[Funland] Hè rồi - Bơi thôi

[meotamthe]

cụ có thể chỉ em tại sao bơi một đoạn là em lại chìm ko, ko nổi được

Chân đạp chưa đúng cụ ạ, thằng cháu em lúc bơi sải cổ chân nó không lỏng, đập nước ầm ầm suốt ngày kêu mệt mà bảo mãi không nghe

 

[6V4 PRADO]

Em oánh dấu để học hỏi

 

[dinhdung001]

Chân đạp chưa đúng cụ ạ, thằng cháu em lúc bơi sải cổ chân nó không lỏng, đập nước ầm ầm suốt ngày kêu mệt mà bảo mãi không nghe

Có thể là do cách thở nữa cụ ạ. Thở dưới nước rất quan trọng đó cụ. Phải theo đúng nhịp độ, và phải thở bằng miệng.

 

[Kẻ hủy diệt]

Có thể là do cách thở nữa cụ ạ. Thở dưới nước rất quan trọng đó cụ. Phải theo đúng nhịp độ, và phải thở bằng miệng.

Thở mũi chứ cụ

 

[duongbinh07]

cụ có thể chỉ em tại sao bơi một đoạn là em lại chìm ko, ko nổi được

bơi 1 đoạn lại chìm ? ai mà chẳng bơi 1 đoạn là chìm ?
khác nhau mỗi cái đoạn đấy dài bao nhiêu.

nếu đoạn đấy ngắn hơn 15m, thì thực ra là cụ chưa biết bơi ( chưa biết lấy hơi ).
còn dài hơn thì có lẽ là do, kỹ thuật hoặc thể lực của cụ chưa đảm bảo ...

Em chỉ xin có ý kiến là: cụ nên rèn kỹ thuật thở hết ra dưới nước và ngoi lên lấy hơi nhanh và nhiều nhất có thể, thật thành thục. 1 lúc là thạo thôi. Khi cụ thở ra dưới nước hết, mới tập dưới nước thở đều ra bằng mũi mím mồm, thạo thì thở ra bằng mồm cũng được. Ngoi lên khỏi mặt nước ( đứng chỗ nông trước đã ) há mồm to nhanh lấy hơi ( thời gian chỉ khoảng <1 giây ) lấy được nhanh và nhiều là tốt. Ngậm lại và tiếp tục thở ra bằng mũi ( nếu ngay lập tức cụ thấy ngạt tức là lấy hơi chưa đạt )

Ko lấy được hơi thì hết hơi là cụ phải ngừng thôi.

Để gọi là biết bơi, dù chưa bơi nhanh đẹp, cụ phải lấy được hơi khi bơi, chỉ cần cụ lấy hơi đạt dăm lần liên tục là passed.

bơi ếch, trước hết cụ tập đạp xong duỗi thẳng người, cả tay và chân khép lại trong nửa giây, nếu cụ hé mắt nhìn thì cảm nhận là phần đầu lên gần mặt nước sau khi duỗi thẳng như trên, ở thời điểm gần mặt nước đó, cụ quạt tay 1 cái là đầu + vai nhô hẳn lên khỏi mặt nước, làm đúng kỹ thuật đúng thời điểm thì cụ có dư thời gian nhô đầu lên để lấy hơi hơn ( nhớ thở hết ra dưới nước thì ngoi lên lấy hơi dễ hơn ),

cụ có thể chắp tay đạp chân duỗi thẳng 2 lần, rồi mới quạt tay khi khả năng nhô lên mặt nước chắc chắn hơn,
khi cụ cảm thấy nhô đầu + vai lên được 1 lúc kịp nhìn mọi thứ, thì việc lấy hơi là ok, 2/3 việc học bơi là ok rồi.

giờ sau khi lấy hơi xong, người sẽ chìm xuống : xuống 1 cái là cụ thở ra bằng mũi, lặp lại đạp chân chắp tay duỗi thẳng > lại đạp chân, chắp tay duỗi thẳng > quạt tay > là lại thấy đầu + vai lên khỏi mặt nước.

