã lực
cụ thử chạy chưa, với chế độ ăn của cụ e hơi nghi ngờ sức bền của cụ, cũng như vận động mạnh kiểu deadlift hay squad
Em ko chạy bền, nhu2ng chạy bền hình như 1h cũng tầm 1k500 calo là căng. Nếu đầu ra tăng mạnh thì đầu vào lại tăng cho phù hợp.

Mình phải luôn cân bằng. E ko áp dụng mù quáng và cứng nhắc.
 

beSuSu

Xe điện
Biển số
OF-111306
Ngày cấp bằng
2/9/11
Số km
3,641
Động cơ
474,854 Mã lực
đấy là mức calo cả ngày, chứ ko phải mỗi lúc tập, mỗi ngày 1 người trưởng thành cần 2000-2500 calo, số dư ra của cụ ấy là từ 500-1000 calo, = chạy bộ khoảng 10km, nhưng mức đó cũng là rất rất tốt rồi
à nhưng bảo ăn chay đi tập thì e ko chơi, thực phẩm đưa vào cơ thể cần cân bằng, ko có chuyện protein thực vật thay thế hoàn toàn đc protein động vật, chưa kể còn tinh bột để hoạt động trí não nữa
Mức dư calo hằng ngày của e khoảng 1500-2000 calo. Đếm bước di chuyển khoảng 12-15k bước.

Trong đầu em ko có khái niệm ăn chay. Em vẫn ăn thịt vào bữa trưa, mà kể cả có bỏ hết thịt e thấy cách ăn của mình khác mấy ng ăn chay kiểu tôn giáo.

Tinh bột là carb ấy à cụ. Em bỏ cơm trắng nhưng ko phải thiếu carb, sữa chua yến mạch em vẫn ăn đều 1-2 lần mỗi ngày. Mà carb trong các thực vật cũng đâu ít như ngô, chuối, các hạt...
 

springsea

[Tịch thu bằng lái]
Biển số
OF-44950
Ngày cấp bằng
29/8/09
Số km
9,681
Động cơ
536,693 Mã lực
Ko cắt đc hết đâu. Việc mình hạn chế chủ động ko có nghĩa là về 0 đâu cụ.
Nó vẫn còn nhiều ở hoa quả mình ăn mà.
Nhiêu đó cũng ko ít đâu.
Hoa quả có nhiều đường thôi còn chất béo nếu chỉ ăn hạt hay các thực phẩm nguồn gốc thực vật khác em e là không đủ năng lượng nếu làm việc cường độ cao, nhiều sức ép.
Ngày thường đi làm ủ mưu nhiều cảm thấy rất nhanh đói. Nhưng ngày cuối tuần hay kỳ nghỉ, mặc dù vận động thể thao, chơi bời cả ngày mà đến bữa ăn uống ko có cảm giác đói, thèm ăn.
 

cairong_2011

Xe container
Biển số
OF-193288
Ngày cấp bằng
9/5/13
Số km
9,142
Động cơ
481,018 Mã lực
Em có anh bạn gần 70t phát hiện K gan cách đây 3 năm (tất nhiên mới). Sau hồi chữa trị Japan, Bạn tốt ... cuối cùng lại về PP như cụ chủ nói. Em mới gặp hôm 2/9 thấy vẫn khỏe mạnh, tinh thần rất phấn chấn. Cảm thấy cơ thể khỏe ra. Hàng ngày hai VC chỉ có ăn chủ yếu trái cây, các loại hạt xay, ép chậm. Rất ít ăn cơm và thịt cá
 

belo

Xe điện
Biển số
OF-76592
Ngày cấp bằng
29/10/10
Số km
2,807
Động cơ
377,150 Mã lực
Nơi ở
Da nang
Các cụ ăn gì thì ăn, thử nghiệm thoải mái, dưng có f1 ít tuổi đừng ép các cháu ăn chạy nhé. Người VN mình thấp thứ 2 thế giới rồi.
 

beSuSu

Xe điện
Biển số
OF-111306
Ngày cấp bằng
2/9/11
Số km
3,641
Động cơ
474,854 Mã lực
Hoa quả có nhiều đường thôi còn chất béo nếu chỉ ăn hạt hay các thực phẩm nguồn gốc thực vật khác em e là không đủ năng lượng nếu làm việc cường độ cao, nhiều sức ép.
Ngày thường đi làm ủ mưu nhiều cảm thấy rất nhanh đói. Nhưng ngày cuối tuần hay kỳ nghỉ, mặc dù vận động thể thao, chơi bời cả ngày mà đến bữa ăn uống ko có cảm giác đói, thèm ăn.
Cụ tìm thêm thông tin giúp e vụ này, rất thú vị.
Đoạn cuối có khi nào lẫn với hormon cortisol gì đó ko cụ, sinh ra khi có stress gây buồn ngủ, thèm ăn.

Chất béo cụ nói có thể dùng óc chó, macca cũng bổ sung ok.

Ăn thực vật phải cầu kỳ, rất nhiều loại, ko phải chỉ như bưã cơm của các cụ bỏ đi thịt đâu.
Ăn mỗi 1-2 loại rau Thì chết vì thiếu chất. 1 ngày e ăn ko dưới 15 -20 loại thực vật đâu.
Nhỏ nhất là hạt chia, hạt lanh, diêm mạch, rồi bắp cải tím, củ dền, súp lơ xanh, kiwi xanh vàng, cherry....

Chứ sáng ăn rau muống lạc, trưa lại lạc với rau luộc, tối lại luộc rau thì chịu.
 
Chỉnh sửa cuối:
Thông tin thớt
Đang tải

Bài viết mới

Top