[Funland] Hè rồi - Chạy bộ nhể!!! A - Z: từ chọn giày tới cách chạy cho "newmem"

[dinhsuu]

Bác năm nay bao niên rồi mà chạy ghê vậy? Chiều cao cân nặng ra sao? Em chạy liên tục dc 3km là hộc máu trào mật luôn. Đang cố gắng chạy cho đc liên tục 5km

E năm nay sắp 48 niên , 1m62 cân nặng tb 60kg đợt vừa rồi chạy uprace nhiều nên giảm về 56kg, đang bồi dưỡng tăng cân lại . Cụ cứ chịu khó tập đều, nâng dần quãng đường lên là đc thôi. E cũng mới chạy dài từ t5/2018 vượt 10km, t7 mới chạy HM. Cụ tập thêm mấy môn thể dục bổ trợ sức khỏe như xà, tạ nhẹ, gập bụng... là chạy dài ngon ngay.

 

[longdelta]

Cụ nào ở Linh Đàm, Định Công thích chạy dài sáng CN thì join với e . Mỗi sáng CN chạy cự ly tầm 25-40km tùy hứng & sức khỏe , 2 cung đường chính là chạy lên hồ Tây rồi vòng về hồ Hoàn Kiếm hoặc chạy lên CV Thống nhất làm vài vòng hồ Bảy mẫu->hồ Hoàn Kiếm.
Hiện có e & cụ namcutthoi hay chạy cùng nhau.

Ngưỡng mộ cụ quá. E cũng ttích chạy bộ nhưng do công việc và lười tuần cũng chỉ duy trì chạy 3 buổi để giữ thể lực đi đá bóng với bọn bạn. E chạy mỗi lần khoảng hơn 30p, 5-6km. Chiều Chủ nhật đạp xe đạp lên hồ tây cũng thấy nhiều cụ chạy bộ quanh hồ thấy thích quá

 

[bomong]

Hai năm trước Mình chạy 21km, pace 5.19 này

E năm nay sắp 48 niên , 1m62 cân nặng tb 60kg đợt vừa rồi chạy uprace nhiều nên giảm về 56kg, đang bồi dưỡng tăng cân lại . Cụ cứ chịu khó tập đều, nâng dần quãng đường lên là đc thôi. E cũng mới chạy dài từ t5/2018 vượt 10km, t7 mới chạy HM. Cụ tập thêm mấy môn thể dục bổ trợ sức khỏe như xà, tạ nhẹ, gập bụng... là chạy dài ngon ngay.

Cụ chạy tiến bộ nhanh quá, Mình 49t, 1m67 mà 74kg, bụng 94cm, ko xuống dc nữa, trước đây cố gắng dc này:

 

[myozuka]

Em cũng ko thích gym vì tính hay nản chí, chạy bộ được cái vẫn cố lết được 5km dù mệt.

Quan trọng nhất là đều cụ ạ. Cứ duy trì đều đặn, hợp lý thì sau vài tháng cụ sẽ rất ngạc nhiên với quãng đường và pace cụ chạy đấy.

 

[dinhsuu]

Hai năm trước Mình chạy 21km, pace 5.19 này


Cụ chạy tiến bộ nhanh quá, Mình 49t, 1m67 mà 74kg, bụng 94cm, ko xuống dc nữa, trước đây cố gắng dc này:
View attachment 1867898

Trước cụ chạy cũng ác chiến đấy chứ, ngưng giờ quá cân hơi nhiều nhỉ , tích cực luyện lại giảm cân về đầu 6xkg là đẹp cụ nhỉ .

 

[bomong]

Trước cụ chạy cũng ác chiến đấy chứ, ngưng giờ quá cân hơi nhiều nhỉ , tích cực luyện lại giảm cân về đầu 6xkg là đẹp cụ nhỉ .

Lâu lâu cả năm mới làm dc 1 FM, ko kiên trì như Cụ dc.

 

[dinhsuu]

Lâu lâu cả năm mới làm dc 1 FM, ko kiên trì như Cụ dc.
View attachment 1867937

E đang phấn đấu luyện FM, thành tích dài nhất đến hiện tại đây, còn kém cụ nhiều, hì.

 

[xuanha_ng]

Hôm trước hổ báo đi chơi hết nên em được ngồi cùng mâm với 2 bạn chạy này. Năm này đk 42 Long Biên ko biết có bị tụt đi ko vì lại tăng vài cân

 

[firefox4]

Hai năm trước Mình chạy 21km, pace 5.19 này


Cụ chạy tiến bộ nhanh quá, Mình 49t, 1m67 mà 74kg, bụng 94cm, ko xuống dc nữa, trước đây cố gắng dc này:
View attachment 1867898

"Dự trữ cân nặng" của cụ còn nhiều lắm, cứ chạy dài tẹt ga đi. Em 34t, cao 1m70 nặng có 62kg nên ko thể để giảm nữa được nên em ko chạy dài nữa. [emoji23]

 

[namcutthoi]

Cụ nào ở Linh Đàm, Định Công thích chạy dài sáng CN thì join với e . Mỗi sáng CN chạy cự ly tầm 25-40km tùy hứng & sức khỏe , 2 cung đường chính là chạy lên hồ Tây rồi vòng về hồ Hoàn Kiếm hoặc chạy lên CV Thống nhất làm vài vòng hồ Bảy mẫu->hồ Hoàn Kiếm.
Hiện có e & cụ namcutthoi hay chạy cùng nhau.

