[Funland] Hỏi kinh nghiệm các cụ lớn tuổi đi học bơi

[thinhkieuphong]

em xin phép đánh dấu cái đã

 

[The Killer]

Em pót tạm 1 bài học bơi trườn sấp (được gọi là sải) em vẫn hướng dẫn:

1. Khởi động (chạy 2 vòng bể, xoay cổ tay chân, cổ, đầu gối, vai)
2. Tập chân cạn: nằm sấp đạp chân lên xuống (cổ chân mềm dẻo) như video
3. Tập tay cạn: bàn tay khép lại hơi cúp, tay quạt nước thẳng hướng rút về phía người (mục đích di chuyển) lần lượt 2 bên đều (video)
4. Tập thở dưới nước: làm quen nước, bám vào thành bể, lên lấy hơi bằng miệng, xuống thở ra bằng mũi, từ từ rồi tăng tốc làm quen
5. Tập chân nước: tay bám thành bể cho người nổi sấp tập tương tự chân cạn (dùng phao miếng cầm tay chuyên dụng di chuyển ngang bể chỗ nước thấp)
6. Tập tay nước: đứng vùng nước ngang ngực, cúi người tập tay tương tự tay cạn (dùng phao miếng kẹp vào chân di chuyển ngang bể chỗ nước thấp)
7. Kết hợp tay + thở: tiếp tục động tác trên, kết hợp thở, khi tay trái rút lên thì nghiêng mặt thở (tương tự bên phải)
8. Kết hợp tay + chân: lấy hơi sâu, đạp chân di chuyển, thăng bằng thì kết hợp thêm tay, khi đã thành thạo kết hợp cùng thở
Kiên trì thì chưa đến 1 tuần bơi lèm lèm ạ!

Bơi thạo trườn sấp học sang các kiểu bơi khác rất nhanh!
Video minh họa đây ợ:

[video=youtube;sIF9rJgERaU]http://www.youtube.com/watch?v=sIF9rJgERaU[/video]

 

[seeyou]

Em pót tạm 1 bài học bơi trườn sấp (được gọi là sải) em vẫn hướng dẫn:

1. Khởi động (chạy 2 vòng bể, xoay cổ tay chân, cổ, đầu gối, vai)
2. Tập chân cạn: nằm sấp đạp chân lên xuống (cổ chân mềm dẻo) như video
3. Tập tay cạn: bàn tay khép lại hơi cúp, tay quạt nước thẳng hướng rút về phía người (mục đích di chuyển) lần lượt 2 bên đều (video)
4. Tập thở dưới nước: làm quen nước, bám vào thành bể, lên lấy hơi bằng miệng, xuống thở ra bằng mũi, từ từ rồi tăng tốc làm quen
5. Tập chân nước: tay bám thành bể cho người nổi sấp tập tương tự chân cạn (dùng phao miếng cầm tay chuyên dụng di chuyển ngang bể chỗ nước thấp)
6. Tập tay nước: đứng vùng nước ngang ngực, cúi người tập tay tương tự tay cạn (dùng phao miếng kẹp vào chân di chuyển ngang bể chỗ nước thấp)
7. Kết hợp tay + thở: tiếp tục động tác trên, kết hợp thở, khi tay trái rút lên thì nghiêng mặt thở (tương tự bên phải)
8. Kết hợp tay + chân: lấy hơi sâu, đạp chân di chuyển, thăng bằng thì kết hợp thêm tay, khi đã thành thạo kết hợp cùng thở
Kiên trì thì chưa đến 1 tuần bơi lèm lèm ạ!

Bơi thạo trườn sấp học sang các kiểu bơi khác rất nhanh!
Video minh họa đây ợ:

[video=youtube;sIF9rJgERaU]http://www.youtube.com/watch?v=sIF9rJgERaU[/video]

Mợ dạy như HLV bơi nhỉ. Em đang cho F1 nhà em bơi ếch rồi nhưng động tác chưa được đẹp, chắc phải 1 tháng nữa mới chuyển học bơi sải. Mỗi tội học bơi sải hơi đắt, tiền học 2tr chưa kể vé bơi.