về vị trí cơ thể: khi chìm người xuống cụ phải đảm bảo có lượng không khí mới đủ và thở ra bằng mũi trong suốt quá trình, cho tới khi tới động tác quạt tay mới lấy hơi vào bằng mồm.
lấy hơi xong, người chìm xuống nhưng cụ đừng hoảng cứ thở ra và bắt đầu đạp chân >>
>> đạp chân chắp tay duỗi thẳng thì người tiến về phía trước, người nổi lên 1 phần
đạp chân chắp tay duỗi thẳng lần 2 thì người nổi lên sát mặt nước hơn 1 chút nữa
khi đó quạt tay thì đầu + vai nhô lên khỏi mặt nước.

 

[meotamthe]

Có thể là do cách thở nữa cụ ạ. Thở dưới nước rất quan trọng đó cụ. Phải theo đúng nhịp độ, và phải thở bằng miệng.

Hút vào bằng miệng khi ngoi lên khỏi mặt nước, thở ra bằng mũi khi ở dưới nước mà cụ, bơi nào cũng nguyên tắc này thôi.

 

[meotamthe]

bơi 1 đoạn lại chìm ? ai mà chẳng bơi 1 đoạn là chìm ?
khác nhau mỗi cái đoạn đấy dài bao nhiêu.

nếu đoạn đấy ngắn hơn 15m, thì thực ra là cụ chưa biết bơi ( chưa biết lấy hơi ).
còn dài hơn thì có lẽ là do, kỹ thuật hoặc thể lực của cụ chưa đảm bảo ...

Vấn đề thể lực là chính ạ, vận động thì môn gì cũng đòi thể lực, kỹ thuật tốt giúp tiêu hao thể lực rút xuống tối thiểu và nhờ đó quãng đường được đẩy lên tối đa, còn kỹ thuật kém thì tiêu hao thể lực ở mức tối đa, rất nhanh đã hết sức và vì vậy quãng đường bị rút xuống tối thiểu. Em dự là cụ ấy kỹ thuật còn yếu nên thể lực bị bào mòn quá nhanh, em đi bể 25m, nhiều người bơi đập nước ầm ầm đến bờ bên kia là bám thành bể thở mất mấy phút mới bơi về được, đó chính là kỹ thuật kém dẫn tới tiêu hao thể lực quá nhanh.

 

[shiluo]

Bơi quan trọng nhất là kỹ thuật
Nếu đúng kỹ thuật thì bất cứ ai cũng có thể bơi 500-1000m, thể lực là để những VĐV thi đấu so thành tích thôi
Ngày xưa bơi sải chưa đúng kỹ thuật em chỉ được 25m là lưỡi dài đến rốn, sau này khắc phục được thì có thể bơi liên tục 1000m
Điều cần lưu ý hầu hết mệt là do cơ thể không được cấp oxy đầy đủ, giống như khi cụ/mợ bịt kín khẩu trang để vận động mạnh sẽ xuống sức nhanh. Thế nên để bơi bền được thì cần thở nhiều, vận động chân tay nhẹ nhàng, có nhịp nghỉ cho chân tay

 

[duongbinh07]

vâng đúng rồi, kỹ thuật càng chuẩn thì thực hiện các động tác càng nhẹ nhàng mà lượng ô xy cấp cho cơ thể lại đầy đủ > càng đỡ tốn sức và ít mệt.
tuy nhiên mới tập bơi thì quan trọng nhất là thực hiện thành công kỹ thuật lấy hơi ( tức là phối hợp giữa động tác và thời điểm lấy hơi ); giữa biết bơi và chưa biết bơi khác nhau chính là ở chỗ lấy hơi này.

thời điểm là cực kỳ quan trọng, ngày trước em tập xà kép, nhiều anh cơ bắp cuồn cuộn nhưng thực hiện chống tay thẳng lên sai thời điểm có thể gãy tay vì chịu lực giộng xuống của toàn bộ cơ thể vạm vỡ của chính mình. Còn thời điểm đúng thì lại nhẹ nhàng hơn nhiều vì khi đó cơ thể đang văng lên trên, chống tay thẳng lên rất dễ.