Cụ vào đây mà không rủ em vào chém với. Mà cụ có thấy cái ông ngoài cùng bên phải trong ảnh này hôm Decathlon ra Hà Nội cũng đi gom đồ không?

 

[ngocngminh]

https://www.facebook.com/pg/DecathlonVN/shop/? ref=page_internal&cid=923680371096968
Nếu chạy vào đây mua đồ cũng ok lắm. Em làm set 2 áo 1 quần 1 giầy hết 1.1tr ngon lành

Cám ơn cụ, em đánh dấu để ngâm cứu.

 

[Vietnamese2016]

Cụ mua đồng hồ Garmin dùng phần mềm garmin luôn, mua loại 235,735 giá 5tr, 7,5tr đo nhịp tim luôn. Đo tiêu hao năng lượng

Em dùng cái Apple Watch có ổn ko ạ?

 

[bebungto]

Trước em cũng chạy theo bài của runkeeper, đến khi bị đau lưng thì nghỉ gần 1 năm, giờ Em chạy funrun thôi, cứ tà tà theo f1 nó đạp xe, pace 6:30-7:00, gì đó ko quan tâm. Thấy vậy là đủ. Đợi f1 đủ lớn cùng nó chạy cái fm là vui rồi

 

[Lambatda]

"Dự trữ cân nặng" của cụ còn nhiều lắm, cứ chạy dài tẹt ga đi. Em 34t, cao 1m70 nặng có 62kg nên ko thể để giảm nữa được nên em ko chạy dài nữa. [emoji23]

Weight cụ thê còn giảm đc nữa. Em cao 1m66, có đợt còn có tròn 50kg vì chạy nhiều kìa. Mặc jean size 28 mà ko có dây lưng là bị tụt

 

[Lambatda]

Trước em cũng chạy theo bài của runkeeper, đến khi bị đau lưng thì nghỉ gần 1 năm, giờ Em chạy funrun thôi, cứ tà tà theo f1 nó đạp xe, pace 6:30-7:00, gì đó ko quan tâm. Thấy vậy là đủ. Đợi f1 đủ lớn cùng nó chạy cái fm là vui rồi

Chuẩn, chạy ko cần phải để ý nhiều đến paces nó mới relax, ko ngại, ko sợ áp lực cụ ah. Em chạy lâu vậy mà chả bg dùng đến đồng hồ, vòng veo, apps đo các kiểu. Mỗi cái tai nghe và điện thoại cầm trên tay. Hôm nào chạy dài >15km thì khoác thêm cái balo con cóc để đựng nc, zel, khăn mặt thôi. Càng tối giản chạy càng sung

 

[dinhsuu]

Cụ vào đây mà không rủ em vào chém với. Mà cụ có thấy cái ông ngoài cùng bên phải trong ảnh này hôm Decathlon ra Hà Nội cũng đi gom đồ không?

Ừ nhỉ, thảo nào nhìn quen quen mà ko nhớ ra gặp ở đâu rồi

 

[dinhsuu]

Em dùng cái Apple Watch có ổn ko ạ?

AW dùng thời trang thôi , tập thể thao ko ngon lắm đâu cụ.

 

[xuanha_ng]

Cụ vào đây mà không rủ em vào chém với. Mà cụ có thấy cái ông ngoài cùng bên phải trong ảnh này hôm Decathlon ra Hà Nội cũng đi gom đồ không?

Đồ ở đấy rẻ quá lại làm thêm vài thứ, cụ tên gì đấy

 

[donghanh]

Cám ơn cụ, em đánh dấu để ngâm cứu.

Em thấy hợp lý mà, quần thì bình thường nhưng 2 áo và giầy là rất hợp lý

 

[donghanh]

Đúng rồi, HM sub2 thực ra e thấy cũng dễ đạt, hôm CN vừa rồi sức khỏe ko tốt lắm e chạy nhanh 4' nữa thì đạt sub2 HM, bình thường nhất là vào đua chạy tốt . Nhưng lên tầm 30km là bắt đầu rất oải rồi, đến FM thực sự là phải rất cố gắng . À mà e kém 3 niên nữa thì tròn 50 chục, kk.

Cụ nào ở Linh Đàm, Định Công thích chạy dài sáng CN thì join với e . Mỗi sáng CN chạy cự ly tầm 25-40km tùy hứng & sức khỏe , 2 cung đường chính là chạy lên hồ Tây rồi vòng về hồ Hoàn Kiếm hoặc chạy lên CV Thống nhất làm vài vòng hồ Bảy mẫu->hồ Hoàn Kiếm.
Hiện có e & cụ namcutthoi hay chạy cùng nhau.

Cụ mua đồng hồ Garmin dùng phần mềm garmin luôn, mua loại 235,735 giá 5tr, 7,5tr đo nhịp tim luôn. Đo tiêu hao năng lượng

Cụ vào đây mà không rủ em vào chém với. Mà cụ có thấy cái ông ngoài cùng bên phải trong ảnh này hôm Decathlon ra Hà Nội cũng đi gom đồ không?

Các cụ trong Linh Đàm có biết 1 bà hâm hâm hay chạy vòng quanh hồ Linh Đàm không, chả hiểu có việc gì không mà cứ chóng cả mặt không biết bao nhiêu vòng quanh hồ. Em nghĩ chắc hâm mới làm thế, chứ người thường chả ai làm thế. Bà này gầy đét, cảm giác kiểu sáng chôn chiều bốc.
Các bác biết bà đấy không.