Em biết bơi các kiểu nhưng mình dạy nó lại không nghe, chỉ nghe thầy thôi

 

[Chim sáo]

Báo cáo các cụ em đã có 1 lần học bơi hồi đại học, nhưng vì học cả lớp nên chỉ đến lội là chính. Sau đó xin thầy cho qua chứ chẳng bơi nổi được m nào. Rồi thời gian cứ trôi qua, cứ nghĩ mình đành chấp nhận ko biết bơi vậy vì thời gian đi học cũng ko bố trí được, rồi ngại tuổi lớn đến bể bơi ngượng với các cháu ...
Nay do ngồi VP nhiều mà thấy bơi có tác dụng tốt nên em đang quyết tâm làm một cua xem khả năng của mình thế nào. Em ko yêu cầu mình bơi giỏi mà chỉ cần biết bơi (1 kiểu cũng được), để có thể hàng tuần đi lội 2-3 lần cho xương cốt giãn ra và nâng cao sức khỏe. Vì tuổi càng cao thì các vận động kiểu tennis, cầu lông cũng bị hạn chế về mức độ vận động, độ dẻo dai ... Chính vì thế em muốn hỏi kinh nghiệm các cụ một chút để "quyết tâm" và bố trí thời gian.
1. Học bơi theo em hiểu nếu thả lỏng toàn thân được thì học rất vào, nhưng tuổi mình cứ cứng đơ, nhiều khi vận động chân tay ko được nhịp nhàng. Vậy có khó khăn khi học ?
2. Em có thăm quan 1 số bể thây có một số cụ được đeo phao trên lưng, tay để tập nổi + bơi (vì ko có hình như mộng năng nên chìm nhanh). Vậy nếu dùng cái đó quen, khi bỏ ra tự bơi có cảm giác thoải mái, nhẹ nhàng như bình thường ?
3. Người nhiều tuổi, độ linh hoạt kém .... nếu chịu khó học mất tối thiểu bao buổi có thể tự bơi được ? Em nghe các cụ dạy bơi bảo dạy đến khi bơi được mới thôi. Nhưng cái trò đi học mà lâu quá ko thuộc bài, vận dụng được chắc thầy, trò cũng cố gắng cũng khó.
4. Theo các cụ nên học liên tục (ngày nào cũng học) hay cách nhật hoặc tuần 2-3 buổi ? Vì học liên tục có cái hay nhưng do vận nhiều có thể gây mệt mỏi lại ko hiệu quả cho buổi học sau ...

Có mấy điều muốn hỏi các cụ đã học bơi trước khi em "quyết tâm" xuống nước để ko chìm.

Cám ơn các cụ và em sẽ rót vodka sẵn hầu các cụ

Cụ pm cho em nhé. Em giúp cụ miễn phí.

 

[Chim sáo]

Nếu các cụ có con thì càng nhỏ cho con bơi càng sớm càng dễ nhé. Ngày xưa em 5 tuổi đã bơi như rái cá rồi. Nói dại chứ tự tử xuống nước phải tốn hai cái cối đá.

 

[Blue_Jean]

Học bơi thì nên ngày nào cũng đi cụ ạ. Chỉ 1 tuần là bơi được thôi.
Học bơi ếch đầu tiên vì kiểu bơi này dễ nhất.

 

[xherox]

Học bơi thì nên ngày nào cũng đi cụ ạ. Chỉ 1 tuần là bơi được thôi.
Học bơi ếch đầu tiên vì kiểu bơi này dễ nhất.

Bơi chó mới là cơ bản chứ cụ. Cứ làm sao để nổi được rồi sẽ bơi được các kiểu.

 

[Vova]

Bơi chó mới là cơ bản chứ cụ. Cứ làm sao để nổi được rồi sẽ bơi được các kiểu.

Bơi chó có được coi là kiểu bơi để học đâu . Mà em thấy bơi chó mệt bỏ xừ, tuy nhiên giá mà xem mấy em hót gơn kiểu Ngọc Trinh bơi kiểu đấy thì cũng hay phết .

Em định đi học bơi sải nghiêm chỉnh từ bao nhiêu lâu, nhưng bận quá nên cứ hoãn hết từ năm này sang năm khác .

 

[bridge]

Em cũng U40 mà chưa biết bơi, nhiều khi bất tiện quá ...
Em hóng kinh nghiệm các cụ để cũng phải đi học bơi thôi !!