 

[meotamthe]

Bơi quan trọng nhất là kỹ thuật
Nếu đúng kỹ thuật thì bất cứ ai cũng có thể bơi 500-1000m, thể lực là để những VĐV thi đấu so thành tích thôi
Ngày xưa bơi sải chưa đúng kỹ thuật em chỉ được 25m là lưỡi dài đến rốn, sau này khắc phục được thì có thể bơi liên tục 1000m
Điều cần lưu ý hầu hết mệt là do cơ thể không được cấp oxy đầy đủ, giống như khi cụ/mợ bịt kín khẩu trang để vận động mạnh sẽ xuống sức nhanh. Thế nên để bơi bền được thì cần thở nhiều, vận động chân tay nhẹ nhàng, có nhịp nghỉ cho chân tay

Cụ năng về thớt đê, hè rồi nên bơi nhiều cho mát mẻ

 

[duongbinh07]

Hút vào bằng miệng khi ngoi lên khỏi mặt nước, thở ra bằng mũi khi ở dưới nước mà cụ, bơi nào cũng nguyên tắc này thôi.

người mới tập bơi nên tuân thủ thở ra bằng mũi liên tục khi ở dưới nước, để tránh vô tình hít nước vào khi hết hơi.
kỹ thuật lấy hơi đúng là phải đảm bảo đưa được mặt khỏi mặt nước ở thời điểm thở ra hết ... há mồm lấy hơi cho nhanh, thực tình lúc đó mũi cũng hít vào. Khi mặt chìm xuống sau đó thì phải đảm bảo có hơi để mà thở ra ... giống như đi xe máy qua chỗ ngập.

Còn khi thạo rồi, thì thở ra cả mũi + mồm dưới nước cũng được.

 

[meotamthe]

người mới tập bơi nên tuân thủ thở ra bằng mũi liên tục khi ở dưới nước, để tránh vô tình hít nước vào khi hết hơi.
kỹ thuật lấy hơi đúng là phải đảm bảo đưa được mặt khỏi mặt nước ở thời điểm thở ra hết ... há mồm lấy hơi cho nhanh, thực tình lúc đó mũi cũng hít vào. Khi mặt chìm xuống sau đó thì phải đảm bảo có hơi để mà thở ra ... giống như đi xe máy qua chỗ ngập.

Còn khi thạo rồi, thì thở ra cả mũi + mồm dưới nước cũng được.

Vâng, đẳng cấp rồi thì chuyện lấy hơi, giữ hơi với nhả hơi đều gần với tự nhiên lắm, cơ mà nhiều lúc em vẫn bị cuống

 

[Nletgo]

Em tự mày mò học bơi sải. Nhưng mà chưa lấy hơi đc. Giờ sẽ tập lại từ từ theo clip này ...

E thấy họ dạy bơi thì hay trang bị thêm Phao + chân vịt cho đoạn đầu chưa biết đạp chân và lấy hơi
1)tập đạp chân, Cầm phao ở tay, đạp chân vịt cho quen
2) bỏ chân vịt, vẫn cầm phao, đạp chân
3) bỏ phao, chắp 2 tay lên đầu, đạp chân và ngoi lên thở (ngẩng nhìn phía trc lấy hơi)
4) vẫn đạp chân nhưng 1 tay xuôi như đút túi quần, 1 tay vươn lên, tập đạp thẳng và đạp nghiêng 2 bên, khi nghiêng 2 bên tốt (đảo từ nghiêng trái sang nghiêng phải thì bắt đầu tập xoay đầu lấy hơi), tập ntn sẽ tập dc thói quen thở 2 bên
4) cầm phao, tập quạt tay từng phía 1
5) bỏ phao, tập quạt từng tay 1 và kết hợp thở cùng bên và trái bên với tay quạt
6) 3 quạt tay 1 lần thở
7) tập kỹ hơn động tác đạp chân đồng bộ với quạt tay, tay trái quạt thì chân phải đập, (có thể đeo 1 chân vịt một bên và tay quạt bên đối diện để tập cho thạo đạp chân cho chuẩn bên)

