để bơi lướt hơn các cụ tập thêm body rotation
lúc vươn tay lên của động tác recovery, khi tiếp nước thì cố rướn tay xa nhất có thể (
rướn như kiểu đang hết sức với tay lấy 1 vật gì đó ở phía trước, y như việc mình đứng ở dưới đất rướn tay lấy 1 đồ vậy phía trên cao)
khi mình rướn như thế thì tự động thân người sẽ nghiêng đi (rotation), và khi tay vươn xa hơn thì sẽ có 2 tác dụng
1- là động tác pull/push sẽ dài hơn, nhiều lực hơn vì sử dụng nhiều cơ hơn (sử dụng các cơ bả vai, cơ xô, cơ lưng)
2- là khi mình nghiêng người đi thì tay còn lại sẽ thực hiện động tác recover chuẩn hơn, nhẹ nhàng hơn, chứ không phải làm 1 cách gượng ép.
3-khi rướn tay như thế tay sẽ không chìm khi tay kia thực hiện recovery, và sẽ có tác dụng dẫn hướng rẽ nước cho toàn bộ cơ thể, giúp giảm sức cản, bơi sẽ lướt hơn.