 

[nguyenlongthe]

Cụ năm nay bao nhiêu xuân rồi ợ.Nếu chỉ quyết tâm bằng mọi giá miễn là bơi được mời cụ ra Hồ bơi tự nhiên lớn nhất Hà nội(có lẽ miền Bắc cũng nên) Hồ tây cạnh đầm sen sau ks công đoàn Quảng bá có đầy đủ các thành phần:Già U80 tuổi hơn cũng có,trẻ 5-13 tuổi đầy đủ các thành phần nam nữ.Có các giáo viên luôn sẵn sàng dạy miễn phí tự nguyện miễn biết cách tiếp cận.Hành trang cần thiết:kính mũ bơi,phao bơi(có thể mua,hoặc dùng can nhựa 10l vv)
Nếu để nghe thì sẽ bị loạn đao pháp,cho nên tục ngữ có câu:trăm nghe không bằng mắt thấy.Cứ phải thực tế.Mai rảnh sẽ có mấy tấm hình cho các cụ dễ hình dung.

 

[haithanhleminh]

Cháu mách cụ chủ nhé, chỉ buổi thứ 2 là biết bơi, thật luôn.
1. Phải thắng được sợ hãi của bản thân: Tâm lý người mới học bơi luôn lo sợ bị chìm, bị đuối nước, phải có gì đảm bảo như phao, người đỡ,... mới dám xuống nước. Điều này đã dẫn đến lệ thuộc, bị động, khó kiểm soát để làm sao cho người nổi.
Giải pháp: nếu không nổi được sao không để chìm!
Thật vậy, thay vì học để nổi thì ta học để chìm, cụ hãy lấy hơi thật sâu, từ từ lặn xuống, đầu tiên là 20 giây, rồi đến 30 giây, có thể 60 hoặc 100 giây tùy theo thể trạng mỗi người. Hãy lặn xuống càng lâu càng tốt, cố gắng tìm mọi cách để người nằm hoàn toàn xuống dưới đáy thì lại càng tốt nữa (nhưng điều này là khó). Ngày đầu tiên của cụ như thế là quá tốt.
2. Học bơi khi lặn: Buổi thứ 2 vẫn cái tư tưởng nín thở để lặn xuống, nhưng bây giờ cụ sẽ không nằm im nữa, mà đạp chân đạp tay đi, mục đích đạp thế nào để cho người di chuyển được. Lúc này sẽ khó để cụ lặn và di chuyển ở đáy bể được, mà nó sẽ nổi lên ở khoảng giữa, cụ cứ tập như vậy, và di chuyển nhanh hơn xem, tay không chỉ quơ về phía trước mà còn ấn đẩy xuống dưới, cụ sẽ thấy người nổi lên. Khi này có thể vẫn chưa nổi hoàn toàn, mà vẫn đang trong tình trạng "lặn" trên mặt nước. Cụ tiếp tục kiểm soát tay quơ mạnh hơn, thay vì đẩy ngang ta sẽ ấn xuống dưới đáy bể, đầu ngẩng lên thở xem sao, cụ sẽ nổi lên lúc nào không hay.
Chúc mừng cụ, tự nhiên biết bơi khi nào không hay.
Cháu ở quê làm gì có thầy, làm gì có bể mà học bơi, cứ như kiểm sinh tồn ấy, không bơi chỉ có chết, ra chỗ nước sâu, tự mà vận động, thế là biết bơi. Mà ở quê thời trẻ trâu bọn cháu ai cũng biết bơi, chả ai dạy ai, cứ ra chỗ sâu ý, không bơi chỉ có chết

 

[Cây hồng xiêm]

Năm ngoái em học bơi khoảng 15 buổi, cũng bơi ngang bể độ chục lần, thế mờ năm nay xuống bể đạp lung tung, ông cứu hộ bảo chỉ bơi lùi thôi. Quan trọng là đúng kỹ thuật ạ.

 

[menhung11]

Các cụ qua em học bơi cho đúng kỹ thuật và đảm bảo biết bơi sau khóa học nhé, em đang dạy cho các cụ trên diễn đàn nhà mình.

 

[Dark]

Em thấy các cụ muốn tập bơi thì phải liều tí, cứ nhằm chỗ sâu nhất nhảy cắm xuống kiểu gì cũng biết bơi

 

[bikerboy_smoke]

Ngày trước em tự học bơi bằng cách đeo kính và lặn xuống nhìn mọi người bơi rồi mình quẫy theo thôi. Đầu tiên là cứ úp mặt xuống nước và vẫy tay đập chân như bơi sải, sau rồi mới ngóc đầu lên thở sau. độ 2 tuần là bơi được. Nhưng nếu có điều kiện cứ nên theo 1 khóa học cho chuẩn cụ ạ.