 

[Nletgo]

Cách tập Two beat Kick

 

[duongbinh07]

các cụ mợ giờ mới tập bơi nếu ko nhờ được thầy thì rủ 1 người lớn khác cùng muốn tập bơi, mà tập cùng. có gì còn nhận xét lẫn nhau,

sẽ nhanh hơn là chỉ tập 1 mình

 

[Duyên Giác]

Cụ về bể nhà e bơi miễn phí cả buổi sáng cho cụ kaka . Cực sạch luôn

Thích quá cụ ạ, tha hồ mà vùng vẫy

 

[Dipi Store]

Em tuần 3 buổi, đông cũng như hè. Bơi ếch, bơi sải, bơi bướm em tự học hết. Em thử món gym dủng các thứ, thấy không hợp, có mỗi bơi là gắn bó được lâu dài. Ngồi văn phòng nhiều mà không tập thể thao, người mỏi dễ sinh bệnh lắm.

 

[duongbinh07]

Mấy cụ bơi khá rồi em ko dám ý kiến,
chia sẻ cho các cụ còn sợ nước tự làm quen với nước nhé.

Cơ thể khi hít hơi đầy, nín thở ... là nổi , ko cần đạp chân quạt tay gì. Oxy carbonic gì trong phổi thì cũng nổi tất. phổi như bong bóng cá.

nếu có chìm 1 chút khi nhảy xuống thì sẽ từ từ nổi lên.
Nổi phần chỏm đầu, hơi chìm phần chân.
Các cụ đứng chỗ sát thành bể độ sâu quá đầu 1 tý, đứng sát mép có độ sâu tầm 1.2-1.3m, thử cái này để nắm vững lực nâng và độ nổi cơ thể. nếu sợ các cụ đứng chỗ sâu 1.4m co chân thì đang nín thở là nổi.

Khi nổi ổn định, các cụ duỗi chân quạt tay ép nước xuống là nhô đầu lên, nếu đạp chân kiểu ếch xong duỗi thẳng sau đó quạt tay ép nước là nhô hẳn khỏi mặt nước. cơ hội lấy hơi. Khi nổi ổn định, chuẩn bị quạt tay, các cụ cố thở hết ra, để khi lên mặt nước hít được nhiều hơi nhất ( bằng mồm ), nhô lên xong thì người lại ngủm xuống, các cụ nhớ nín hơi hoàn toàn khi ngủm xuống, độ nổi khi ổn định đo lường được lượng kkhi các cụ kịp hít vào. Tập vài lần đến khi nào thoải mái với việc nhô lên lấy hơi, nín hơi hụp xuống, cảm thấy người nổi ổn định thì quạt tay nhô đầu được lên hẳn... lấy được lượng hơi ổn định là rất gần với biết bơi rồi. Em tính tập chuẩn chỉ 1 tiếng là thạo.

Đây ko phải là bơi mà là động tác để các cụ hiểu rõ cơ thể mình sẽ ntn trong nước, hiểu thời điểm thuận lợi để lấy hơi, và khi thử quạt tay, đạp chân sẽ hiểu rõ mình đang tạo ra lực nhờ chân tay ntn. Thạo 1 tý thì tập đạp chân ếch xong duỗi thẳng, cứ thế tập... sẽ biết lấy hơi và hoàn thiện đạp chân. 2 cái khó nhất trong tập bơi ếch

Tập cái này gần như ko di chuyển phương ngang, mà theo phương đứng, nên cần chỗ ngập đầu ( nhưng nhớ là phải sát chỗ nông thành bể hoặc làn phao dọc )
khi thạo các cụ chuyển sang phương ngang phối hợp 1 chút tay chân thì là bơi rồi.

 

[shiluo]

Cụ năng về thớt đê, hè rồi nên bơi nhiều cho mát mẻ

Em đầu Hè đến giờ toàn bơi ở biển
Mấy hôm trời nóng đến bể người nêm kín, bơi toàn đụng hết người này người kia
Đụng anh em còn đỡ, đụng chị em ngại quá - em bơi tay chân đập loạn xạ nên không biết đụng vào những chỗ nào

 

[duongbinh07]

Mấy cụ bơi khá rồi em ko dám ý kiến,
chia sẻ cho các cụ còn sợ nước tự làm quen với nước nhé.

Cơ thể khi hít hơi đầy, nín thở ... là nổi , ko cần đạp chân quạt tay gì. Oxy carbonic gì trong phổi thì cũng nổi tất. phổi như bong bóng cá.

nếu có chìm 1 chút khi nhảy xuống thì sẽ từ từ nổi lên.
Nổi phần chỏm đầu, hơi chìm phần chân.
Các cụ đứng chỗ sát thành bể độ sâu quá đầu 1 tý, đứng sát mép có độ sâu tầm 1.2-1.3m, thử cái này để nắm vững lực nâng và độ nổi cơ thể. nếu sợ các cụ đứng chỗ sâu 1.4m co chân thì đang nín thở là nổi.

Khi nổi ổn định, các cụ duỗi chân quạt tay ép nước xuống là nhô đầu lên, nếu đạp chân kiểu ếch xong duỗi thẳng sau đó quạt tay ép nước là nhô hẳn khỏi mặt nước. cơ hội lấy hơi. Khi nổi ổn định, chuẩn bị quạt tay, các cụ cố thở hết ra, để khi lên mặt nước hít được nhiều hơi nhất ( bằng mồm ), nhô lên xong thì người lại ngủm xuống, các cụ nhớ nín hơi hoàn toàn khi ngủm xuống, độ nổi khi ổn định đo lường được lượng kkhi các cụ kịp hít vào. Tập vài lần đến khi nào thoải mái với việc nhô lên lấy hơi, nín hơi hụp xuống, cảm thấy người nổi ổn định thì quạt tay nhô đầu được lên hẳn... lấy được lượng hơi ổn định là rất gần với biết bơi rồi. Em tính tập chuẩn chỉ 1 tiếng là thạo.

Đây ko phải là bơi mà là động tác để các cụ hiểu rõ cơ thể mình sẽ ntn trong nước, hiểu thời điểm thuận lợi để lấy hơi, và khi thử quạt tay, đạp chân sẽ hiểu rõ mình đang tạo ra lực nhờ chân tay ntn. Thạo 1 tý thì tập đạp chân ếch xong duỗi thẳng, cứ thế tập... sẽ biết lấy hơi và hoàn thiện đạp chân. 2 cái khó nhất trong tập bơi ếch

Tập cái này gần như ko di chuyển phương ngang, mà theo phương đứng, nên cần chỗ ngập đầu ( nhưng nhớ là phải sát chỗ nông thành bể hoặc làn phao dọc )
khi thạo các cụ chuyển sang phương ngang phối hợp 1 chút tay chân thì là bơi rồi.

Em tóm lại là:
Khi hết hơi ko đạp chân tay gì là chìm xuống đáy.
Khi có hơi, càng đầy hơi càng nổi, dù ko đạp chân quạt tay gì hết. để tự nhiên thì ít nhất chỏm đầu các cụ ở trên mặt nước.
quạt tay là thò được mũi mồm lên khỏi mặt nước.
>> tập bơi mà bình tĩnh và hiểu rõ cơ thể mình ntn trong nước là nhanh tiến bộ lắm, ít nhất cũng có thể tránh ngạt nước hoặc sợ hãi vùng vẫy loạn xạ vì nghĩ sẽ chìm nếu ngừng vùng vẫy.

chúc các cụ còn sợ nước tự tập thành công động tác căn bản này