 

[vuongha]

Cháu mách cụ chủ nhé, chỉ buổi thứ 2 là biết bơi, thật luôn.
1. Phải thắng được sợ hãi của bản thân: Tâm lý người mới học bơi luôn lo sợ bị chìm, bị đuối nước, phải có gì đảm bảo như phao, người đỡ,... mới dám xuống nước. Điều này đã dẫn đến lệ thuộc, bị động, khó kiểm soát để làm sao cho người nổi.
Giải pháp: nếu không nổi được sao không để chìm!
Thật vậy, thay vì học để nổi thì ta học để chìm, cụ hãy lấy hơi thật sâu, từ từ lặn xuống, đầu tiên là 20 giây, rồi đến 30 giây, có thể 60 hoặc 100 giây tùy theo thể trạng mỗi người. Hãy lặn xuống càng lâu càng tốt, cố gắng tìm mọi cách để người nằm hoàn toàn xuống dưới đáy thì lại càng tốt nữa (nhưng điều này là khó). Ngày đầu tiên của cụ như thế là quá tốt.
2. Học bơi khi lặn: Buổi thứ 2 vẫn cái tư tưởng nín thở để lặn xuống, nhưng bây giờ cụ sẽ không nằm im nữa, mà đạp chân đạp tay đi, mục đích đạp thế nào để cho người di chuyển được. Lúc này sẽ khó để cụ lặn và di chuyển ở đáy bể được, mà nó sẽ nổi lên ở khoảng giữa, cụ cứ tập như vậy, và di chuyển nhanh hơn xem, tay không chỉ quơ về phía trước mà còn ấn đẩy xuống dưới, cụ sẽ thấy người nổi lên. Khi này có thể vẫn chưa nổi hoàn toàn, mà vẫn đang trong tình trạng "lặn" trên mặt nước. Cụ tiếp tục kiểm soát tay quơ mạnh hơn, thay vì đẩy ngang ta sẽ ấn xuống dưới đáy bể, đầu ngẩng lên thở xem sao, cụ sẽ nổi lên lúc nào không hay.
Chúc mừng cụ, tự nhiên biết bơi khi nào không hay.
Cháu ở quê làm gì có thầy, làm gì có bể mà học bơi, cứ như kiểm sinh tồn ấy, không bơi chỉ có chết, ra chỗ nước sâu, tự mà vận động, thế là biết bơi. Mà ở quê thời trẻ trâu bọn cháu ai cũng biết bơi, chả ai dạy ai, cứ ra chỗ sâu ý, không bơi chỉ có chết

Chuận rồi cụ . Em suy từ bản thân em ra và em đã dậy cho hai nhóc nhà em như vậy . Giờ hai nhóc bơi ầm ầm !

 

[duyson_bacsy]

Hồi bé cháu được bố dạy bơi đơn giản lắm!Túm ngang lưng và cổ ném mấy phát ra tận giữa ao tự phải bơi vào mà bơi theo bản năng đúng kiểu chó bơi nhá!Sau khi bụng lĩnh hội một cơ số nước ao thì tay chân cũng biết khua khoắng và cũng cập bờ được!Cơ mà nước ao hồi xưa sạch chứ giờ uống chắc nhập viện ngay ợ!

 

[căngthẳng]

Nhiều vụ chết đuối thường là những ng biết bơi, thậm chí giỏi bơi, trong khi ng ko biết bơi lại ko sao

 

[tinker90]

em cũng đang tập bơi đây ạ
tự bơi và có hỏi qua cách bơi của người khác thì giờ cũng chỉ bơi được khoảng 5m
Mọi ng bảo phải có ng dạy bơi thì mới bơi tốt nhanh được ạ.. hì, thế nên em đang năn nỉ, ỉ ôi ông anh em dạy em bơi đây ạ

 

[menhung11]

Theo em các cụ có điều kiện thì nên học bơi một lần cho đúng kĩ thuật và bơi đẹp. Chứ tập bơi và nhờ người không có kinh nghiệm dạy thì vẫn ngụp lăn thôi ạ